Ο συγχρονισμός του σώματος, της ομιλίας, του μυαλού και της αναπνοής σας επιτρέπει να είστε εντελώς στη στιγμή, λέει ο καθηγητής του Πανεπιστημίου του Temple Alexander deVaron.

The War on Drugs Is a Failure (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Ο Alexander deVaron διδάσκει τη θεωρία και τη σύνθεση της μουσικής στο Temple University's Boyer College μουσικής και χορού στη Φιλαδέλφεια της Πενσυλβανίας. Πρόσφατα αναρωτιόταν τι θα συνέβαινε εάν του έδωσε την άδεια να τραγουδήσει κατά τη διάρκεια του επίσημου διαλογισμού-Αυτό είναι που ανακάλυψε:

4 Λόγοι για να δοκιμάσετε το Σκεπτόμενο Τραγούδι

1) Μερικές φορές πρέπει να σπάσετε τους κανόνες. έδωσε την άδεια να σπάσει τους κανόνες λίγο. Και κατά τη διάρκεια της πρακτικής της επίσημης νοοτροπίας, αναρωτήθηκα πώς θα ήταν σαν να αφήσω τον εαυτό μου να φωνάξει. Νομίζω ότι το ενδιαφέρον είναι ότι είναι πραγματικά μια διαδικασία εξερεύνησης, δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια να εξερευνήσει. Είναι ακόμα η πρακτική της προσοχής-Είναι βασισμένη στο να βιώνεις άμεσα τις αισθήσεις των στιγμών χωρίς κρίση ή ερμηνεία.

Ίσως είναι ακριβώς αυτό - Ένα μικρό κομμάτι που αλλάζει την εμπειρία της επιστροφής στο παρόν, γιατί δεν είστε πλέον απλά εδώ βρίσκεστε εδώ και τραγουδάτε και αυτός είναι ένας αλλαγέας παιχνιδιών, νομίζω.2) Το τραγούδι είναι μια χειρονομία αυτοσυγκέντρωσης. <"Το άλλο πράγμα που συμβαίνει όταν φωνάζουμε, το οποίο είναι σημαντικό, είναι πραγματικά μασάζ το σώμα μας από το εσωτερικό έξω-Έτσι είναι πραγματικά μια χειρονομία της αυτοσυγκέντρωσης. Αν κάθονται και τραγουδούν, μπορείτε να το αισθανθείτε στο στήθος σας, να αισθανθείτε τα μέρη του σώματός σας να δονίζουν και είναι ένα ευχάριστο συναίσθημα. Τείνει να βοηθήσει τους μύες να χαλαρώσουν και να βοηθήσουν στη στεγανότητα και τη συστολή που νιώθουμε όταν έχουμε πολύ άγχος ή άγχος από την ένταση. Εάν παίρνετε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια τραγουδάτε την εκπνοή, μπορείτε να αισθανθείτε ένα είδος χαλάρωσης που λαμβάνει χώρα. "

3) Δεν χρειάζεται να τραγουδήσετε ένα χαρούμενο τραγούδι. την παρούσα στιγμή], και αισθάνεσαι ό, τι αισθάνεσαι με έναν πλήρη τρόπο, το εκφράζεις αυτό στο τραγούδι. Έτσι, εάν είστε λυπημένοι, μπορείτε να τραγουδήσετε ένα θλιβερό τραγούδι, αν είστε χαρούμενοι, τραγουδείτε ένα χαρούμενο τραγούδι. Και δεν είναι μεγαλοπρεπές, ξέρετε, ίσως μερικές μόνο σημειώσεις. Ίσως είναι απλά αυτό - Ένα κομμάτι τραγουδιού που αλλάζει την εμπειρία της επιστροφής στο παρόν, γιατί δεν είστε πια εδώ, είστε εδώ και τραγουδάτε και αυτό είναι ένας αλλαγής παιχνιδιού, νομίζω. "

4) Το τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να θέλετε να διαλογιστείτε περισσότερο."Ένα άλλο πράγμα γι 'αυτό, από την άποψη της επιστήμης του εγκεφάλου, είναι ότι το τραγούδι διεγείρει αυτό που ονομάζεται nucleus accumbens, το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου. Έτσι, συνδέετε την απόλαυση της ζωής σας με την επιστροφή στο παρόν. Συνδέοντας την ευαισθησία με την ευχαρίστηση και συνδέοντάς την με αυτό το βαθιά ενστικτώδες μέρος του εγκεφάλου μας, μας προγραμματίζει να το κάνουμε και πάλι. Και ένα από τα ενδιαφέροντα πράγματα για την πρακτική της ευαισθητοποίησης είναι ότι αναζητούμε τρόπους να κάνουμε περισσότερη συνείδηση ​​μεγαλύτερης συνείδησης, λιγότερο από κάτι που έχουμε συνειδητά και σοβαρά και μερικές φορές αδέξια κάνουμε και περισσότερο από το πολύ ελαφρύ μέρος της ποιος είμαστε. "

Συντονιστείτε, ενεργοποιήστεΑυτό που σας κρατάει πίσω

που ζείτεΟ συγχρονισμός του σώματος, της ομιλίας, του νου και της αναπνοής σας επιτρέπει να βρίσκεστε εντελώς αυτή τη στιγμή, Αλέξανδρος deVaron.