Καλύτερα με τον διαλογισμό για ενήλικες

3 Hour Focus Music: Study Music, Alpha Waves, Calming Music, Concentration Music, ☯465 (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Η ομάδα ρωγμών στο How to Adult αναλαμβάνει βασικό καθιστό διαλογισμό. Πάρτε 5 λεπτά και ακολουθήστε την επίδειξη.

Πολλοί από εμάς αποφεύγουμε τον διαλογισμό επειδή δεν φαίνονται προσιτοί. Αλλά ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να είναι μια εξωτική υποχώρηση-αν και μερικοί από τους γείτονές μας κυριολεκτικά υποχωρούν σε εξωτικά μέρη αυτή τη φορά του χρόνου για να συμμετάσχουν σε διάφορα προγράμματα νοοτροπίας και γιόγκα. Επιπλέον, δεν χρειάζεστε ένα zafu(ένα στρογγυλό μαξιλάρι διαλογισμού) και οι εφαρμογές προσεκτικότητας είναι προαιρετικές.

Οι δημιουργοί του καναλιού How to Adult Youtube δημιούργησαν πέντε λεπτά ασκήσεων για το πώς να διαλογιστούν. Συζητούν τα οφέλη, την πρακτική - συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων δεικτών από την προσοχή στον βασικό καθιστό διαλογισμό.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι πέντε λεπτά και μια καρέκλα για να ακολουθήσετε την επίδειξη

Πώς να εξασκήσετε την προσοχή

Πώς να διαλογιστείτε με τον θόρυβο:Πρακτικές 3-λεπτών πρακτικής για οπουδήποτε