Μήπως με ακούτε;

Μα νομίζω οτι είναι πυραμίδα! (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Κάνοντας κάποιον την πλήρη προσοχή σας στη συνομιλία δεν είναι εύκολη, αλλά είναιμια ικανότητα που μπορούμε να εξασκήσουμε και να φτιάξουμε. συνομιλία με κάποιον που δεν σας άκουγε; Μπορείς να πεις? Έχετε δει ποτέ τον εαυτό σας να νιώσει και να χαμογελάσει κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, ενώ στο μυαλό σας προσγειώσατε το διαστημικό λεωφορείο; Εξειδικευμένα, μπορείτε να προσθέσετε. Και νομίζετε ότι ήταν προφανές ότι ήσασταν σε τροχιά;

Στον πυρήνα της, η ακρόαση είναι πραγματικά ακριβώς να πάρει χρόνο αντί για να βιώσετε αυτό που ακούμε αυτή τη στιγμή.

Από όλες τις δεξιότητές μας επικοινωνίας, η ακρόαση είναι αυτή οι περισσότεροι καλούνται - και παραμελημένοι. Ο φιλόσοφος Martin Heidegger το εντόπισε ως το κλειδί για τη διατήρηση ουσιαστικών σχέσεων με την οικογένεια, τους φίλους και ακόμη και τους συναδέλφους. Αλλά τι είναι το

ακούγοντας ; Συχνά ακούμε κάτι και πριν το ξέρουμε έχουμε επισημάνει, ταξινομήσει και το αποθέσει. Στον πυρήνα της, η ακρόαση παίρνει ακριβώς χρόνο αντί για να βιώσει αυτό που ακούμε αυτή τη στιγμή.Πρόσφατα είχα μια συνομιλία με έναν από τους μαθητές μου για το γιατί πήρε την τάξη μου. Ένιωσε λυπημένος καθώς μου είπε ότι θέλει να καλλιεργήσει μια βαθύτερη σχέση με τη σύζυγό του, αλλά δυσκολεύεται να ακούει όταν μιλάει επειδή υπάρχουν τόσα πράγματα στο κεφάλι του που ανταγωνίζονται για προσοχή. Το δίλημμα του είναι ότι θέλει να τον δώσει προσοχή, αλλά δεν ξέρει πώς. Οι περισσότεροι από εμάς δυσκολεύονται να εστιάσουμε και να διατηρήσουμε την προσοχή μας. Τί συμβαίνει λοιπόν όταν τραβάμε συνεχώς σε αθλητικές bloopers, ή κουτσομπολιά διασημοτήτων ή φόβους, ανησυχίες και ανησυχίες πέρα ​​από τον έλεγχό μας; Σε αντίθεση με όσα θέλουμε να πιστέψουμε, τα στοιχεία δείχνουν ότι δεν μπορούμε πραγματικά να επικεντρωθούμε σε πολλά πράγματα με τη μία. Έτσι, όταν σχεδιάζω απαντήσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο κεφάλι μου, ενώ μιλάτε σε μένα, είναι ουσιαστικά αδύνατο για μένα να απορροφήσω επαρκώς τόσο τα μηνύματά μου όσο και το βαρετό, ανόητο φωνάζω σας, χωρίς να σκέφτομαι την κρίση. Ο εγκέφαλος απλά δεν λειτουργεί με αυτό τον τρόπο.

Η ακρόαση απαιτεί χρόνο και προσπάθεια και είναι μια δεξιότητα που απαιτεί την χάραξη. Τα καλά νέα? Εσείς

μπορείτε να ακονίσετε την ικανότητά σας να ακούτε.Πρώτον, πρέπει να ορίσετε σαφή πρόθεση να είστε καλύτερος ακροατής. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείτε ένα πλαίσιο αναφοράς για τον έλεγχο με τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να πιάσετε τον εαυτό σας να χαθεί στις δικές σας σκέψεις, ενώ κάποιος μιλάει σε σας. Μόλις αναγνωρίσετε τι κάνετε, τραβήξτε μια ανάσα, χαμογελάστε επειδή παρατηρήσατε και ανακατευθύνετε πίσω στην πραγματική ακρόαση. Είναι σαν να επιστρέφετε στην αναπνοή σας στο διαλογισμό. Και ακριβώς όπως με το διαλογισμό, παρατηρώντας και επιστρέφοντας στο παρόν είναι πραγματικά ο στόχος. Το μυαλό σας θα παρασυρθεί, γι 'αυτό συνεχίστε να επιστρέφετε.

Θα πρέπει να θέσετε μια σαφή πρόθεση να είστε καλύτερος ακροατής. Μόλις αναγνωρίσετε τον εαυτό σας να χαθεί στις δικές σας σκέψεις, ενώ κάποιος μιλάει σε σας, πάρτε μια ανάσα, χαμόγελο γιατί παρατηρήσατε και ανακατευθυνθείτε πίσω στην πραγματική ακρόαση. Είναι σαν να επιστρέφετε στην αναπνοή σας στο διαλογισμό.

Μόλις ορίσετε την πρόθεση να ακούσετε, μπορείτε να εργαστείτε για να πάτε βαθύτερα στη συζήτηση. Η ακρόαση περιλαμβάνει την προσοχή τόσο σε αυτό που λέει ένα άλλο άτομο όσο και σε αυτό που το άτομο προσπαθεί να επικοινωνήσει πέρα ​​από τις λέξεις. Η πρακτική HEAR (παρακάτω) μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε βαθύτερες δεξιότητες ακρόασης.

Την πρώτη φορά που δίνετε την προσοχή σας σε κάποιον, σίγουρα θα παρατηρήσετε στιγμιαία μαλάκυνση, άνοιγμα και σύνδεση. Τώρα προχωρήστε και δοκιμάστε… Θα ακούσω για σας.

Πρακτική ευαισθησίας: ΑΚΟΥΣΤΕ - Ένας τρόπος για να καλλιεργήσετε βαθύτερη ακρόαση

1)

HALT - Σταματήστε ό, τι κάνετε και2)

ENJOY - Απολαύστε μια ανάσα καθώς επιλέγετε να λάβετε ό, τι σας διαβιβάζεται - επιθυμητό ή ανεπιθύμητο3)

Ρωτήστε τον εαυτό σας αν γνωρίζετε πραγματικά τι σημαίνουν και εάν δεν το κάνετε, ζητήστε διευκρινίσεις. Αντί να κάνουν υποθέσεις, φέρνουν ανοιχτό και περιέργεια στην αλληλεπίδραση. Ίσως να εκπλαγείτε με αυτό που ανακαλύπτετε. 4)ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΕ

- Reflect πίσω σε αυτά τι ακούσατε. Αυτό τους λέει ότι ακούγατε πραγματικά. Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε στο τεύχος του Φεβρουαρίου του 2017 του περιοδικού

Συντονισμός σεΟ οδηγός ευαισθητοποίησης

διαβίωσης

Δίνοντας την προσοχή σας σε συνομιλία δεν είναι εύκολη,αλλά είναι μια δεξιότητα που μπορούμε να εξασκήσουμε και να τελειοποιήσουμε.