Να είστε πιο έξυπνοι από το τηλέφωνό σας

Είσαι πιο έξυπνος από ένα δεκάχρονο ~ Ποντιακό Ανέκδοτο (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Βγάλτε το πρόσωπό σας από τη συσκευή σας - χωρίς να το απαγορεύετε από τη ζωή σας

Βάλτε αυτό το τηλέφωνο μακριά! Σας προκαλεί τρελό. Παραδέξου το. Είναι. Τουλάχιστον λίγο, και ίσως πολύ.

Ωστόσο, είναι δύσκολο. Μια έρευνα Pew Research Center δείχνει ότι το 82% των ενηλίκων πιστεύουν ότι η χρήση κινητού τηλεφώνου σε κοινωνικές συγκεντρώσεις πονάει συνομιλία. Ωστόσο, πολλοί παραδέχθηκαν ότι χρησιμοποίησαν το τηλέφωνό τους κατά τη διάρκεια μιας πρόσφατης κοινωνικής συγκέντρωσης. Γιατί δεν μπορούσαν να απεμπλακούν από αυτό που αναγνωρίζουν ότι είναι μια βλαβερή συμπεριφορά;

Όταν μια συμπεριφορά αισθάνεται καλή - π.χ., παίρνοντας ένα selfie και παίρνοντας πολλά σχόλια για τα κοινωνικά μέσα - "ο εγκέφαλός μας δημιουργεί μια μνήμη, ώστε να θυμάται να το κάνουμε και πάλι ", λέει ο ψυχολόγος εθισμού Judson Brewer.

Εργασία

Όταν εργάζεστε σε ένα έργο, βάλτε το τηλέφωνό σας σε ένα άλλο δωμάτιο - ή να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις. Μια μελέτη του κρατικού πανεπιστημίου της Φλώριδας διαπίστωσε ότι ακόμη και αν οι άνθρωποι δεν έλεγαν τα τηλέφωνά τους όταν buzzed, το μυαλό τους περιπλανιόταν ακόμα.

  • Σε μια συνάντηση; Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για να ολοκληρώσετε μια εργασία που σας έχει ανατεθεί (εκτός και αν σας ζητηθεί). Μπορεί να φαίνεται χρήσιμο και αποτελεσματικό, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε συνάντηση. Επίσης, αγνοείτε τους συναδέλφους σας που πιθανώς ήθελαν να συμμετάσχετε σε όλες τις πτυχές της συνάντησης.
  • Μην ολύνετε το τηλέφωνό σας κάτω από το τραπέζι της σύσκεψης σε κείμενο ή ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.
  • Ο Shonda Rhimes, δημιουργός της τηλεοπτικής σειράς
  • Σκάνδαλο και παραγωγός τουΠώς να ξεφύγει με τη δολοφονία , έχει μια υπογραφή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που διαβάζει: "Δεν διαβάζω μηνύματα εργασίας μετά τις 7 μ.μ. ή όταν εργάζεστε για μένα, μπορεί να σας προτείνω να κατεβάσετε το τηλέφωνό σας; »Η Rhimes δήλωσε στον οικοδεσπότη Terry Gross σχετικά με τοFresh Air της NPR ότι λαμβάνει καθημερινά 2.500 emails εργασίας, αλλά λέει από τότε που την καθιέρωσε η πολιτική ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, "δεν υπήρξε ποτέ κάτι τόσο επείγον που λυπάμαι που έχω το τηλέφωνό μου μακριά." Θα μπορούσατε να εφαρμόσετε (ή να προτείνετε) κάτι τέτοιο στο χώρο εργασίας σας;Play

Είναι το 2016- το τηλέφωνό σας ενώ κοινωνείτε. Στη μελέτη Pew που αναφέρθηκε παραπάνω, αρκετοί ερωτηθέντες δήλωσαν ότι χρησιμοποίησαν το τηλέφωνό τους για να «συμβάλουν» στις κοινωνικές συγκεντρώσεις και όχι να τους ξεφύγουν. Αν δεν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για να συνεισφέρετε ή αν φαίνεται να ενοχλεί κάποιον με τον οποίο είστε, αποφύγετε την απόσυρση της μεσαίας συνομιλίας για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας. Αν πρέπει, προσπαθήστε να ορίσετε ένα χώρο μακριά όπου μπορείτε να μετακινηθείτε με την εγκατάλειψη.

Αν ένα άτομο βγάλει το τηλέφωνό του, μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία να βγείτε έξω;

  • Σχεδιάστε ένα εκπληκτικό Σάββατο για εσάς και το δικό σας. Μην ελέγχετε τα κοινωνικά μέσα για να δείτε πόσο καταπληκτικό είναι το Σάββατο όλων των άλλων.
  • Εάν υπάρχει ένα άτομο που μιλάτε με πολλούς σε απευθείας σύνδεση που ζει κοντά, να τους προσκαλέσετε. Παρακολουθήστε το Netflix. Κάνε με κάποιον άλλο. Κάντε το διπλό χαρακτηριστικό
  • Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε επίσης στο περιοδικό
που δημοσιεύτηκε τον Απρίλιο του 2016.Εγγραφείτε στην υποστήριξη
Το Κρυφό Κόστος της Τηλεφωνικής Εξάρτησης

Way to Break a Bad Habit

περιοδικό