Το Meditating Alone Together

8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Ο διαλογισμός μπορεί να φανεί ότι είναι μια μοναχική επιδίωξη, λέει ο Barry Boyce, αλλά πολλά οφέλη προέρχονται από το να το κάνεις με άλλους.

Μια από τις επίμονες παραπλανητικές αντιλήψεις είναι ότι είναι κατά κύριο λόγο ένας μοναχικός αγώνας. Κάποιος σκέφτεται το φασκόμηλο στο βουνό, ο ερημίτης που απομονώθηκε σε μια σπηλιά, κάθισε στο σπίτι σας μόνος του, κοιτάζοντας ιδιωτικά τον ομφαλό σας (κάτι που είναι μια περίεργη εικόνα εάν το σκεφτείτε). Είναι αλήθεια ότι ο διαλογισμός στο πνεύμα σημαίνει ότι περνάει μόνος ο χρόνος με το δικό σου μυαλό σκέψης. Στην πραγματικότητα, ένα μεγάλο όφελος από την καλλιέργεια περισσότερης νοοτροπίας, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν, είναι ότι τους βοηθά να συναντηθούν καλύτερα με τον εαυτό τους. Ο διαλογισμός σας βοηθάει να είστε καλύτερος σύντροφος για το δικό σας ψυχικό μυαλό, για να είστε πιο άνετοι με το γεγονός ότι πρέπει να ταξιδεύετε στον κόσμο μόνο με τις σκέψεις σας πολλές φορές.

Όμως, η άνετη μόνη δεν ισοδυναμεί με ενεργώντας απομόνωση. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό προγραμμάτων όπως η μείωση του στρες που βασίζεται στην ευσυνειδησία είναι ότι ασκείτε το διαλογισμό μαζί με άλλους και μοιράζεστε τις ιδέες, τις αμφιβολίες, τους αγώνες, τις ερωτήσεις και τις χαρές σας με άλλους σε ομαδική συζήτηση και έρευνα. Ο Donald McCown, ένας μακροπρόθεσμος καθηγητής MBSR και συν-συνεργάτης της Διδασκαλίας Ευαισθητοποίησης: Ένας Πρακτικός Οδηγός για τους Κλινικούς και τους Εκπαιδευτικούς , μου έδειξε επανειλημμένα ότι οι συμμετέχοντες θεωρούν τα οκτώ εβδομάδες προγράμματα ευαισθητοποίησης στα οποία συμμετέχουν "Μια ομαδική δραστηριότητα" και αυτός είναι ένας από τους λόγους που θέλουν να επιστρέψουν.

Έχετε μια ομάδα για να επαναφέρετε την εμπειρία σας, η οποία σας βγάζει από την αίθουσα ηχούς του δικού σας μυαλού. λαμβάνει χώρα σε μια μικρή κοινότητα που μοιράζεστε με άλλους, η οποία υποστηρίζει το διαλογισμό που κάνετε μόνοι σας. Έχετε μια ομάδα για να επαναφέρετε την εμπειρία σας (μερικές φορές χρησιμοποιώντας τη βιντεοδιάσκεψη), η οποία σας βγάζει από την αίθουσα ηχούς του δικού σας μυαλού, θορυβώδη καθώς μπορεί να είναι με αυτοσυγκριτική αμφισβήτηση ("Δεν είμαι καλός δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό σωστά, όπως συνήθως, το πιπιλίζω ").

Οι άνθρωποι έρχονται να αισθάνονται ότι η επιθυμία τους να κάνουν ειρήνη με το δικό τους μυαλό δεν είναι μια παράξενη φιλοδοξία. Διαπιστώνουν επίσης ότι άλλοι επιβεβαιώνουν γι 'αυτούς ότι ενώ ο διαλογισμός δεν είναι περίπλοκος, κάνει προσπάθεια, καθώς σας φέρνει σε επαφή με προκλητικά συναισθήματα που μπορεί να βρίσκονται ακριβώς κάτω από την επιφάνεια της καθημερινής συνείδησης

Τα ερωτήματα που κρέμονται αδέξια ο αέρας μπορεί να είναι τόσο ισχυρός όσο οι ερωτήσεις που έχουν απαντήσεις.

Ο McCown επισημαίνει ότι οι εκπαιδευτικοί πρέπει να είναι σε θέση να διευκολύνουν τη συζήτηση και την ανακάλυψη, όχι απλώς να εξυπηρετούν ως το άτομο που απαντά σε όλες τις ερωτήσεις. Οι ερωτήσεις που κρέμονται ασταμάτητα στον αέρα μπορεί να είναι τόσο ισχυρές όσο οι ερωτήσεις που έχουν απαντήσεις pat

Μπορείτε επίσης να βρείτε αποφασιστικότητα όταν διαλογίζεστε με άλλους ανθρώπους. Παίρνετε μια μικρή ώθηση, όταν οι σημαίες της ενέργειας σας, από βλέποντας άλλους έξω από τη γωνία του ματιού σας. Η απλή σκέψη

που βρισκόμαστε σε αυτό μαζί την καθιστά ανθρώπινη, κοινόχρηστη αλλά όχι αφηρημένη εσωτερική επιδίωξη .Όσο μεγαλώνει ο κόσμος, ας ελπίσουμε ότι θα βρούμε όλο και περισσότερους τρόπους που μπορούμε να διαλογίσουμε μαζί-συμπεριλαμβανομένων των online-και να δημιουργήσουν οικονομικά προσιτούς χώρους, όπου οι άνθρωποι όλων των λωρίδων θα αισθάνονται ελεύθεροι να εισέλθουν, να σταματήσουν και να περάσουν λίγα λεπτά μόνοι μαζί με άλλους.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε στο τεύχος του Απριλίου του 2017

Το περιοδικό

Επιλέγοντας ένα πρόγραμμα ευαισθητοποίησης

Ένας καθοδηγούμενος αναπνευστικός διαλογισμός για την καλλιέργεια της ευαισθητοποίησης