Τα οφέλη της ύπαρξης ενός ατόμου ασθενούς

Γερανάκι Ανύψωσης και Μεταφοράς Ασθενών - Body Up Evolution (4 σε 1) (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Τα καλά πράγματα έρχονται πραγματικά σε όσους περιμένουν

Όπως πηγαίνουν οι αρετές, η υπομονή είναι ήσυχη.

Συχνά εκτίθεται πίσω από κλειστές πόρτες, όχι σε κοινό στάδιο: Ένας πατέρας λέει μια τρίτη ιστορία για ύπνο στο γιο του, μια χορεύτρια που περιμένει τον τραυματισμό της για να θεραπεύσει. Στο κοινό, είναι οι ανυπόμονοι αυτοί που τραβάνουν όλη μας την προσοχή: οι οδηγοί που χτυπούν στην κυκλοφορία, γκρινιάζουν τους πελάτες σε αργές κινήσεις. Έχουμε επικές ταινίες που αναδεικνύουν τις αρετές του θάρρους και της συμπόνιας, αλλά μια ταινία για την υπομονή μπορεί να είναι ένα κομμάτι ενός snoozer.

Έχοντας υπομονή σημαίνει να είναι σε θέση να περιμένει ήρεμα ενόψει της απογοήτευσης ή των αντιξοοτήτων, οπουδήποτε υπάρχει απογοήτευση ή Αν και η υπομονή είναι απαραίτητη για την καθημερινή ζωή - και μπορεί να είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη. Η υπομονή σημαίνει να είσαι σε θέση να περιμένεις ήρεμα ενόψει της απογοήτευσης ή της αντιξοότητας, οπότε οπουδήποτε υπάρχει απογοήτευση ή δυσκολία-δηλαδή, σχεδόν παντού- έχουμε την ευκαιρία να την εξασκήσουμε. Στο σπίτι με τα παιδιά μας, σε συνεργασία με τους συναδέλφους μας, στο μαγαζί με το μισό πληθυσμό της πόλης μας, η υπομονή μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στην ενόχληση και την εξοργιστικότητα, ανάμεσα στην ανησυχία και την ηρεμία

Οι θρησκείες και οι φιλόσοφοι έχουν εδώ και καιρό επαινέσει την αρετή της υπομονής.τώρα οι ερευνητές αρχίζουν να το κάνουν επίσης. Πρόσφατες μελέτες έχουν βρει ότι, αρκετά σίγουρα, καλά πράγματα έρχονται πραγματικά σε εκείνους που περιμένουν. Ορισμένα από αυτά τα οφέλη που υποστηρίζονται από την επιστήμη παρουσιάζονται λεπτομερώς παρακάτω, μαζί με τρεις τρόπους να καλλιεργηθεί περισσότερη υπομονή στη ζωή σας.

1. Ο ασθενής απολαμβάνει καλύτερη ψυχική υγεία

Αυτό το εύρημα είναι πιθανώς εύκολο να πιστέψετε αν έχετε υπ 'όψιν το στερεότυπο ανυπόμονο άτομο: πρόσωπο κόκκινο, κερί ατμού. Και αρκετά σίγουρο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2007 από τον καθηγητή της Θεολογικής Σχολής του Fuller Sarah A. Schnitker και τον καθηγητή ψυχολογίας του UC Davis, Robert Emmons, οι ασθενείς υποφέρουν λιγότερο από την κατάθλιψη και τα αρνητικά συναισθήματα, ίσως επειδή μπορούν να αντεπεξέλθουν καλύτερα στις καταστάσεις αναστάτωσης ή άγχους. Επίσης, οι ίδιοι εκτιμούν ότι είναι πιο προσεκτικοί και αισθάνονται περισσότερη ευγνωμοσύνη, περισσότερη σύνδεση με την ανθρωπότητα και το σύμπαν και μια μεγαλύτερη αίσθηση αφθονίας.

Το 2012, η ​​Schnitker προσπάθησε να βελτιώσει την κατανόησή μας για υπομονή, αναγνωρίζοντας ότι έρχεται σε πολλά διαφορετικά λωρίδες. Ένας τύπος είναι η διαπροσωπική υπομονή, η οποία δεν περιλαμβάνει αναμονή, αλλά απλά αντιμετωπίζει ενοχλητικούς ανθρώπους με εξοργισμό. Σε μια μελέτη περίπου 400 προπτυχιακών φοιτητών, διαπίστωσε ότι όσοι είναι πιο υπομονετικοί απέναντι στους άλλους τείνουν να είναι πιο αισιόδοξοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους.

Άλλος τύπος υπομονής συνεπάγεται την αναμονή των κακουχιών της ζωής χωρίς απογοήτευση ή απόγνωση - σκεφτείτε ο άνεργος που συμπληρώνει επίμονα τις αιτήσεις εργασίας ή τον ασθενή με καρκίνο περιμένοντας τη θεραπεία του να εργαστεί. Δεν είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι, στη μελέτη του Schnitker, αυτό το είδος θαρραλέας υπομονής συνδέθηκε με περισσότερες ελπίδες.

Τέλος, η υπομονή κατά τις καθημερινές ενοχλήσεις - κυκλοφοριακές μαρμελάδες, μακριές γραμμές στο παντοπωλείο, ένας δυσλειτουργικός υπολογιστής - φαίνεται να συμβαδίζει με καλή ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που έχουν αυτό το είδος υπομονής είναι περισσότερο ικανοποιημένοι με τη ζωή και λιγότερο καταθλιπτικοί.

Αυτές οι μελέτες είναι καλά νέα για τους ανθρώπους που είναι ήδη υπομονετικοί, αλλά τι γίνεται με αυτούς που θέλουν

να γίνουν πιο υπομονετικός? Στη μελέτη της για το 2012, ο Schnitker κάλεσε 71 φοιτητές να συμμετάσχουν σε δύο εβδομάδες κατάρτισης υπομονής, όπου έμαθαν να εντοπίζουν τα συναισθήματα και τις αιτίες τους, να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, να συναισθάνονται με τους άλλους και να διαλογίζονται. Σε δύο εβδομάδες, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι αισθάνθηκαν πιο υπομονετικοί προς τους δοκιμασμένους ανθρώπους στη ζωή τους, αισθάνονταν λιγότερο καταθλιπτικοί και βίωναν υψηλότερα επίπεδα θετικών συναισθημάτων. Με άλλα λόγια, η υπομονή φαίνεται να είναι μια ικανότητα που μπορείτε να ασκήσετε - περισσότερο σε αυτό κάτω - και αυτό μπορεί να αποφέρει οφέλη στην ψυχική σας υγεία.2. Οι ασθενείς είναι καλύτεροι φίλοι και γείτονες

Σε σχέσεις με άλλους, η υπομονή γίνεται μια μορφή καλοσύνης. Σκεφτείτε τον καλύτερο φίλο που σας ανακουφίζει νύχτα μετά από τη νύχτα πάνω από το θάρρος που απλά δεν θα πάει μακριά, ή το εγγόνι που χαμογελάει από την ιστορία που έχει ακούσει ο παππούς της λένε αμέτρητες φορές. Πράγματι, η έρευνα δείχνει ότι οι ασθενείς ασθενείς τείνουν να είναι πιο συνεργάσιμοι, πιο ενσυναισθητικοί, πιο δίκαιοι και πιο επιεικοί. "Η υπομονή προϋποθέτει εμφατικά κάποια προσωπική δυσφορία για την ανακούφιση των δεινών εκείνων γύρω μας", γράφουν οι Debra R. Comer και Leslie E. Sekerka στη μελέτη τους για το 2014.

Αυτό αποδεικνύεται σε μια μελέτη του 2008 που έθεσε τους συμμετέχοντες σε ομάδες των τεσσάρων και τους ζήτησε να συνεισφέρουν χρήματα σε ένα κοινό δοχείο, το οποίο θα διπλασιάστηκε και θα αναδιανεμηθεί. Το παιχνίδι παρείχε στους παίκτες ένα οικονομικό κίνητρο για να είναι τσιγκούνης, αλλά οι ασθενείς με τη βοήθεια των ασθενών συνέβαλαν περισσότερο στην κατσαρόλα από ό, τι συνέβαιναν άλλοι παίκτες.

Αυτό το είδος ανιδιοτέλειας βρίσκεται μεταξύ των ανθρώπων με και τα τρία είδη υπομονής που αναφέρονται παραπάνω, όχι μόνο της διαπροσωπικής υπομονής Η μελέτη του Schnitker για το 2012 και οι τρεις συσχετίστηκαν με υψηλότερη "ευχάριστη", χαρακτηριστικό προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από ζεστασιά, καλοσύνη και συνεργασία. Οι άνθρωποι διαπροσωπικώς ασθενών έτειναν να είναι λιγότερο μόνοι, ίσως επειδή κάνοντας και κρατώντας φίλους - με όλες τις ιδιορρυθμίες τους και τις ολισθήσεις - γενικά απαιτούν μια υγιή δόση υπομονής. "Η υπομονή μπορεί να επιτρέψει σε άτομα να ανεχτούν αδυναμίες σε άλλους, παρουσιάζοντας έτσι περισσότερη γενναιοδωρία, συμπόνια, έλεος και συγχώρεση", γράφουν οι Schnitker και Emmons στη μελέτη τους το 2007.

Σε επίπεδο ομάδας, η υπομονή μπορεί να είναι ένα από τα θεμέλια της πολιτικής κοινωνία. Οι ασθενείς είναι πιο πιθανό να ψηφίσουν, μια δραστηριότητα που συνεπάγεται την αναμονή μηνών ή ετών για τον εκλεγμένο υπάλληλό μας να εφαρμόσει καλύτερες πολιτικές. Οι εξελικτικοί θεωρητικοί πιστεύουν ότι η υπομονή βοήθησε τους προγόνους μας να επιβιώσουν επειδή τους επέτρεψαν να κάνουν καλές πράξεις και να περιμένουν να ανταλλάξουν άλλους, αντί να απαιτούν άμεση αποζημίωση (η οποία πιθανότατα θα οδηγούσε σε σύγκρουση από τη συνεργασία). Στο ίδιο πνεύμα, η υπομονή συνδέεται με την εμπιστοσύνη στους ανθρώπους και στους θεσμούς γύρω μας.

3. Η υπομονή μας βοηθά να επιτύχουμε τους στόχους μας

Ο δρόμος προς την επίτευξη είναι μακρύς, και όσοι δεν έχουν υπομονή - που θέλουν να δουν αποτελέσματα αμέσως - μπορεί να μην είναι πρόθυμοι να το περπατήσουν. Σκεφτείτε τις πρόσφατες κριτικές των χιλιετηρίδων για το γεγονός ότι δεν επιθυμείτε να «καταβάλλετε τα τέλη» σε μια εργασία εισόδου, μεταπηδώντας από τη θέση στη θέση αντί να μεγαλώνει και να μαθαίνει. Στη μελέτη της το 2012, η ​​Schnitker εξέτασε επίσης εάν η υπομονή βοηθά τους μαθητές πράγματα που έγιναν. Σε πέντε έρευνες που ολοκλήρωσαν κατά τη διάρκεια ενός εξαμήνου, οι ασθενείς από όλες τις ρίγες ανέφεραν ότι προσπαθούσαν περισσότερο προς την επίτευξη των στόχων τους απ 'ότι οι άλλοι άνθρωποι. Εκείνοι με διαπροσωπική υπομονή, ειδικότερα, σημειώνουν μεγαλύτερη πρόοδο προς την κατεύθυνση των στόχων τους και ήταν πιο ικανοποιημένοι όταν τους είχαν επιτύχει (ειδικά αν οι στόχοι αυτοί ήταν δύσκολοι) σε σύγκριση με λιγότερους ασθενείς. Σύμφωνα με την ανάλυση του Schnitker, αυτή η μεγαλύτερη ικανοποίηση για την επίτευξη των στόχων τους εξήγησε γιατί αυτοί οι επιδόσεις των ασθενών ήταν περισσότερο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους στο σύνολό τους.

4. Η υπομονή συνδέεται με την καλή υγεία

Η μελέτη της υπομονής είναι ακόμα νέα, αλλά υπάρχουν κάποιες αναδυόμενες αποδείξεις ότι μπορεί να είναι καλό και για την υγεία μας. Στη μελέτη του για το 2007, οι Schnitker και Emmons διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς ασθενών είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν προβλήματα υγείας, όπως πονοκεφάλους, φλεγμονή ακμής, έλκη, διάρροια και πνευμονία. Άλλες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν ανυπομονησία και ευερεθιστότητα - χαρακτηριστικό της προσωπικότητας Τύπου Α - τείνουν να έχουν περισσότερες καταγγελίες για την υγεία και χειρότερο ύπνο. Εάν η υπομονή μπορεί να μειώσει το καθημερινό άγχος μας, είναι εύλογο να υποθέσουμε ότι θα μπορούσε επίσης να μας προστατεύσει από τις καταστροφικές συνέπειες για την υγεία.

Τρεις τρόποι για να καλλιεργηθεί η υπομονή

Όλα αυτά είναι καλά νέα για τον φυσικά ασθενή - ή για όσους έχουν ο χρόνος και η ευκαιρία να λάβουν μια έντονη εκπαίδευση δύο εβδομάδων στην υπομονή. Αλλά τι γίνεται με τους υπόλοιπους;

Φαίνεται ότι υπάρχουν καθημερινοί τρόποι για την οικοδόμηση υπομονής. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που προτείνονται από την αναδυόμενη έρευνα υπομονής

Reframe the situation.

Η αίσθηση ανυπόμονος δεν είναι μόνο μια αυτόματη συναισθηματική απάντηση. Περιλαμβάνει επίσης συνειδητές σκέψεις και πεποιθήσεις. Εάν κάποιος συνάδελφος καθυστερήσει σε μια συνάντηση, μπορείτε να καπνίζετε για την έλλειψη σεβασμού ή να δείτε τα επιπλέον 15 λεπτά ως ευκαιρία για να πάρετε κάποια ανάγνωση. Η υπομονή συνδέεται με τον αυτοέλεγχο και συνειδητά προσπαθώντας να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας μπορεί να μας βοηθήσει να εκπαιδεύσουμε τους μύες μας αυτοέλεγχου

  • ΕμπιστευτικότηταΣε μια μελέτη, τα παιδιά που έκαναν ένα εξάμηνο πρόγραμμα ευαισθητοποίησης στο σχολείο έγιναν λιγότερο παρορμητικά και πιο πρόθυμα να περιμένουν μια ανταμοιβή. Η Christine Carter της GGSC συστήνει επίσης την πρακτική της ευαισθητοποίησης για τους γονείς: Αναπνοή βαθιά και παρατήρησε τα συναισθήματα θυμού ή συντριβής (για παράδειγμα, όταν τα παιδιά σας ξεκινούν ακόμα ένα άλλο επιχείρημα πριν τον ύπνο) μπορεί να σας βοηθήσει να απαντήσετε με περισσότερη υπομονή. ευγνωμοσύνη.
  • Σε μια άλλη μελέτη, οι ενήλικες που αισθάνονταν ευγνώμονες ήταν επίσης καλύτεροι στην καθυστερημένη υπομονή για ικανοποίηση. Όταν δόθηκε η επιλογή ανάμεσα στην άμεση ανταμοιβή μετρητών ή την αναμονή ενός έτους για μεγαλύτερο (100 δολάρια) απροσδόκητο, λιγότερο ευγνώμονες άνθρωποι γέμισαν σε μια φορά η άμεση προσφορά πληρωμής ανήλθε στα 18 δολάρια. Οι ευγνώμονες άνθρωποι, ωστόσο, θα μπορούσαν να κρατήσουν μέχρι το ποσό να φτάσει τα $ 30. Εάν είμαστε ευγνώμονες για αυτό που έχουμε σήμερα, δεν είμαστε απογοητευμένοι για περισσότερα πράγματα ή καλύτερες περιστάσεις αμέσως.Μπορούμε να προσπαθήσουμε να γλιτώσουμε από την απογοήτευση και τις αντιξοότητες, αλλά έρχονται με την επικράτεια του να είσαι άνθρωπος. Η πρακτική της υπομονής στις καθημερινές καταστάσεις - όπως και η συνάδελφός μας που προκαλεί την ακεραιότητα - δεν θα κάνει μόνο τη ζωή πιο ευχάριστη στο παρόν, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να ανοίξει το δρόμο για ένα πιο ικανοποιητικό και επιτυχημένο μέλλον.
  • Το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε στοGreater Good

, το ηλεκτρονικό περιοδικό του Greater Good Science Center του UC Berkeley, ένας από τους συνεργάτες του Προβολή του αρχικού άρθρου

Εγγραφείτε στην υποστήριξη Σώμα & μυαλόΤα καλά πράγματα έρχονται πραγματικά σε εκείνους που περιμένουν