Ο τρόπος με τον οποίο η νοημοσύνη μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο σε ασθενείς με μειωμένη όραση

Ο τρόπος με τον οποίο η νοημοσύνη μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο σε ασθενείς με μειωμένη όραση

Οι ερευνητές του Χάρβαρντ χρησιμοποιούν διαγνωστικές εξετάσεις εγκεφάλου για να διερευνήσουν τον τρόπο με τον οποίο η εκπαίδευση 8 εβδομάδων στην τρέχουσα συνείδηση ​​θα μπορούσε να σπάσει τον κύκλο αυτοαπασχόλησης. Το 2015, Οι Αμερικανοί ανέφεραν ότι αντιμετώπιζαν μεγάλη κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του προηγούμενου έτους
Διαβάστε Περισσότερα
Καλλιεργήστε μια στοχαστική στάση με αυτά τα νέα βιβλία και τα Podcasts

Καλλιεργήστε μια στοχαστική στάση με αυτά τα νέα βιβλία και τα Podcasts

Η αφήγηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικού και οικογενειακού βίου παίρνει το κεφάλι της σε αυτή την επιλογή των νέων βιβλίων που έχουν παραλάβει οι συνειδητοί συντάκτες THE MIND OF THE LEADER Για χρόνια, ο Rasmus Hougaard και η Jacqueline Carter προωθούσαν ακούραστα την εκπαίδευση του νου ως το μυστικό σάλτσα για όσους θέλουν να οδηγήσουν τους ανθρώπους στην επιδίωξη μεγάλων στόχων.
Διαβάστε Περισσότερα
Ο διευθυντής "Inside Out" Pete Docter για τη σημασία της εξόδου από το δικό σας κεφάλι

Ο διευθυντής "Inside Out" Pete Docter για τη σημασία της εξόδου από το δικό σας κεφάλι

Μιλάτε για τα αρνητικά και αφήστε στιγμές χαράς να σας περάσουν; Σε αυτό το podcast, ανακαλύψτε πώς ο βραβευμένος με την Ακαδημία διευθυντής του Inside Out βγήκε από το κεφάλι του και έτρωγε το καλό στη ζωή του. Επεισόδιο 5 της Επιστήμης Ευτυχίας Podcast από την ευρύτερη καλή επιστήμη Center
Διαβάστε Περισσότερα
Η Συνδυασμένη Συνήθεια και η Ευτυχία

Η Συνδυασμένη Συνήθεια και η Ευτυχία

Η ευτυχία δεν μας κάνει πάντα να αισθανόμαστε χαρούμενοι, λέει ο New York Times συγγραφέας του bestselling Gretchen Rubin. Αυτό συμβαίνει γιατί είναι μια πολύπλοκη κατάσταση ευημερίας που απαιτεί συνειδητοποίηση τόσο των θετικών όσο και των αρνητικών συναισθημάτων, των προσωπικών αξιών, των ιδιοσυγκρασιών και των συνηθειών.
Διαβάστε Περισσότερα
Η αποδοχή τριών τρόπων βοηθάει να δουλεύεις με δύσκολες συγκινήσεις

Η αποδοχή τριών τρόπων βοηθάει να δουλεύεις με δύσκολες συγκινήσεις

Καλωσορίζεις και αφήνεις σκληρά συναισθήματα να είσαι - αντί να τους πιέζεις - ίσως να είναι το κλειδί για να βγεις από δυσάρεστες εμπειρίες. Οι άνθρωποι συχνά σκοντάφτουν την έννοια της αποδοχής μια προσέγγιση για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων και καταστάσεων μυαλού. Σε ομάδες με γνώση που βασίζονται στη γνώση (MBCT) που έχω οδηγήσει
Διαβάστε Περισσότερα
Το κλειδί για τη βελτιστοποίηση της δημιουργικής διαδικασίας είναι η εξισορρόπηση των δικτύων του εγκεφάλου.

Το κλειδί για τη βελτιστοποίηση της δημιουργικής διαδικασίας είναι η εξισορρόπηση των δικτύων του εγκεφάλου.

Όταν ο συν-ιδρυτής της σχολής οικονομικών του Λονδίνου Graham Wallas έγραψε Η τέχνη της σκέψης > το 1926, περιέγραψε ένα κλασικό πλαίσιο για την εκπαίδευση του νου μας στην τέχνη της δημιουργικής διαδικασίας. Πάνω από μισό αιώνα αργότερα, οι περισσότεροι επιστήμονες ορίζουν τη δημιουργικότητα ως "την παραγωγή κάτι καινούργιου και χρήσιμου" και έχουμε πολύ μεγαλύτερη κατανόηση των γνωστικών και νευρικών βάσεων της δημιουργικότητας.
Διαβάστε Περισσότερα
Όταν είσαι καταθλιπτικός: Υπάρχει χώρος για να «αφήσεις»;

Όταν είσαι καταθλιπτικός: Υπάρχει χώρος για να «αφήσεις»;

Δεν μπορείς να απομακρύνεις μια κρίση πανικού. Αλλά τι συμβαίνει όταν την αφήνετε να παίξει; Ο καθηγητής συγγραφέας και οπαδός Ed Halliwell σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η προσοχή τον βοηθά να περιηγηθεί στο άγχος και την κατάθλιψη. Η αίσθηση ότι είναι συγκλονισμένη είναι μια κοινή διέγερση για τις επιθέσεις άγχους μου.
Διαβάστε Περισσότερα
Σημείο Προβολής: Ο Ριζοσπαστικός Νόμος για τη Δημιουργία Χώρου

Σημείο Προβολής: Ο Ριζοσπαστικός Νόμος για τη Δημιουργία Χώρου

Podcast Επεισόδιο 3: Πώς να κάνετε χώρο για σιωπή και γιατί πρέπει. Επεισόδιο 3 της άποψης με τον Barry Boyce, Επεξεργαστής -Η επικεφαλής του περιοδικούκαι η Heather Hurlock, Ανώτερος συντάκτης-ψηφιακός στο,διερευνά τη σιωπή και την ευρυχωρία. Ζούμε σε μια εποχή όπου οι περισσότεροι από τους φυσικούς χώρους που κατοικούμε διαπερνούνται από διάφορες συσκευές
Διαβάστε Περισσότερα
Ένας απλός τρόπος για να σπάσει μια κακή συνήθεια

Ένας απλός τρόπος για να σπάσει μια κακή συνήθεια

Ο ψυχίατρος και ο εμπειρογνώμονας για τον εθισμό Judson Brewer για το πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την προσοχή για να αξιοποιήσουμε τη διαδικασία σχηματισμού συνήθειας του εγκεφάλου για να οικοδομήσουμε πιο θρεπτικές συνήθειες που δεν κατευθύνονται από πόθους. Δρ. Ο Judson Brewer, PhD, είναι ηγέτης της σκέψης στην «επιστήμη της αυτοεκπαίδευσης» και αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής και ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Massachusetts School of Medicine
Διαβάστε Περισσότερα
5 βήματα για να ανέβει και να πέσει για ύπνο

5 βήματα για να ανέβει και να πέσει για ύπνο

Πώς να σταματήσετε να πετάτε και να γυρίζετε και να αποκτάτε κάποιο ποιοτικό κλείδωμα. Ως κάποιος που εργάζεται καθημερινά με ασθενείς που αγωνίζονται με αϋπνία, το πιο συνηθισμένο πράγμα που ακούω είναι μόλις το κεφάλι χτυπήσει το μαξιλάρι, ο εγκέφαλος δεν σταματά. Ξέρουν ότι ο ύπνος πρέπει να έρθει
Διαβάστε Περισσότερα
10 Εμπειρογνώμονες που πρέπει να γνωρίζετε

10 Εμπειρογνώμονες που πρέπει να γνωρίζετε

Τα βασικά στοιχεία από κορυφαίους ερευνητές επικεντρώνονται στο τι γνωρίζουμε, τι δεν ξέρουμε και ποιο είναι το μέλλον για την επιστήμη της προσοχής Δεδομένου ότι στις αρχές της δεκαετίας του 2000, η ​​έρευνα για την ευαισθητοποίηση επεκτεινόταν ταχέως. Εδώ είναι μια ματιά σε 10 ηγέτες στον τομέα
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς βοηθούν τις ετικέτες: Αντιμετωπίστε τα ενεργά συναισθήματα με την ονομασία τους

Πώς βοηθούν τις ετικέτες: Αντιμετωπίστε τα ενεργά συναισθήματα με την ονομασία τους

Εάν μπορούμε να δούμε ένα έντονο συναίσθημα σαν θυμό, τότε δεν χρειάζεται να να είναι.ήταν μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα. Η τότε κόρη μου, εννέα μηνών, είχε μια φοβερή νύχτα και άφησα τη σύζυγό μου και εγώ μόνο με έναν χούφτα ώρες ύπνου. Περιττό να πω ότι αργά το πρωί ξεκινούσαμε και βγήκαμε έξω από την πόρτα.
Διαβάστε Περισσότερα
Αποκτήστε πραγματικότητα με τα πάντα: Μια πρακτική άσκησης

Αποκτήστε πραγματικότητα με τα πάντα: Μια πρακτική άσκησης

Ο αρχισυντάκτης Barry Boyce αμφισβήτησε τον εαυτό του για μια εβδομάδα μαγειρική πρακτική και ανακάλυψε 7 τρόπους που άλλαξε την προοπτική του. Η λέξη "savoring" καλλιεργεί μια Πολλές οδηγίες για τη σωστή κατανάλωση, αλλά γιατί να σταματήσετε εκεί; Εμπνευσμένος από αυτή την ιδέα, αποφάσισα πρόσφατα να κάνω πρόκληση για μια εβδομάδα που απολαμβάνει πράγματα.
Διαβάστε Περισσότερα
Ας αφήσουμε να πάμε και να είμαστε ευγενικοί με αυτά τα βιβλία και τα Podcast

Ας αφήσουμε να πάμε και να είμαστε ευγενικοί με αυτά τα βιβλία και τα Podcast

Οι μουσικοί, οι δημοσιογράφοι και οι καθηγητές διαλογισμού μιλάνε για την εύρεση της ανθεκτικότητας μέσω της σύνδεσης και για την οικοδόμηση γεφυρών σε απίθανες περιοχές 1) ΠΟΤΕ ΠΗΓΑΙΝΕΤΑΙ Μόνο η μισή ιστορία Jewel (Blue Rider) Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει κομμάτια της εξαιρετικής ιστορίας πίσω από τον τραγουδιστή / τραγουδοποιό Jewel
Διαβάστε Περισσότερα
Τι να κάνετε όταν τα πράγματα πέφτουν εκτός

Τι να κάνετε όταν τα πράγματα πέφτουν εκτός

Πώς να παραμείνετε σταθερά όταν αισθάνεστε ότι ο κόσμος είναι εναντίον σας. Σταγονόμετρο-σταλάζ-σταλάζ-στάγδην. Βάζω τις τελευταίες πινελιές στο δείπνο. Ήταν μια κουραστική μέρα και αγκαλιάστηκα ακουμπά στον πάγκο της κουζίνας, απολαμβάνοντας μια μικρή στιγμή της ειρήνης όταν κάτι πέσει πάνω στο κεφάλι μου.
Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί η αλλαγή είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός σας

Γιατί η αλλαγή είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός σας

Οι αλλαγές συχνά βλάπτουν όταν εμφανίζονται για πρώτη φορά, αλλά η αντίσταση τους είναι αντίθετη με τον τρόπο που λειτουργεί ο κόσμος. Στην εφηβεία και στα 20 μου έζησα σε μια πνευματική κοινότητα όπου μέρες και νύχτες η διαταγή της διαβίωσης, οι κανόνες και η υπακοή έκαναν να φαίνεται ότι η αλλαγή ήταν κάτι που συνέβη κάπου αλλού
Διαβάστε Περισσότερα
Τρόπος χρήσης των κοινωνικών μέσων με σύνεση και με σεβασμό

Τρόπος χρήσης των κοινωνικών μέσων με σύνεση και με σεβασμό

Ήρθε η ώρα να είμαστε σαφείς σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν τις σχέσεις και την ευημερία μας - και ποιες είναι οι προθέσεις μας κάθε φορά που συνδέεστε. από τον πρώην αντιπρόεδρο του Facebook για την ανάπτυξη των χρηστών, τον Chamath Palihapitiya, ο οποίος συμβούλευσε τους ανθρώπους να κάνουν ένα «σκληρό διάλειμμα» από τα κοινωνικά μέσα.
Διαβάστε Περισσότερα
Ξεκινήστε την πρακτική της προσοχής σας σε 5 αναπνοές

Ξεκινήστε την πρακτική της προσοχής σας σε 5 αναπνοές

Ας γίνουμε πραγματικοί: πολλοί από εμάς θέλουμε να διαλογιστούμε. Το πλήθος που το κάνει στο μαξιλάρι (ή καρέκλα) είναι πολύ λεπτότερο. Ο Cara Bradley φιλοξενεί μια εβδομαδιαία σειρά podcast που ονομάζεται On The Verge,σύντομες εκρήξεις συμβουλών και βασικές πρακτικές και στρατηγικές για να μεταβείτε από το "τρελό πολυάσχολο" να ζείτε με περισσότερη σαφήνεια και ζωτικότητα.
Διαβάστε Περισσότερα
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να εξομαλύνεστε το άγχος και το άγχος των διακοπών

Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να εξομαλύνεστε το άγχος και το άγχος των διακοπών

Μπορείτε να μετακινηθείτε από την επιβίωση σε ευημερία, πατώντας στα συστήματα μάθησης του εγκεφάλου σας και υποκαθιστώντας την προσοχή στην ανησυχία, την απόσπαση της προσοχής και τη σύγκριση. η ειρωνεία ότι η περίοδος των διακοπών, η οποία υποτίθεται ότι μας ενθουσιάζει και μας φέρνει μαζί, καταλήγει να μας τονίζει.
Διαβάστε Περισσότερα
Ο Jon Kabat-Zinn, κύριος ομιλητής στο Συνέδριο της Δημιουργίας μιας Συμφιλίωσης για το 2011, σας διδάσκει πώς

Ο Jon Kabat-Zinn, κύριος ομιλητής στο Συνέδριο της Δημιουργίας μιας Συμφιλίωσης για το 2011, σας διδάσκει πώς

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι η επίγνωση του πόνου δεν είναι πόνο ακόμη και όταν είναι? Είμαι βέβαιος ότι έχετε. Είναι μια πολύ συνηθισμένη εμπειρία, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία, αλλά αυτή που συνήθως δεν εξετάζουμε ή μιλάμε, επειδή είναι τόσο φευγαλέα και ο πόνος είναι πολύ πιο επιτακτική τη στιγμή που μας έρχεται.
Διαβάστε Περισσότερα