Διαταραχές Συνήθειας με τον Steve Flowers

Words at War: Apartment in Athens / They Left the Back Door Open / Brave Men (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Ο Barry Boyce αναφέρει έναν ψυχοθεραπευτή που βοηθά τους ελεύθερους ανθρώπους από το κοινωνικό άγχος τους χρησιμοποιώντας τη γνωστική θεραπεία και την προσοχή.

Ο Steve Flowers εκφοβίστηκε ως παιδί. Ήταν στρατιωτικός καμαρωτός, μετακόμισε από πόλη σε πόλη και σχολείο στο σχολείο και είχε πρόβλημα να κάνει φίλους. Η αποφυγή άλλων παιδιών με έκανε να νιώθω ασφαλέστερος, " λέει, αλλά δεν τον βοήθησε να ξεφύγει από συναισθήματα ντροπής. Στην επαγγελματική του δουλειά ως ψυχοθεραπεύτρια στο ιατρικό κέντρο Enloe στο Chico της Καλιφόρνιας, τα λουλούδια βοηθούν τώρα τους ασθενείς που πάσχουν από χρόνια συστολή και κοινωνικό άγχος, οι οποίοι κατασκευάζονται από ένα δίκτυο αυτοκριτικών σκέψεων και συναισθημάτων. Οι άνθρωποι που είναι χρόνια ντροπαλοί κυριολεκτικά μιλάνε σε μια νοητική γωνία.

Τα λουλούδια διδάσκουν Μείωση του στρες που βασίζεται στην προσοχή για δεκατρία χρόνια. Περίπου έξι χρόνια πριν, ανέπτυξε μια ηλεκτρονική τάξη χρησιμοποιώντας λογισμικό τηλεδιάσκεψης, ώστε οι συμμετέχοντες να μπορούν να λάβουν μέρος από όλο τον κόσμο. Κατά τη διάρκεια μιας από αυτές τις τάξεις, αντιμετώπισε έναν υποψήφιο διδάκτορα που εργάστηκε σε μια διατριβή για την προσοχή και τη συστολή. Πριν πάρα πολύ καιρό, τα λουλούδια έγιναν ενδιαφέρον να βοηθήσουν τους ντροπαλός να μειώσουν το άγχος και να έχουν περισσότερες εκπληκτικές σχέσεις με την άσκηση προσεκτικότητας και τώρα έχει γράψει το «Ουσιαστικό μονοπάτι με τη συστολή»: Πώς η νοημοσύνη και η συμπόνια μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κοινωνική ανησυχία, Αποφυγή (New Harbinger Publications).Η κοινωνική ανησυχία είναι ίσως η πιο κοινή διαταραχή ψυχικής υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες, Λουλούδια μου είπαν. "Χαρακτηρίζεται από αυτοευθύνη, ιδιωτική αυτοσυνείδηση, ντροπή και δυσαρέσκεια. Είναι εγγενώς αυτοκριτική και απορρίπτεται. " Όχι μόνο μας κρίνουμε σκληρά σε σχέση με τους άλλους, αλλά προβάλλουμε τις κρίσεις μας στα μυαλά και τα μάτια των άλλων ανθρώπων. Είμαστε σίγουροι ότι θα απορριφθούν αν προσπαθήσουμε να τους εμπλέξουμε.

Η προσοχή είναι ένα πολύ ισχυρό αντίδοτο σε αυτό το σχέδιο συνήθειας, Λουλούδια λέει, "γιατί από τη φύση, η επίγνωση της συνείδησης είναι συμπονετική και αποδεκτή. Όταν αρχίσετε να κοιτάτε τον εαυτό σας από την άποψη της συνειδητοποίησης παρά της κριτικής, σας επιτρέπει να δείτε τις συνήθειες του μυαλού που έχετε έρθει να ταυτιστεί. Μπορεί να σας βοηθήσει να σας απαλλάξουμε από τη σφενδόνη ενός ψεύτικου εαυτού.

Η καθημερινή συστολή είναι απλά «ανθρώπινη ιδιοσυγκρασία», Λουλούδια λένε, αλλά όταν η συστολή εξασθενεί, όταν η αυτο-κρίση προκαλεί βαθιά ταλαιπωρία, περιορίζει την απόλαυση της ζωής του ατόμου και την ικανότητα να έχει υγιείς σχέσεις. Εκτός από την υπονόμευση της αυτενέργειας, η νοοτροπία βοηθά επίσης να εξουδετερώσουμε το "μελλοντικό κλονισμό", Λουλούδια λέει. Κάθε αρνητική πιθανότητα από μια φανταστική καταστροφική κοινωνική βραδιά έως την πλήρη κατάρρευση της ζωής σας προκαλεί άγχος που σας κρατάει πίσω από κλειστές πόρτες. Η πρακτική της στιγμιαίας συνειδητοποίησης βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν να κατοικούν στο παρόν με περισσότερη ικανοποίηση αντί να κατασκευάζουν φανταστικούς μελλοντικούς κόσμους.

Μια πρωταρχική θεραπεία για το κοινωνικό άγχος είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, η οποία Λουλούδια, όπως και άλλοι, έχει παντρευτεί με προσοχή. Ο καθαρός CBT, λέει, εξοικειώνει τους ασθενείς με τον τρόπο με τον οποίο οι τρόποι σκέψης τους φέρνουν τα βάσανα και προσφέρουν τεχνικές για την αλλαγή αυτών. Η λεπτή διαφορά με την προσοχή είναι ότι «ενώ η προσοχή αναγνωρίζει τη δύναμη των σκέψεων να διαμορφώσουν τη ζωή μας, παρακολουθεί αυτές τις σκέψεις με αποδοχή. Δεν προσπαθεί να απαλλαγεί από τίποτα. Συνειδητοποιείτε ότι το μέρος που βλέπετε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα δεν είναι οι σκέψεις και τα συναισθήματα. Είναι η πραγματική σου φύση. Αυτό είναι που θεραπεύει.

αγάπη και σχέσεις