Μπορώ να είμαι ειλικρινής μαζί σας;

Η Ακρίτα άφησε άφωνη την Μενεγάκη: «Θέλετε να είμαι απόλυτα ειλικρινής μαζί σας;» (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Το να λέτε την αλήθεια απαιτεί να γνωρίζετε την αλήθεια. Ο διαλογισμός της συνείδησης, λέει η Cyndi Lee, μας βοηθά να δούμε τους τρόπους με τους οποίους εξαπατούμε τους άλλους - και τους εαυτούς μας.

Θα είχα ψέματα αν είπα ότι πάντα λέω την αλήθεια. Δεν είναι ότι είμαι ψεύτης, αλλά μερικές φορές είμαι πολύ απασχολημένος για να είμαι ειλικρινής. Χθες ενώ περπατούσα τον σκύλο μου μέσω του Washington Square Park, ήμουν προσεγγισμένος από ένα άτομο που ζητούσε δωρεές σε μια άξια αιτία. Είμαι όλοι υπέρ αυτής της αιτίας, αλλά τότε έτρεχα αργά. Έτσι λοιπόν, έλαβα λέγοντας, "έδωσα ήδη." " Δεν υπήρχε μεγάλη υπόθεση, όμως προέκυψε μια αίσθηση ενοχής και σύγχυσης - αν είχα δώσει ήδη; Ή ήμουν ψέματα στον εθελοντή και, ακόμα χειρότερα, στον εαυτό μου;

Τα λευκά ψέματα, τα ινίδια, η σκίαση της αλήθειας, οι υπερβολές, η αυτοδιάθεση - όλα αυτά τα πράγματα κάνουν οι περισσότεροι από εμάς. Και αναρωτιέμαι πόσο έχει σημασία αν φωνάζουμε την αλήθεια όταν η θεία Mabel ρωτάει πώς μας άρεσε η πορσελάνη μας πορφυρό-polka-dot γενεθλίων; Σε μια διδασκαλία για συμπόνια, ο Δαλάι Λάμα είπε την ιστορία ενός μοναχού που περπατούσε στο δάσος όταν έτρεξε ένα ελάφι, ακολουθούμενο από λίγα λεπτά αργότερα από έναν κυνηγό που ζήτησε από τον μοναχό τον τρόπο που είχε πάει το ελάφι. Ο μοναχός, αποφασίζοντας να ξαπλώσει, επισήμανε ένα μονοπάτι προς την αντίθετη κατεύθυνση του ελάφια. Ασφαλώς υπάρχουν στιγμές κατά τις οποίες η ύπαρξη του είδους έχει προτεραιότητα έναντι της απόλυτης ειλικρίνειας, αλλά πώς αποφασίζετε; Πώς μπορείτε να πείτε αν ψεύετε ακόμη και για τον εαυτό σας;

Το πρώτο βήμα είναι να καλλιεργηθεί η συνειδητοποίηση μέσω του διαλογισμού της προσοχής. Χρησιμοποιώντας την αναπνοή σας ως βασική βάση για το περιπλανώμενο μυαλό σας, παρατηρήστε πότε θα πιάσετε τη σκέψη σας και την προσοχή σας απομακρύνεται από την αναπνοή. Κάντε το καλύτερό σας για να παραμείνετε ευγενικοί και περίεργοι. Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε τίποτα ή να επιδοθείτε σε καταγγελίες εναντίον σας. Απλά εξασκηθείτε να αφήσετε να πάτε ό, τι παρατηρείτε, να επιστρέψετε το μυαλό σας στην παρούσα στιγμή με τη μέση της αναπνοής και στη συνέχεια να ξεκινήσετε ξανά.

Ο διαλογισμός της προσοχής είναι μια απλή τεχνική για την παρατήρηση όλων των σκέψεων - καλών ή κακών, ειλικρινής ή ανέντιμος. Αντί να αλλάζουμε ή να αναδιατάσσουμε τίποτα, ασκούμε απλά να αναπαύεται στο χρόνο και στο χώρο και να παρατηρεί πώς οι σκέψεις διαλύονται φυσικά από μόνοι τους. Καθιστώντας στο μαξιλάρι, σύντομα αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε ορισμένες επαναλαμβανόμενες ακολουθίες σκέψης. Μπορούμε να σκεφτούμε, "Πήγαινα πάλι… " και στη συνέχεια, με λίγη εσωτερική γέλιο, αφήστε τη σκέψη και επιστρέψτε στην αναπνοή. Αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά και, όπως μια τάξη γιόγκα για το μυαλό μας, απαιτεί μια ισορροπία της προσπάθειας και αφήνοντας να πάει. Αυτός ο τρόπος εργασίας με το μυαλό είναι επαναστατικός, γιατί κανονικά αντιδρούμε και ενεργούμε πολύ γρήγορα χωρίς να έχουμε κανένα κενό. Η ανάπτυξη της σαφήνειας και της καλοσύνης σε σχέση με τις συνήθειες των μυαλών μας είναι στην πραγματικότητα το πρώτο βήμα προς τη μετατόπιση των μορφών ομιλίας και δράσης μας με τρόπο που είναι τόσο ευγενής όσο και σταθερά.

Το δεύτερο βήμα είναι να πάρουμε την ευαισθητοποίηση που έχουμε αποκτήσει στο μαξιλάρι και να το φέρει στην υπόλοιπη ζωή μας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να δεσμευτούμε να μειώσουμε την ατιμωρησία τη στιγμή που θα συμβεί. Έχω έναν φίλο που παραδέχτηκε τον εαυτό της μια μέρα που συνεχώς υπερβάλλει, συχνά για κανέναν άλλο σκοπό παρά να δώσει στους άλλους την εντύπωση ότι ήταν δροσερή και πετυχημένη. Προκειμένου να αλλάξει τη συνήθειά της, χρησιμοποίησε τεχνικές διαλογισμού, και όποτε άκουγε να υπερβάλλει, θα έλεγε, ακριβώς στη μέση φράση, "Ωχ," είπα ψέματα, " και έπειτα θα ξεκινούσε, δίνοντας ακριβείς πληροφορίες. Η πρακτική της διαλογισμού για να αφήσει σκέψεις και να επιστρέψει στην έδρα της αναπνοής μεταφράστηκε σε δράση καθώς συνειδητοποίησε την τάση της να υπερβάλλει. Στον διαλογισμό, αυτό λέγεται ότι παίρνετε ένα νέο ξεκίνημα και μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της ανέντιμης ομιλίας ή συμπεριφοράς.

Δεν μπορείτε να φουσκώνετε χρονικά ιστορίες όπως ο φίλος μου, αλλά ίσως να βρείτε την ειλικρίνειά σας τρόπο που θέλετε. Παρατηρήστε μια τυπική τάξη γιόγκα. Για να αποφύγετε τραυματισμούς και να επωφεληθείτε περισσότερο από την πρακτική asana ,ενθαρρύνω τους μαθητές της γιόγκα να είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους για τις τρέχουσες ικανότητές τους. Αλλά για μερικούς, η λαχτάρα να αγγίξουν τα δάχτυλα των ποδιών τους είναι τόσο συντριπτική ώστε να τρυπώνουν τους λαιμούς τους, να πνίγουν τις καρδιές τους και να κινδυνεύουν να σπρώχνουν τις πλάτες τους μόνο για την φευγαλέα αίσθηση των άκρων των δακτύλων στις άκρες των ποδιών. Αυτό το είδος άρνησης είναι μια άλλη μορφή απιστίας (καθώς και επιθετικότητα) και, σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να σημαίνει ότι θα χάσουμε τα οφέλη μιας ασφαλούς και κατάλληλης κάμψης προς τα εμπρός.

Ίσως αυτά τα παραδείγματα να είναι μικρές πατάτες στον μεγαλύτερο κόσμο των τολμηρών ψεύτικων ψεύτικων και κακόβουλης εξαπάτησης, αλλά μια μεγάλη υπόθεση είναι μια μικρή συμφωνία που μεγάλωσε. Όταν περπατάμε από τον κόσμο σε έναν λόγο ατιμωρησίας, η θεμελιώδης αντίληψη μας για την πραγματικότητα αρχίζει να διαλύεται. Δεν αναγνωρίζουμε πλέον ότι έχουμε ήδη όλα όσα χρειαζόμαστε για να είμαστε ευτυχισμένοι. Στη συνέχεια, σκεπτόμενοι ότι αυτό που έχουμε ή ποιοι είμαστε δεν είναι αρκετά καλό, θα εμπλουτίσουμε την αλήθεια για να αντισταθμίσουμε.

Γνωρίζοντας ότι η σκέψη μετατρέπεται σε ομιλία, η οποία μετατρέπεται σε δράση, η οποία τελικά επηρεάζει ολόκληρο τον κόσμο μας, είναι τυχερό ότι ο διαλογισμός μπορεί να προσφέρει ένα ξεκάθαρο πλεονέκτημα από το οποίο μπορείτε να κάνετε επιλογές για αυτό που λέτε στον εαυτό σας και σε άλλους. Ειλικρινά, δεν είναι αυτό που προτιμάτε να ζείτε;