Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η κατάρτιση των δασκάλων σε συνείδηση ​​όχι μόνο μειώνει την καύση αλλά και βελτιώνει την απόδοση τους στην τάξη

Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line (Ιούνιος 2019).

Anonim
από τον Vicki Zakrzewski

Φανταστείτε αυτό: Στη μέση ένα μάθημα, ένας από τους μαθητές σας κάνει μια επιθετική παρατήρηση που προκαλεί στους άλλους μαθητές να γελάσουν και απειλεί να εκτροχιάσει το μάθημά σας. Οι γροθιές σας αρχίζουν να σφίγγουν και υπάρχει ένα σφίξιμο στο στήθος σας. Πριν το ξέρεις, τσαλακίζεις με τρόπο που 1) δεν ηρεμεί τους μαθητές και 2) σε κάνει να περάσεις την υπόλοιπη μέρα ή αρκετές μέρες, αναρωτιάζοντας αν είσαι φοβερός δάσκαλος. Το γνωστό ήχο;

Το σενάριο αυτό είναι μόνο ένα από τα πολλά που προσθέτουν στο καθημερινό επίπεδο άγχους του καθηγητή, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε καψούλωση - ένα σημαντικό ζήτημα για όσους ασκούν το επάγγελμα του εκπαιδευτικού. Ωστόσο, η προσθήκη σε αυτό το άγχος είναι συχνά η έλλειψη κοινωνικο-συναισθηματικών στρατηγικών για την αντιμετώπιση του άγχους και της συναισθηματικής έντασης της εργασίας, κάτι που οι ερευνητές προτείνουν να μειώσουν την αποτελεσματικότητά του ως καθηγητή.

Οι συμμετέχοντες στο καλοκαίρι της GGSC

Υπάρχει κάτι που μπορούν να κάνουν οι δάσκαλοι για να αναπτύξουν τις κοινωνικές συναισθηματικές τους ικανότητες όχι μόνο για να προστατεύσουν από τη μακροχρόνια εξάντληση αλλά και για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τα αγχωτικά γεγονότα ενώ συμβαίνουν; Ναι, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν Κέντρο για την έρευνα των υγιών μυαλών (CIHM): η πρακτική της προσεκτικότητας.

Η έρευνα αξίας μιας δεκαετίας έχει τεκμηριώσει τα σπουδαία σωματικά, ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη της άσκησης προσοχής, που απαιτεί προσοχή στις σκέψεις, τα συναισθήματα και το περιβάλλον σας. Τα τελευταία χρόνια, τα σχολεία έχουν αγκαλιάσει την προσοχή ώστε να συμβάλουν στη βελτίωση της προσοχής των μαθητών, της ρύθμισης των συναισθημάτων και της μάθησης. Οι περισσότεροι ερευνητές του Κέντρου, με επικεφαλής τη Λίζα Φλόκ, έκαναν μια διαφορετική κατεύθυνση: Πραγματοποίησαν μια μικρή πιλοτική μελέτη για να εξετάσουν τον αντίκτυπο μιας οκτώ εβδομάδας μαθήματος προσαρμογής προσαρμοσμένης ειδικά για τους εκπαιδευτικούς. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι ολοκλήρωσαν την εκπαίδευση απολάμβαναν μια πληθώρα προσωπικών ωφελειών, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων επιπέδων αυτοσυγκέντρωσης και της μείωσης των ψυχολογικών προβλημάτων όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η καύση. Σε αντίθεση, μια ομάδα εκπαιδευτικών που τοποθετήθηκαν σε μια λίστα αναμονής για το μάθημα αυξήθηκε στην πραγματικότητα στα επίπεδα άγχους και καψίματος.

Όμως, αυτό που έκανε τη μελέτη αυτή μοναδική είναι ότι εξετάζει επίσης τις επιδόσεις στην τάξη των συμμετεχόντων, τις δεξιότητες και τη συναισθηματική και εκπαιδευτική υποστήριξη των μαθητών. Αυτό που ανακαλύφθηκε ήταν αυτό: Η πρακτική της ευαισθητοποίησης τους έκανε πιο αποτελεσματικούς καθηγητές, ενδεχομένως με την απομάκρυνση από τις επιπτώσεις των αγχωτικών εμπειριών όπως συνέβαιναν. Με άλλα λόγια, η μελέτη δείχνει ότι όταν οι εκπαιδευτικοί ασκούν την προσοχή, η κακή συμπεριφορά των μαθητών και άλλοι παράγοντες πίεσης γίνονται σαν νερό από την πλάτη μιας πάπιας, επιτρέποντάς τους να παραμείνουν επικεντρωμένοι σε αυτό που πραγματικά θέλουν να κάνουν οι εκπαιδευτικοί: διδάξτε.

Γιατί η πρακτική της ευαισθητοποίησης βοηθά πραγματικά τους δασκάλους μέσα και έξω από την τάξη; οι ερευνητές CIHM καθόρισαν την προσοχή ειδικά για τη μελέτη αυτή, όπως, "Δώστε προσοχή στην παρούσα στιγμή, με σκοπό και χωρίς κρίση." Όποιος έχει διδάξει γνωρίζει ότι η προσοχή στην παρούσα στιγμή είναι εξαιρετικά δύσκολη λόγω των χίλιων απαιτήσεων για την προσοχή του δασκάλου, ταυτόχρονα. Και η κρίση είναι μια πολύ εύκολη κατάσταση στο μυαλό για να εισέλθει όταν αντιμετωπίζει ένα κακό παιδί-εσείς όχι μόνο κρίνετε αυτό το παιδί, αλλά κρίνετε τον εαυτό σας για να τον κρίνετε.

Μια από τις πιο βασικές πρακτικές προσοχής περιλαμβάνει καθιστή ήσυχα και φέρνοντας την επίγνωση σε σκέψεις, συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις ή ένα εξωτερικό αντικείμενο. Οι νευροεπιστήμονες και οι ερευνητές συναισθημάτων έχουν διαπιστώσει ότι αυτή η πρακτική αυξάνει τη δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου μας που ρυθμίζουν την προσοχή μας, η οποία στη συνέχεια μεταφέρεται στην καθημερινότητά μας.

Για τους δασκάλους, αυτό σημαίνει ότι στη μέση της τρελότητας που είναι μια τάξη, παραμένουμε ενήμεροι για το τι συμβαίνει μέσα στα μυαλά μας και τα σώματά μας, που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντεπεξέλθουμε στις θυμωμένες αντιδράσεις μας σε μια κατάσταση και να επιλέξουμε ένα παιδί

Για παράδειγμα, στο σενάριο που περιέγραψα στην αρχή αυτού του άρθρου, ένας δάσκαλος ειδικευμένος στην προσοχή θα παρατηρούσε τις σφιγμένες γροθιές του και τη σύσφιγξη του στο στήθος, να τους πάρει ως σημάδι ότι ήθελε να χτυπήσει την οροφή, και ίσως να πάρει μια βαθιά ανάσα ή δύο για να ηρεμήσει. Στη συνέχεια, θα ήταν πολύ καλύτερα προετοιμασμένη να ανακατευθύνει ήρεμα την προσοχή των μαθητών στο έργο που βρίσκεται στο χέρι. Boom, τελείωσε, ακριβώς έτσι. Ο χρόνος πέρασε, δεν υπήρχε άγχος στο σώμα ή στο μυαλό του δασκάλου και το μάθημα συνεχίζεται.

Η πρακτική της νοημοσύνης είναι επίσης ένας τρόπος για να καλλιεργηθούν σκόπιμα θετικές ιδιότητες όπως η ενσυναίσθηση και η συμπόνια. Προηγούμενες μελέτες έχουν συνδέσει την προσοχή με την αυξημένη δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με αυτά τα θετικά συναισθήματα. Στην εκπαίδευσή του για τους δασκάλους, το CIHM περιελάμβανε δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός της αγάπης, που έχει βρεθεί ότι συμβάλλει στην προώθηση της καλοσύνης και της συμπόνιας προς τους άλλους.

Μου αρέσει να πιστεύω ότι οι καθηγητές είναι φυσικά empathic και συμπονετικοί προς τους μαθητές τους. Αλλά συχνά αυτές οι ιδιότητες χάνουν στο άγχος της τάξης ζωής, και αυτό που πάσχει περισσότερο είναι η πολύ σημαντική σχέση μεταξύ του δασκάλου και του μαθητή. Με τη σκόπιμη άσκηση τεχνικών ευαισθητοποίησης που καλλιεργούν ευγένεια προς τους άλλους, ένας δάσκαλος που έρχεται αντιμέτωπος με έναν κακόβουλο φοιτητή μπορεί να θέσει την ερώτηση, "Τι συνέβη σε σας;" αντί για το τι συμβαίνει με εσάς; - μια πιο συμπονετική απάντηση που ενισχύει και όχι εμποδίζει τη σχέση δασκάλου-φοιτητή.

Τέλος, οι ερευνητές του CIHM διαπίστωσαν ότι η αυτοσυγκέντρωση της ομάδας ευαισθητοποίησης αυξήθηκε επίσης - ένα σημαντικό στοιχείο της ευημερίας των εκπαιδευτικών. Οι εκπαιδευτικοί έχουν την τάση να χτυπούν τον εαυτό τους πάνω από τόσα πράγματα: ένα αποτυχημένο μάθημα, λέγοντας το λάθος πράγμα σε έναν γονέα, μια αδυναμία να φτάσει σε έναν προκλητικό μαθητή, ανυπομονησία μπροστά στην τραγική ζωή ενός μαθητή - ο κατάλογος συνεχίζεται.Και το παίρνουμε όλο το σπίτι τη νύχτα, αφήνοντάς μας με λίγο ψυχικό χώρο για εκ νέου φόρτιση για την επόμενη μέρα. Με την πάροδο του χρόνου, η διδασκαλία μας υποφέρει.

Ξανά και ξανά, οι δάσκαλοι με ρωτούν στα εργαστήρια και στο Καλοκαιρινό μας Ινστιτούτο για τους Εκπαιδευτικούς πώς μπορούν να σταματήσουν να σκέφτονται την εργασία αφού έχουν φύγει σπίτι. Η πρότασή μου, βασισμένη στην έρευνα, είναι να έχουμε μια προσωπική πρακτική συνείδησης συνδυασμένη με αυτοσυγκέντρωση. Η προσοχή μας διδάσκει να επισημάνουμε " τις σκέψεις μας ή τα σκεπτικά σκέψης χωρίς να τους κρίνουμε ως "καλό" ή "κακό", " που βοηθά στη μείωση της συναισθηματικής επιβάρυνσης που κρατά αυτές τις δύσκολες σχολικές καταστάσεις ανερχόμενες στο κεφάλι μας. Μόλις εξουδετερώσουμε τη χρέωση, μπορούμε να επιλέξουμε να λάβουμε μια πιο συμπονετική στάση απέναντι στους εαυτούς μας, συνειδητοποιώντας ότι όλοι οι εκπαιδευτικοί αντιμετωπίζουν αυτές τις προκλήσεις και ότι όλοι, συμπεριλαμβανομένου και εσάς, κάνουν ό, τι μπορούν.

Μια προειδοποίηση: μέσω μιας πρακτικής προσεκτικότητας δεν συμβαίνουν εν μία νυκτί, ούτε διαρκούν χωρίς συνεχή πρακτική. Αν και αυτή η μελέτη έδειξε σημαντικές αλλαγές σε μόλις οκτώ εβδομάδες, ο Richard Davidson, ένας από τους συν-συγγραφείς της μελέτης και ένας κορυφαίος εμπειρογνώμονας στην επιστήμη των συναισθημάτων και της νοοτροπίας, επισημαίνει γρήγορα ότι η προσοχή είναι σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο: συνεχίστε να απολαμβάνετε τα οφέλη.


































<,βελτιώνουν τη διδασκαλία τους. Έτσι, ενώ δεν μπορούμε ποτέ να μπορέσουμε να σταματήσουμε αυτόν τον μαθητή από μια επιθετική παρατήρηση, μπορούμε να ελέγξουμε την αντίδρασή μας - η οποία τελικά μπορεί να κάνει τον μαθητή να σκεφτεί δύο φορές για να το κάνει ξανά.

Πόροι για εκπαιδευτικούς που θα ήθελαν να κάνουν ξεκινήστε μια πρακτική ευαισθητοποίησης:

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε την προσοχή στο ιδιωτικό απόρρητο του σπιτιού σας, το Κέντρο Έμπειρου Εμπειρογνωμοσύνης της UCLA (MARC) προσφέρει αυτές τις ελεύθερες ηχογραφήσεις.

Εάν θέλετε να μάθετε την προσοχή σε μια τάξη, υπάρχουν πολλά προγράμματα που απευθύνονται μόνο σε εκπαιδευτικούς,συμπεριλαμβανομένου του Θερινού Ινστιτούτου Θετικών Επιστημών του Κέντρου Καλών Καλών Επιστημών για τα Εκπαιδευτικά Ιδρύματα, των Σχολείων Σκέψης, του CARE για τους εκπαιδευτικούς του Ινστιτούτου Garrison, του SMART-in-Education του PassageWorks και της συναισθηματικής ισορροπίας που βασίζεται στην ευαισθητοποίηση της Margaret Cullen

των προαναφερθέντων εκπαιδευτικών προγραμμάτων, υπάρχουν πολυάριθμα εργαστήρια σε ολόκληρη την Αμερική και στον κόσμο που διδάσκει τη φροντίδα για τη μείωση του στρες που βασίζεται στην ευαισθητοποίηση (MBSR), το πρόγραμμα που ίδρυσε ο Jon Kabat-Zinn στη Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης,

Το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε στο

Μεγαλύτερο Καλό

, το ηλεκτρονικό περιοδικό του UC Berkeley's Κέντρο Καλών Επιστημών, ένας από τους συνεργάτες της Για να δείτε το αρχικό άρθρο, πατήστε εδώ

  • work
  • Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η κατάρτιση των εκπαιδευτικών σε συνείδηση ​​όχι μόνο μειώνει την καύση, αλλά και βελτιώνει την απόδοση τους στην τάξη