Επιλέγοντας ένα πρόγραμμα ευαισθητοποίησης

Καλύτερη Θεραπεία για Αδυναμία Musclear στο σπίτι (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Παρακάτω παρουσιάζεται μια σειρά επισκόπησης των πολλών τύπων προγραμμάτων ευαισθητοποίησης που έχετε στη διάθεσή σας.

Η προσοχή προσφέρει εργαλεία για να εξερευνήσετε την ανθρώπινη κατάσταση σε όλη της την ποικιλία. Μπορείτε να μάθετε τον βασικό διαλογισμό στο μυαλό με πολλούς τρόπους. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να βρείτε ένα πρόγραμμα που στοχεύει σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, όπως κατάθλιψη ή εθισμός, ή ανάγκη, όπως η ηγεσία ή ο τοκετός.

Πρωτοβουλίες που βασίζονται στην ευαισθησία

Από τότε που σχηματίστηκε ο Jon Kabat-Zinn Mindfulness-Based Μείωση στρες το 1979, έχει αυξηθεί σταθερά, μέχρι το σημείο όπου μπορείτε να βρείτε MBSR σε οποιαδήποτε σημαντική πόλη-και πέρα. Υπάρχει επίσης έκρηξη σε συναφή προγράμματα για άτομα που αντιμετωπίζουν κάθε είδους προκλήσεις.

Για παράδειγμα, η Γνωστική Θεραπεία που βασίζεται στην ευαισθησία, με έντονη έμφαση στην έρευνα, είναι ένας ισχυρός τρόπος για τους ανθρώπους με κατάθλιψη να διερευνούν τις ψυχικές τους συνήθειες. Τα Προγράμματα Τοκετού που βασίζονται στην ευαισθησία και η Γονείς βοηθούν τους γονείς να καλλιεργούν τις δια βίου πρακτικές για προσεκτική διαβίωση και γονική μέριμνα. Εκπαίδευση ευαισθητοποίησης που βασίζεται στην ευαισθητοποίηση δίνει ιδιαίτερη προσοχή στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές προς τα τρόφιμα. Η πρόληψη της υποτροπής που βασίζεται στην ευαισθησία είναι χρήσιμη για τους ανθρώπους που επιθυμούν να αναπτύξουν έναν τρόπο ζωής που να υποστηρίζει την ανάκαμψή τους.

Υπάρχουν και πολλές άλλες από αυτές τις "παρεμβάσεις βασισμένες στην ευαισθησία" και μια καλή αναζήτηση στο Internet θα τις μετατρέψει.

Παρόλο που πολλά κέντρα διαλογισμού γύρω από τη χώρα σχετίζονται με θρησκευτικές οργανώσεις, μπορείτε να βρείτε κέντρα ή προγράμματα που κάνουν χώρο για ανθρώπους που δεν θέλουν θρησκευτικό προσανατολισμό προς τον διαλογισμό. Η Washington, D.C., για παράδειγμα, έχει την Κοινωνία Διαλογισμού Insight της Ουάσινγκτον, η οποία προσφέρει τεράστιο αριθμό ευκαιριών διαλογισμού στην κοινότητα, εκκλησιαστικές εκδηλώσεις, εργαστήρια και δωρεάν ηλεκτρονικές συνομιλίες και καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Υπάρχουν παρόμοια κέντρα σε πόλεις σε όλη τη Βόρεια Αμερική. Μπορείτε να καλέσετε για να μάθετε το φάσμα των προσφορών διαλογισμού που έχουν.

Δοκιμάστε επίσης ένα κέντρο ευαισθητοποίησης σε ένα πανεπιστήμιο κοντά σας. Η UCLA, το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας και το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης είναι μερικά μόνο από τα πανεπιστήμια που έχουν ανοιχτά στο κοινό προγράμματα διαλογισμού. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πρόγραμμα της τοπικής σας σχολής, καλέστε για να μάθετε εάν ενθαρρύνει τη συμμετοχή της κοινότητας.

Online και Εφαρμογές

Ένα από τα οφέλη της ζωής σε μια ψηφιακή εποχή είναι ότι μπορούμε να προσπελάσουμε ό, τι θέλουμε.Αυτό ασφαλώς ισχύει για το διαλογισμό. Κάθε σημαντικό κέντρο διαλογισμού ή πανεπιστήμιο έχει μια ηλεκτρονική συνιστώσα, προσφέροντάς σας εικονικά μαθήματα, καθοδηγούμενους διαλογισμούς, πληροφορίες για υποχωρήσεις και εργαστήρια. Υπάρχουν επίσης νέες εφαρμογές που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως το Headspace. Πληκτρολογήστε τη λέξη "διαλογισμός" στη μηχανή αναζήτησής σας και θα δείτε γρήγορα τον αξιοσημείωτο αριθμό προγραμμάτων που έχετε στη διάθεσή σας.

Προγράμματα Στοχευμένης Κατάρτισης

Οι επαγγελματίες που επιθυμούν να εμβαθύνουν την πρακτική τους μπορούν να επωφεληθούν από οποιουσδήποτε αριθμούς διαλογισμό ειδικά σχεδιασμένα για να καλύψουν τις ανάγκες τους. Για παράδειγμα, το CARE for Teachers (Καλλιέργεια της ευαισθητοποίησης και της ανθεκτικότητας στην εκπαίδευση) αναγνωρίζει ότι οι εκπαιδευτικοί εργάζονται κάτω και προσαρμόζουν τις τεχνικές MBSR για να βοηθήσουν τους εκπαιδευτικούς να βελτιώσουν την ευημερία τους και να καλλιεργήσουν καλύτερα τους μαθητές τους. Η Mind Fitness Training με βάση την ευαισθησία χρησιμοποιεί σωματική συνείδηση ​​και ασκήσεις προσοχής για να βοηθήσει την αστυνομία, τους πυροσβέστες και τους στρατιώτες να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες ακραίων, συχνά παρατεταμένων, στρες. Το Ινστιτούτο για την Υπεύθυνη Ηγεσία βοηθά τους ηγέτες να βρουν το χώρο που χρειάζονται για να είναι πιο αντανακλαστικοί, να κάνουν περιθώρια για περισσότερη διαίσθηση, να γίνουν καλύτεροι συνεργάτες.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε και στο τεύχος του Οκτωβρίου του

> περιοδικό.ξεκινώντας