Κοινές Παρανοήσεις Σχετικά με την Εστίαση

Zeitgeist: Moving Forward (Ιούνιος 2019).

Anonim
Ο Daniel Goleman, συγγραφέας του Focus , αποκρύπτει τρεις κοινούς μύθους.

Τι είναι το επίκεντρο και γιατί είναι σημαντικό να μιλάμε για εστίαση τώρα; Ο Daniel Goleman, ο καλύτερος συγγραφέας της Συναισθηματικής Νοημοσύνης , κάθισε με το MassLive.com για να μιλήσει για το νέο βιβλίο του, Focus -αποτέθηκε στο τεύχος Δεκεμβρίου 913 του μαθήματα που έμαθε ενώ έκανε την έρευνά του. (Μπορείτε να διαβάσετε το πλήρες αντίγραφο της συνέντευξης στο MassLive.com.) Ο Goleman μίλησε επίσης για κάποιες από τις πιο κοινές παρανοήσεις σχετικά με την εστίαση των ανθρώπων στις ΗΠΑ.1. Είμαστε παθητικά θύματα σε ό, τι μας αποσπά την προσοχή

Ένας είναι ότι… είμαστε παθητικά θύματα, όταν στην πραγματικότητα μπορούμε να κάνουμε βήματα για να δημιουργήσουμε χρόνο και τόπο όπου δεν θα εισβάλλουμε από αυτές τις εισβολές. Ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να ενισχύσουμε την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε - νομίζω ότι αυτές είναι καταστροφικές υποθέσεις. Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε την προσοχή, μπορούμε να το χωρίσουμε με τον ίδιο τρόπο που χύνουμε ένα μυ. Η προσοχή είναι εκπαίδευση προσοχής. Εάν βάζετε το μυαλό σας σε ένα πράγμα, όπως η αναπνοή σας, το μυαλό περιπλανιέται 50 τοις εκατό του χρόνου. Το κλειδί είναι ότι παρατηρείτε ότι περιπλανιόταν; Μπορείτε να γνωρίζετε τι συμβαίνει στο μυαλό σας; Εάν μπορείτε, τότε το κλειδί είναι να το φέρνετε (η προσοχή σας) πίσω στο σημείο που θέλετε να είναι. Κάθε φορά που το κάνετε στο μυαλό σας, ενισχύετε το κύκλωμα. Είναι το ίδιο με το γυμναστήριο και να κάνετε μια άσκηση. Ενισχύετε τους μυς λίγο περισσότερο. Μπορούμε να έχουμε περισσότερη νοητική ικανότητα αν δουλέψουμε σε αυτό.

2. Εξισώνουμε την απόσπαση της προσοχής μας με την ADHD

Αυτή τη στιγμή είναι κάπως θλιβερό. Οι εταιρείες φαρμάκων έχουν πείσει τους εκπαιδευτικούς και τους γονείς ότι υπάρχει μια τεράστια επιδημία ADHD (Διαταραχή υπερκινητικότητας ελλείψεων προσοχής) και η απάντηση είναι να φαρμακοποιούν τα παιδιά. Αλλά διάβασα μόνο μια μελέτη των ναρκωτικών για την ADHD που δείχνουν ότι λειτουργούν καλά για περίπου ένα χρόνο, αλλά από το τρίτο έτος δεν βοηθούν καθόλου. Ήμουν εντυπωσιασμένος από αυτό. Αλλά, από την άλλη πλευρά, βρισκόμαστε στην εξάσκηση των παιδιών στην προσοχή που πραγματικά τους βοηθά να συγκεντρωθούν - και, παρεμπιπτόντως, δεν κοστίζει τίποτα, και μπορούμε να το κάνουμε στα σχολεία.

3. Η εστίαση είναι πολύ δύσκολη για να διδάξουμε

Νομίζω ότι πρέπει να κάνουμε αυτό που είδα σε αυτό το σχολείο στο ισπανικό Harlem της Νέας Υόρκης. Ήταν μια πολύ φτωχή γειτονιά και αυτοί οι 7χρονες στη δεύτερη τάξη έκαναν αυτή την άσκηση, όπου παίρνουν ένα γεμιστό ζώο, το έβαζαν στην κοιλιά, προσέχοντας να ανεβαίνει όταν αναπνέουν και πέφτουν όταν εκπνέουν. Και κάθε φορά που ανεβαίνει, μετράνε 1, 2, 3 και κάθε φορά που πέφτει μετράνε 1, 2, 3. Αυτό είναι συγκέντρωση, και η άσκηση έχει διπλή αμοιβή. Όχι μόνο τα παιδιά είναι καλύτερα σε θέση να δώσουν προσοχή, αλλά είναι πιο ήρεμα και εστιάζονται, που είναι η βέλτιστη κατάσταση για μάθηση. Δεδομένου ότι μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να φτάσουν σε αυτή την κατάσταση, γιατί δεν το κάνουμε και γιατί δεν το κάνουμε παιδικό σταθμό μέσω της 12ης τάξης με τρόπο που να είναι κατάλληλος για αυτήν την ηλικιακή ομάδα;

Διαβάστε ολόκληρη την συνέντευξη εδώ. Στο,μπορείτε να παρακολουθήσετε συνέντευξη

με τον Daniel Goleman, όπου συζητά πώς η εκπαίδευση του εγκεφάλου μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο και αυτό που χάνουμε όταν σπαταλάμε πρόσωπο με πρόσωπο επαφή και να χαθεί μια θάλασσα από περισπασμούς. Και αν ψάχνετε για περισσότερους τρόπους για να αναπτύξετε εστίαση, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή την πρακτική 9 λεπτών αισθητικής εστίασης από το audiobook του Goleman,Καλλιέργεια Focus: Τεχνικές για Εξαιρετική. body & mind