Αγκαλιάστε το Κρότσι μιας άθλιης κατάστασης

''Θέλω ν'αγκαλιάσω'' Πάντη Κούσης/Pandi Kousi -Καλλιθέα 24/10/2016 (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Γιατί αμήχανες στιγμές μας κάνουν να αλέθουμε τα δόντια μας με απόγνωση και πώς μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να αγκαλιάσουμε το κρανίο

Γιατί κάνουμε διπλασιασμό όταν ακούμε τη φωνή μας σε μια ηχογράφηση; Είναι επειδή η φωνή μας ακούγεται χαμηλότερη σε εμάς, καθώς αντηχεί μέσα από το κρανίο. Ο παρευρισκόμενος, από την άλλη πλευρά, ακούει μια μη αμφισβητούμενη, και ως εκ τούτου υψηλότερη, εκδοχή της φωνής μας. Εμείς κυριολεκτικά ακούγεται διαφορετικά από τους άλλους που κάνουμε στα δικά μας κεφάλια.

Σε Cringeworthy: Μια θεωρία της αμηχανίας,συγγραφέας Melissa Dahl, συνιδρυτής του site κοινωνικής επιστήμης NYMag.com Επιστήμη μας, διερευνά η ιστορία του γιατί χτυπάμε και πώς μπορούμε να ξεφύγουμε από το άγχος που προκαλείται από την αμηχανία

Σε αυτό το βίντεο για το Bigthink, η Dahl επιστρέφει μια σύνδεση πίσω στην έρευνα του 1960, όπου οι άνθρωποι έλαβαν ηλεκτροσόκ - η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες προτιμούν να γνωρίζουν πότε θα μπορούσαν να λάβουν ένα σοκ αντί να μην το ξέρουν.

Η μελέτη σοκ, το παράδειγμα καταγραφής - και οι δύο βρίσκονται σε κεντρικό σημείο της θεωρίας του Dahl: πρώτον, προτιμούμε την προβλεψιμότητα και, δεύτερον, προκαλεί μεγάλη δυσφορία όταν συναντάμε κάτι διαφορετικό από αυτό που πιστεύουμε ότι είμαστε.

Ο Dahl αποκαλεί αυτό το "ασυμβίβαστο χάσμα" - έναν όρο που συνθέτει ο ψυχολόγος Philippe Rochat στο Πανεπιστήμιο Emory. Εξηγεί:

"Αυτό που μας κάνει να φωνάζουμε είναι όταν το" εσείς "νομίζετε ότι παρουσιάζετε στον κόσμο τις συγκρούσεις με τον« εσύ »τον κόσμο που πραγματικά βλέπει και αυτό μας κάνει ανενόχλητες, επειδή μας αρέσει να πιστεύουμε ότι εμείς «

Η Dahl διερευνά τρεις τρόπους για να μετακινήσετε τη σχέση σας στο χτύπημα:

1) να μετατρέψετε την ανατροφοδότηση σε χρήσιμες σημειώσεις- ήθελα να προωθηθείτε, αλλά τα πράγματα δεν πηγαίνετε στον δρόμο σας. Προσβάλλατε έναν φίλο, αλλά δεν το εννοούσατε. Θα μπορούσατε να απορρίψετε αυτές τις συναντήσεις, καθώς το άλλο πρόσωπο σας διαψεύει εντελώς, ή θα μπορούσατε να συλλέξετε κάτι από την αντίληψή σας για εσάς (χωρίς να χρειάζεται να το αγοράσετε πλήρως). Ο Dahl εξηγεί: «Έχω καταλάβει πώς να ασχοληθεί με αυτό το συναίσθημα λίγο καλύτερα είναι να αρχίσουμε να το θεωρούμε χρήσιμες πληροφορίες όπως:« ίσως αυτός είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε να μιλάμε για να γίνουμε αυτό το άτομο που βλέπω τον εαυτό μου σαν αυτόν ότι θα ήθελα να ήμουν. "

2) Αγκαλιάστε στιγμές περιστροφής- Θα μπορούσατε να σκεφτείτε το χειρότερο κοινωνικό σας εφιάλτη με το χιούμορ; Ο Dahl μιλάει για τον Stefan Hofmann, θεραπευτή στη Βοστόνη, ο οποίος διαχειρίζεται μια κλινική κοινωνικού άγχους όπου άτομα με σοβαρή ανησυχία περνούν ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να τους βάλουν σε κάποιες από τις πιο δύσκολες κοινωνικές καταστάσεις (για παράδειγμα, πηγαίνετε σε ένα βιβλιοπωλείο και ρωτάτε τον γραμματέα για βιβλία σχετικά με την πτώση). "Το θέμα είναι να τους βάλουμε μέσα από τους χειρότερους κοινωνικούς εφιάλτες τους και στη συνέχεια να τους βγούμε από την άλλη πλευρά και να είμαστε σαν« Ω, επέζησα. Οι άνθρωποι με κοίταξαν παράξενο, αλλά επέζησα », λέει ο Dahl. Αυτές οι στιγμές προετοιμάζουν το μυαλό για το πραγματικό πράγμα, και τυχόν ενοχλητικά βιβλία που μπορεί να χρειαστεί να προμηθευτείτε στο μέλλον. Για το σκοπό αυτό:

3) βάλτε τον εαυτό σας σε αμήχανες καταστάσεις- Η Dahl συμμετέχει σε μια παγκόσμια κωμωδία που ονομάζεται Mortified όπου οι άνθρωποι διαβάζουν από τα εφηβικά τους περιοδικά και μοιράζονται ιστορίες από το παρελθόν τους. Λέει ότι το απροσδόκητο αποτέλεσμα ήταν ότι στην πραγματικότητα την έκανε να αισθάνεται πιο συνδεδεμένη με άλλους ανθρώπους:

Όταν φτάσετε σε μια γραμμή όπου διαβάζετε κάτι που γράψατε σαν ένα πραγματικά άγχος ηλικίας 12 ετών και κάνει όλους να γελάσουν αισθάνεται πολύ καλό,γιατί πολλές φορές οι άνθρωποι γελούν επειδή αναγνωρίζουν τον εαυτό σας μέσα σας. Και έτσι αν αυτοί αναγνωρίζουν τους εαυτούς σας, τότε δεν είστε μόνοι σας - τα ενοχλητικά σας πράγματα, δεν είναι απαραίτητο να σας απομονώσουν.

Ο Dahl προτείνει ότι όταν αγκαλιάζουμε το χτύπημα, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να χαλαρώσουμε λαβή δυσάρεστων και δύσκολων συναισθημάτων, που μπορούν να μας επιτρέψουν να συνδεθούμε περισσότερο με τους άλλους και τους εαυτούς μας.

Βίντεο από το Bigthink

Πώς να (Αστεία) Έχετε μια άβολη συζήτηση στην εργασία

η σημασία της εξόδου από την δική σας κεφαλή