Ας υποθέσουμε ότι ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος ή ακόμα και ο οικογενειακός γιατρός έχει διαγνώσει τη ΔΕΠΥ. Τώρα που ξέρεις ότι το έχεις (ή ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας σου έχει πει ότι το έχουν), ποια-μαζί με την προσοχή-μπορούν να βοηθήσουν; Εδώ είναι μερικές από τις πιο ελπιδοφόρες προσεγγίσεις, οι οποίες μπορούν φυσικά να συνδυαστούν.

Milton H. Erickson, για την Ύπνωση (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Φάρμακα

Τα φάρμακα συνταγών είναι μακράν η πιο δημοφιλής θεραπεία για τη ΔΕΠ-Υ σε παιδιά και ενήλικες και η έρευνα δείχνει ότι τα φάρμακα- συνήθως διεγερτικά όπως αμφεταμίνες ή μεθυλοφαινιδάτη (εμπορική ονομασία Ritalin) - μπορεί να βοηθήσει περίπου το 80% αυτών που διαγνώστηκαν με ADHD. Αλλά τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν τις πιθανές παρενέργειες, όπως η αϋπνία και η απώλεια της όρεξης, πέρα ​​από τους κινδύνους της εξάρτησης και της κακοποίησης.

Άσκηση

Περιστασιακά λαμβάνω διεγερτικά συνταγογράφησης και τείνουν να διατηρούν τον καφέ, αλλά το φάρμακο επιλογής μου είναι άσκηση: συνήθως μια ταχεία πεζοπορία, κολύμπι ή μια τάξη γιόγκα. Σημαντική έρευνα επιβεβαιώνει ότι η άσκηση αναζωογονεί το μυαλό μας, ενώ παράλληλα απελευθερώνει φυσικά αναλγητικά (ενδορφίνες) και αντικαταθλιπτικά (σεροτονίνη). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο John Ratey, MD, συγγενής κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής στο Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ, και συγγραφέας του

Spark: Η επαναστατική νέα επιστήμη άσκησης και του εγκεφάλου

, λέει ότι για ορισμένα άτομα με ADHD, (990)> Γνωστική Θεραπεία Συμπεριφοράς (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) μπορεί να αποφέρει οφέλη σε μόλις 12 συνεδρίες μιας ώρας. Στο CBT, μαθαίνεις να αναγνωρίζεις και να αποφεύγεις καταστροφικές σκέψεις και πεποιθήσεις. Τέτοιες τοξικές σκέψεις - «είμαι ηλίθιος», «δεν θα πετύχω ποτέ» - είναι κοινές μεταξύ των ανθρώπων με ADHD. Οι έρευνες δείχνουν ότι η φαρμακευτική αγωγή που συνδυάζεται με τη Γνωστική Θεραπεία Συμπεριφοράς είναι πιο αποτελεσματική από τα φάρμακα μόνο. Υπάρχει επίσης και το πρόγραμμα γνωστικής θεραπείας που βασίζεται στην ευαισθητοποίηση οκτώ εβδομάδων. NeurofeedbackΤο Neurofeedback ή η βιοανάδραση για τον εγκέφαλο εφιστά την πρόσφατη προσοχή πρόσφατα ως μια δυνητικά χρήσιμη θεραπεία χωρίς φάρμακα για τη ΔΕΠ-Υ και ειδικά για το άγχος και το άγχος που το συνοδεύουν τόσο συχνά. Η βασική θεωρία είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να αλλάζουν τα δικά τους εγκεφαλικά κύματα μέσω της πρακτικής και της επανάληψης. Κάνετε αυτήν την πρακτική με ηλεκτρόδια που συνδέονται με το τριχωτό της κεφαλής σας, τα οποία στέλνουν πληροφορίες σε ένα πρόγραμμα υπολογιστή που παρέχει ανταμείβοντας ή αποθαρρυντικά σχόλια. Ορισμένες πρόσφατες μελέτες δείχνουν θετικά αποτελέσματα, αλλά η επιστημονική συναίνεση είναι ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα «από το χρυσό πρότυπο». Επιπλέον, η neurofeedback είναι δαπανηρή, καθώς οι περισσότεροι θεραπευτές συστήνουν 40 συνεδρίες ή περισσότερες, κατά μέσο όρο $ 100 ανά σύνοδο, και το πεδίο παραμένει τόσο ανεξέλεγκτο ώστε μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ειδικευμένος ιατρός.

Αυτή η πλευρική γραμμή εμφανίστηκε επίσης τον Ιούνιο 2016 έκδοση

περιοδικό

που ζουν

Τι μπορείτε να κάνετε σχετικά με τη διάγνωση της ADHD.