Η ανάπτυξη μιας καθημερινής πρακτικής

Η ανάπτυξη μιας καθημερινής πρακτικής

Jack Kornfield για το πώς να προσθέσετε διαλογισμό και ευαισθητοποίηση στην καθημερινή σας ρουτίνα Η συνειδητοποίηση της αναπνοής σας μπορεί να χρησιμεύσει ως σταθερή βάση για την ευαισθητοποίηση σε όσα κάνεις. κατάλληλο μέρος για τον κανονικό σας διαλογισμό.Μπορεί να είναι οπουδήποτε μπορείτε να καθίσετε εύκολα με ελάχιστες ενοχλήσεις
Διαβάστε Περισσότερα
Επιλέγοντας ένα πρόγραμμα ευαισθητοποίησης

Επιλέγοντας ένα πρόγραμμα ευαισθητοποίησης

Παρακάτω παρουσιάζεται μια σειρά επισκόπησης των πολλών τύπων προγραμμάτων ευαισθητοποίησης που έχετε στη διάθεσή σας. Η προσοχή προσφέρει εργαλεία για να εξερευνήσετε την ανθρώπινη κατάσταση σε όλη της την ποικιλία. Μπορείτε να μάθετε τον βασικό διαλογισμό στο μυαλό με πολλούς τρόπους. Εάν θέλετε
Διαβάστε Περισσότερα
10 Δυσμενείς στάσεις που μειώνουν το άγχος

10 Δυσμενείς στάσεις που μειώνουν το άγχος

Με την άσκηση πιο συνειδητού ελέγχου στις συμπεριφορές και τις συμπεριφορές μας, μαθαίνουμε να δουλεύουμε με την πρόθεσή μας, τη σοφή προσπάθεια και την ικανότητα να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας.,την πρακτική να γνωρίζετε τι συμβαίνει ή τι βιώνετε αυτή τη στιγμή. Είναι εδώ και τώρα χωρίς κρίση.
Διαβάστε Περισσότερα
3 Πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να ξεκινήσετε την ημέρα σας

3 Πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να ξεκινήσετε την ημέρα σας

Μια μικρή ευγένεια και λίγες στιγμές για να δώσετε προσοχή στο σώμα μπορεί να έχει έντονο αντίκτυπο στο πώς ξετυλίγεται η υπόλοιπη ημέρα Πώς ξυπνάμε το πρωί έχει θεμελιώδη επίδραση στο πώς ξετυλίγεται η υπόλοιπη ημέρα. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να ενσωματώσουμε στην πρωινή μας ρουτίνα που μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στη στήριξη μας να είμαστε πιο προσεκτικοί
Διαβάστε Περισσότερα
1) Πρώτη Άσκηση Ευαισθητοποίησης: Ξαφνική Αναπνοή

1) Πρώτη Άσκηση Ευαισθητοποίησης: Ξαφνική Αναπνοή

Μπορείτε να μάθετε πώς να δημιουργείτε μια στιγμή χαράς, αίσθημα ευτυχίας, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Εξερευνήστε αυτά τα 5 απλά βήματα για να απολαύσετε περισσότερη προσοχή. Το πραγματικό μας σπίτι δεν είναι στο παρελθόν. Το πραγματικό μας σπίτι δεν είναι στο μέλλον. Το πραγματικό μας σπίτι είναι εδώ και τώρα.
Διαβάστε Περισσότερα
Μια πρακτική διαλογισμού για την εργασία με φόβο

Μια πρακτική διαλογισμού για την εργασία με φόβο

Απολαύστε μια προεπισκόπηση της δεύτερης δόσης της σειράς Είναι δύσκολο να φανταστείτε τη ζωή χωρίς φόβο. Η ωμή δύναμή του μπορεί να σώσει ζωές. Μπορεί επίσης να μας παραλύσει και να εισβάλει σε κάθε μέρος της ζωής μας. Ο τοκετός και η καθοδήγηση είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της ζωής.
Διαβάστε Περισσότερα
Οι 5 κορυφαίοι μύθοι σχετικά με το διαλογισμό στο μυαλό

Οι 5 κορυφαίοι μύθοι σχετικά με το διαλογισμό στο μυαλό

Ο Ελισσαιά Γκόλντσταϊν αποκαλύπτει μερικές κοινές παρανοήσεις σχετικά με το διαλογισμό της συνειδητότητας. Γνωρίζετε τους μύθους για την προσοχή και τι είναι αλήθεια ή ψευδής σχετικά με αυτή τη διόγκωση επανάστασης; Ρίξτε μια ματιά σε αυτό που πιστεύω ότι είναι οι κορυφαίοι 5 μύθοι για την προσοχή Μύθος
Διαβάστε Περισσότερα
Ποια είναι η ευαισθησία;

Ποια είναι η ευαισθησία;

Πρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας ή να εστιάσετε σε ένα πράγμα; Εδώ είναι ο Σκεπτόμενος ορισμός της Ευαισθησίας. Ευαισθησία. Είναι μια αρκετά απλή λέξη. Προτείνει ότι το μυαλό παρακολουθεί πλήρως το τι συμβαίνει, σε αυτό που κάνετε, στο χώρο στον οποίο κινούνται. Αυτό μπορεί να φανεί ασήμαντο
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να το κάνετε

Πώς να το κάνετε

Η πρακτική διαλογισμού της προσοχής δεν θα μπορούσε να είναι απλούστερη: πάρτε ένα καλό κάθισμα, δώστε προσοχή στην αναπνοή και όταν επιστρέψει η προσοχή σας. Ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα, μπορείτε να γνωρίσετε τον εαυτό σας κοντά και προσωπικά. Βρείτε ένα καλό σημείο στο σπίτι ή στο διαμέρισμά σας
Διαβάστε Περισσότερα
Διαλογισμός αναπνοής 5 λεπτών για να καλλιεργήσετε την προσοχή

Διαλογισμός αναπνοής 5 λεπτών για να καλλιεργήσετε την προσοχή

Μειώστε το άγχος, το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα, δροσίστε τον εαυτό σας όταν η φλόγα σας ξεφλουδίζει και ακονίστε τις δεξιότητες συγκέντρωσης. Πώς καλλιεργείτε την προσοχή; Ένας τρόπος είναι να διαλογίσουμε. Μια βασική μέθοδος είναι να εστιάσετε την προσοχή σας στη δική σας αναπνοή - μια πρακτική που ονομάζεται απλώς «προσεκτική αναπνοή».
Διαβάστε Περισσότερα
Τρεις απλοί τρόποι να πληρώσεις την προσοχή

Τρεις απλοί τρόποι να πληρώσεις την προσοχή

Η πρακτική του διαλογισμού δεν περιλαμβάνει ένα εντελώς νέο σύνολο δεξιοτήτων. Λειτουργεί τόσο καλά, λέει ο Sharon Salzberg, γιατί ενισχύει τις δεξιότητες ζωής που έχουμε ήδη. Η πιο συνηθισμένη απάντηση που ακούω αυτές τις μέρες όταν λέω σε κάποιον που διδάσκω διαλογισμό είναι: «Είμαι τόσο έντονος.
Διαβάστε Περισσότερα
Η πρακτική διαστήματος αναπνοής τριών λεπτών

Η πρακτική διαστήματος αναπνοής τριών λεπτών

Εξετάζουμε την προέλευση μιας από τις πιο ανθεκτικές πρακτικές ευαισθητοποίησης - Plus προσφέρουμε πρακτική διαλογισμών με καθοδήγηση. Εάν έχετε περάσει χρόνο διαβάζοντας κόμικς ως παιδί, μπορείτε να θυμηθείτε τα θέματα που παρουσίασαν την ιστορία της καταγωγής του πρωταγωνιστή - ποιος ήταν ο Batman
Διαβάστε Περισσότερα
10 Γιόγκα θέτει σε πρακτική πριν από το διαλογισμό

10 Γιόγκα θέτει σε πρακτική πριν από το διαλογισμό

Η Cyndi Lee, ιδρυτής της ΟΜ Γιόγκα, προσφέρει μια πρακτική για να συμπληρώσει το καθιστικό διαλογισμό. Στο τρίτο μέρος της σειράς Getting Started Get Up & Move ", κοιτάζουμε το προσεγμένο περπάτημα και κίνηση και διαθέτουμε 10 απλές ασκήσεις γιόγκα για να μειώσουμε το άγχος, να βελτιώσουμε την ευημερία και να σας κάνουμε να προετοιμαστείτε για μια συνεδρία συνεδρίασης διαλογισμού - ή οποιαδήποτε στιγμή.
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να επιλέξετε έναν Εκπαιδευτή Διαλογισμού

Πώς να επιλέξετε έναν Εκπαιδευτή Διαλογισμού

Ακολουθούν τέσσερις ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε πριν επιλέξετε εκπαιδευτή. Αν θέλετε να κάνετε την προσοχή σας ένα μέρος της ζωής σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εργαστείτε με ένα διαλογισμό δάσκαλο ή εκπαιδευτή. Μπορείτε ακόμη και να το κάνετε αυτό online χρησιμοποιώντας μια μορφή βίντεο συνομιλίας κάποιου είδους
Διαβάστε Περισσότερα
5 τρόποι να φέρετε την προσοχή στο σπίτι

5 τρόποι να φέρετε την προσοχή στο σπίτι

Η σύνδεση με την οικογένειά σας είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία όλων. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε καθώς κάνετε την προσπάθεια. 1. Έχετε χρόνο Η εξισορρόπηση όλων των αιτημάτων της ζωής μπορεί να είναι αγχωτική και χρονοβόρα. Μπορεί συχνά να αισθάνεται ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να συνδεθεί κανείς πραγματικά με την οικογένειά σας - μπορεί ακόμα να αισθάνεται σαν μια άλλη δουλειά στη δική σας λίστα.
Διαβάστε Περισσότερα
5 λόγοι για τους οποίους όλοι πρέπει να διαλογιστούν

5 λόγοι για τους οποίους όλοι πρέπει να διαλογιστούν

Θέλετε να περάσετε λίγο ήσυχο χρόνο με το μυαλό σας, αλλά έχετε δικαιολογίες. Πάρτε μια στιγμή για να τα εξετάσετε. Μπορεί να μην είναι τόσο μεγάλη. Πολλοί από εμάς σκέφτονται να δοκιμάσουν το διαλογισμό, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να μάθουμε από πού να αρχίσουμε. Στην σειρά Getting Started του Mindful
Διαβάστε Περισσότερα