Έχετε μια χαρά, δώρο-φως διακοπές

MEΛISSES - Είμαι Αλλού (Official Music Video HD) (Ιούλιος 2019).

Anonim
Εδώ είναι πώς να ασχοληθεί με τα δώρα με έναν πιο υγιεινό τρόπο από ό, τι μερικοί από εμάς, τουλάχιστον, θα μπορούσε να είναι συνηθισμένο να

Μαύρη Παρασκευή σηματοδοτεί την έναρξη της εποχής αγορών για τις διακοπές και μαζί του, τα φτερωτά line-up που ξεκινούν πριν από την αυγή μπροστά σε κάποια καταστήματα και όχλοι ανθρώπων που θέλουν να κερδίσουν τις πωλήσεις.

Η Diana Winston είναι Διευθυντής Εκπαίδευσης Ευαισθητοποίησης στο Κέντρο Έμπειρου Εμπειρογνωμοσύνης UCLA, και είναι συν-συγγραφέας, με την Susan Smalley, της Πλήρης Παρουσίαση: Η Επιστήμη, Τέχνη και Πρακτική της Ευαισθητοποίησης , και το CD "Wise Meditations". Εδώ μιλάει με την UCLA της σημερινής Judy Lin για να ασχοληθεί με τα δώρα και την κατανάλωση με πιο προσεγμένο και πιο υγιεινό τρόπο από ότι τουλάχιστον κάποιοι από εμάς θα μπορούσαν να είναι συνηθισμένοι

Πολλοί από εμάς έχουν την τάση να πιστεύουν ότι όλα σχετικά με τις διακοπές και το δώρο έχεινα είναι φανταστικό και διασκεδαστικό. Δεν είναι αυτή η μεγάλη πίεση;

Οι διακοπές μπορούν να είναι μια χαρούμενη εμπειρία, αλλά είναι επίσης μια πρόκληση, μια χαοτική εποχή του χρόνου στον πολιτισμό μας. Οι οικογένειες που συγκεντρώνονται μπορούν να είναι υπέροχες και μπορεί επίσης να είναι πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους. Μερικές φορές όταν επισκέπτεστε τους συγγενείς σας, αισθάνεστε ότι είστε και πάλι 15 και όχι ενήλικας. Νομίζω ότι οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται πολλές υποχρεώσεις επειδή υπάρχουν πολλές πολιτισμικές και οικογενειακές προσδοκίες, πολλές από αυτές είναι ασαφείς ή ανυπότακτες, για τις διακοπές. Μπορεί να υπάρχει πολλή αγωνία πέρα ​​από το τι θα πάρω από αυτόν; ή πρόκειται να της δώσω το σωστό πράγμα; " Μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστο

Τι είναι οι άνθρωποι που μας κάνουν να σκεφτόμαστε εάν ένα δώρο είναι καλό, εκατό δώρα είναι καλύτερα;

Ενώ είναι συχνά ευχάριστο να λάβεις ένα δώρο, αυτή η βασική εμπειρία είναι πολύ διαφορετική από όλες η διαφημιστική εκστρατεία που εκτυλίσσεται γύρω από την περίοδο των διακοπών. Το πρόβλημα είναι όταν τα πράγματα ξεπερνούν και ξεπερνούν την ευχαρίστηση και καταπνίγουν την απληστία. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο - αυτό συμβαίνει στο μυαλό μας όλη την ώρα. Ξεκινά με απλά βιώσει κάτι ευχάριστο: Περπατάτε στο δρόμο και βλέπετε κάτι στο παράθυρο του καταστήματος που είναι ελκυστικό για σας και υπάρχει ένα συναίσθημα στο σώμα σας και μια σκέψη που λέει, "Ω! Αυτό είναι ωραίο. " Έπειτα έρχεται η αίσθηση ότι θέλει αυτό το πράγμα απλώς και μόνο επειδή θέλετε να διατηρήσετε το ευχάριστο συναίσθημα. Τότε η επιθυμία μετατρέπεται σε λαϊκή πείρα: Εσείς πραγματικάτο θέλετε.





Το λάθος που κάνουμε είναι να σκεφτόμαστε ότι η ευτυχία είναι εγγενής σε ένα αντικείμενο, ότι αυτό το αντικείμενο πρόκειται να μας βοηθήσει να κρατήσουμε σε αυτή την ευχάριστη εμπειρία. Από την εμπειρία μου, αυτό δεν είναι αλήθεια. Πόσες φορές έχετε πάρει κάτι που πραγματικά ήθελε, και μετά από λίγο, αυτό είναι, "Εντάξει, έχω τελειώσει με αυτό." Ή δύο άνθρωποι μπορούν να πάρουν το ίδιο πράγμα και ένα άτομο μπορεί να το αγαπά, ενώ το άλλο πρόσωπο το μισεί. Πώς μπορεί να είναι ότι το αντικείμενο είναι εγγενώς ευχάριστο;

Αλλά δεν είναι αλήθεια ότι μερικές φορές τα πράγματα-όπως όμορφα τυλιγμένα δώρα από τους αγαπημένους μας -

μπορούν

να μας κάνουν ευτυχείς; Δεν λέω ότι δεν πρέπει να δίνουμε ή να λαμβάνουμε δώρα. Φυσικά μπορούμε, και είναι γενναιόδωρη είναι ένα θαυμάσιο πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Απλά παρατηρήστε τι συμβαίνει στην πραγματικότητα μέσα σας μέσα στη διαδικασία. Η εμπειρία μου, από τη δική μου προοπτική ως ασκούμενη στο μυαλό, είναι ότι η ευτυχία προέρχεται από μέσα. Είναι εντελώς εσωτερική δουλειά. Είναι όλα σχετικά με το πώς συνδέουμε με τον εαυτό μας και το μυαλό μας, πώς βρίσκουμε την ειρήνη και την ηρεμία ανεξάρτητα από τις συνθήκες της ζωής μας. Μπορούμε να είμαστε ευτυχείς όταν έχουμε πολύ λίγα, και μπορούμε να είμαστε δυσαρεστημένοι όταν έχουμε πολλά. ¶Είναι για το πώς είναι το μυαλό μας.Θέλοντας πράγματα που νομίζουμε ότι θα μας κάνουν ευτυχισμένους μπορεί να μας κάνει δυσαρεστημένους;

Θέλοντας, επιθυμία, λαχτάρα - όλη αυτή η απληστία μπορεί να μας κάνει δυσαρεστημένους. Η απληστία είναι αυτό το κολλώδες πράγμα. Είναι είδος που μπαίνει στο μυαλό μας, αναλαμβάνει και δεν θα μας αφήσει να πάμε. Υποφέρουμε επειδή είμαστε κολλημένοι στα πράγματα. Είναι σαν τις παγίδες μαϊμού στην Ταϊλάνδη. Όταν οι μαϊμούδες έφτασαν για μια μπανάνα, τα χέρια τους κολλήθηκαν σε μια παγίδα. Το μόνο που έπρεπε να κάνουν για να γίνουν ελεύθεροι ήταν να εγκαταλείψουν την μπανάνα - αλλά δεν ήθελαν να αφήσουν να φύγουν. Και δεν θέλουμε να αφήσουμε να πάμε.

Σε ένα από τα μαθήματα διαχείρισης της απληστίας, πραγματοποιήσατε μια προσεγμένη άσκηση ευαισθητοποίησης με τους μαθητές σας σε ένα κατάστημα Bed, Bath & Beyond. Για 20 λεπτά, όλοι έπρεπε να περπατήσουν, δεν μιλούσε επιτρέπεται. Μπορείτε να δείτε τα πράγματα και να τα αγγίξετε, αλλά μην τα αγοράσετε. Τι ήταν αυτό το θέμα;

Ο κύριος στόχος ήταν να παρατηρηθεί η επιθυμία που εμφανίζεται στο μυαλό. Πολλοί άνθρωποι αργότερα ανέφεραν ότι ήταν εξαιρετικά δύσκολο και επώδυνο. Έκανα την άσκηση ο ίδιος και παρατήρησα το είδος της απίστευτης αυτόματης λειτουργίας του. Θα έβλεπα κάτι ελκυστικό - αυτό το ωραίο πουλόβερ σενίλλης που πραγματικά δεν χρειαζόμουν. Και το μυαλό μου θα σκεφτόταν, "Ωραία! Ω, το θέλω! Ω, εγώ

πραγματικά

το θέλουν! Πραγματικά χρειάζομαιότι! " Στην πραγματικότητα, με ένα άλλο θέμα, βρήκα τον εαυτό μου στρατηγικά πώς θα πάω πίσω μετά από την άσκηση και την αγορά. Άρχισα να αισθάνομαι σαν να έλεγα ένα παιδί που θέλει και θέλει απλά. Πώς αντιμετωπίζουμε αυτό το εσωτερικό παιδί;Το σημαντικό είναι να συνειδητοποιούμε. Δώστε προσοχή όταν η επιθυμία δημιουργείται στο μυαλό σας, ιδιαίτερα όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να επιθυμήσετε - σε ένα εμπορικό κέντρο, για παράδειγμα. Παρακολουθήστε τον τρόπο με τον οποίο το μυαλό σας λέει, & "Ω, πρέπει να το έχω!" " και πηγαίνει γι 'αυτό, χωρίς να έχει κανένα χώρο για οποιαδήποτε αναγνώριση ότι βρίσκεστε στα χέρια της επιθυμίας. Και τότε ελπίζετε ότι κάποιος θα δώσει αυτό το στοιχείο σε εσάς για τα Χριστούγεννα και ότι αυτό θα σημαίνει αγάπη. Παρατηρήστε ότι όλα είναι ακριβώς αυτό το συναίσθημα της ευχάριστο και να σκεφτόμαστε τρόπους για να προσκολληθεί σε αυτό. Μπορείτε ακόμη και να αισθανθείτε την επιθυμία στο σώμα σας. Είναι μερικές φορές βιώνεται ως συμπίεση στο λαιμό ή το στομάχι σας. Η αγάπη πραγματικά πονάει! Με την ευαισθητοποίηση στο μυαλό μας, μπορούμε να χαλαρώσουμε τη λαβή της επιθυμίας. Ένα πράγμα που διδάσκουμε στο μυαλό είναι, "Μην πιστεύετε όλα όσα νομίζετε." " Έτσι μπορείτε να έχετε ένα μυαλό που είναι ευρύχωρο που δεν έχει πιαστεί στην επιθυμία.

Και ίσως επίσης να θυμάστε ότι δεν είναι το στοιχείο που θα φέρει την ευτυχία;

Ναι, απλά λέτε αυτό στον εαυτό σας: Δεν είναι το αντικείμενο Θέλω. Το αντικείμενο δεν θα ικανοποιηθεί ποτέ. Τα Χριστούγεννα εκτιμώ τα δώρα που λαμβάνω. Μπορεί να σκέφτομαι, "Ω, μου αρέσει αυτό το νέο πουλόβερ." Αλλά ξέρω ότι το πουλόβερ δεν πρόκειται να με κάνει ευτυχισμένο. Μερικές φορές μπορείτε να κάνετε έναν προβληματισμό σχετικά με την ακαταστασία. Τα πάντα αλλάζουν πάντα. Σκεφτείτε πώς το iPad είναι απλά πλαστικό και κυκλώματα. Θα καταρρεύσει. Είναι απλώς ένα σωρό πράγματα.

Αλλά να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Το γεγονός ότι θέλουμε τα πράγματα όλη την ώρα, και ότι υπάρχει αυτή η διαδικασία μέσα μας λέγοντας ότι θέλουμε πράγματα - είναι εντάξει. Αυτές οι τάσεις του νου μας ενισχύονται με χρόνια και χρόνια συνήθειας. Ο καταναλωτισμός του πολιτισμού μας δεν το καθιστά ευκολότερο. Είμαστε ενθαρρυνμένοι να βγούμε έξω και να είμαστε άπληστοι γιατί αυτό είναι που κρατά την οικονομία να πηγαίνει. Κάθε πινακίδα, κάθε μήνυμα από την τηλεόραση, το ραδιόφωνο-τα πάντα μας λέει να καταναλώνουμε.

Προσπαθώ να ζήσω αρκετά απλά και ταυτόχρονα παρατηρώ τάσεις στον εαυτό μου να θέλω να κρατήσω τα ευχάριστα πράγματα. Για μένα να νιώθω άσχημα γι 'αυτό θα κάναμε πραγματικά δυσαρεστημένος.

Πώς ζουν απλά και με συνείδηση ​​μεταφράζοντας την ανατροφή παιδιών στο Λος Άντζελες με γνώμονα τα μέσα ενημέρωσης;

Δεν έχουμε τηλεόραση, έτσι η κόρη μας δεν βλέπει διαφημίσεις. Δεν έχουμε πολλά πράγματα γι 'αυτήν. Εμείς πραγματικά είμαστε πολύ εσκεμμένοι γι 'αυτό. Έχουμε ωραία παιχνίδια που απολαμβάνει, αλλά βαριέται με αυτά. Και όταν είσαι μικρός, οτιδήποτε είναι ένα παιχνίδι. Έχουμε βιβλία βιβλίων και κυκλοφορούμε παιχνίδια με άλλους γονείς. Θέλω πραγματικά να της διδάξω τις αξίες που θέλω να έχει. Για τις διακοπές, του δίνουμε ένα ιδιαίτερο δώρο. Θέλω να το δει αυτό ως έκφραση αγάπης και γενναιοδωρίας, όχι όπως λέω ότι πρέπει να πάρω τα πράγματα επειδή είναι τα Χριστούγεννα.

Ίσως λοιπόν να ξεχνάμε όλο το δώρο κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Δεν το λέω αυτό. Αλλά ίσως το πράγμα που οι άνθρωποι θέλουν περισσότερο από οτιδήποτε είναι

εσείς.

Συμπληρώστε τα δώρα σας με παρουσία.Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε σε ένα άλλο άτομο. Με την κόρη μου, για παράδειγμα, αυτό που πραγματικά θέλει και χρειάζεται δεν είναι άλλο παιχνίδι, αλλά οι γονείς που την παρακολουθούν και μοιράζονται εμπειρίες μαζί της. Έτσι κάνετε μια δέσμευση να ακούσετε ολόψυχα έναν αγαπημένο σας. Ένα άλλο μεγάλο δώρο είναι να κάνουμε κάποιο είδος εθελοντικής εργασίας μαζί ως οικογένεια. Αυτό είναι κάτι που σκοπεύουμε να κάνουμε όταν η κόρη μας είναι λίγο μεγαλύτερη. Επίσης, θα ήθελα να αφιερώσω λίγο χρόνο στο τέλος του χρόνου για να προβληματιστώ για τους οργανισμούς που μου ενδιαφέρει και να τους στείλω δωρεές Αυτό που με ενδιαφέρει είναι η προσφορά δώρων στο πνεύμα της γενναιοδωρίας και της σύνδεσης με τους ανθρώπους και τα πράγματα που μου ενδιαφέρει - όχι την υποχρέωση και την απογοήτευση να παγιδευτούν στο καταναλωτικό μοντέλο. Όταν σκέφτομαι πώς να κάνω τις διακοπές πιο νόημα, πρόκειται για το πώς θα εμφανιστώ πιο ολοκληρωμένα. Συνιστώ όλοι να χρησιμοποιήσουμε αυτόν τον ιδιαίτερο χρόνο για ενδοσκόπηση αντί για αδικαιολόγητο, αχαλίνωτο καταναλωτισμό.(Αναδημοσιεύτηκε εδώ με την άδεια της UCLA Σήμερα.)

Η φωτογραφία του Joakim Jardenberg / Flickr.com

σπίτι

να ασχοληθούμε με τα δώρα με έναν πιο υγιεινό τρόπο από ότι τουλάχιστον κάποιοι από εμάς, θα μπορούσαμε να το χρησιμοποιήσουμε.