Το σπίτι που κατασκευάσαμε για την ADHD

My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Ο Mark Bertin, MD, παρέχει ένα σχέδιο μακροπρόθεσμης, επιτυχημένης φροντίδας ADHD.

Οικοδομείτε ένα σπίτι και μια οικογένεια με το ADHD στο μίγμα. Ο τεράστιος όγκος πληροφοριών και παραπληροφόρησης σχετικά με τη ΔΕΠΥ μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τα σχέδιά σας και να κάνει το σπίτι σας να φαίνεται ότι είναι κατασκευασμένο από άχυρο περισσότερο από τούβλα. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ενισχύστε το θεμέλιο της περίθαλψης που βασίζεται σε τεκμήρια, χτίστε προς τα πάνω για να αντιμετωπίσετε το υπόλοιπο ADHD και το σπίτι σας μπορεί να είναι τόσο σταθερό όσο κάθε άλλο στο μπλοκ.

Η ADHD Care from the Ground Up

Η ADHD είναι μια συχνή διαταραχή της παιδικής ανάπτυξης που επηρεάζει την αυτορρύθμιση και την αυτοδιαχείριση, όχι μόνο την προσοχή και το επίπεδο δραστηριότητας. Από αυτή την άποψη, είναι κατανοητό γιατί η ADHD επηρεάζει πιθανώς όλη τη ζωή. Έχει συνδεθεί με τα πάντα, από συμπεριφορικές και ακαδημαϊκές ανησυχίες, σε δυσκολία στον ύπνο, στην κατανάλωση, καθώς και στην αύξηση των παιδιών, στην κατάχρηση ουσιών και ακόμη και σε αυτοκινητιστικά ατυχήματα. Ωστόσο, ενώ οι κίνδυνοι αυτοί είναι πραγματικοί, όταν η ADHD αντιμετωπίζεται πλήρως, όλα αλλάζουν.

Ένα επιτυχημένο σχέδιο για τη διαχείριση της ADHD έχει δύο επίπεδα. Όπως και με την κατασκευή, η φροντίδα ADHD ξεκινά από μια ισχυρή βάση πάνω στην οποία πρέπει να οικοδομηθεί. Αυτό το ισχυρό θεμέλιο ενσωματώνει όλα τα ερευνητικά έργα που προτείνουν έργα για τη διαχείριση της ADHD σε πρακτικές, πραγματικές αποφάσεις λήψης αποφάσεων. Από εδώ, προχωρήστε πέρα ​​από τη διαχείριση κρίσεων σε προληπτική "φροντίδα" για τη ΔΕΠΥ, πλησιέστερα διαμορφώνοντας το σπίτι που φανταστήκατε για το παιδί σας.

Ρύθμιση Ισχυρού Ιδρύματος

Μπορείτε λοιπόν να διαχειριστείτε τη διαχείριση ADHD σε δύο μέρη: το ίδρυμα και το σπίτι που την χρησιμοποιείτε. Τα θεμελιώδη μέρη αποδεικνύονται περισσότερο ότι έχουν μεγάλες επιπτώσεις στα συμπτώματα ADHD. Όταν υπογραμμίζονται, το άγχος που σχετίζεται με τη ΔΕΠΥ συχνά συνεχίζεται. Τα τρία συστατικά της περίθαλψης (που αναφέρονται παρακάτω) αποτελούν το υπόβαθρο που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κάθε φορά που εμφανίζονται οξείες δυσκολίες, συνήθως γύρω από τη συμπεριφορά ή τους ακαδημαϊκούς.

Δεν υπάρχει ένα προκατασκευασμένο σχέδιο (ή σπίτι) που να ταιριάζει σε όλες τις οικογένειες και οι ανάγκες του παιδιού μπορεί να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.Αλλά όταν οι κρίσεις ή η πρόοδος επιβραδύνουν, η επανεξέταση αυτής της σταθερής βάσης βοηθά να οργανώσουμε τις σκέψεις σας και οδηγεί σε συγκεκριμένες ενέργειες που πρέπει να πάρουμε (και ποιος καλύτερος τρόπος για να οικοδομήσουμε ένα θεμέλιο παρά με κάτι συγκεκριμένο;). Εξετάστε αυτές τις τρεις βασικές επιλογές κάθε φορά που αισθάνεστε αναποφάσιστοι για τη ΔΕΠΥ, ενισχύοντας το θεμέλιο πάνω στο οποίο βρίσκονται όλα τα άλλα:

• Εκπαιδευτικές παρεμβάσεις που εξετάζουν πλήρως όλες τις πτυχές της εκτελεστικής λειτουργίας και της ADHD. Εξετάστε την επέκταση των υπηρεσιών υποστήριξης ή την αντιμετώπιση των σχετικών μαθησιακών δυσκολιών. Όταν τα παιδιά αισθάνονται πιο σίγουροι και επιτυχημένοι στο σχολείο, συχνά επηρεάζουν τη ζωή τους και εκτός σχολείου.

• Οικογενειακές υποστηρίξεις εκτός σχολείου, όπως η γονική εκπαίδευση, η ADHD προγύμναση ή η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, που βοηθούν στο άγχος και το στέλεχος ADHD δημιουργεί, παράλληλα με την παροχή ειδικών εργαλείων για τη διαχείριση της ΔΕΠΥ και την ευκολότερη καθημερινή ρουτίνα.

• Οι ιατρικές παρεμβάσεις έχουν αποδειχθεί επωφελείς για πολλά παιδιά και είναι ασφαλείς όταν χρησιμοποιούνται κατάλληλα, παρά την συχνά συνηθισμένη πρόταση διαφορετικά. Η πρόσφατη έρευνα δείχνει ακόμη ότι η φαρμακευτική αγωγή με ADHD μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ξεπεράσουν τη ΔΕΠΥ κατά την ενηλικίωση.

Ολοκλήρωση του Σώματος

Αλλά ένα ίδρυμα δεν είναι σπίτι. Μετά την αντιμετώπιση των σοβαρών ανησυχιών, μπορείτε να δημιουργήσετε ανοδικές, μια συχνά παραβλέπεται προοπτική για τη φροντίδα ADHD. Τα λιγότερο έντονα αποτελέσματα ADHD συχνά επιμένουν και επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ζουν ένα παιδί και μια οικογένεια. Οι λεπτομέρειες (μερικές αρκετά μεγάλες) που σχετίζονται με τον υγιεινό ύπνο, την κατανάλωση, την αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου, την τεχνολογία, την ασφαλή οδήγηση και ακόμη και την επικοινωνία μπορούν να αντιμετωπιστούν προληπτικά για να αποφευχθούν οι παγίδες. Έτσι μπορεί η επίδραση της ADHD στους γονείς και τους γάμους τους.

Το υπόλοιπο της κατασκευής ενός προσαρμοσμένου, άνετου σπιτιού της ADHD αντιμετωπίζει συνεπώς τις ευρύτερες καθημερινές επιπτώσεις του. Η ADHD παρεμποδίζει τις καθημερινές ρουτίνες, οδηγώντας συχνά σε ένα είδος παράδοξου. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτές οι ίδιες ρουτίνες μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα ADHD όταν συμβαίνουν με συνέπεια. Αλλά η διαμόρφωση και διατήρηση νέων συνηθειών είναι δυσκολότερη όταν ζουν με τη ΔΕΠΥ, συχνά συνεχίζοντας έναν κύκλο δυσκολίας. Ορισμένα μοτίβα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι:

• Η ADHD τείνει να προκαλεί προβλήματα ύπνου, αλλά ο καλύτερος ύπνος βελτιώνει την ADHD

• Η ΔΕΠΥ επηρεάζει την κατανάλωση και το βάρος, ενώ η υγιεινή διατροφή μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα της ADHD

• Η άσκηση ωφελεί τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ, αλλά η διατήρηση αυτών των ρουτίνας μπορεί να είναι δύσκολη για λόγους που σχετίζονται με τον προγραμματισμό, τη διαχείριση του χρόνου, τη διασκέδαση και την υπόλοιπη εκτελεστική λειτουργία.

• Τα μέσα και η τεχνολογία μπορούν να είναι τόσο διασκεδαστικά όσο και χρήσιμα για την οργάνωση και τον προγραμματισμό, αλλά με τη ΔΕΠΥ, τα παιδιά διατρέχουν κίνδυνο διαταραχών με αυτό το κομμάτι του σύγχρονου μας κόσμου

Κρατώντας όλοι Μαζί με την Ευαισθησία

Και έπειτα υπάρχει προσοχή, γνωστική κατάρτιση γυμναστικής με στόχο την οικοδόμηση σε πραγματικό χρόνο, αντικειμενική και συμπονετική συνειδητοποίηση της ζωής μας… αντί να παραμείνουμε χαμένοι αποσπά την προσοχή, στον αυτόματο πιλότο. Η προσοχή δεν αντικαθιστά καμία πτυχή της φροντίδας της ADHD, αλλά υποστηρίζει όλους τους. Ένας τρόπος για να κοιτάξετε την προσοχή, να ωθήσετε τη μεταφορά, είναι όπως το κονίαμα που συγκρατεί την υπόλοιπη φροντίδα ADHD:

• Η ΔΕΠΥ αυξάνει το άγχος. η προσοχή βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους.

• Η διαχείριση ADHD συχνά απαιτεί αλλαγή συνήθων συμπεριφορών και σκέψεων. • Η ADHD συχνά οδηγεί σε συναισθηματική αντιδραστικότητα και η συνείδηση ​​βοηθά στην καλλιέργεια της συναισθηματικής συνειδητοποίησης και της ανταπόκρισης.

• Η ADHD συχνά επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και τα αισθήματα αυτοπεποίθησης και την προσοχή χτίζει συμπόνια για τον εαυτό σας και τους άλλους

• Και φυσικά η νοοτροπία είναι μια μορφή προσοχής που έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί τα άτομα με ADHD (αν και δεν υπάρχει καμία απόδειξη που να δείχνει ότι η προσοχή μπορεί πραγματικά να αντικαταστήσει οποιαδήποτε άλλη πτυχή φροντίδα).

Για να οικοδομήσουμε ένα στέρεο και χαρούμενο σπίτι γύρω από τη ΔΕΠΥ απαιτεί συνήθως να δούμε την πλήρη εικόνα του τι είναι και τι κάνει. Όταν τα προβλήματα που σχετίζονται με την ADHD γίνονται οξέα, επανεξετάστε το θεμέλιο της περίθαλψης. Υπάρχουν αλλαγές που πρέπει να εξεταστούν στο πλαίσιο των τριών μεγάλων σχολικών, οικιακών ή ιατρικών επιλογών; Εάν κάποια συγκεκριμένη λεπτομέρεια απαιτεί πρώτη προσοχή, όπως ένα έντονο πρόβλημα ύπνου, ξεκινήστε εκεί, αλλά με την πάροδο του χρόνου τονίστε τη βάση όταν προκύπτουν ερωτήματα.

Μετά από αυτό, μια ασθενή, μεθοδική προσέγγιση στην οικοδόμηση του σπιτιού προάγει ενεργά ένα παιδί όπου το ADHD αγγίζει ΖΩΗ. Όταν το έδαφος φαίνεται σταθερό, προχωρήστε όπου αλλού η ΔΕΠΥ επηρεάζει την εμπειρία του παιδιού σας. Εάν όλο αυτό το σχεδιασμό αρχίζει να αισθάνεται συντριπτική, επικεντρωθείτε σε κάθε βήμα ξεχωριστά. Ξεκινήστε από το ίδρυμα, δημιουργήστε προς τα πάνω και δημιουργήστε το σπίτι που θέλετε για το παιδί σας με ADHD.

Φυσικά, κάθε μία από αυτές τις λεπτομέρειες μπορεί να είναι μια πρόκληση για την εφαρμογή. Ορισμένοι πόροι που εξετάζετε συνδέονται μέσα σε αυτό το ιστολόγιο ή δοκιμάστε πολύτιμους ιστότοπους όπως το CHADD.org ή το περιοδικό προσθήκης

Προσαρμοσμένο από

Η ψυχολογία σήμερα σπίτι