Πώς η νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε κίνητρα για άσκηση

Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary) (Ιούλιος 2019).

Anonim
Η πρακτική της συνειδητοποίησης μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας και την πιο ευχάριστη πλευρά της άσκησης. Εδώ είναι τρεις συμβουλές για να ξεκινήσετε.

Για να απολαύσετε νόστιμο φαγητό, πρέπει να δώσετε προσοχή στο πώς γεύεται. Για να προχωρήσετε με τρόπους που νιώθουν νόστιμα, πρέπει να δώσετε την πλήρη προσοχή σας στις σωματικές σας αισθήσεις. Είτε απολαμβάνετε την άσκηση είτε όχι, η προσοχή μπορεί να κάνει την εμπειρία της μετακίνησης του σώματός σας ευχάριστη.

Μπορεί να υπάρξει κάποια αντίσταση στην προσοχή στο σώμα σας, ειδικά αν εσείς και το σώμα σας δεν είστε ακριβώς με φιλικούς όρους. Μπορεί να είστε δυσαρεστημένοι με το σώμα σας για τον τρόπο που φαίνεται, για τον τρόπο που αισθάνεται ή για να μην ανταποκριθείτε στις προσδοκίες σας. Ίσως να νομίζετε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για να δώσετε προσοχή στο σώμα και τις ανάγκες του για κίνηση. Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει οράματα του γυμναστηρίου, είναι δυστυχισμένη κάνοντας κάποια δραστηριότητα που δεν σας αρέσει, είναι γύρω από ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε αυτοσυνείδητοι (άνδρες και γυναίκες που συνδέονται με μυς σε spandex) ή να είστε σε πόνο. Χρησιμοποιώντας την άσκηση αποκλειστικά για την απώλεια βάρους παίρνει τη χαρά της δραστηριότητας, επειδή η εστίαση είναι σε κάτι εκτός από το πώς σας κάνει να νιώσετε μέσα.

Τα τρία πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη σωματική δραστηριότητα ένα υπέροχο κομμάτι της ζωής σας είναι να βρείτε κάτι που πραγματικά σας αρέσει να κάνετε, να είστε πλήρως παρόντες για την εμπειρία και να προβάλλετε τον εαυτό σας ως κάποιον που κινεί το σώμα της.

Όσο πιο παρόν είστε, τόσο πιο πιθανό θα είναι να νιώσετε κίνηση που αισθάνεται νόστιμο.

Κάντε το Απολαύστε

Πάρτε το χρόνο σας και να εξερευνήσετε διάφορα είδη δραστηριοτήτων μέχρι να βρείτε αυτό που πραγματικά σας αρέσει. Εάν δεν μπορείτε να το απολαύσετε, δεν θα συνεχίσετε να το κάνετε μακροπρόθεσμα. Θυμηθείτε να χαλαρώσετε σε οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα, ακόμα και αν είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα, έτσι ώστε να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας. Οι τραυματισμοί παίρνουν σίγουρα τη χαρά από μια δραστηριότητα. Μια μικρή κίνηση που είναι διάσπαρτη σε όλη τη μέρα σας είναι τόσο καλή όσο μια μακρά προπόνηση στο τέλος της ημέρας.

Να είστε παρόντες

Όσο πιο παρών είστε, τόσο πιο πιθανό θα είναι να νιώσετε κίνηση που αισθάνεται νόστιμο.Να είστε παρόντες με όλες τις αισθήσεις που έχετε στη διάθεσή σας. Αφήστε το σώμα σας να σας πει πότε να κάνετε περισσότερα και πότε να κάνετε λιγότερα. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι επώδυνη για να είναι καλό για σας. Βρείτε τρόπους για να μετακινήσετε το σώμα σας που αισθάνεται ευχάριστο, χωρίς πόνο.

Οραματίστε τον εαυτό σας ως ενεργό άτομο

Θα υπάρξουν μέρες που δεν θα νιώσετε σαν να παίρνετε τα παπούτσια σας και να βγαίνετε για μια βόλτα ή για οποιαδήποτε δραστηριότητα επιλέγουν τακτικά να κάνουν. Αλλά, αν έχετε το όραμα του εαυτού σας ως κάποιον που είναι σωματικά ενεργός, υπάρχει κάτι σχεδόν μαγικό που συμβαίνει. Δεν χρειάζεται να νιώθετε σαν να το κάνετε πριν ξεκινήσετε. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να ακούσετε, "Ω αγόρι, μπορώ να πάω να περπατήσω." Στις μέρες που το μυαλό σου λέει, "δεν νιώθω σαν αυτό", τη γνώση ότι βλέπεις τον εαυτό σου σαν κάποιον που οι αξίες κλωτσούν και το κάνετε ούτως ή άλλως. Η νοοτροπία της δραστηριότητας σύντομα θα σας εμπλέξει και θα την απολαύσετε.

Εγγραφείτε για να μάθετε περισσότερα για τις καλύτερες πρακτικές ευαισθητοποίησης