Πώς να είστε ο καλύτερος δυνατός σας εαυτός για τις σχέσεις

Πώς Φλερτάρω Aν Είμαι Ντροπαλός! (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Η έρευνα δείχνει ότι η οικοδόμηση αισιοδοξίας για το μέλλον αυξάνει την ευτυχία σας και ανοίγει το δρόμο για ισχυρότερες και πληρέστερες συνδέσεις.

Ξέρετε πώς να δημιουργήσετε τα είδη των σχέσεων που αισθάνονται καλά; Οι έρευνες δείχνουν ότι η οικοδόμηση αισιοδοξίας για το μέλλον μπορεί να μας παρακινήσει να εργαστούμε προς το επιθυμητό μέλλον μας και έτσι να καταστήσουμε πιο πιθανό να γίνει πραγματικότητα.

Αυτή η άσκηση σας ζητά να φανταστείτε τις σχέσεις σας να πηγαίνουν όσο μπορούν, αυτό το καλύτερο δυνατό μέλλον. Με τον τρόπο αυτό, η έρευνα δείχνει ότι όχι μόνο θα αυξήσετε την ευτυχία σας, αλλά θα προετοιμάσετε το δρόμο για ισχυρότερες και πληρέστερες συνδέσεις

ΧΡΟΝΟ ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΟ

15 λεπτά την ημέρα για δύο εβδομάδες

Πάρτε μια στιγμή να φανταστείτε τη ζωή σας στο μέλλον και να εστιάσετε ειδικά στις σχέσεις σας. Ποια είναι η καλύτερη δυνατή ρομαντική, κοινωνική και οικογενειακή ζωή που μπορείτε να φανταστείτε; Αυτό μπορεί να συνεπάγεται, για παράδειγμα, την ύπαρξη ενός υποστηρικτικού εταίρου, καλές σχέσεις με τα παιδιά ή / και τους γονείς σας και μια στενή ομάδα φίλων. Σκεφτείτε τι θα φανεί η καλύτερη δυνατή σχέση σας για σας

Για τα επόμενα 15 λεπτά, γράψτε συνεχώς για αυτό που φανταστήκατε για αυτές τις καλύτερες πιθανές μελλοντικές σχέσεις. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω οδηγίες για να σας καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδικασία.

  1. Μπορεί να είναι εύκολο για αυτή την άσκηση να σας οδηγήσει να εξετάσετε πώς οι τρέχουσες σχέσεις σας ενδέχεται να μην ταιριάζουν με τις σχέσεις που θα θέλατε να έχετε σε αυτό το καλύτερο δυνατό μέλλον. Μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους η επίτευξη των σχέσεων που επιθυμείτε ήταν δύσκολο για σας στο παρελθόν ή για οικονομικούς / χρονικούς / κοινωνικούς φραγμούς στην ανάπτυξη αυτών των σχέσεων. Για το σκοπό αυτής της άσκησης, ωστόσο, σας ενθαρρύνουμε να εστιάσετε στο μέλλον-φανταστείτε ένα λαμπρότερο μέλλον στο οποίο είστε ο καλύτερος εαυτός σας και οι περιστάσεις σας αλλάζουν αρκετά ώστε να κάνουν αυτές τις επιθυμητές κοινωνικές συνδέσεις να συμβαίνουν.
  2. χρήσιμο όταν είναι πολύ συγκεκριμένο - αν σκέφτεστε να έχετε καλύτερη σχέση με τους γονείς σας, για παράδειγμα, περιγράψτε ακριβώς τι θα ήταν διαφορετικό στους τρόπους με τους οποίους συνδέεστε μεταξύ τους. εάν σκέφτεστε να έχετε έναν σύντροφο ή έναν νέο φίλο, περιγράψτε πώς αλληλεπιδρούν μαζί σας, τι μπορείτε να κάνετε μαζί και ούτω καθεξής. Όσο πιο συγκεκριμένοι είστε, τόσο πιο πολύ θα ασχοληθείτε με την άσκηση και τόσο περισσότερο θα βγείτε από αυτό.
  3. Να είναι τόσο δημιουργικός και ευφάνταστος όσο θέλετε, και μην ανησυχείτε για τη γραμματική ή την ορθογραφία.> ΓΙΑΤΙ ΕΡΓΑΖΕΙ

Με το να σκεφτόμαστε τις καλύτερες πιθανές μελλοντικές σχέσεις σας, μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας και τι θέλετε στις σχέσεις σας. Αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να σας βοηθήσει να αναδιαρθώσετε τις προτεραιότητές σας στη ζωή για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αίσθηση του ελέγχου των σχέσεών σας, επισημαίνοντας τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τους στόχους σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την έρευνα για το γιατί λειτουργεί, επισκεφθείτε το Greater Good In Action. το άρθρο προσαρμόστηκε από το ευρύτερο καλό στην πράξη, ένα site που ξεκίνησε από το Κέντρο Καλών Καλών Επιστημών του UC Berkeley, σε συνεργασία με την HopeLab. Συνθέτοντας εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες, το Greater Good in Action συγκεντρώνει τις καλύτερες μεθόδους που βασίζονται στην έρευνα για μια πιο ευτυχισμένη και πιο ουσιαστική ζωή και τις βάζει στα χέρια σας σε μορφή που είναι εύκολη στην πλοήγηση και την αφομοίωσή του.

Εγγραφείτε στην υποστήριξη Wiseful.

διαλογισμός
Η έρευνα δείχνει ότι η οικοδόμηση αισιοδοξίας για το μέλλον αυξάνει την ευτυχία σας και ανοίγει το δρόμο για ισχυρότερες και πιο ολοκληρωμένες συνδέσεις.