Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας πριν κάνετε μια παρουσίαση

Πύρινος (Lyrical Punishment)-Μια ανάσα πρίν (Lyric Video) (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Πρέπει να παρουσιάσετε ιδέες σε μια ομάδα στην εργασία; Πάρτε άγχος από την εξίσωση με αυτές τις τρεις συνειδητές συμβουλές.

Ε: Το αφεντικό μου με επέλεξε να κάνω μια σημαντική παρουσίαση στα στελέχη της εταιρείας μας. Είμαι ενθουσιασμένος. Αλλά δεν θέλω να πνιγώ. Οποιαδήποτε συμβουλή για το πώς να χειριστεί μια περίπτωση νεύρων ακριβώς πριν από τη μεγάλη στιγμή;

Η επανασύνδεση με την εμπιστοσύνη μας σε τέτοιους αγχωτικούς χρόνους μπορεί να φανεί τρομακτικό. Αλλά εάν προετοιμαστούμε σωστά, γνωρίζουμε καλά το θέμα μας και έχουμε πάθος για το έργο μας, μπορεί να το βρούμε χαλαρωτικό, παραμένοντας ανοιχτό στις περιστάσεις μας. Παρόλο που δεν υπάρχουν "κόλπα", εδώ είναι τρεις σημαντικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν μιλάτε μπροστά σε ένα ακροατήριο.

    Χαλαρώστε : Πάρτε αρκετές βαθιές, μακρές, χαλαρές αναπνοές πριν ξεκινήσετε. Πολύ συχνά, αναπνέουμε ασυνείδητα ρητά όταν αισθανόμαστε ανήσυχος.

    Λιγότερο Κάτω : Όταν νιώθουμε ανήσυχος, τείνουμε να βιαστούμε με την ελπίδα ανακούφισης της δυσφορίας. Τέτοια "ταχύτητα" μόνο "καμουφλάει" τον πανικό, συχνά συγγραφέας της πολύ αδεξιότητας που ελπίζουμε να αποφύγουμε. Με επιβράδυνση με λίγες στιγμές ευαισθησίας, μπορούμε να επανασυνδεθούμε με ένα ψυχολογικό χώρο που είναι ήσυχο, απλό και ανοιχτό. Το να παίρνεις περιστασιακές γουλιές νερό κατά τη διάρκεια της παρουσίασης μπορεί να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό στην επέκταση αυτού του «χώρου» στην παρουσία σου και στο δωμάτιο.

    Να είσαι ευγνώμων : Σκεφτείτε ότι πολλοί άνθρωποι πρόκειται να σας δώσουν την προσοχή και να το εκτιμήσουν ευγνώμονες μια προσφορά. Μπορείτε πραγματικά να ξεκινήσετε την παρουσίασή σας ευχαριστώντας τους ανθρώπους για την προσοχή τους που μπορούν να δημιουργήσουν έναν ευχάριστο τόνο που μπορεί να προκαλέσει έκπληξη την ένταση.

Κάνοντας τους φίλους μας με την αγωνία μας ενώ κάνουμε μια σημαντική παρουσίαση στους υπεύθυνους λήψης αποφάσεων μπορεί να φαίνεται εκφοβιστική αλλά αν είμαστε ευγενικοί οι ίδιοι - αναπνέοντας, επιβραδύνοντας και ευχαριστώντας - μπορούμε να ανακαλύψουμε μια εμπιστοσύνη τόσο εξοικειωμένη όσο και την επιστροφή.

Ο Michael Carroll είναι ο συγγραφέας του Fearless at Work. που τρώγονται από επιχειρησιακές ανησυχίες. Πώς μπορώ να αναγκαστώ να μεταβιβάσω περισσότερα και να κάνω χρόνο για να αξιολογήσω τι είναι το πιο σημαντικό;

Είναι ξεκάθαρο τι είναι πραγματικά σημαντικό, αξιολογώντας τακτικά τις προτεραιότητές σας, αναθέτοντας - αυτές είναι οι βασικές προκλήσεις για κάθε ηγέτη. Δυστυχώς, συχνά η ανταπόκρισή μας είναι να τραβήξουμε τον εαυτό μας ακόμα πιο δύσκολο!

Αντί να αισθάνεστε τρελός από την κρίση της στιγμής, πάρτε μια νέα ματιά κάνοντας τον εαυτό σας λίγο ανάπαυση αντί να προχωρήσετε. Απολαύστε το μεσημεριανό γεύμα, για παράδειγμα, αντί να το βάλτε σε μια συνάντηση. Πάρτε μια στιγμή για να σαρώσετε το σώμα σας και να παρατηρήσετε τα συναισθήματά σας. Από εκείνες τις μικρές παύσεις, η ικανότητά σας να είστε καινοτόμος και να επινοήσετε θα προκύψει.

Όταν επιτρέπετε χώρο αναπνοής, θα είστε σε θέση να δείτε τη σοφία της εμπιστοσύνης της εμπειρίας κάποιου άλλου.

Υπό πίεση, οι ηγέτες τείνουν να παίρνουν τον έλεγχο, να κάνετε όλες τις αποφάσεις, και να δείτε προσωπικά το έργο για την ολοκλήρωση. Μόλις χρειαστεί να επεκτείνετε τη σκέψη σας και να αντλήσετε τους πόρους των άλλων, το όραμά σας έχει μειωθεί - και έτσι έχει την δυνατότητα να βλέπετε επιλογές και να παίρνετε πιο υγιείς αποφάσεις.

Όταν αφήνετε κάποιο χώρο αναπνοής, θα να είστε σε θέση να δείτε τη σοφία της εμπιστοσύνης εμπειρίας κάποιου άλλου. Θα δείτε πολύτιμες συμβουλές που μπορούν να κάνουν άλλοι. Θα δείτε ότι έχετε επιλογές και μπορείτε να ξεκινήσετε εκ νέου. Θα δείτε ότι μπορείτε να επανασυνδεθείτε με τις αξίες και τις προτεραιότητές σας, αντί να απαντάτε μόνο στην κρίση.

Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε και στο περιοδικό

που δημοσιεύτηκε τον Ιούνιο του 2014. Εγγραφείτε για να μάθετε περισσότερα. για να υποστηρίξουμε το στο χώρο εργασίας

Πρέπει να παρουσιάσετε ιδέες σε μια ομάδα στην εργασία; Πάρτε άγχος από την εξίσωση με αυτές τις τρεις συνειδητές συμβουλές.