Πώς να βρείτε τον σκοπό σας στη ζωή

ΠΩΣ ΝΑ ΒΡΩ ΤΟΝ ΣΚΟΠΟ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΟΥ - ΠΩΣ ΝΑ ΒΡΩ ΤΟΝ ΑΝΩΤΕΡΟ ΜΟΥ ΕΑΥΤΟ **ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΒΙΝΤΕΟ** (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Αγωνίζεστε να ανακαλύψετε το σκοπό σας; Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αισθάνεστε απομονωμένοι από άλλους ανθρώπους. Εδώ είναι έξι τρόποι για να ξεπεραστεί αυτό.

Έχετε μια αίσθηση του σκοπού;

Για δεκαετίες, οι ψυχολόγοι έχουν μελετήσει πόσο μακροπρόθεσμοι, ουσιαστικοί στόχοι αναπτύσσονται στο πέρασμα της ζωής μας. Οι στόχοι που ενθαρρύνουν την αίσθηση του σκοπού είναι εκείνοι που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή άλλων ανθρώπων, όπως την εκτόξευση ενός οργανισμού, την έρευνα ασθενειών ή τη διδασκαλία των παιδιών να διαβάσουν.

Πράγματι, μια αίσθηση του σκοπού φαίνεται να έχει εξελιχθεί στους ανθρώπους ότι μπορούμε να πετύχουμε τα μεγάλα πράγματα μαζί - που μπορεί να είναι ο λόγος που συνδέεται με την καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία. Ο σκοπός είναι προσαρμοστικός, με εξελικτική έννοια. Βοηθάει τόσο τα άτομα όσο και τα είδη να επιβιώσουν.

Πολλοί φαίνεται να πιστεύουν ότι ο σκοπός προέρχεται από τα ειδικά σας δώρα και σας ξεχωρίζει από άλλους ανθρώπους - αλλά αυτό είναι μόνο μέρος της αλήθειας. Επίσης, αυξάνεται από τη σύνδεσή μας με άλλους, γι 'αυτό μια κρίση σκοπού είναι συχνά ένα σύμπτωμα απομόνωσης.

Πολλοί φαίνεται να πιστεύουν ότι ο σκοπός προέρχεται από τα δικά σας δώρα και σας ξεχωρίζει από άλλους ανθρώπους - αλλά αυτό είναι μόνο μέρος η αλήθεια. Αυξάνεται επίσης από τη σύνδεσή μας με άλλους, γι 'αυτό μια κρίση του σκοπού είναι συχνά ένα σύμπτωμα απομόνωσης. Μόλις βρείτε το μονοπάτι σας, θα βρείτε σχεδόν σίγουρα άλλους που ταξιδεύουν μαζί σας, ελπίζοντας να φτάσουν στον ίδιο προορισμό - μια κοινότητα.

Εδώ είναι έξι τρόποι για να ξεπεραστεί η απομόνωση και να ανακαλύψετε το σκοπό σας στη ζωή. Για παράδειγμα, σε μια εφημερίδα του 2010 η Λέσλι Φράνσις σπούδασε μια ομάδα περίπου 26.000 εφήβων σε όλη την Αγγλία και την Ουαλία και διαπίστωσε ότι όσοι διαβάζουν την Αγία Γραφή τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αίσθηση σκοπού. Η κοσμική ανάγνωση φαίνεται να κάνει και τη διαφορά. Σε μια έρευνα εμπειρικών μελετών, ο Raymond A. Mar και οι συνεργάτες του βρήκαν μια σύνδεση μεταξύ της ανάγνωσης της ποίησης και της μυθοπλασίας και της αίσθησης του σκοπού μεταξύ των εφήβων. Η ανάγνωση μας συνδέει με ανθρώπους που δεν θα γνωρίζουμε ποτέ, με το χρόνο και το διάστημα - μια εμπειρία που, σύμφωνα με την έρευνα, συνδέεται με μια έννοια νοήματος και σκοπού. (Σημείωση: "Η σημασία" και "ο σκοπός" συνδέονται αλλά ξεχωριστές κοινωνικο-επιστημονικές κατασκευές. Ο σκοπός είναι ένα μέρος του νοήματος, δηλαδή μια πολύ ευρύτερη έννοια που συνήθως περιλαμβάνει και την αξία, την αποτελεσματικότητα και την αυτοεκτίμηση. Η ανάγνωση της φαντασίας μπορεί να επιτρέψει στους εφήβους να σκέφτονται για όλη τη ζωή των χαρακτήρων, δίνοντάς τους μια συγκεκριμένη εικόνα για μια ολόκληρη διάρκεια ζωής χωρίς να χρειάζεται να ζήσουν πλήρως το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους », προτείνουν. Βλέποντας σκοπό στη ζωή άλλων ανθρώπων, οι έφηβοι είναι πιο πιθανό να το δουν στη ζωή τους. Με αυτή την έννοια, ο σκοπός είναι μια πράξη της φαντασίας.

Πολλοί άνθρωποι που συνέντευξη για αυτό το άρθρο ανέφεραν κεντρικά βιβλία ή ιδέες που βρήκαν στα βιβλία.

Το γράψιμο του ιστορικού W.E.B. Ο Du Bois ώθησε τον καλλιτέχνη κοινωνικής δικαιοσύνης Art McGee να αγκαλιάσει ένα συγκεκριμένο όραμα της αφροαμερικανικής ταυτότητας και απελευθέρωσης. Ο δημοσιογράφος Michael Stoll έδωσε έμπνευση στην «θεωρία της κοινωνικής ευθύνης της δημοσιογραφίας», την οποία διάβασε στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. "Βασικά, οι δημοσιογράφοι και οι εκδότες δεν έχουν μόνο την ικανότητα αλλά και το καθήκον να βελτιώσουν την κοινότητά τους, αποτελώντας ανεξάρτητους διαιτητές των προβλημάτων που χρειάζονται επίλυση", λέει. "Ήταν από τότε το επαγγελματικό βόρειο αστέρι μου". Με την ιδέα αυτή, ο Michael προχώρησε σε ένα βραβευμένο μη κερδοσκοπικό πρακτορείο ειδήσεων που ονομάζεται

Public Press του Σαν Φρανσίσκο

. αισθάνεστε μια κρίση του σκοπού στη ζωή σας, πηγαίνετε στο βιβλιοπωλείο ή βιβλιοθήκη ή πανεπιστήμιο. Βρείτε βιβλία που έχουν σημασία για σας - και θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να δείτε τι έχει σημασία στη ζωή σας. 2. Γυρίστε βλάπτει για τη θεραπεία για τους άλλουςΦυσικά, ο σκοπός εύρεσης δεν είναι απλώς μια πνευματική επιδίωξη. είναι κάτι που πρέπει να νιώσουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να αναπτυχθεί από τις ταλαιπωρίες τόσο της δικής μας όσο και των άλλων ».

Η Kezia Willingham γεννήθηκε σε συνθήκες φτώχειας στο Corvallis, στο Όρεγκον, η οικογένειά της διώχθηκε από την ενδοοικογενειακή βία. «Κανένας στο σχολείο δεν παρενέβη ή βοήθησε ή υποστήριξε τη μητέρα μου, τον εαυτό μου ή τον αδερφό μου όταν ήμουν φτωχός, ντρεπόταν και σίγουρα ότι η ύπαρξή μου ήταν λάθος», λέει. "Έτρεχα στους δρόμους, παρακάμπτουσα το σχολείο, έκανα σεξουαλική επαφή με ξένους και εκμεταλλευόμουν κάθε φάρμακο που μπορούσα να κάνω με τα χέρια μου".

Όταν ήταν 16 ετών, η Kezia εγγράφηκε σε ένα εναλλακτικό γυμνάσιο που «με οδήγησε να πιστεύω ότι είχα επιλογές και ένα μονοπάτι από τη φτώχεια». Πήρε το δρόμο της στο κολέγιο και ήταν ιδιαίτερα «σύμφωνο στα παιδιά με« ζητήματα »- παιδιά όπως αυτή που είχε κάποτε. Λέει:

Θέλω τα παιδιά εκεί έξω που μεγάλωσαν σαν εμένα, για να ξέρουν ότι έχουν μέλλον μπροστά τους. Θέλω να γνωρίζουν ότι είναι έξυπνοι, ακόμα κι αν δεν ανταποκρίνονται στα κρατικά ακαδημαϊκά πρότυπα. Θέλω να γνωρίζουν ότι είναι εξίσου καλές και πολύτιμες με κάθε άλλο άνθρωπο που γεννιέται σε πιο προνομιούχες περιστάσεις. Επειδή είναι. Και υπάρχουν τόσα πολλά μηνύματα που τους λένε διαφορετικά.

Μερικές φορές, ο πόνος ενός άλλου ατόμου μπορεί να μας οδηγήσει σε σκοπό. Όταν ο Christopher Pepper ήταν ανώτερος στο γυμνάσιο, ένας «τρελός, δάκρυος φίλος» του είπε ότι είχε βιαστεί από έναν συμμαθητή. "Πάθηκα όσο καλύτερα μπορούσα και άφησα αυτή τη συζήτηση να ορκιστεί ότι θα έκανα κάτι για να μην συμβεί κάτι τέτοιο σε άλλους", λέει ο Christopher. Διατήρησε αυτή την υπόσχεση καθιστώντας έναν εκπαιδευτή οργάνωσης βιασμού στο κολέγιο και έπειτα εκπαιδευτή σεξ στο δημόσιο σχολείο του Σαν Φρανσίσκο. Γιατί οι άνθρωποι όπως η Κέζια και ο Κρίστοφερ φαίνεται να βρίσκουν σκοπό να υποφέρουν - ενώ άλλοι τους συνθλίβονται; Μέρος της απάντησης, όπως θα δούμε στη συνέχεια, μπορεί να έχει να κάνει με τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που καλλιεργούμε στους εαυτούς μας.

3. Καλλιεργήστε το δέος, την ευγνωμοσύνη και τον αλτρουισμό

Ορισμένα συναισθήματα και συμπεριφορές που προάγουν την υγεία και την ευημερία μπορούν επίσης να προωθήσουν την αίσθηση του σκοπού, συγκεκριμένα, το δέος, την ευγνωμοσύνη και τον αλτρουισμό.

Αρκετές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από το Κέντρο Καλών Επιστημών Ο Dacher Keltner έχει δείξει ότι η εμπειρία του δέος μας κάνει να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μας - και έτσι μπορεί να προσφέρει το συναισθηματικό υπόβαθρο για μια αίσθηση του σκοπού.

Φυσικά, το δέος από μόνο του δεν θα σας δώσει σκοπό ΖΩΗ. Δεν αρκεί να αισθάνεσαι ότι είσαι μικρό κομμάτι από κάτι μεγάλο. πρέπει επίσης να αισθάνεστε κι εσείς να κάνετε θετικές επιπτώσεις στον κόσμο. Εκεί μπορεί να φανεί αντιληπτό να καλλιεργηθεί ένας ευγενής τρόπος σκέψης, αλλά λειτουργεί », γράφει ο ψυχολόγος Kendall Bronk, ένας κορυφαίος ειδικός για το σκοπό. Όπως διαπίστωσε η έρευνα του William Damon, Robert Emmons και άλλων, τα παιδιά και οι ενήλικες που μπορούν να υπολογίζουν τις ευλογίες τους είναι πολύ πιθανότερο να προσπαθήσουν να «συμβάλουν στον κόσμο πέρα ​​από τον εαυτό τους». άλλοι κάνουν τον κόσμο μας ένα καλύτερο μέρος, θα είμαστε περισσότερο παρακινημένοι να δώσουμε κάτι πίσω.

Εδώ φτάνουμε στον αλτρουισμό. Υπάρχει ελάχιστη αμφιβολία, σε αυτό το σημείο, ότι η βοήθεια προς τους άλλους συνδέεται με μια σημαντική και σκόπιμη ζωή. Σε μια μελέτη, για παράδειγμα, ο Daryl Van Tongeren και οι συνάδελφοί του διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που εμπλέκονται σε πιο αλτρουιστικές συμπεριφορές, όπως ο εθελοντισμός ή η δωρεά χρημάτων, τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αίσθηση στο σκοπό τους.

Είναι ενδιαφέρον ότι η ευγνωμοσύνη και ο αλτρουισμός φαίνεται να συνεργαστούν για να δημιουργήσουν νόημα και σκοπό. Σε ένα δεύτερο πείραμα, οι ερευνητές αναθέτουν τυχαία μερικούς συμμετέχοντες να γράψουν επιστολές ευγνωμοσύνης - και αυτοί οι άνθρωποι ανέφεραν αργότερα μια ισχυρότερη έννοια του σκοπού. Οι πιο πρόσφατες εργασίες της Christina Karns και των συναδέλφων της διαπίστωσαν ότι ο αλτρουισμός και η ευγνωμοσύνη συνδέονται νευρολογικά, ενεργοποιώντας τα ίδια κυκλώματα ανταμοιβής στον εγκέφαλο.

4. Ακούστε τι εκτιμούν οι άλλοι για σας

Η ευχαριστία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον σκοπό σας. Αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε σκοπό σε ό, τι σας ευχαριστούν οι άνθρωποι.

Όπως και ο Kezia Willingham, ο Shawn Taylor είχε μια σκληρή παιδική ηλικία - και είχε επίσης έλθει σε επαφή με παιδιά που είχαν σοβαρά προβλήματα συμπεριφοράς. Σε αντίθεση με την ίδια, ωστόσο, αισθάνθηκε συχνά ότι το έργο ήταν αδιέξοδο. "Νομίζω ότι μου αναρροφήσα το επάγγελμά μου", λέει. Έπειτα, μια μέρα, ένα κορίτσι που είχε δουλέψει πέντε χρόνια πριν, τον έστειλε να επικοινωνήσει μαζί του. <"Αναφέρει λεπτομερώς πώς βοήθησα να αλλάξω τη ζωή της", λέει ο Shawn και τον ζήτησε να την ακολουθήσει στο διάδρομο όταν παντρεύτηκε.Ο Shawn δεν είχε σκεφτεί ούτε καν για εκείνη την εποχή. "Κάτι έκανε κλικ και ήξερα ότι αυτό ήταν το μονοπάτι μου. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα στοιχεία, αλλά η εργασία για τη νεολαία ήταν ο σκοπός μου. "

Οι καλλιτέχνες, οι συγγραφείς και οι μουσικοί που συνέντευσα συχνά περιγράφουν πως η εκτίμηση από τους άλλους τροφοδότησε το έργο τους. Ο Ντάνι Μπέρλινσον δεν έχασε ποτέ την αίσθηση του σκοπού και εργάστηκε για χρόνια ως συγγραφέας και ακτιβιστής κοινωνικής δικαιοσύνης στη Σάντα Ρόσα της Καλιφόρνια. Αλλά όταν πυρκαγιές σάρωσαν την κοινότητα της, ο Dani ανακάλυψε ότι τα δυνατά της χρειάστηκαν με έναν νέο τρόπο: «Έχω διαπιστώσει ότι οι δεξιότητές μου για την δικτύωση και την αντιμετώπιση έκτακτης ανάγκης βοήθησαν πραγματικά την κοινότητά μου, τους μαθητές μου και τους πυροσβέστες!»

Παρόλο που δεν υπάρχει έρευνα που να διερευνά άμεσα το πώς η ευχαρίστηση μπορεί να τροφοδοτήσει την αίσθηση του σκοπού, γνωρίζουμε ότι η ευγνωμοσύνη ενδυναμώνει τις σχέσεις - και αυτές είναι συχνά η πηγή του σκοπού μας, όπως υποδεικνύουν πολλές από αυτές τις ιστορίες

5. Βρείτε και οικοδομήστε κοινότητα

Πολλοί άνθρωποι μου είπαν για την εύρεση σκοπού στην οικογένεια. Παράλληλα με την ανάγνωσή του, η Art McGee βρήκε σκοπό να εργάζεται για την κοινωνική και φυλετική δικαιοσύνη - στην "αγάπη και το σεβασμό για τον εργαζόμενο πατέρα μου", λέει. «Οι εργαζόμενοι όπως τον άξιζαν πολύ καλύτερα». Όπως βλέπουμε στην περίπτωση του Dani, μπορούμε συχνά να βρούμε την αίσθηση του σκοπού μας στους ανθρώπους γύρω μας.

Ο οργανωτής περιβάλλοντος και κοινωνικής δικαιοσύνης Jodi Sugerman-Brozan αισθάνεται ότι οδηγείται " ο κόσμος σε ένα καλύτερο μέρος από ό, τι το βρήκα. "Το να είσαι μαμά" ενίσχυσε αυτόν τον σκοπό (πρόκειται να είναι ο κόσμος τους και ο κόσμος των παιδιών τους) ", λέει. "Σίγουρα επηρεάζει τον τρόπο που εγώ ο γονέας (που θέλει να θέσει αντιρατσιστικά, φεμινιστικά, ριζοσπαστικά παιδιά που θα θέλουν να συνεχίσουν τον αγώνα και να είναι ηγέτες)."

Φυσικά, τα παιδιά μας μπορεί να μην αγκαλιάσουν τον σκοπό μας. Η Αμπερ Καντόρνα ανατράφηκε από γονείς που είχαν ως σκοπό να καθορίσουν το σκοπό τους και οι οποίοι ήταν δεξιά χριστιανοί. "Η μαμά μας είχε εμπλακεί σε πράγματα όλη την ώρα, όλα μέσα στη συντηρητική χριστιανική φούσκα", λέει. Αυτή η οικογένεια και η κοινότητα τροφοδότησαν μια ισχυρή αίσθηση σκοπού στην Amber: "Να είσαι καλός χριστιανός και μοντέλο. Να είναι ευλογία σε άλλους ανθρώπους. "

Το πρόβλημα είναι ότι αυτός ο υποκείμενος στόχος περιλάμβανε άλλους ανθρώπους να τους μοιάζουν περισσότερο. Όταν βγήκε ως λεσβία στην ηλικία των 27 ετών, η οικογένεια και η κοινότητα της Amber έριξαν γρήγορα και ξαφνικά έξω. Αυτό προκάλεσε μια βαθιά κρίση του σκοπού - μία που αποφάσισε βρίσκοντας μια νέα κοινότητα πίστης "που με βοήθησε να με διαμορφώσει και μου έδωσε μια αίσθηση ότι ανήκω", λέει.

Συχνά, η ευγένεια του σκοπού μας αντικατοπτρίζει την εταιρεία που κρατάμε.Ο σκοπός που προήλθε από τους γονείς της Amber βασίστηκε στον αποκλεισμό, όπως ανακάλυψε. Δεν υπήρχε τόπος - και κανένας σκοπός - για εκείνη σε αυτήν την κοινότητα μόλις αγκάλιαζε μια ταυτότητα που δεν μπορούσαν να δεχτούν. Μια νέα αίσθηση του σκοπού ήρθε με τη νέα κοινότητα και ταυτότητα που βοήθησε να οικοδομήσουμε, ομοφυλόφιλων και λεσβιακών χριστιανών.

Αν έχετε πρόβλημα να θυμηθείτε το σκοπό σας, ρίξτε μια ματιά στους ανθρώπους γύρω σας. Τι έχετε μαζί τους; Τι προσπαθούν να είναι; Τι αντίκτυπο τους βλέπετε να έχουν στον κόσμο; Είναι θετικός αυτός ο αντίκτυπος; Μπορείτε να συμμετάσχετε μαζί τους για να κάνετε αυτές τις επιπτώσεις; Τι χρειάζονται; Μπορείτε να τα δώσετε;

Εάν οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις δεν σας εμπνέουν, ίσως χρειαστεί να βρείτε μια νέα κοινότητα - και με αυτό μπορεί να έρθει ένας νέος σκοπός.

6. Πείτε την ιστορία σας

Σκοπός συχνά προκύπτει από την περιέργεια για τη δική σας ζωή. Ποια εμπόδια αντιμετωπίσατε; Ποιες δυνάμεις σας βοήθησαν να τους ξεπεράσετε; Πώς βοήθησαν οι άλλοι άνθρωποι; Πώς διάβαζαν οι δυνάμεις σας για να κάνουν τη ζωή καλύτερη για τους άλλους; Η ανάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον σκοπό σας - αλλά έτσι μπορείτε να γράφετε, "Όλοι έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε μια αφήγηση από τη δική μας ζωή", λέει η Emily Esfahani Smith, συγγραφέας του 2017 βιβλίου

Η δύναμη του νόημα

. "Μας δίνει σαφήνεια στις δικές μας ζωές, πώς να κατανοήσουμε τους εαυτούς μας και μας δίνει ένα πλαίσιο που ξεπερνά την καθημερινότητα και ουσιαστικά μας βοηθάει να κατανοήσουμε τις εμπειρίες μας."

Γι 'αυτό η Amber Cantorna έγραψε τα απομνημονεύματά της,

Επαναπροσδιορίζοντας την οικογένειά μου: έρχομαι έξω, εκκενώνομαι και ανακαλύπτω την αληθινή αγάπη του Θεού

. Καταρχήν απογοητευμένος μετά την απώλεια όλου που αγαπούσε, η Amber σύντομα ανακάλυψε νέες δυνάμεις στον εαυτό της - και χρησιμοποιεί το βιβλίο της για να βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας μη κερδοσκοπικής οργάνωσης που λέγεται Beyond για να υποστηρίξει τους ομοφυλόφιλους, λεσβιακούς, αμφιφυλόφιλους και transgender χριστιανούς στη διαδικασία εξόδου τους.

Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι όσοι βλέπουν νόημα και σκοπό στη ζωή τους είναι σε θέση να πουν μια ιστορία αλλαγής και ανάπτυξης, όπου κατάφεραν να ξεπεράσουν τα εμπόδια που αντιμετώπισαν. Με άλλα λόγια, η δημιουργία μιας αφήγησης όπως η Amber μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε τα δικά μας πλεονεκτήματα και πώς η εφαρμογή αυτών των δυνάμεων μπορεί να κάνει τη διαφορά στον κόσμο, πράγμα που αυξάνει την αίσθηση της αυτο-αποτελεσματικότητάς μας.

Πρόκειται για μια πολύτιμη αντανακλαστική διαδικασία για όλους αλλά η Amber το πήρε ένα βήμα παραπέρα, δημοσιεύοντας την αυτοβιογραφία της και μετατρέποντάς την σε εργαλείο κοινωνικής αλλαγής. Σήμερα, ο σκοπός της Amber είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους όπως της να αισθάνονται λιγότερο μόνοι. «Η αίσθηση του σκοπού μου έχει αυξηθεί πολύ με την επιθυμία μου να μοιραστώ την ιστορία μου - και την συνειδητοποίηση ότι τόσοι πολλοί άλλοι άνθρωποι έχουν μοιραστεί το ταξίδι μου».> Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε στο ευρύτερο καλό, το ηλεκτρονικό περιοδικό του Greater Good Science Center του UC Berkeley, ένας από τους συνεργάτες του Δείτε το αρχικό άρθροΞεκινήστε με έναν σκοπό

3 κλειδιά για να ανακαλύψετε το πάθος της ζωής σας διαβίωσηςΑγωνίζεστε να ανακαλύψετε το σκοπό σας; Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αισθάνεστε απομονωμένοι από άλλους ανθρώπους. Εδώ είναι έξι τρόποι να ξεπεραστεί αυτό.