Μπορούμε να αποφύγουμε κάποιο πόνο, πόνο και απογοήτευση αν αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο σχεδιάζουμε τις επιθυμίες μας

Disruption - Day 2 - Part 1 (ENG) (Ιούνιος 2019).

Anonim
Να παγιδευτούμε θέλοντας να θέλουμε να πάρουμε ό, τι είναι ευχάριστο και να

αποφύγετε τι είναι δυσάρεστο - είναι μια σημαντική πηγή βαρών και βλάβης για τον εαυτό μας και για άλλους.Πρώτον, πολλά από αυτά που θέλουμε να πάρουμε έρχονται με μια μεγάλη τιμή - όπως το δεύτερο cupcake, μέσω της τηλεόρασης και των ιστοτόπων, που εκδηλώνουν με θυμό, δηλητηρίαση, υπερβολική εργασία ή χειραγώγηση άλλων για να πάρουν έγκριση ή αγάπη. Σε μια ευρύτερη κλίμακα, ο τρόπος ζωής που βασίζεται στους καταναλωτές, διαδεδομένη στα δυτικά έθνη, τους οδηγεί να τρώνε - συχνά κυριολεκτικά - ένα τεράστιο μέρος των πόρων του κόσμου.

Ομοίως, πολλά από αυτά που θέλουμε να αποφύγουμε

όπως η δυσφορία της ομιλίας, κάποια είδη ψυχολογικής ή πνευματικής ανάπτυξης, η οποία στέκεται υπέρ των άλλων, ασκείται, είναι συναισθηματικά ευάλωτη ή πραγματικά πηγαίνει μετά τα όνειρά μας - θα ήταν πραγματικά καλό για εμάς και για άλλους. Δεύτερον, μερικοί θέλουν είναι σίγουρα υγιεινό, όπως η επιθυμία σας και οι άλλοι να είστε ασφαλείς, υγιείς, ευτυχείς και να ζείτε με ευκολία. Είναι φυσικό να θέλουμε να δώσουμε και να λάβουμε αγάπη, να εκφράσουμε τον εαυτό μας δημιουργικά, να είμαστε εντάξει οικονομικά, να αντιμετωπίσουμε με σεβασμό, να κάνουμε μια μεγάλη συμβολή ή να ανεβούμε ψηλά στην καριέρα σας. Και πολλά πράγματα στη ζωή είναι ευχάριστα - μερικά από τα προσωπικά μου αγαπημένα είναι ο πρωινός καφές με τη γυναίκα μου, το περπάτημα στην έρημο, βλέποντας τους SF Giants να κερδίζουν τις World Series, βλέποντας τα παιδιά να ανθίζουν, γράφοντας αυτά τα άρθρα και γελώντας με φίλους στο δείπνο.> Αλλά ακόμη και με υγιεινές επιθυμίες και απολαύσεις, το πρόβλημα έρχεται όταν οδηγηθούμε γι 'αυτούς - πιάνοντας τους μετά από αυτά, επιμένοντας ότι συνεχίζουν, λαχτάρα και προσκολλημένοι, το παίρνουν προσωπικά όταν υπάρχει ένα κτύπημα, γίνονται πιεστικοί ή μένουν σε μια σήραγγα χωρίς τυρί.Η τέχνη είναι να επιδιώκει τις υγιεινές επιθυμίες με ενθουσιασμό, πειθαρχία και δεξιότητες, χωρίς να τις ζεστάνει και να τους ενοχλεί - και να απολαμβάνει τις απολαύσεις της ζωής χωρίς να τους συνδέεται.Αλλά ακόμη και με υγιεινές επιθυμίες και απολαύσεις, που τους οδηγεί - πιάνοντας τους μετά από αυτά, επιμένοντας ότι συνεχίζουν, λαχτάρα και προσκολλώντας, παίρνοντας το προσωπικά όταν υπάρχει ένα χαστούκι, παίρνοντας πιεσμένο ή παραμένοντας σε μια σήραγγα χωρίς τυρί.

Για ακόμη και οι πιο απολαυστικές και εκπληκτικές εμπειρίες πάντοτε τελειώνουν.Διαχωρίζετε τακτικά από τα πράγματα που σας αρέσει. Και κάποια μέρα ο διαχωρισμός θα είναι μόνιμος. Οι φίλοι παρασύρονται μακριά, τα παιδιά εγκαταλείπουν το σπίτι τους, τελειώνουν τη σταδιοδρομία τους και τελικά η δική σας τελική αναπνοή έρχεται και πηγαίνει. Όλα όσα αρχίζουν πρέπει επίσης να σταματήσουν. Οτιδήποτε συναντάται πρέπει επίσης να διασκορπιστεί.

Δεδομένης αυτής της αλήθειας, η αρπαγή ή η συσσώρευση στα πράγματα που θέλουμε είναι απελπιστική και επώδυνη. Για να χρησιμοποιήσετε μια αναλογία από τον Ταϊλανδέζικο διαλογισμό πλοίαρχο Ajahn Chah: Αν πάρει αναστατωμένος για κάτι δυσάρεστο είναι σαν να δαγκώνεται από ένα φίδι, πιάνοντας για αυτό που είναι ευχάριστο είναι όπως αρπάζοντας την ουρά του φιδιού? αργά ή γρήγορα, θα σας δαγκώσει ακόμα.

Επομένως, η κατοχή θέλει ελαφρώς βοηθά στην καθημερινή ζωή, φέρνοντας σας περισσότερη ευκολία και λιγότερα προβλήματα από τις επιθυμίες σας και δημιουργώντας λιγότερα προβλήματα για άλλους - ακόμα και σε ολόκληρο τον κόσμο. Και αν το παίρνετε μέχρι το τέλος, η κατοχή θέλει ελαφρώς είναι ένα ισχυρό όχημα για απελευθέρωση από όλους τους πόνους που έχουν ρίζες στην επιθυμία.

Πώς;

Για αρχάριους, να είστε ενήμεροι για την επιθυμία μέσα στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε:

Οι τρόποι με τους οποίους επιθυμεί ο ίδιος αισθάνεται ήπια ένταση ή άβολα.

Ο συναισθηματικός πόνος του να μην πάρει αυτό που θέλετε. Συμπεριλαμβανομένης της απογοήτευσης, της απογοήτευσης, της αποθάρρυνσης - ίσως ακόμη και της απελπισίας ή της απελπισίας.

Η συχνή απόκλιση μεταξύ των ανταμοιβών που αναμένετε να πάρετε από μια επιθυμία και τι αισθάνεται πραγματικά να την εκπληρώσετε. Ομοίως, παρατηρήστε ότι ο αναμενόμενος πόνος από τα πράγματα που θέλετε να αποφύγετε -ιδίως τα πράγματα που θα ήταν καλό για σας να ανοίξετε ή να προχωρήσετε μετά από-είναι συνήθως χειρότερη από τη δυσφορία που πραγματικά αισθάνεστε. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλός σας βρίσκεται σε συνήθη ψέματα σε εσάς, υπόσχεται περισσότερη ευχαρίστηση και περισσότερο πόνο από ό, τι πραγματικά θα βιώσετε. Ο λόγος είναι ότι τα κυκλώματα ευχαρίστησης και πόνου του εγκεφάλου είναι αρχαία και πρωτόγονα και χειραγωγούσαν τους προγόνους μας για να κάνουν πράγματα για την επιβίωσή τους με την υπερπήδηση τους για εμφανείς ευκαιρίες και την υπερβολική τους τροφή για εμφανείς κινδύνους.Το κόστος της επιδίωξης των πραγμάτων που θέλετε και το κόστος της προσπάθειας να αποφύγετε μερικά από τα πραγματικά ευεργετικά πράγματα που δεν θέλετε. Ποιος είναι ο λόγος κόστους / οφέλους;

  • Οι τρόποι με τους οποίους κάθε ευχάριστη εμπειρία πρέπει αναπόφευκτα να αλλάξει και να τελειώσει.
  • Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τη συχνή απόκλιση μεταξύ των ανταμοιβών που αναμένετε να πάρετε από μια επιθυμία και τι αισθάνεται πραγματικά
  • Έπειτα, φανταστείτε ότι παρατηρείτε τις επιθυμίες σας από μεγάλη απόσταση, σαν να τους βλέπετε από πάνω σε ένα βουνό σαν να βρίσκονται κάτω σε μια κοιλάδα κάτω. Αφήστε τους να πάνε σαν σύννεφα στον τεράστιο ουρανό της συνειδητοποίησης. Είναι ένα ακόμα πνευματικό περιεχόμενο, όπως αισθήσεις, σκέψεις ή μνήμες. Μη τους δίνετε ειδική κατάσταση. Απλώς θέλουν. Δεν χρειάζεται να ενεργείτε πάνω τους. Συνήθως, θα περάσουν λίγο μετά από λίγο.
  • Στη συνέχεια, σε χαρτί ή στο μυαλό σας, κάντε μια λίστα με προβληματικές επιθυμίες:
  • Τα πράγματα που ήθελα να πάρετε αλλά δεν είναι καλά για εσάς ή για άλλους, ή έρχονται με πολύ υψηλή τιμή

Τα πράγματα που ήθελες να αποφύγεις, αλλά είναι πραγματικά καλά για σένα και για άλλους.

Ζωντανά με αυτή τη λίστα. Εξετάστε το. Ακούστε τι σας λέει. Ίσως να μιλήσουμε για αυτό με άλλους (ίσως θεραπευτής). Στη συνέχεια, κάντε ένα σχέδιο για αυτό που δεσμεύεστε να κάνετε γι 'αυτό. Τιμηθείτε αυτό το σχέδιο? αν είναι δυνατόν, ενημερώστε τους άλλους για αυτό.

Επίσης, καταγράψτε την υγιεινή θέλει να επιθυμείτε να συνεχίσετε περισσότερο. (Κάποια από αυτά μπορεί να προταθούν σιωπηρά από την παραπάνω λίστα όσων θέλετε να αποφύγετε.) Κλείστε με αυτή τη λίστα για λίγο, ίσως συζητώντας με άλλους. Στη συνέχεια, κάντε ένα ειλικρινές σχέδιο για αυτό που δεσμεύεστε να κάνετε γι 'αυτό. Οι υγιεινές σας επιθυμίες θα σας βοηθήσουν να μαζέψετε τα αδέσποτα.

  • Ξέρω τι προτείνω εδώ για αυτές τις δύο λίστες είναι μια μεγάλη υπόθεση, πολύ πιο εύκολη από ό, τι έγινε. Έχω αγωνιστεί πρόσφατα με μερικά από τα δικά μου στοιχεία σε αυτές τις λίστες, και δεν είναι εύκολο. Αλλά μπορούμε να γνωρίζουμε τα ζητήματά μας για πάντα- ακόμη και εν γνώσει μας! -όσο δεν κάνουν ποτέ
  • τίποτα γι 'αυτούς.

Αφού κοιτάξετε τον κήπο για λίγο… ήρθε η ώρα να τραβήξετε ζιζάνια και να φυτέψετε

Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε στο ευρύτερο καλό, το ηλεκτρονικό περιοδικό του Greater Good Science Center του UC Berkeley, ένας από τους συνεργάτες της Δείτε το αρχικό άρθρο

Πώς να τακτοποιήσουμε το Wanting Mind Μια πρακτική νοοτροπίας για την αποχώρηση από το ζήλοτο σώμα και το μυαλό

Μπορούμε να αποφύγουμε κάποιο πόνο, πόνο και απογοήτευση αν αλλάξουμε τον τρόπο σχετίζονται με τις επιθυμίες μας.