Τρόπος χρήσης των κοινωνικών μέσων με σύνεση και με σεβασμό

Βρες Καράβι - Έλενα Οικονόμου (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Ήρθε η ώρα να είμαστε σαφείς σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν τις σχέσεις και την ευημερία μας - και ποιες είναι οι προθέσεις μας κάθε φορά που συνδέεστε. από τον πρώην αντιπρόεδρο του Facebook για την ανάπτυξη των χρηστών, τον Chamath Palihapitiya, ο οποίος συμβούλευσε τους ανθρώπους να κάνουν ένα «σκληρό διάλειμμα» από τα κοινωνικά μέσα. «Δημιουργήσαμε εργαλεία που αποσπούν τον κοινωνικό ιστό του τρόπου λειτουργίας της κοινωνίας», ανέφερε πρόσφατα.

Τα σχόλιά του αντανακλούν εκείνα του προέδρου του Facebook, Sean Parker. Τα κοινωνικά μέσα παρέχουν ένα «βρόχο ανατροφοδότησης κοινωνικής επικύρωσης (« ένα μικρό χτύπημα ντοπαμίνης… επειδή κάποιος άρεσε ή σχολίασε μια φωτογραφία ή μια θέση »)», είπε. "Αυτό είναι ακριβώς το πράγμα που ένας χάκερ όπως εγώ θα έβλεπε γιατί εκμεταλλεύεστε μια ευάλωτη θέση στην ανθρώπινη ψυχολογία."

Είναι οι φόβοι τους υπερβολικοί; Τι συμβαίνει με τα κοινωνικά μέσα μας ως άτομα και ως κοινωνία; Επειδή πάνω από το 70 τοις εκατό των Αμερικανών εφήβων και ενηλίκων είναι στο Facebook και πάνω από 1,2 δισεκατομμύρια χρήστες επισκέπτονται την ιστοσελίδα καθημερινά - με τον μέσο άνθρωπο να ξοδεύει πάνω από 90 λεπτά την ημέρα όλες οι πλατφόρμες των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης - είναι ζωτικής σημασίας να κερδίσουμε σοφία για τον τζίνι των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, επειδή δεν επιστρέφει στο μπουκάλι. Η επιθυμία μας να επικοινωνούμε με τους άλλους και να εκφράζουμε τους εαυτούς μας μπορεί να έρθει με ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Τα προβλήματα με τα social media

Τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης, φυσικά, απέχουν πολύ από το να είναι όλα κακά. Υπάρχουν συχνά απτά οφέλη που προκύπτουν από τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Πολλοί από εμάς συνδέονται με τα κοινωνικά μέσα για μια αίσθηση ότι ανήκουν, αυτο-εκφράζουν, περιέργεια ή επιθυμία να συνδεθούν. Εφαρμογές όπως το Facebook και το Twitter μας επιτρέπουν να παραμένουμε σε επαφή με γεωγραφικά διασκορπισμένες οικογένειες και φίλους, να επικοινωνήσουμε με τους ομοϊδεάτες γύρω από τα ενδιαφέροντά μας και να συμμετάσχουμε σε μια διαδικτυακή κοινότητα για να υποστηρίξουμε αιτίες που είναι πολύ αγαπημένες στις καρδιές μας.

σε απευθείας σύνδεση μπορεί να ενισχύσει τα αισθήματά μας για την ευημερία και την online κοινωνική υποστήριξη, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Οι κοινότητες του Facebook μπορούν να βοηθήσουν στην αποδυνάμωση του στίγματος και των αρνητικών στερεοτύπων της ασθένειας, ενώ τα κοινωνικά μέσα μπορούν γενικά να χρησιμεύσουν ως εφεδρική επιτροπή για την πιο «απομονωμένη»… μεγαλύτερη κοινωνική ένταξη », σύμφωνα με μία μελέτη. και η Palihapitiya είναι σε κάτι όταν μιλάνε για τις εθιστικές και κοινωνικά διαβρωτικές ιδιότητες των κοινωνικών μέσων. Το "εθισμό" στο Facebook (ναι, υπάρχει μια δοκιμή για αυτό) μοιάζει με μια σάρωση μαγνητικής τομογραφίας με κάποιους τρόπους με την κατάχρηση ουσιών και τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Μερικοί χρήστες μάλιστα φτάνουν στα άκρα για να κυνηγήσουν τα ψηλά των συμπαθειών και των οπαδών. Ο είκοσι έξι ετών Wu Yongning έπεσε πρόσφατα στο θάνατό του, επιδιώκοντας να περάσει ο εαυτός του σε επισφαλή κατάσταση πάνω από ουρανοξύστες.

Το Facebook μπορεί επίσης να επιδεινώσει το φθόνο. Ο φθόνος δεν είναι τίποτα αν δεν διαβρώνει τον κοινωνικό ιστό, μετατρέποντας τη φιλία σε αντιπαλότητα, εχθρότητα και μνησικακίες. Τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης ρυμουλκούν σε εμάς για να δούμε τους "κυλίνδρους" του άλλου, και πολύ συχνά αισθανόμαστε ότι λείπουμε συγκριτικά. Αυτό μπορεί να πυροδοτήσει την προσωπική ανάπτυξη, εάν μπορούμε να μετατρέψουμε το φθόνο σε θαυμασμό, έμπνευση και αυτοσυγκέντρωση. αλλά, αντίθετα, συχνά μας προκαλεί να αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι με τους εαυτούς μας και με άλλους.

Για παράδειγμα, μια μελέτη του Ethan Kross και των συναδέλφων του για το 2013 έδειξε οριστικά ότι όσο περισσότεροι νέοι άνθρωποι ξοδεύουν στο Facebook, τόσο χειρότερα αισθάνθηκαν. Οι συμμετέχοντες έγγραφαν πέντε φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες για να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με την ευημερία τους, την άμεση κοινωνική επαφή και τη χρήση του Facebook. Οι άνθρωποι που πέρασαν περισσότερο χρόνο στο Facebook αισθάνθηκαν σημαντικά χειρότεροι αργότερα, ακόμα και μετά τον έλεγχο άλλων παραγόντων όπως η κατάθλιψη και η μοναξιά.

Είναι ενδιαφέρον ότι εκείνοι που ξοδεύουν σημαντικό χρόνο στο Facebook, αλλά επίσης συμμετέχουν σε μέτρια ή υψηλά επίπεδα άμεσης κοινωνικής επαφής,που εξακολουθούν να σημειώνουν επιδείνωση της ευημερίας. Οι συγγραφείς υποθέτουν ότι οι συγκρίσεις και τα αρνητικά συναισθήματα που πυροδότησε το Facebook μεταφέρθηκαν σε πραγματικές επαφές, ίσως να καταστρέψουν την θεραπευτική δύναμη των προσωπικών σχέσεων.

Πιο πρόσφατα, οι Holly Shakya και Nicholas Christakis μελέτησαν 5.208 ενήλικες χρήστες του Facebook για δύο χρόνια, μετρώντας την ικανοποίηση από την ζωή και την ψυχική και σωματική υγεία με την πάροδο του χρόνου. Όλα αυτά τα αποτελέσματα ήταν χειρότερα με τη μεγαλύτερη χρήση του Facebook και ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι χρησιμοποίησαν το Facebook (π.χ. παθητική ή ενεργητική χρήση, συμπαράσταση, κλικ ή απόσπαση) δεν φαίνεται να έχει σημασία.

"Έκθεση στις προσεκτικά επιμελημένες εικόνες από άλλους «οι ζωές οδηγούν σε αρνητική αυτο-σύγκριση και η τεράστια ποσότητα της αλληλεπίδρασης των κοινωνικών μέσων μπορεί να μειώσει τις πιο ουσιαστικές εμπειρίες πραγματικής ζωής», κατέληξαν οι ερευνητές.

Πώς να αποτρέψουμε την υπερβολική χρήση κοινωνικών μέσων

για να διαχειριστείτε τα μειονεκτήματα των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης; Η ερευνητική ομάδα Morten Tromholt της Δανίας διαπίστωσε ότι μετά από μια διάλειμμα μιας εβδομάδας από το Facebook, οι άνθρωποι είχαν υψηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή και θετικά συναισθήματα σε σύγκριση με τους ανθρώπους που παρέμειναν συνδεδεμένοι. Το αποτέλεσμα ήταν ιδιαίτερα έντονο για τους «βαριούς χρήστες του Facebook, τους παθητικούς χρήστες του Facebook και τους χρήστες που τείνουν να ζηλεύουν τους άλλους στο Facebook».

Μερικοί άνθρωποι με τους οποίους μίλησα βρίσκουν τρόπους για να καθαρίσουν τις ειδήσεις τους από το να κρύβουν όλους, οι φίλοι να "αρέσουν" μόνο αξιόπιστες ειδήσεις, πληροφορίες και πηγές ψυχαγωγίας.

Μπορούμε επίσης να είμαστε πιο προσεκτικοί και περίεργοι για τα αποτελέσματα των κοινωνικών μέσων στο μυαλό και την καρδιά μας, ζυγίζοντας το καλό και το κακό. Πρέπει να αναρωτηθούμε πώς τα κοινωνικά μέσα μας κάνουν να νιώθουμε και να συμπεριφέρουμε και να αποφασίσουμε εάν πρέπει να περιορίσουμε συνολικά την έκθεσή μας στα κοινωνικά μέσα (αποσυνδέοντας ή απενεργοποιώντας τους λογαριασμούς μας) ή απλώς να τροποποιήσουμε το περιβάλλον των κοινωνικών μέσων. Μερικοί άνθρωποι με τους οποίους μίλησα βρίσκουν τρόπους για να καθαρίσουν τις ειδήσεις τους από το να κρύβουν όλους, πλην τους πιο κοντινούς τους φίλους, να "αρέσουν" μόνο αξιόπιστες πηγές ειδήσεων, πληροφοριών και ψυχαγωγίας.

Γνωρίζοντας πως τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν τις σχέσεις μας, αλληλεπιδράσεις κοινωνικών μέσων με εκείνες που υποστηρίζουν σχέσεις πραγματικού κόσμου. Αντί να κρύβουμε ή να παίζουμε παθητικά μέσα από μια ατέλειωτη συσσώρευση θέσεων, μπορούμε να σταματήσουμε να θέτουμε σημαντικές ερωτήσεις, όπως το

Ποιες είναι οι προθέσεις μου;

και

Τι κάνει αυτό το σε απευθείας σύνδεση βασίλειο σε μένα και σχέσεις; Ο καθένας πρέπει να έρθει στις προσωπικές μας αποφάσεις σχετικά με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, με βάση την προσωπική μας εμπειρία. Η εδραίωση στον εαυτό μας στην έρευνα μας βοηθά να ζυγίζουμε το καλό και το κακό και να κάνουμε αυτές τις αποφάσεις. Αν και το τζίνι είναι έξω από το μπουκάλι, μπορούμε να βρούμε, όπως το ανέφεραν οι Shakya και Christakis, ότι οι "online κοινωνικές αλληλεπιδράσεις δεν υποκαθιστούν το πραγματικό πράγμα" και ότι οι προσωπικές, υγιείς σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για την κοινωνία και το δικό μας άτομο ευεξία. Θα κάνουμε καλά να θυμόμαστε αυτή την αλήθεια και να μην βάλουμε όλα τα αυγά μας στο καλάθι κοινωνικών μέσων.Αυτό το άρθρο είναι προσαρμοσμένο από το Facebuddha: Transcendence in the Age of Social Networks (Pacific Heart Books, 2017, 412 σελίδες). Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε αρχικά στο ευρύτερο καλό, το ηλεκτρονικό περιοδικό του Greater Good Science Center του UC Berkeley, ένας από τους συνεργάτες του Προβολή του αρχικού άρθρου Το Κρυφό Κόστος της Τοξικομανίας

Πάρτε τον Έλεγχο των Τεχνικών Συνήθειών σας

το σώμα και το μυαλό

Ήρθε η ώρα να είστε σαφής για το πώς τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν τις σχέσεις μας και την ευημερία μας ποιες είναι οι προθέσεις μας κάθε φορά που συνδέεστε.