Ο διευθυντής "Inside Out" Pete Docter για τη σημασία της εξόδου από το δικό σας κεφάλι

Andrew Stanton: The clues to a great story (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Μιλάτε για τα αρνητικά και αφήστε στιγμές χαράς να σας περάσουν; Σε αυτό το podcast, ανακαλύψτε πώς ο βραβευμένος με την Ακαδημία διευθυντής του Inside Outβγήκε από το κεφάλι του και έτρωγε το καλό στη ζωή του.

Επεισόδιο 5 της Επιστήμης Ευτυχίας Podcast από την ευρύτερη καλή επιστήμη Center, με τον Pete Docter, διευθυντή του Inside Out, σε συνομιλία με τον Dacher Keltner.

//greatergood.berkeley.edu/videos/SoH_Episode_-_Savoring_Walk_mix_6.mp3

Pete Docter:Για ένα καλό τρία χρόνια πήγαμε σε μια διαφορετική διαδρομή Inside Out . Είχαμε Joy ζευγαρωμένο με το φόβο.

(ηχητικό κλιπ) Είμαι Joy. Αυτός είναι ο φόβος.

Και βρήκαμε πολλά πράγματα διασκέδασης. Γνωρίζαμε ότι γνωρίζατε την παραγωγή των ονείρων, είχαμε το υποσυνείδητο, είχαμε όλα αυτά τα δροσερά κομμάτια. Και στη συνέχεια αναπτύξαμε την ταινία και γράφετε μέχρι το σημείο όπου η Joy πηγαίνει πίσω και κάνει κάτι που δεν θα μπορούσε ποτέ να κάνει στην αρχή της ταινίας χάρη στο φόβο. Και είναι… Τι;

Δεν είχα ιδέα. Και αυτό ήταν σωστό περίπου τη στιγμή που έπρεπε να πάμε στην παραγωγή. Έτσι η πίεση ήταν και κάθισα το Σαββατοκύριακο προτού πάω, Δεν έχουμε μια ταινία. Τι θα κάνουμε? Δεν έχω μια ταινία εδώ επειδή δεν ξέρω τι κάνει η χαρά στο τέλος της ταινίας.

Θέλω να πω ότι έχουμε μια έννοια που έχουμε χαρακτήρες και πράγματα, αλλά ποιο είναι το θέμα; Ποια είναι η δήλωση της ταινίας;

Θυμάμαι να περπατάω μέσα στο δάσος και απλά να σκέφτομαι ότι θα πάω είτε να σταματήσω είτε να απολυθώ.

Θυμάμαι ότι περπατούσα στο δάσος και σκέφτηκα ότι θα πάω είτε εγκαταλείψτε ή να απολύσετε. Και δεν ήξερα και έτσι εγώ κυριολεκτικά άρχισα να σκέφτομαι, Λοιπόν ας δούμε τι θα συμβεί αν εγκαταλείψω; Θα έπρεπε ίσως να πουλήσω το σπίτι. Ίσως χρειαστεί να κινηθώ. Και πραγματικά απλά αφήσω τον εαυτό μου να πάει κάπου εκεί. Και τότε αρχίζω να σκέφτομαι, τι θα χάσω; Λοιπόν θα ήθελα να χάσω τους φίλους μου - πολλοί από τους πιο κοντινούς φίλους μου είναι πραγματικά άνθρωποι με τους οποίους δουλεύω. Και συνειδητοποίησα ότι περιμένω ένα λεπτό, αυτοί είναι άνθρωποι με τους οποίους είχα μεγάλες ευτυχισμένες στιγμές, αλλά έχω επίσης νευριάσει και λυπημένος που έχουμε υποστεί απώλειες μαζί έχουμε περάσει από όλα αυτά τα φάσμα συναισθημάτων και ξαφνικά ευγενικό με χτύπησε στη μέση του δάσους… Περιμένετε ένα λεπτό. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που έχουμε να κάνουμε με το θέμα. Αυτό είναι το κλειδί για όλη αυτή την ταινία

Dacher Keltner:Αυτός ο περίπατος άλλαξε όχι μόνο το τέλος αλλά το μεγαλύτερο μήνυμα Inside Out . και όχι ο φόβος, άλλαξε την πολιτιστική συνομιλία μας για τα συναισθήματα. Σε κάθε επεισόδιο του podcast μας, έχουμε μια ευτυχισμένη ινδικό χοιρίδιο δοκιμάζοντας μια πρακτική που αποσκοπεί στην ενίσχυση της ευτυχίας, της ανθεκτικότητας, της ευγένειας ή της σύνδεσης. Και στη συνέχεια θα διερευνήσουμε την επιστήμη πίσω από αυτό. Η ένταξή μας σήμερα είναι η ευτυχία μας στην ευτυχία είναι ο Pete Docter, βραβευμένος με την Ακαδημία διευθυντής τηςMonsters Inc

. Up και πιο πρόσφατα στο εσωτερικό. Και ξέρετε ότι ένα από τα πράγματα που μάθαμε στην επιστήμη της ευτυχίας είναι να πάρουμε τη σωστή στιγμή για να εκφράσουμε ευγνωμοσύνη. Και ένα από τα μεγάλα προνόμια της καριέρας μου είναι να αποκτήσω την ευκαιρία να δουλέψω στην ταινία σας, Inside Out . Pete Docter:Αυτό είναι πολύ ωραίο. Ευχαριστώ. Ήταν μεγάλη χαρά να συνεργαζόμαστε μαζί σας. Έτσι συναντήσαμε πρώτα. Και έμαθα έναν τόνο από εσάς και συνεχίζω να το χρησιμοποιώ τώρα ακόμα και πολύ πέρα ​​από τις ταινίες, γι 'αυτό είναι πραγματικά δροσερό.

Dacher Keltner:Ήταν μια από τις πιο ενδιαφέρουσες και εκπληκτικές συνομιλίες που έχω πάρει ποτέ μέρος του. Είστε πραγματικά περιστέρι στην επιστήμη που είναι τόσο σημαντική για την επιστήμη της ευτυχίας.

Pete Docter:Λοιπόν νομίζω ότι για όλες τις ταινίες που πηγαίνουν πίσω σε

Toy Storyκάναμε ένα τόνο έρευνας, επειδή δεν θέλετε να βάλετε μόνο κάτι που δημιουργήσατε στην οθόνη που θέλετε οι άνθρωποι να το αναγνωρίσουν ως πραγματικό και αληθινό Dacher Keltner:Η πρώτη ερώτηση που με ρώτησε είναι ότι είπατε, ξέρετε, πόσες συγκινήσεις υπάρχουν; Και ήμουν όπως και ο Πιτ, ξέρετε ότι έχω μια δέσμη δεδομένων και εδώ υπάρχουν μερικά γραφήματα και νομίζουμε ότι υπάρχουν 21, 22 συναισθήματα και… δεν βάζατε 22 συναισθήματα στην ταινία

Pete Docter:Όχι. Είχαμε έναν δύσκολο χρόνο να παρακολουθούμε μόνο τα πέντε που επιλέξαμε.

Οι χαρακτήρες βιώνουν άλλα συναισθήματα από αυτά που αντιπροσωπεύουν. Το κοίταξα πιο πολύ, αυτή είναι η δουλειά τους, αυτά είναι τα κεκτημένα συμφέροντά τους. Και εδώ βοηθήσαμε πραγματικά από επιστημονική άποψη. Έτσι ξαφνικά έχουμε μια ιδέα του, ο θυμός δεν είναι απλά κάτι που πρέπει να αποφευχθεί. Είναι μια απάντηση στο να αισθάνεσαι μπερδεμένο, να αισθάνεσαι σαν κάποιος να σε εκμεταλλεύεται. Τώρα ξαφνικά ξέρω πώς να γράψω για αυτόν τον χαρακτήραDacher Keltner:

Πώς η θλίψη έγινε τόσο σημαντική στην ταινία;

Pete Docter:Λοιπόν η ταινία προήλθε από το να σκέφτεται αυτό θα ήταν δροσερό να κάνει συναισθήματα και στη συνέχεια πραγματικά παρακολουθώντας την κόρη μου που ήταν περίπου 11 τότε ίσως 12 είχε περάσει μια τεράστια αλλαγή, όπως έκανα ως παιδί, και πολλοί άνθρωποι κάνουν από εκείνο το χαρούμενο φυσαλίδων παιδί που θα μιλήσει σε κανέναν και οτιδήποτε είναι δυνατό, και θα έκανε τίποτα και ξαφνικά άρχιζε…. Θα μιλούσαμε με τους δασκάλους της και είναι σαν, η Ellie είναι ένα ήσυχο παιδί, έτσι δεν είναι; Και μας αρέσει τι;! Ποιοι είναι αυτοί που μιλούν;

Και υπάρχει μια πραγματική θλίψη για μένα για αυτή την απώλεια της παιδικής ηλικίας, αυτή την αθωότητα που έχετε. Και προφανώς υπάρχει ένας μεγάλος πλούτος θετικών πραγμάτων που πρέπει να κερδίσουμε μεγαλώνοντας. Αλλά υπάρχει μια θλίψη. Είναι ένα αναμφισβήτητο πράγμα όταν τα πράγματα αλλάζουν και εσείς και εσείς χάνετε κάτι. Έτσι αυτό φαινόταν πραγματικά πολύτιμο και σχετικό. Και στη συνέχεια, φυσικά, καθώς σας μιλήσαμε, συνειδητοποιείτε, αγόρι, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να αποφύγουν τη θλίψη όσο καλύτερα μπορούν - πίνουν, παίρνουν ναρκωτικά ή κάνουν τίποτα από το να μην αισθάνονται αυτό το συναίσθημα επειδή φαίνεται τόσο αρνητική και τότε, συνειδητοποιώντας τη δύναμη της θλίψης και τις θετικές πτυχές της.Dacher Keltner:

Ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι άλλαξαν πώς σκέφτονταν αυτό το συγκεκριμένο κομμάτι της συναισθηματικής ζωής μας. Θέλω να σας ρωτήσω, για την πρακτική της Καλύτερης Ενέργειας στην Πράξη, όπως το ινδικό χοιρίδιο… εσείς επιλέξατε έναν απολαυστικό περίπατο. Όταν οι άνθρωποι με ρωτούν ποια είναι τα τρία ή τέσσερα βασικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να είμαστε υγιείς και χαρούμενοι, το πρώτο πράγμα που λέω είναι να βγείτε έξω και να περπατήσετε. Ξέρουμε, βγαίνεις στα δέντρα για μερικά λεπτά και απλά δεν αισθάνεσαι τόσο αυτο-επικεντρωμένος, όπως τα πράγματα που σου ενοχλούσαν από το είδος σου. Έτσι, τι συνέβη στην απολαυστική βόλτα σας;

Pete Docter:Καλά αυτή είναι η εμπειρία που είχα. Εγώ γενικά, έρχομαι με πολύ άγχος και πράγματα που μαζεύω και με κάποιο τρόπο, και πάλι απλώς έξω και όχι τόσο αυτο-εστιασμένη νομίζω, για ένα, είσαι ενήμερο για όλα αυτά τα άλλα πράγματα αυτό σας παίρνει από το δικό σας κεφάλι. Και στο τέλος του, σίγουρα αισθάνομαι σαν να είμαι σε θέση να επικεντρωθώ στα πράγματα που είναι πιο σημαντικά και να αφήσω πολύ άγχος… για μένα.

Dacher Keltner:

Ήταν αρκετά ευγενικός για να καταγράψω μερικές από τις βόλτες σας, έτσι ώστε να το ακούσετε πρώτος και είμαι περίεργος να πάρετε τις σκέψεις σας, καθώς περπατάτε από το σπίτι.Pete Docter:

Είναι ήταν μια αγχωτική ημέρα. Πολλές αλλαγές συμβαίνουν και… μυρίζω… σπαγγέτι. Αυτό είναι καλό. Υπάρχουν παντού οι ήχοι και εσείς σκέφτεστε μόνο την κυκλοφορία, αλλά μόλις ακούσετε κάποιον να σφυρίξει, ήχο των φύλλων, κάτι που παρηγορεί αυτόν τον ήχο. Στην πραγματικότητα πολλές μυρωδιές. Πέρα από τα σπαγγέτι τώρα, παίρνω κεριά. Ίσως λίγο, όπως κάποιο είδος, λεβάντα. Υπάρχει ένα πιρούνι. Κάποιος πέταξε ένα πιρούνι. Από πού προέκυψε;Όσο περισσότερο αρχίζω να παρατηρώ, θέλω να επιβραδύνω τη διερεύνηση των πραγμάτων. Πάντα μου άρεσε το περπάτημα γιατί είναι θεραπευτικό. Νιώθω ότι με χαλαρώνει. Αντί να επικεντρωθώ σε πράγματα προς τα έξω, συνήθως πηγαίνω προς τα μέσα, αλλά βρίσκω τότε να μπορώ να γυρίσω σπίτι και να συνειδητοποιήσω ότι δεν έχω δει τίποτα. Ήμουν ακριβώς στο κεφάλι μου όλη την ώρα.

Pete Docter:Μου αρέσει το πώς λέω, είμαι πραγματικά χαλαρός καθώς υπάρχει σαν μπάτσος κυκλοφορίας ή κάτι στο παρασκήνιο.

Dacher Keltner:

Ασθενοφόρο ζουμ από. Και μου αρέσει επίσης ότι δεν μπορείς να ξεφύγεις από τον γελοιογράφο σου μέσα σου… βλέπεις το πιρούνι… βλέπω αυτές τις σκηνέςPete Docter:

Συμπεριλαμβάνει την περιέργειά σου. Επειδή βλέπετε τα πράγματα όπως γνωρίζετε. Περιμένετε ένα λεπτό, γιατί θα υπήρχε μια πιρούνι; Τι συνέβη για να οδηγήσει σε αυτό. Ότι κάποιος έφυγε από το πιρούνι στη μέση… ενός πιρουνιού στο δρόμο. Δες εδώ μια κινούμενη εικόνα.Dacher Keltner:

Γιατί νομίζετε ότι είναι; Αυτό που σας ανοίγει την περιέργεια για το περπάτημα;Pete Docter:

Νομίζω ότι τα πόδια σας δίνουν αυτή τη συνεχή εισροή των πραγμάτων και των ιδεών και είτε είστε συνειδητοί ή όχι, αλλά είστε συνεχώς σαν να τρώτε τον εγκέφαλό σας.Αν κάθεστε σε ένα δωμάτιο, κοιτάτε μόνο ένα πράγμα. Κάτι για τις πολλαπλές, διαφορετικές ανατροφοδοτήσεις που παίρνετε. Μυρίζεις και αγγίζεις και όλα αυτά νομίζω ότι πραγματικά ξυπνάς.Dacher Keltner:

Ναι. Και είναι ενδιαφέρον το πώς τα μυρωδικά είναι σημαντικά. Μυρίζεις τα κεριά και τα μακαρόνια…Pete Docter:

Και αυτό είναι και πάλι ένα από αυτά όπως υποσυνείδητο είδος πράγματα γενικά γιατί δεν ήταν μέχρι που άρχισα να το γνωρίζω γιατί εγώ ο ίδιος εγγραφή ότι ήμουν συνειδητή το. Αλλά συνήθως το παίρνεις μόνο αν είναι υπερβολικά προσβλητικό σαν ένα skunk ή κάτι τέτοιοDacher Keltner:

Το άλλο πράγμα που είναι πραγματικά ενδιαφέρον για αυτό που κάνατε και το εκτιμώ πραγματικά και είναι σημαντικό όταν σκεφτόμαστε το τα οφέλη από το να είσαι έξω είναι… ξέρεις, το πρώτο είναι πραγματικά ένα αστικό περίπατο. Και είναι σημαντικό να θυμάστε πόση ομορφιά υπάρχει στους αστικούς περιπάτους. Και στη συνέχεια πήγατε σε ένα πάρκο. Ας ακούσουμε λοιπόν τη δεύτερη ταινία σας:Pete Docter:

Καθώς ξεκινώ εδώ, υπάρχουν τόνοι πράγματα που πηγαίνουν πάνω και πάνω από το κεφάλι μου γι 'αυτό συχνά περπατάω μόνο για να σκεφτώ πράγματα επειδή είναι ελεύθερη από περισπασμούς. Κάτι για τη σωματική άσκηση με βοηθά να εστιάσω. Νομίζω όμως ότι το σημείο αυτής της άσκησης δεν είναι να πάει προς τα μέσα, αλλά να δώσω προσοχή στα πράγματα εκεί έξω, έτσι θα προσπαθήσω να το κάνω αυτό.Θέλω να πω το πρώτο πράγμα που παρατηρώ όταν είμαι είδος συντονισμού μέσα, είναι μόνο μυρωδιές που συνήθως αγνοούν. Αλλά είναι πολύ, είδος μουστάκι, είδος ελαφρώς στάσιμη γήινη μυρωδιά.

Τα σύννεφα είναι πολύ έντονα.Πολλά

Ενδιαφέρουσες στρογγυλές μορφές. Σίγουρα δεν είναι Cumulus αυτοί είναι οι αντίθετοι, το είδος της ραβδώσεις που ξέχασα τα ονόματα. Και ακόμα κι αν λένε ότι είμαι στον πειρασμό να το ψάξω στο Google, αλλά δεν θα το κάνω.

Είναι σίγουρα ένας συνεχής αγώνας για να κρατήσω το μυαλό μου επικεντρωμένο σε εξωτερικά πράγματα. Γλιστρήστε γρήγορα το εσωτερικό. Εντάξει, έχουν περάσει περίπου 20 λεπτά με τα πόδια. Υποθέτω ότι νιώθω ελαφρύτερος, πιο ξεκάθαρος από ό, τι όταν ξεκίνησα. Το κεφάλι μου δεν βουίζει με τόσες πολλές ανησυχίες και σκέψεις. Dacher Keltner:

Δεν γνωρίζουμε ακόμα επιστημονικά τι συμβαίνει στον εγκέφαλο αλλά σαφώς όταν σκέφτεστε πόσο καιρό εξελίξαμε, στη σχέση μας με τη χλωρίδα και την πανίδα και τα μυρωδιά και πόσο σημαντικό είναι να βρούμε

Pete Docter:

Λοιπόν, έχει νόημα εννοώ αν σκέφτεστε πόσο καιρό έχουμε περιπλανηθεί στον πλανήτη και πόσο σύντομα είναι έχουμε εγκλωβιστούμε σε μικρά κιβώτια. ξέρετε ότι έχει νόημα ότι αυτό είναι το είδος όπου ανήκουμε στην πραγματικότητα… εκεί έξω.Υπάρχει πολλή κίνηση προς την ευτυχία. Αλλά πόσο πραγματικά έχουμε την πρόθεση να έχουμε σε καθημερινή βάση; Ίσως ψάχνουμε είναι περισσότερη αίσθηση ικανοποίησης.

Είμαι περίεργος γι 'αυτό. Υπάρχει πολλή κίνηση προς την ευτυχία. Αλλά πόσο πραγματικά έχουμε την πρόθεση να έχουμε σε καθημερινή βάση; Και είναι η ευτυχία ίσως και η σωστή λέξη γιατί η ευτυχία υποδηλώνει μια κατάσταση πάνω από το μέσο όρο. Όπως μια ευφορία. Και νομίζω ότι τελικά ίσως ψάχνουμε είναι περισσότερο μια αίσθηση ικανοποίησης. Είναι σωστό? Δεν γνωρίζω. Απλά σκέφτομαι δυνατά εδώ.Ξέρω ότι για μένα δουλεύω για τις ταινίες, υπάρχει αυτή η αίσθηση ότι δουλεύεις για κάτι. Όπως, Εντάξει μπορώ να βάλω με όλη αυτή τη δυστυχία και το άγχος γιατί μόλις βγαίνει η ταινία,

τότε

Πάω να είμαι ευτυχισμένος

Dacher Keltner: Ήσουν ευχαριστημένος με αυτό;Pete Docter:

Όχι. ΌχιDacher Keltner:

Θυμάμαι ότι σε παρακολούθησα, ακόμα κι όταν κερδίσατε το βραβείο της Ακαδημίας.Pete Docter:

Το βλέπω ακόμα και πάω σαν OH, θα μπορούσαμε να το κάνουμε αυτό καλύτερα. Και / ή δεν μου νοιάζει πια, είμαι στο επόμενο πράγμα. Έτσι για μένα, είναι ένα από τα σπουδαία μαθήματα της δημιουργικής δουλειάς είναι ότι δεν πρόκειται για φινίρισμα. Πρόκειται για τη διαδικασία να γίνει αυτό. Ξέρετε, αυτή είναι η πραγματική χαρά. Και αν είστε άθλιος απολαύστε τη δυστυχίαDacher Keltner:

Νομίζω ότι κάνετε πολύ καλή δουλειάPete Docter:

Σας ευχαριστούμεDacher Keltner:

Λοιπόν γνωρίζετε τον Pete, θέλω να σας ευχαριστήσω για το γεγονός ότι είμαστε το ινδικό χοιρίδιο και για τις ταινίες που κάνετε και επίσης για να είμαστε ένας μεγάλος φίλος.Pete Docter:

Σας ευχαριστώ! Για τους ίδιους.Dacher Keltner:

Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτόν τον απολαυστικό περίπατο και άλλες πρακτικές σαν αυτό, θα βρείτε απλές οδηγίες στην ιστοσελίδα.Μελέτες δείχνουν ότι με το χρόνο να σταματήσουμε και να μυρίσουμε τα τριαντάφυλλα ή ό, τι οι ερευνητές καλούν να απολαύσουν μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία και να ενισχύσει τα συναισθήματα της εκτίμησης και της ευγνωμοσύνης μόνο με την προσοχή στα βλέμματα μυρωδιές και ήχους που συχνά παραμελούν οι απολαύσεις τους θα παραμείνουν συχνά μαζί μας πολύ καιρό αφού περάσουν.

Για να μάθετε περισσότερα για το πώς η απόλαυση ενισχύει την υγεία και την ευτυχία μας, έχουμε εδώ τον Craig Anderson. Ο Craig είναι μεταδιδακτορικός μελετητής στο UC San Francisco και κάνει μερικές συναρπαστικές έρευνες για τα οφέλη του να πάρει σε εξωτερικούς χώρους για βετεράνους και άλλες κοινότητες που δεν διαθέτουν επαρκείς πόρους. Και έτσι ο Craig είναι υπέροχο να έχεις στο θέαμα. Σας ευχαριστώ που βρίσκεστε εδώ:Craig Anderson:

Σίγουρα είναι ευχαρίστηση να βρίσκεστε εδώ.

Dacher Keltner:

Τώρα ξέρω ότι σας ενδιαφέρει μια ποικιλία διαφορετικών συναισθηματικών καταστάσεων που προκύπτουν όταν βγαίνουμε σε εξωτερικούς χώρους και απολαύστε το δάσος. Ειδικότερα, μας ενδιαφέρει να απολαμβάνουμε. Ορίστε να απολαμβάνετε την προσοχή και να εκτιμάτε πραγματικά τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν σε σας στη ζωή σας.Dacher Keltner:

Το είδος της απορρόφησης στοCraig Anderson:

ή παίρνοντας σε ό, τι είναι καλό γύρω σου ή σε αυτό που είναι όμορφοCraig Anderson:

Αυτό είναι σωστό, ακριβώς έτσι.Dacher Keltner:

Αν ένας φίλος ήθελε πραγματικά να κάνει μια απολαυστική βόλτα,Craig Anderson:

Επομένως, αν βρίσκεστε σε μια απολαυστική βόλτα, απλά επικεντρωθείτε στα πράγματα γύρω σας. Ακόμα κι αν είναι ένας περίπατος που έχετε πάρει 100 φορές. Παρατηρήστε τον τρόπο που τα φώτα έρχονται μέσα στα δέντρα ή πώς τα λουλούδια έχουν μόλις αρχίσει να ανθίζουν. Απλά ανοίγοντας την προσοχή σας, που είναι παρούσα τη στιγμή, είναι ο σωστός τρόπος για να κάνετε μια απολαυστική βόλτα.Dacher Keltner:

Ωραία, οπότε κατεβείτε αυτά τα έξυπνα τηλέφωνα… και είναι σχεδόν σαν μια προσεκτική άσκηση όπως εσείς. Δείτε τι μυρίζει, δείτε τι βλέπετε. Παρακολουθήστε το.Craig Anderson:

Νομίζω ότι η μυρωδιά είναι ένα τεράστιο κομμάτι. Είναι μια από τις αισθήσεις που έχουμε την τάση να παραμελούμε. Και ήταν πολύ σημαντικό για εμάς ως είδος. Έτσι πιστεύω ότι τα πράγματα που βλέπετε, τα πράγματα που μυρίζετε, τα πράγματα που ακούτε, κάπως χρησιμοποιώντας όλες αυτές τις αισθήσεις που μας δόθηκαν, πραγματικά να στηριχτούν σε εκείνη τη στιγμή.Dacher Keltner:

Τι είναι ένα από τα τις αγαπημένες σας μελέτες στην επιστημονική λογοτεχνία για την απόλαυσηCraig Anderson:

Λοιπόν, μια από τις αγαπημένες μου μελέτες που βρίσκουν το είδος πηγαίνει όπως θα περίμενε κανείς ότι οι πιο υγιείς άνθρωποι είναι, τόσο πιο ευτυχισμένοι είναι. Αλλά δύο από τα ευρήματα που πραγματικά χτύπησαν ήταν ότι οι άνθρωποι που είναι πραγματικά υψηλοί στην απόλαυση, ακόμη και αν είχαν κακή υγεία - έτσι είχαν πολύ πόνο, φυσικά πράγματα που τους εμπόδισαν να κάνουν τα πράγματα που ήθελαν να κάνουν - ήταν ευτυχισμένοι ως άνθρωποι που ήταν απόλυτα υγιείς. Και το δεύτερο εύρημα που πραγματικά με ενόχλησε ήταν ότι για τους ανθρώπους που είναι απολύτως υγιείς αν δεν απολάμβαναν και τα καλά πράγματα στη ζωή, άφηναν την ευτυχία στο τραπέζι.Dacher Keltner:

Αυτά είναι αυτά που είναι πραγματικά εντυπωσιακά ευρήματα. Craig. Ξέρετε ότι μας λέει ότι γνωρίζετε ακόμα και αν αντιμετωπίζετε δύσκολες περιστάσεις εάν απλά αφιερώσετε μια στιγμή για να απολαύσετε τι είναι καλό; Μπορεί να είναι ένα παιδί ή μια συζήτηση με έναν φίλο, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτά τα προβλήματα και στη συνέχεια μας λέει, είναι μια ενδιαφέρουσα υπενθύμιση. Όπως και αν η ζωή πηγαίνει πραγματικά καλά που δεν το απολαμβάνετε, χάνετε όπως είπατε, κάποια ευτυχία.Craig Anderson:

Επίσης, πήραν τρόπους ώστε οι άνθρωποι να μπορέσουν να σαμποτάρουν την απόλαυση. Έτσι ένας τρόπος που οι άνθρωποι το κάνουν αυτό, και είμαι σίγουρος ότι πολλοί άνθρωποι μπορούν να σχετίζονται με αυτό είναι, μπορείτε πραγματικά να τυλιχτεί με τρόπους που αισθάνεστε ότι αυτή η κατάσταση θα μπορούσε να είναι ακόμη καλύτερη. Και ξέρουμε ότι είναι κακό για την ευτυχία σας.Dacher Keltner:

Είναι σχεδόν σαν να μεγιστοποιείτε ότι οποιαδήποτε εμπειρία που έχετε, προσπαθείτε να αναζητήσετε περισσότερη ευχαρίστηση σε αυτήν ακόμα καλύτερα τείνει να μειώσει την ευτυχία μας.> Όταν σκέφτεστε αυτή τη δυνατότητα να απολαύσετε, να βρείτε το καλό και το ευχάριστο, ποια είναι μερικά παραδείγματα που έρχονται στο νου για το πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό.Craig Anderson:

Λοιπόν νομίζω η στιγμή είναι ο πυρήνας της απόλαυσης. Μπορεί να εφαρμοστεί σε όλα τα διαφορετικά καλά πράγματα που συμβαίνουν. ίσως να απολαύσετε την υπερηφάνεια μιας καλής δουλειάς που κάνατε ή ενός στόχου που επιτύχατε να απολαύσετε ένα καλό κρασί στο τέλος μιας μακράς μέρας. Έτσι είναι μια ευέλικτη στρατηγική που μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε κάθε είδους καταστάσεις. Η ικανοποίησηείναι μια πραγματικά σημαντική συγκίνηση όταν οι άνθρωποι είναι έξω από τη φύση. Και σε ένα έγγραφο που έκανα με τους συναδέλφους, εξετάσαμε πραγματικά αυτή την ιδέα της ικανοποίησης. Και είναι μια πλούσια και είναι μια παλιά ιδέα που καλύπτει.

Dacher Keltner:

Πώς θα το ορίσατε;Craig Anderson:

Εξετάσαμε τις διαφορετικές παραδόσεις στην ιστορία και πραγματικά το κοινό νήμα είναι αυτή η ιδέα της αντιλαμβανόμενης πληρότητας. Έτσι, τη στιγμή που είσαι, η εμπειρία που έχεις είναι όλα όσα χρειάζεσαι και δεν θέλεις τίποτα περισσότερο.

Dacher Keltner:Ξέρεις ένα από τα πράγματα που λέει η επιστήμη της ευτυχίας να εκπαιδεύσουμε το μυαλό να σκεφτούμε τα πράγματα για τα πράγματα που μπορεί να συμβεί στο μέλλον είναι ένα είδος υποτιμημένου. Πάρτε τη στιγμή και τις αισθητικές απολαύσεις που υπάρχουν…

Έτσι Craig έχετε κάνει αυτό είναι πραγματικά επικίνδυνο και καινοτόμο έργο που αφιερώνεται πραγματικά για να πάρει τους ανθρώπους σε εξωτερικούς χώρους για να απολαύσετε τα οφέλη της απόλαυσης περπατήσει ακόμα πιο έντονες εμπειρίες στη φύση.Craig Anderson:

Σε μία από τις μελέτες που κάναμε εξετάσαμε στρατιωτικούς βετεράνους καθώς και νέους από ανεπαρκείς κοινότητες και αυτοί είναι και οι δύο πληθυσμοί που γνωρίζουμε ότι διατρέχουν κίνδυνο για πράγματα όπως το PTSD. Ένα πράγμα που με εξέπληξε, που ίσως να μην εκπλήσσει κάποιοι εκπαιδευτικοί εκεί έξω, ήταν ότι τα παιδιά είχαν στην πραγματικότητα υψηλότερα επίπεδα PTSD από τους βετεράνους. Έτσι, τους βγήκαμε από το rafting του λευκού νερού, το οποίο για πολλούς από αυτούς τους ανθρώπους, ειδικά τα παιδιά, είναι μια δραστηριότητα μιας ζωής. Και θέλαμε να δούμε αν η βόλτα στον ποταμό θα επηρέαζε την υγεία και την ευημερία τους.Dacher Keltner:

Έτσι, τι κάνατε σε αυτή τη μελέτη;

Craig Anderson:- πριν και μετά το ταξίδι rafting. Και στη συνέχεια, εξετάσαμε ποια συναισθήματα που αισθάνθηκαν οι άνθρωποι μετά από μια μέρα rafting του Whitewater προέβλεπαν βελτιώσεις στην ευημερία. Και το δέος ήταν ένας ισχυρός προγνωστικός παράγοντας, αλλά και ικανοποίηση

Dacher Keltner:Πραγματικά;

Craig Anderson:Απολύτως

Dacher Keltner:αυτό το είδος της απόλαυσης. Ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι και ολοκληρωμένοι από την εμπειρία. Μήπως επηρεάζει το στρες και το PTSD;

Craig Anderson:Απολύτως. Και το μέγεθος αυτού του αποτελέσματος με εξέπληξε επίσης. Έτσι βρήκαμε σχεδόν 30% μείωση στα συμπτώματα PTSD σε βετεράνους και επίσης στη νεολαία. Το άγχος έπεσε κάτω. Η ευτυχία ανέβηκε. Οι άνθρωποι αισθάνθηκαν ότι ήταν πιο συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους γύρω τους

Dacher Keltner:Όταν εξετάζετε αυτή τη βιβλιογραφία μόνο για τα οφέλη του περπατήματος σε εξωτερικούς χώρους, που βρίσκεται σε όμορφα περιβάλλοντα, ποιο είναι το είδος της ευρείας σειράς παροχών να απολαύσετε περιπάτους;

Craig Anderson:Λοιπόν, ένα ταξίδι rafting στο Whitewater μπορεί να μην συμβαίνει πολύ συχνά για τους ανθρώπους, αυτό που μου αρέσει για τις απολαυστικές βόλτες είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να το ενσωματώσουν στις καθημερινές τους συνήθειες. Μπορείτε να το σκεφτείτε να παίρνετε τις βιταμίνες σας. Βγείτε για μια βόλτα. Πάρτε το μέσα. Ξέρουμε ότι θα σας επηρεάσει φυσιολογικά

Dacher Keltner:Πώς;

Craig Anderson:Γνωρίζουμε ότι αν είστε λιγότερο άγχος η ανοσολογική σας λειτουργία θα λειτουργήσει λιγότερο σκληρά. Η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί. Απλά συνολικά το σώμα σας κάνει λιγότερη εργασία λιγότερο από αυτό το περιττό έργο που γνωρίζουμε ότι έρχεται με την τόνωση και την ανησυχία για τα πράγματα

Dacher Keltner:Έχει επιπτώσεις στο μυαλό επίσης;

Craig Anderson:Γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν έξω και απολαμβάνουν πράγματα που είναι πιο ευτυχισμένοι. Και νομίζω ότι σας διδάσκει να είστε πιο προσεκτικοί. Επιστρέφοντας λοιπόν από μια απολαυστική βόλτα, γνωρίζουμε ότι τα θετικά συναισθήματα έχουν αυτά τα σπειράματα προς τα πάνω. Ίσως να εκτιμάτε το σύντροφό σας λίγο περισσότερο, εκτιμάτε τα τρόφιμα που έχετε αργότερα εκείνη την ημέρα. Νομίζω ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Dacher Keltner:Πως ασχολείστε να απολαμβάνετε στη ζωή σας; Παίρνετε απολαυστικές βόλτες και πώς λειτουργεί στη ζωή σας;

Craig Anderson:Λοιπόν, προσπάθησα να πάω έξω κάθε μέρα. Πήραμε πραγματικά ένα νέο σκυλί. Και βρίσκω ότι βοηθά επίσης. Εννοώ τα σκυλιά πολύ διαφορετικά από τους ανθρώπους που δεν τονίζουν την εργασία τους ή γνωρίζετε το σχέδιο συνταξιοδότησης τους. Έτσι ζουν τη στιγμή. Και βρίσκω ότι αυτό το είδος με βοηθάει όταν βγαίνουμε σε βόλτες. Θέλω να πω ότι κοιτάζουν τα νέα πράγματα, και μυρίζοντας νέες μυρωδιές. Έτσι βρίσκω ότι μπορεί να υπάρχει σοφία στους φίλους μας.

Dacher Keltner:Εξαιρετική. Υπάρχει ολόκληρη αυτή η ιστορία για την συν-εξέλιξη των σκύλων και των ανθρώπων ότι τα σκυλιά άρχισαν να μεταναστεύουν σε μικρές κοινωνίες κυνηγών-συλλεκτών και το είδος της αλλαγής και να γίνουν πιο κοινωνικά και φιλικά και ως εκ τούτου είναι ο μεγαλύτερος φίλος του ανθρώπου. Και ίσως ένα από τα πράγματα που έμαθαν να κάνουν είναι να μας βγάλουν για να απολαύσουν βόλτες.

Παράγονται από το Κέντρο Καλών Επιστημών και το PRI. Το επεισόδιο 5 της Podcast της επιστήμης ευτυχίας από το Κέντρο Καλών Επιστημών, με τον Pete Docter, διευθυντή του Inside Out, σε συνομιλία με τον Dacher Keltner.Τέσσερα μαθήματα από το "Inside Out" για να συζητήσουν με παιδιά

Περιπλανηθείτε Διαλογισμόςσώμα & μυαλό

Μιλάτε για το αρνητικό και αφήστε στιγμές χαράς να σας περάσουν; Σε αυτό το podcast, ανακαλύψτε πώς ο βραβευμένος με την Ακαδημία διευθυντής του Inside Out βγήκε από το κεφάλι του και έτρωγε το καλό στη ζωή του.