Μια πρακτική καλοσύνης για τις οικογένειες

3.στέλνοντας αγάπη και καλοσύνη: Διαλογισμός για προχωρημένους (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Αυτή είναι μια πρακτική που οι γονείς και τα παιδιά μπορούν να κάνουν μαζί - προσφέροντας καλές ευχές και συμπόνια σε όσους μας φέρνουν χαρά, καθώς και όσους βρίσκουμε δύσκολο.

Η Empathy is declining στα παιδιά μας. Πρόσφατα, οι ερευνητές που παρακολούθησαν 10.000 μαθητές μέσης και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης - ογδόντα τοις εκατό ανέφεραν ότι το προσωπικό τους επίτευγμα ήταν σημαντικότερο από τη φροντίδα άλλων ανθρώπων

Είναι νευρολογικά αδύνατο να τονίσουμε και να αγαπάμε και να αγαπάμε την ίδια στιγμή

Ποια είναι η καρδιά αυτής της κρίσης με συμπόνια; Πάρα πολύ χρόνο οθόνης, για ένα. Το άγχος είναι ένας άλλος παράγοντας. Η ορμόνη οξυτοκίνη, υπεύθυνη για τη σύνδεση και τη σύνδεσή μας με τα παιδιά μας, δίνοντάς μας το ζεστό, ασαφές συναίσθημα κατά τη διάρκεια της φροντίδας - ότι η ορμόνη λειτουργεί στους ίδιους υποδοχείς στον εγκέφαλο με την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Και εκεί βρίσκεται η ένταση: Είναι νευρολογικά αδύνατο να τονίσαμε και να αγαπάμε και να τον αγαπάς ταυτόχρονα.

Πρόκειται για μια άτυπη πρακτική που μπορείς να κάνεις με την οικογένειά σου. Είναι η βάση της μεγαλύτερης κατάρτισης για συμπόνια και ενσυναίσθηση. Μπορείτε να κάνετε αυτή την πρακτική σε γενέθλια, ή όταν υπάρχουν άλλες ευκαιρίες για να γίνουν ευχές. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή την πρακτική για να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι.

1) Για να ξεκινήσετε, βρείτε μια άνετη κάθισμα

. Μπορείτε ακόμη να τοποθετήσετε ένα χέρι στην καρδιά. Αφήστε τα μάτια σας να κλείσουν ή να χαμηλώσουν το βλέμμα σας προς το πάτωμα.2)

Φέρτε στο μυαλό κάποιον που σέβεται πραγματικά και κοιτάξτε και σε αγαπά πραγματικά σε αντάλλαγμα. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε καθώς σας φέρνετε στο μυαλό αυτό το άτομο.3) Κάντε μια ευγενική επιθυμία και στείλτε την διαδρομή τους

. Τι θα τους έκανε ευτυχείς;4) Στη συνέχεια, θυμηθείτε κάποιον άλλο που αγαπάτε και ενδιαφέρεστε για

: Ένα μέλος της οικογένειας, ένας φίλος, ένας αγαπημένος συνάδελφός σας. Απλά φέρτε αυτό το άτομο στο μυαλό, στέλνοντας αυτό το άτομο μια ευγενική επιθυμία.5) Θα μετακινηθούμε από εδώ σε ένα πιο ουδέτερο πρόσωπο

. Ίσως κάποιος που δεν γνωρίζετε πολύ καλά: Ένας γονέας που βλέπετε περιστασιακά στη γραμμή παραλαβής, ένα άτομο που παραδίδει το ταχυδρομείο σας ή κάνει τον καφέ σας το πρωί. Απλά φέρετε αυτό το άτομο στο μυαλό και φανταστείτε τον εαυτό σας να τους στέλνει κάποιου είδους ευχή.6) Τέλος, φέρνετε στο μυαλό σας κάποιον που σας απογοητεύει τελευταία, κάποιον που είναι λίγο δύσκολο

. Στείλτε αυτό το τελευταίο άτομο μια ευχάριστη επιθυμία - κάτι ωραίο γι 'αυτούς στη ζωή τους.Ελέγξτε με το μυαλό και το σώμα σας καθώς ολοκληρώνετε αυτή την πρακτική. Αφήστε τα μάτια σας να ανοίξουν αν έχουν κλείσει. Παρατηρήστε εάν υπάρχει μετατόπιση.

Το θέμα είναι: Δεν χρειάζεται να είμαστε απόλυτα αγαπητά όντα ανά πάσα στιγμή. Δεν διαθέτουμε τους ψυχολογικούς, οικονομικούς ή γενετικούς πόρους για να κυριαρχούμε κυριολεκτικά όλους όσους αντιμετωπίζουμε το δικό μας παιδί - πόσο μάλλον να αντιμετωπίζουμε το δικό μας παιδί όπως πάντα θέλαμε. Αντίθετα, προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό και να επιδιώξουμε αυτό το μεσαίο μονοπάτι: αγάπη, φροντίδα και πράξεις καλοσύνης. Γιατί η συμπόνια, ακόμα και η αυτοσυγκέντρωση, τρέχει σε οικογένειες. Σας ενθαρρύνω να βρείτε τρόπους για να ασκείτε συμπόνια. Αυτό που κάνετε τώρα θα κάνει τη διαφορά για τις επόμενες γενιές

Το τελευταίο βιβλίο του Christopher Willard,

Η αύξηση της ανθεκτικότητας: Η σοφία και η επιστήμη των ευτυχισμένων οικογενειών και των ακμάζοντων παιδιών απελευθερώθηκε στις αρχές Οκτωβρίου.> Το Μέλλον της Εκπαίδευσης: Στοχαστικές ΤάξειςΣώμα Σάρωσης για Παιδιά

διαβίωσης

Αυτή είναι μια πρακτική προσεκτικότητας που οι γονείς και τα παιδιά μπορούν να κάνουν μαζί - προσφέροντας καλές ευχές και συμπόνια σε εκείνους που μας φέρνουν χαρά, αυτά που βρίσκουμε δύσκολα.