Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεκινήσει μια συνομιλία

Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεκινήσει μια συνομιλία

αρχισυντάκτης Barry Boyce σχετικά με τη σημασία της αμφισβήτησης ό, τι πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε. Πριν από χιλιάδες χρόνια, όταν ήμουν στην τάξη 12, είχα καθηγήτρια φυσικής,Ο κ. Weeks, ο οποίος ήταν θρυλικός για τις ισχυρές εμπειρίες που έλαβαν μέρος στην τάξη του. Μέχρι την τάξη του κ. Weeks
Διαβάστε Περισσότερα
36 ερωτήσεις που σας βοηθούν να ερωτευτείτε

36 ερωτήσεις που σας βοηθούν να ερωτευτείτε

Εξερευνήστε αυτό το ερωτηματολόγιο που υποστηρίζεται από την έρευνα, που όχι μόνο φέρνει κοντά τα ζευγάρια αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τις προκαταλήψεις και να σπάσει τα εμπόδια μεταξύ των ανθρώπων. [Podcast] Επεισόδιο 3 του Podcast της επιστήμης της ευτυχίας από το Κέντρο Καλών Επιστημών
Διαβάστε Περισσότερα
Η Συνειδητή Συνήθεις Ερωτήσεις: Πότε να κάνεις μια Συνεδρίαση Meditation Long

Η Συνειδητή Συνήθεις Ερωτήσεις: Πότε να κάνεις μια Συνεδρίαση Meditation Long

Η επέκταση της πρακτικής σου μπορεί να προκαλέσει προκλήσεις που μπορεί να μην προκύψουν σε συντομότερες συνεδρίες. Διαλογίζομαι για 15 λεπτά κάθε πρωί και έχω γίνει αρκετά άνετα με ότι η ρουτίνα. Θα πρέπει να αυξήσω τη διάρκεια των συνεδριών μου; Εάν έχετε αναπτύξει μια σταθερή ρουτίνα όπως αυτή
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να είστε ανθεκτικός γονέας

Πώς να είστε ανθεκτικός γονέας

Τα παιδιά μαθαίνουν περισσότερα από ό, τι κάνετε από ό, τι λέτε, έτσι ώστε η ανθεκτικότητα σας - ο τρόπος που σας παρακολουθούν να αντιμετωπίζετε τις αντιξοότητες - επηρεάζει τη δική τους. Εξερευνήστε αυτές τις προσεγμένες στρατηγικές για την οικοδόμηση συνειδητοποίησης γύρω από εμπειρίες προκλητικές.
Διαβάστε Περισσότερα
Δεν χρειάζεται σίγαση, αλλά χρειαζόμαστε σιωπή

Δεν χρειάζεται σίγαση, αλλά χρειαζόμαστε σιωπή

Η επικοινωνία με αυθεντικό τρόπο, έτσι ώστε να μην προσθέτουμε μόνο θόρυβο, πρόκειται να πάρει πολλή σιωπή. Emma Gonzalez- ο μαθητής γυμνασίου που επέζησε από το γυμναστήριο του Parkland και έγινε ακτιβιστής που επιζητούσε αλλαγές στην απάντηση της Αμερικής στη βία από πυροβόλο όπλο, παρέμεινε σιωπηλός για έξι λεπτά και είκοσι δευτερόλεπτα στις 24 Μαρτίου στο ράλι Μαρτίου για τη ζωή μας στην Ουάσινγκτον.
Διαβάστε Περισσότερα
Το πρώτο διεθνές συνέδριο του κόσμου για τους πολιτικούς σεβασμού

Το πρώτο διεθνές συνέδριο του κόσμου για τους πολιτικούς σεβασμού

Η συνάντηση ενός διεθνούς συνεδρίου πολιτών ενήμερων σηματοδοτεί μια κρίσιμη στιγμή για την προσοχή καθώς και για την πολιτική. Κάτι πολύ εντυπωσιακό συνέβη στη βρετανική Βουλή των Κοινοτήτων τον Οκτώβριο 17 th.Σαράντα πολιτικοί από 14 χώρες κάθονταν μαζί σε σιωπή, ασκώντας την προσοχή με την καθοδήγηση του Jon Kabat-Zinn.
Διαβάστε Περισσότερα
Οι νέες μελέτες δείχνουν ότι η προσοχή μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας κατά τη διάρκεια συγκρούσεων σχέσεων.

Οι νέες μελέτες δείχνουν ότι η προσοχή μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας κατά τη διάρκεια συγκρούσεων σχέσεων.

Θυμάμαι ακόμα την ώρα που έπληξα έναν από τους στενούς μου φίλους. πριν από πολλά χρόνια. Ήμασταν από μια τάξη χημείας μαζί, και με πειράζει... ανελέητα. Του ζήτησα επανειλημμένα να σταματήσει, αλλά δεν θα το έκανε. Αντί να το απομακρύνω, το χτύπησα σκληρά στο χέρι. Και οι δυο μας ήμασταν σοκαρισμένοι
Διαβάστε Περισσότερα
Αυτό που λέει ο καλός χώρος για το καλό και το κακό

Αυτό που λέει ο καλός χώρος για το καλό και το κακό

Εδώ είναι αυτό που μοιάζει με τη σειρά NBC όταν το βλέπουμε μέσα από το φακό της επιστήμης μιας ουσιαστικής ζωής. Όλα είναι ωραία. " Αυτές είναι οι πρώτες λέξεις Eleanor Shellstrop (που παίζεται από την Kristen Bell) βλέπει στον τοίχο μπροστά της όταν ανοίγει τα μάτια της στα πρώτα λεπτά της τηλεοπτικής σειράς NBC The Good Place.
Διαβάστε Περισσότερα
Η σωστή σχέση με τα τηλέφωνά μας είναι το κλειδί για την εξισορρόπηση των προσωπικών αλληλεπιδράσεων και της ηλεκτρονικής δραστηριότητας. Εδώ είναι έξι τρόποι για να περιοριστεί ο χρόνος της οθόνης, ώστε να είναι πιο παρών στις πραγματικές σχέσεις μας.

Η σωστή σχέση με τα τηλέφωνά μας είναι το κλειδί για την εξισορρόπηση των προσωπικών αλληλεπιδράσεων και της ηλεκτρονικής δραστηριότητας. Εδώ είναι έξι τρόποι για να περιοριστεί ο χρόνος της οθόνης, ώστε να είναι πιο παρών στις πραγματικές σχέσεις μας.

Μέχρι το 2016, το 77% των ενήλικων των ΗΠΑ διέθετε ένα smartphone. Παρόλο που πρόκειται για μικρά ορθογώνια αντικείμενα στις τσέπες μας, τα smartphones οδηγούν σε σημαντικές μεταβολές στον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράμε με τον κόσμο. Οι επικριτικοί τίτλοι ειδήσεων μας λένε ότι "τα smartphones έχουν καταστρέψει μια γενιά" και ότι "τα κοινωνικά μέσα μαζεύουν την κοινωνία.
Διαβάστε Περισσότερα
Τρεις απλοί τρόποι καλλιέργειας ευγνωμοσύνης

Τρεις απλοί τρόποι καλλιέργειας ευγνωμοσύνης

Χρειάζοντας χρόνο για να εκτιμήσουμε τι και ποιος στη ζωή μας έχει πολλά οφέλη. Σε αυτό το βίντεο τριών λεπτών, ο Elisha Goldstein προτείνει τρεις συμβουλές για την ευαισθητοποίηση. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Η εύρεση χρόνου για να εξασκηθείτε ευγνωμοσύνης σε μικρούς τρόπους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μας
Διαβάστε Περισσότερα
Θυμάμαι τον Εσωτερικό Κριτή σας

Θυμάμαι τον Εσωτερικό Κριτή σας

Είσαι πάρα πολύ σκληρός για τον εαυτό σου; Ο μεταπτυχιακός φοιτητής Steven Czifra πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του πίσω από τα μπαρ. Σε αυτό το podcast, ανακαλύψτε την δοκιμασμένη στην έρευνα πρακτική που τον βοήθησε να ηρεμήσει τον εσωτερικό κριτικό του. Επεισόδιο 2 του Science of Happiness Podcast από το Κέντρο Καλών Επιστημών που χαρακτηρίζει τον Steven Czifra σε συνομιλία με τον Dacher Keltner.
Διαβάστε Περισσότερα
Dead Silence

Dead Silence

Έχουμε επιλέξει μούδιασμα για κοινωνική και πολιτική συμμετοχή; Συγγραφέας Margaret Wheatley για τη σιωπή ως επιλογή και το κόστος της μη ομιλίας. Πριν από οκτώ εκατό χρόνια, η Catherine of Sienna, μια γυναίκα που ζούσε στην Ιταλία και αργότερα έγινε άγιος, δήλωσε: "Μιλήστε την αλήθεια σε ένα εκατομμύριο φωνές.
Διαβάστε Περισσότερα
Γιατί η ακρόαση είναι ο πιο ριζοσπαστικός νόμος

Γιατί η ακρόαση είναι ο πιο ριζοσπαστικός νόμος

Όταν νομίζουμε ότι ήδη γνωρίζουμε τι πρέπει να ακούσουμε, απλά κινούμαστε λίγο πολύ γρήγορα για να ακούσουμε πραγματικά - Αυτό είναι όπου έρχεται ο διαλογισμός. Ο πόνος και ο πόνος μπορεί συχνά φαίνεται να μας καλούν να πηδήξουμε και να διορθώσουμε τα πράγματα, αλλά ίσως μας ζητούν πρώτα να είμαστε ακόμα αρκετά για να ακούσουμε τι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει
Διαβάστε Περισσότερα
Η συνειδητοποίηση του κουτσομπολιού: Το έχετε;

Η συνειδητοποίηση του κουτσομπολιού: Το έχετε;

Οι ιστορίες που λέμε για τους άλλους μπορεί να είναι ή όχι αληθινές και λέγοντάς τους συχνά συνεπάγεται μια λεπτή παραβίαση της ακεραιότητας. Ζούμε σε μια πολιτική στιγμή όπου δεν κάνουμε Διαφωνώ απλώς για θέματα πολιτικής - διαφωνούμε για την πραγματικότητα.Κάποιο βαθμό, αυτό συνέβαινε πάντοτε.
Διαβάστε Περισσότερα
Ένας νέος φοιτητής διαπιστώνει ότι τα παιδιά των συνειδητοποιημένων γονέων τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης

Ένας νέος φοιτητής διαπιστώνει ότι τα παιδιά των συνειδητοποιημένων γονέων τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης

Όταν οι έφηβοι αγωνίζονται με το άγχος ή κατάθλιψη, πολλοί γονείς θα κατηγορήσουν τον εαυτό τους για το πρόβλημα. Αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι μια αυτοσυζητημένη συμπεριφορά μπορεί να είναι πιο χρήσιμη για τον έφηβο και ότι ο καλύτερος τρόπος για να προωθηθεί αυτή η αυτοσυγκέντρωση είναι να καλλιεργηθεί η προσοχή.
Διαβάστε Περισσότερα
Οι επιδράσεις του διαλογισμού μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το είδος της πρακτικής

Οι επιδράσεις του διαλογισμού μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το είδος της πρακτικής

Μια νέα μελέτη διερευνά πώς ο τύπος διαλογισμού που ασκείστε μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας με διάφορους τρόπους, οδηγώντας σε ποικίλες κοινωνικές, γνωστικές ή συμπεριφορικές επιδράσεις. της έρευνας δείχνει ότι ο διαλογισμός μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία και την ευημερία μας. Αλλά όλες οι μορφές πρακτικής προσεκτικότητας είναι εξίσου ωφέλιμες
Διαβάστε Περισσότερα
Μια νέα μελέτη δείχνει πώς οι εγκέφαλοί μας εμποδίζουν την «συναισθηματική εξάπλωση» από την αποθάρρυνση των πρώτων εντυπώσεων νέων ανθρώπων

Μια νέα μελέτη δείχνει πώς οι εγκέφαλοί μας εμποδίζουν την «συναισθηματική εξάπλωση» από την αποθάρρυνση των πρώτων εντυπώσεων νέων ανθρώπων

Η καθημερινή ζωή είναι γεμάτη από γεγονότα που προκαλούν συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, όπως τα γιορτάζουν τα γενέθλια ενός φίλου, να αποκόπτονται στην κυκλοφορία ή ακόμα και να σκύβουν ένα δάκτυλο. Μέσα σε όλα αυτά τα σκαμπανεβάσματα, πώς παραμένουμε ξεκάθαρα στις κρίσεις μας; Αξιοσημείωτο είναι ότι τα συναισθήματα μιας περίπτωσης σπάνια χρωματίζουν τις πρώτες εντυπώσεις νέων ανθρώπων ή καταστάσεων που συναντάμε σύντομα μετά.
Διαβάστε Περισσότερα
Ο διαλογισμός μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη αλλαγή

Ο διαλογισμός μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη αλλαγή

Ένα νέο βιβλίο αποκαλύπτει πόσο μακροπρόθεσμος διαλογισμός μπορεί να οδηγήσει σε βαθιές βελτιώσεις στο μυαλό μας, στον εγκέφαλο και στο σώμα μας. Ο διαλογισμός της προσοχής είναι παντού αυτές τις μέρες. Από την τάξη έως την αίθουσα συμβούλων, οι άνθρωποι πηδούν πάνω στην αίσθηση της ευαισθησίας
Διαβάστε Περισσότερα
Ένας ετήσιος DWI / πρόγραμμα δικαστηρίου για τα ναρκωτικά, που προσφέρεται ως εναλλακτική λύση στη φυλακή, δίνει σε επαναλαμβανόμενες παραβάτες νέες δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν τον εθισμό.

Ένας ετήσιος DWI / πρόγραμμα δικαστηρίου για τα ναρκωτικά, που προσφέρεται ως εναλλακτική λύση στη φυλακή, δίνει σε επαναλαμβανόμενες παραβάτες νέες δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν τον εθισμό.

Μερικοί από τους σπουδαστές της Michelle DuVal δεν θέλει να είναι εκεί. Ως εκπαιδευτής της κατάρτισης διαλογισμού στο μυαλό που είναι μέρος ενός ετήσιου προγράμματος στο Albuquerque για τους επαναλαμβανόμενους παραβάτες που συνελήφθησαν για οδήγηση ενώ ήταν σε κατάσταση μέθης (DWI), αντιμετωπίζει έναν τοίχο ανθεκτικών χεριών
Διαβάστε Περισσότερα
Το μέλος του Κογκρέσσου του Οχάιο, Tim Ryan, μιλάει για το «Ένοχο Έθνος» (βίντεο)

Το μέλος του Κογκρέσσου του Οχάιο, Tim Ryan, μιλάει για το «Ένοχο Έθνος» (βίντεο)

«Τώρα είναι η ώρα για εμάς να το υλοποιήσουμε αυτό». Δεν ακούμε καθημερινά ένας Αμερικανός συμπατριώτης, πολύ λιγότερο σε αυτούς τους όρους: «Ένιωθα ότι θα είχα εγκαταλείψει το καθήκον μου ως μέλος του Κογκρέσου των Ηνωμένων Πολιτειών αν δεν προσπαθούσα να προωθήσω αυτά τα πράγματα στην κοινωνία.
Διαβάστε Περισσότερα