Διαλογισμός με πρόθεση, όχι στόχοι

τοποθέτηση πρόθεσης πριν τον ύπνο Νο1-το μυστικό του ασυνείδητου εγκεφάλου! (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Μόνο όταν διαλογίζουμε μόνοι μας - αντί να προσπαθούμε να πάρουμε κάτι από αυτό - βρίσκουμε τα αποτελέσματα που έχουμε μετά, λέει ο Ed Halliwell. σε διαλογισμό μετά από χρόνια προσπαθώντας να βελτιώσω τη ζωή μου. Είχα κολλήσει στην κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ο διαλογισμός ήταν ο τελευταίος σε μια μακρά σειρά συριγμάτων που προορίζονταν να ανακουφίσουν τη σκοτεινιά. Ωστόσο, κάτι περίεργο συνέβη όταν ακολούθησα τις οδηγίες που δόθηκαν - ανακάλυψα ότι ήταν αδύνατο να διαλογιστεί και να αγωνιστεί ταυτόχρονα. Ο αγώνας εξακολουθούσε να συμβαίνει, βεβαίως, αλλά αυτό ήταν όταν «προσπαθούσα να διαλογίζομαι», προσθέτοντας τις προσδοκίες ή τους στόχους μου στην πρακτική ή «δεν ενοχλείω να διαλογίζομαι», αφήνοντας απλώς τις συνήθειές μου να αναλάβουν. Όταν πραγματικά διαλογίσω (μένοντας παρόν, ανοίγοντας για να βιώσετε, επιστρέφοντας όταν ο νους περιπλανήθηκε), το αίσθημα της προσπάθειας, της ελπίδας, της θέλησης των διαφορετικών πράξεων ή της προσβολής στην απελπισία, την απελπισία και το φόβο - όλα αυτά άρχισαν να πέφτουν.(

) Όταν ασχολήθηκα πραγματικά (παραμένοντας παρόντες, ανοίγοντας για να ζήσουν, επιστρέφοντας όταν το μυαλό περιπλανιόταν), το αίσθημα της προσπάθειας, της ελπίδας, θέλοντας τα πράγματα να είναι διαφορετικά, ή της απόγνωσης, της απελπισίας και του φόβου - όλα αυτά άρχισαν να πέφτουν.

Συχνά βλέπω το ίδιο πράγμα τώρα στους αρχάριους. Πολλοί άνθρωποι έρχονται στο μυαλό με την επιθυμία να απαλλαγούν από το άγχος και τη δυσκολία, αλλά μόνο όταν πέφτουν στο διαλογισμό για χάρη τους, αντί να προσπαθούν να πάρουν κάτι από αυτό, βρίσκουν τα αποτελέσματα που ακολούθησαν. Αυτό καθιστά το ζήτημα της προσπάθειας λίγο δύσκολο. Υπάρχει

κάτι που πρέπει να κάνουμε -για να κάνουμε μια ανακάλυψη σχετικά με τη δύναμη της αφήγησης, πρέπει να παρουσιάσουμε, να είμαστε προετοιμασμένοι να μάθουμε, να ακούμε και να ασχολούμαστε με τις προτεινόμενες συμπεριφορές και πρακτικές. Αλλά είναι εύκολο να μετατραπεί αυτή η προσπάθεια σε «αγωνία για να διαλογιστεί», ή αντιστρόφως, να ερμηνεύσει την καθοδήγηση για να αφήσει να πάει ως «δεν είναι πραγματικά φροντίδα» - απλά να κρεμάσει, αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθείτε, ό, τι κι αν θέλετε. Προθέσεις Έχω βρει χρήσιμο να διακρίνω εδώ μεταξύ των προθέσεων και των στόχων. Όταν κάνουμε την προσοχή ως στόχο, έχουμε εξ ορισμού μετακινηθεί από τη στιγμή. Δημιουργήσαμε μια αντίφαση ανάμεσα σε αυτό που βιώνουμε τώρα και σε αυτό που θα θέλαμε να συμβεί. Αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε ένταση - ίσως αρχίσουμε να κρίνουμε την τρέχουσα εμπειρία μας (ή τους εαυτούς μας) ως "όχι αρκετά καλό", "απαράδεκτο", ή "να απαλλαγούμε από." Αυτή η κρίση μπορεί να μας βάλει μακριά - τα αγαπημένα μου κινούμενα σχέδια το βάζουν: "Ξέρω ότι ασκούσα μόνο δύο λεπτά, αλλά ο διαλογισμός δεν μου φέρνει την ειρήνη του μυαλού που μου υποσχέθηκε." Όταν κάνουμε στόχους και μετράμε τις στιγμές μας εναντίον τους, είμαστε ουσιαστικά εγγυημένοι απογοήτευσηΜε μια πρόθεση, δεν υπάρχει κανένα απαιτούμενο αποτέλεσμα-απλά συνδέουμε με την επιλεγμένη πορεία μας. "Θα πηγαίνω απλώς να εξασκηθώ και να δω τι συμβαίνει."

Η πρόθεση είναι διαφορετική. Οι προθέσεις βρίσκονται (και επανευρίσκονται) στο παρόν, έτσι απλά κάνοντας ένα, έχετε ήδη επιτύχει αυτό που θέλατε να κάνετε (καλά, εσύ!). Μια πρόθεση δεν μπορεί να αποτύχει, γιατί συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Με μια πρόθεση, δεν υπάρχει κανένα απαιτούμενο αποτέλεσμα-απλά συνδέουμε με την επιλεγμένη πορεία μας. «Ελπίζω ότι θα κάνουμε πράξη και θα δούμε τι θα συμβεί». Ως εκ τούτου, καλούμε την περιέργεια, την αίσθηση του πειραματισμού: "Λοιπόν, αυτό είναι ενδιαφέρον, αναρωτιέμαι τι πρόκειται να συμβεί τώρα;" Η πρόθεση έχει δύναμη,,αλλά και η ευελιξία που κρατάμε σε μια πρόθεση δεν σημαίνει ότι οι πράξεις μας δεν μπορούν να αλλάξουν με βάση αυτό που ανακαλύπτουμε.

Οι προθέσεις προέρχονται από το εσωτερικό, ενώ οι στόχοι είναι εξωτερικοί. Συνδέοντας μια πρόθεση, δεν χρειάζεται να ψάχνουμε αλλού για ικανοποίηση - αυτό που επιθυμούμε είναι ήδη εδώ ως σπόρος μέσα μας. Μπορεί να χρειαζόμαστε κάποια καθοδήγηση και κατάρτιση για να καλλιεργήσουμε αυτόν τον σπόρο, αλλά η ανακούφιση έρχεται όταν συνειδητοποιούμε ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε και να είμαστε κάτι που δεν είμαστε.

Όταν όμως κάνουμε τον στόχο μας να το κάνουμε, το μετατρέπουμε σε εμπόρευμα, τα οφέλη εξαρτώνται από την ανάγκη μας να "το πάρουμε". Η συνέπεια είναι ότι δεν έχουμε σήμερα αυτό που χρειαζόμαστε - υπάρχει κάτι που λείπει και

εμείς

θα μπορούσαμε να χάσουμε. Αυτή είναι μια συνταγή για την ένταση.

Είναι πιθανό ότι κάποια οφέλη της προσοχής έρχονται απλά από την παρακολούθηση μιας πορείας που εμπιστευόμαστε θα είναι χρήσιμη. Με άλλα λόγια, επιλέγοντας να εξασκηθούμε, αισθανόμαστε ήδη ότι βρισκόμαστε σε μια πορεία προς την ευημερία. Όταν όμως κάνουμε τον στόχο μας να το κάνουμε, το μετατρέπουμε σε εμπόρευμα, τα οφέλη εξαρτώνται από την ανάγκη μας να "το πάρουμε". Η συνέπεια είναι ότι δεν έχουμε σήμερα αυτό που χρειαζόμαστε - υπάρχει κάτι που λείπει και εμείςθα μπορούσαμε να χάσουμε. Αυτή είναι μια συνταγή για την ένταση.

Είναι αλήθεια ότι ο παραδοσιακός στόχος της πρακτικής είναι η ανακούφιση του πόνου. Είναι χρήσιμο να το ξέρουμε, αλλιώς ίσως να μην εμπνέουμε να ξεκινήσουμε και να ξέρουμε ότι είμαστε εκτός δρόμου όταν αρχίσουμε να σκεφτόμαστε ότι ο στόχος είναι κάτι άλλο (πολλά χρήματα, για παράδειγμα, ή να είσαι καλύτερος από όλους όσους πληρώνουν προσοχή). Παρεβαίνουμε όμως τον δρόμο όταν αγωνιζόμαστε για την επίτευξη αυτού του στόχου άμεσα, αντί να δημιουργήσουμε τις προϋποθέσεις για να συμβεί αυτό χάρη στη χάρη. Είναι λίγο σαν να προσπαθείτε να κοιμηθείτε - βοηθάει αν είστε έτοιμοι να κρεμάσετε το κρεβάτι σας και να γυρίσετε τα φώτα κάτω, αλλά αν συνεχίσετε να προσπαθείτε να αποχωρήσετε, απλά δεν θα συμβεί. Σε κάποιο σημείο, πρέπει να εμπιστευτείτε και να αφήσετε να πάτε. Αν προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από το άγχος σας, θα έχετε την εμπειρία προσπαθώντας να απαλλαγείτε από το άγχος σας. Δίνοντας τον εαυτό μας στην εξάσκηση συνειδητοποίησης και συμπόνιας, ανοίγματος, συνεργασίας και μάθησης από το τι συμβαίνει όσο μπορούμε καλύτερα - αυτά είναι χρήσιμες προθέσεις στην πρακτική της συνείδησης. Μπορούμε να αφήσουμε αυτές τις προθέσεις να μας φέρουν όταν δεν φαίνεται να συμβαίνει κάτι πολύ ,ή δεν παίρνουμε αυτό που θα θέλαμε από την πρακτική μας. Η ευημερία προέρχεται από την απομάκρυνση του αγώνα - αυτός είναι ο τρόπος για να επιτευχθεί ο στόχος.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο τον Οκτώβριο του 2014

διαλογισμός Μόνο όταν διαλογίζουμε για χάρη του, από το να προσπαθούμε να πάρουμε κάτι από αυτό - να βρούμε τα αποτελέσματα που ακολουθούμε, λέει ο Ed Halliwell.