Υπεύθυνη διαλογής για την ψυχική υγεία

Keira Knightley chante "Le Tourbillon de la vie"... en français (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Στις μέρες που τα πράγματα πηγαίνουν πραγματικά άσχημα, αισθάνεται σαν να μην περίμενε κανείς τί έξω και νέα προβλήματα συνεχίζουν να αναδύονται από κοντά. Δεν σχεδιάσατε να χάσετε το λεωφορείο και στη συνέχεια το λουρί στο σακίδιο σας έσπασε και τότε η αδελφή σας κάλεσε να πει ότι είχε κάποια ανησυχητικά αποτελέσματα. Και έτσι, ένας φίλος σας λέει να "απλά χαλαρώστε!"

Πόσο ενοχλητικό είναι αυτό;

Η χαλάρωση είναι ξεκάθαρα

όχι κάτι που μπορείτε απλώς να δώσετε εντολή στον εαυτό σας. Πρέπει να έρθει πάνω σας και ίσως τελικά να σας ξεπεράσει. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που τόσοι πολλοί από εμάς μεγαλώνουν για να εκτιμήσουν την πρακτική προσεκτικότητα. Έρχεται από το άγχος από την πλευρά. Μας πείθουν να αφήσουμε να πάει να παραβιάζει εμμονή για μια μόνιμη κουβέρτα ασφαλείας. Δεν είμαστε όμως εκπαιδευμένοι να «χαλαρώνουμε». Έχουμε την εντολή να δώσουμε προσοχή σε κάτι που δεν μπορεί παρά να είναι στο παρόν: η αναπνοή, το σώμα, οι αισθήσεις. Παραδόξως, καθώς η προσοχή και η εστίασή μας αυξάνονται, το υπερβολικό μας άγχος μειώνεται. Γίνουμε, για ένα τουλάχιστον χρόνο, ένα καλά συντονισμένο όργανο.Παραδόξως, καθώς η προσοχή και η εστίασή μας αυξάνονται, το υπερβολικό μας άγχος μειώνεται. Γίνουμε, για τουλάχιστον ένα χρόνο, ένα καλά συντονισμένο όργανο.

Όλοι επιθυμούμε -και χρειαζόμαστε- αυτό το ανάγλυφο τόσο πολύ που είναι δελεαστικό να σταματήσουμε εκεί. Η πρακτική της νοημοσύνης μας χαλάρωσε (ίσως ακόμα καλύτερα από τον ύπνο), τέλος της ιστορίας. Αυτή η αντίληψη συνεχίζεται στα δημοφιλή μέσα μαζικής ενημέρωσης: Το σημείο του διαλογισμού είναι να ξεφύγεις από το δικό σου ιδιωτικό νησί, να ξεφύγεις από όλα αυτά.

Αλλά αυτό θα ήταν σπατάλη όλης αυτής της χαλάρωσης. η χαλάρωση δεν είναι να ξεφύγουμε από όλα αυτά. είναι να μπει σε όλα. Η προσοχή δεν τελειώνει στη χαλάρωση. Αρχίζει εκεί. Η χαλάρωση σας δίνει αρκετή σταθερότητα για να δείτε τι συμβαίνει στο μυαλό σας και για να ερευνήσετε απαλά, να διερευνήσετε. Αυτό που βλέπετε μπορεί να αρχίσει να σας ενοχλεί, αλλά έχετε την ευκαιρία να δείτε τα μοτίβα στο μυαλό σας και να ανιχνεύσετε από πρώτο χέρι τη διαμόρφωση και τη συνέχιση των συνηθειών που οδηγούν τις ενέργειές σας.

Μπορεί να είναι δύσκολο πράγμα, μόλις το παρατηρήσετε και επιστρέψτε στην άγκυρα της πρακτικής σας, όπως η αναπνοή σας. Το να συναντά κανείς το μυαλό σας - το καλό, το κακό και το άσχημο - μπορεί να σας εμπνεύσει να αναπτύξετε περισσότερη χαλάρωση, ώστε να μπορείτε να κάνετε καταδύσεις και να εξερευνήσετε ξανά και να δείτε περισσότερα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προσοχή είναι μια πρακτική για την ψυχική υγεία… για την ψυχική υγεία του καθενός, η οποία είναι το κίνητρο πίσω από το έργο του Κέντρου Μελετών Ευαισθητοποίησης στο Τορόντο (πλήρης αποκάλυψη: υπηρετώ στο διοικητικό συμβούλιο). Μεταξύ των πολυάριθμων προσφορών του, το Κέντρο εκπαιδεύει τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας με προσοχή ώστε να μειώσουν πρώτα το άγχος τους και στη συνέχεια να βοηθήσουν τους πελάτες τους με δεξιότητες βασισμένες στην ευαισθησία για να εργαστούν ελαστικά με τις διανοητικές προκλήσεις της καθημερινής τους ζωής. Το κοινοτικό έργο του Κέντρου, που πραγματοποιείται σε συνεργασία με τους οργανισμούς κοινωνικής εξυπηρέτησης, έχει μια συνιστώσα "peer-to-peer", όπου οι ίδιοι οι πελάτες αντλούν από τη δική τους εμπειρία ζωής και προσωπικές δεξιότητες για να βοηθήσουν άλλους πελάτες να αναπτύξουν ανθεκτικότητα και αυτοπεποίθηση. Αυτή η πρακτική της κοινής χρήσης μπορεί να μειώσει την ανάγκη για θεραπεία one-on-one.

Είναι ένα καλό παράδειγμα για το πόσο μακριά μπορεί να φτάσει η προσοχή όταν δεν σταματήσουμε την ανακούφιση, αλλά αντί να προχωρήσουμε στην πραγματική διορατικότητα και αλλαγή της συνήθειας.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε στο τεύχος του περιοδικούτου Φεβρουαρίου του 2018.

Η σημασία της έρευνας

Χρησιμοποιώντας την ευαισθησία για την ψυχική υγεία

που ζει

Ο αρχισυντάκτης Barry Boyce για το γιατί ο διαλογισμός δείχνει υπόσχεση για την ψυχική σας υγεία.