Η Συνειδητή Συνήθεις Ερωτήσεις: Πότε να κάνεις μια Συνεδρίαση Meditation Long

The War on Drugs Is a Failure (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Η επέκταση της πρακτικής σου μπορεί να προκαλέσει προκλήσεις που μπορεί να μην προκύψουν σε συντομότερες συνεδρίες.

Διαλογίζομαι για 15 λεπτά κάθε πρωί και έχω γίνει αρκετά άνετα με ότι η ρουτίνα. Θα πρέπει να αυξήσω τη διάρκεια των συνεδριών μου;

Εάν έχετε αναπτύξει μια σταθερή ρουτίνα όπως αυτή, κάθε μέρα κάθε μέρα να διασκεδάζεστε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε και να το πάρετε μέσα. σημαντικό και αξιοσημείωτο επίτευγμα που πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται μόνο. Μεγάλη δουλειά!

Υπάρχει κάποια αναδυόμενη απόδειξη ότι μπορεί να προκύψουν περισσότερα οφέλη από το να ξοδεύεις περισσότερο χρόνο στην πρακτική της προσοχής, αλλά θα πρότεινα να αφήσεις την εμπειρία σου να είναι ο οδηγός σου. Τι σας φαίνεται σωστό; Παρατηρείτε την επίδραση της πρακτικής σας στην υπόλοιπη ζωή σας; Θα εκτιμούσατε περισσότερο από ό, τι είναι ότι παρατηρείτε; Αυτή θα μπορούσε να είναι η απάντηση στην ερώτησή σας.

Υπάρχουν κάποιες αναδυόμενες αποδείξεις ότι μπορεί να προκύψουν περισσότερα οφέλη από το να ξοδεύεις περισσότερο χρόνο στην πρακτική της προσοχής, αλλά θα πρότεινα να αφήσεις την εμπειρία σου να είναι ο οδηγός σου. οδηγός σε αυτή την κατάσταση. Δείτε εάν θα μπορούσατε να εξετάσετε την επέκταση της πρακτικής σας ως ένα είδος πειράματος ή περιπέτειας - προσπαθήστε να προσθέσετε 5, 10 ή 15 λεπτά - αφήνοντας συγκεκριμένες προσδοκίες για το τι μπορεί να αποφέρει αυτή η μακρύτερη πρακτική και απλά να εμφανιστείτε και να είστε περίεργοι. Δείτε τι παρατηρείτε, όπως πάντα έχετε. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι όταν ασκούν πρακτική για περισσότερο από 15 λεπτά, αντιμετωπίζουν προκλήσεις που δεν προκύπτουν ποτέ σε συντομότερες πρακτικές συνεδρίες. Αυτό μπορεί ή δεν μπορεί να είναι η εμπειρία σας, αλλά ποτέ δεν θα ξέρετε αν δεν προσπαθήσετε. Και όσο γνωρίζει η επιστήμη, είναι πολύ απίθανο να δώσετε υπερβολική δόση σε μια μικρή τακτική πρακτική διαλογισμού!

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε στο τεύχος του περιοδικούτου Ιουνίου 2018.

5 ερωτήσεις για να διατηρήσετε την πρακτική του διαλογισμού

Ποιο στυλ διαλογισμού είναι καλύτερο για σας;

διαβίωσης