Ο οδηγός ευαισθητοποίησης για την ευθεία ομιλία

Documentary about living with diabetes - Trailer (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Εννέα συμβουλές για να το κρατήσετε πραγματικό ενώ ασχολείστε με την ουσιαστική επικοινωνία.

1. Να είστε παρόντες και φιλόξενοι

Να είστε 100% παρόντες. Αφήστε κατά μέρος τις συνηθισμένες περισπασμούς των πραγμάτων που έχουν ανατραπεί από χθες, πράγματα που πρέπει να κάνουμε αύριο. Φέρτε τον εαυτό σας στο έργο. Πρακτική φιλοξενία. Όλοι μαθαίνουμε πιο αποτελεσματικά σε χώρους που μας καλωσορίζουν. Καλωσορίστε άλλους σε αυτό το μέρος και σε αυτό το έργο και υποθέστε ότι είστε ευπρόσδεκτοι.

2. Ακούστε βαθιά την εκμάθηση

Ακούστε προσεκτικά σε ό, τι λέγεται. ακούστε τα συναισθήματα κάτω από τις λέξεις. Ακούστε επίσης τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ ακρόασης και αντανακλάσεως, ομιλίας και ενεργείας. Θα κληθείτε να μοιραστείτε ζευγάρια, μικρές ομάδες και στην μεγάλη ομάδα. Η πρόσκληση είναι ακριβώς αυτή. Θα καθορίσετε το βαθμό στον οποίο θέλετε να συμμετάσχετε στις συζητήσεις και τις δραστηριότητές μας.

3. Δεν υπάρχει καθορισμός

Ο καθένας από μας είναι εδώ για να ανακαλύψουμε τις δικές μας αλήθειες, να ακούσουμε τον εσωτερικό μας δάσκαλο, να πάρουμε το εσωτερικό μας ταξίδι. Δεν είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε σωστά κάποιον να κάνει λάθος, να "διορθώσει" ή να "διορθώσει" αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως σπασμένο ή λανθασμένο σε άλλο μέλος της ομάδας.

4. Αναστέλλετε την κρίση και τις υποθέσεις και επιδιώξτε την κατανόηση

Αναιρέστε τις κρίσεις σας. Δημιουργώντας ένα χώρο ανάμεσα στις κρίσεις και τις αντιδράσεις, μπορούμε να ακούσουμε τον άλλο, και τον εαυτό μας, πληρέστερα, και επομένως οι προοπτικές, οι αποφάσεις και οι ενέργειές μας είναι πιο ενημερωμένες. Οι υποθέσεις μας είναι συνήθως αόρατες για εμάς, όμως υποβαθμίζουν την κοσμοθεωρία μας και επομένως τις αποφάσεις και τις πράξεις μας. Προσδιορίζοντας τις υποθέσεις μας, μπορούμε να τις αφήσουμε στην άκρη και να ανοίξουμε τις απόψεις μας σε μεγαλύτερες δυνατότητες.

5. Μιλήστε την αλήθεια σας και σέβεστε την αλήθεια των άλλων

Πείτε τι είναι στην καρδιά σας, εμπιστευθείτε ότι η φωνή σας θα ακουστεί και η συνεισφορά σας θα γίνει σεβαστή. Η αλήθεια σας μπορεί να είναι διαφορετική από, ακόμα και αντίθετα από αυτά που έχει πει ο άλλος στον κύκλο. Μιλώντας την αλήθεια σας δεν συζητάτε, δεν διορθώνετε ή δεν ερμηνεύετε τι είπε κάποιος άλλος. Κρατήστε την αλήθεια σας μιλώντας μόνοι σας, χρησιμοποιώντας δηλώσεις "Ι".

6. Διατηρήστε την εμπιστευτικότητα

Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο, σεβόμενοι τον εμπιστευτικό χαρακτήρα και το περιεχόμενο των συζητήσεων που διεξάγονται στον κύκλο. Αυτό που λέγεται στον κύκλο παραμένει εδώ. αυτό που μαθαίνει στον κύκλο αφήνει εδώ. Ο καθένας μπορεί να πει την ιστορία τους για τον εαυτό τους.

7. Σέβος σεβασμού

Η σιωπή είναι ένα σπάνιο δώρο στον πολυάσχολο κόσμο μας. Αφού μιλήσατε εσείς ή κάποιος άλλος, αφιερώστε χρόνο για να προβληματιστείτε, χωρίς να γεμίσετε αμέσως το χώρο με λέξεις. Κοιτάξτε προς τα μέσα και ακούστε τον εαυτό σας στη σιωπή.

8. Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, γυρίστε στο να αναρωτιέστε

Αν βρεθείτε διαφωνώντας με κάποιον άλλο, να γίνει κρίσιμος, κλείνοντας για άμυνα, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε: «Αναρωτιέμαι τι την έφερε σε αυτό το μέρος;» «Αναρωτιέμαι τι διδάσκει η αντίδρασή μου εγώ; "" Αναρωτιέμαι τι αισθάνεται τώρα; "

9. Εμπιστευθείτε τον κύκλο

Στον κύκλο, όλες οι φωνές αποτιμώνται εξίσου. Όλα τα δώρα είναι ευπρόσδεκτα και σεβαστά. Μέσα σε κάθε κύκλο είναι η γένεση της ανανέωσης και της ευημερίας της κοινότητας. Ο κύκλος μπορεί να είναι το εργαλείο για τη δημιουργία μιας νέας αφηγηματικής κοινότητας για χάρη των παιδιών και των εγγονιών μας.

Η πρακτική αυτή, που αναπτύχθηκε εν μέρει από το Κέντρο για το Θάρρος & Ανανέωση , εμφανίστηκε στο τεύχος του Ιουνίου 2016 περιοδικό Windful .Διαβάστε το πλήρες άρθρο με τίτλο "Θεραπευτικές Γραμμές Φυλετικής Βλάβης".