Ο Zindel Segal, συν-ιδρυτής της Γνωστικής Θεραπείας που βασίζεται στην ευαισθησία, σχετιζόταν με το θέμα.

The anatomy of melancholy -- Can depression be good for you? | Neel Burton | TEDxMaribor (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Η μελέτη του Jon Kabat-Zinn για την επίδραση της προσοχής στους πάσχοντες από χρόνιο πόνο ήταν επιρροή στο σχηματισμό του έργου του Segal και των συνεργατών του. Ο Segal, που ίδρυσε το MBCT και συγγραφέας του

Ο συνειδητός τρόπος μέσω της κατάθλιψης , περιγράφει την προσοχή ως έναν τρόπο να επιτρέψει στους ασθενείς "περισσότερο χώρο και περισσότερο χώρο" σε σχέση με τον πόνο τους από ό, τι κατανέμεται όταν είναι συνεχίζοντας να το σκέφτεστε, ανησυχώντας για αυτό και προσπαθώντας να το εξαλείψετε.Η πρακτική της MBCT για καταθλιπτικές διαταραχές αρχίζει να είναι μικρή, με επίκεντρο την αναπνοή ή συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Οι ασθενείς "τελικά λειτουργούν [μέχρι] να αντιμετωπίσουν αρνητικά συναισθήματα."

Ο Segal περιγράφει το στόχο για τους ασθενείς τους:

Αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε οι άνθρωποι να κάνουν είναι να αγκυροβοληθούν στην εμπειρία τους έτσι ώστε όταν ένα αρνητικό συναίσθημα εμφανίζεται στο μυαλό, μπορεί να πλύνει πάνω τους. δεν… φέρνει στο νου όλους τους αρνητικούς συσχετισμούς που για μερικούς ανθρώπους μπορεί να συμβεί πολύ αυτόματα. Αντ 'αυτού μπορούν να βρουν ένα διαφορετικό μέρος για να στέκονται και να εργάζονται με αυτά τα συναισθήματα και ως εκ τούτου έχουν πολύ περισσότερο μια επιλογή για να επιλέξουν μια απάντηση και να επηρεάσουν τι συμβαίνει στη συνέχεια.

Ο Segal μιλά για τη διαφορά στην αντίδραση ενός ατόμου στη θλίψη, ανάλογα με το αν έχουν την κατάρτιση της προσοχής όχι. Όταν κάποιος χωρίς κατάρτιση βιώνει ένα θλιβερό συναίσθημα, ενεργοποιείται ένα τμήμα του εγκεφάλου του που ξεκινά αυτόματα τη διάγνωση. Αυτό απαιτεί τόσο μεγάλη προσπάθεια ώστε το τμήμα του εγκεφάλου που μας επιτρέπει να αισθανόμαστε απλώς το συναίσθημα αντί να προσπαθήσουμε να το εκτιμήσουμε, κατακλύζεται. Όταν κάποιος με την κατάρτιση βιώνει θλίψη, οι δύο αυτές περιοχές του εγκεφάλου ισορροπούν ο ένας στον άλλο, επιτρέποντας έναν πιο υγιεινό και πιο ουσιαστικό τρόπο αντιμετώπισης του συναισθήματος.

Μελέτες τα τελευταία χρόνια έχουν δείξει ότι το MBCT είναι 43% αποτελεσματικό στη μείωση υποτροπή σε πάσχοντες από κατάθλιψη - τόσο αποτελεσματικές όσο τα αντικαταθλιπτικά. Ο Segal λέει ότι το 75 έως 80% των ασθενών συνεχίζουν την πρακτική της προσοχής μετά την εκπαίδευσή τους, βλέποντάς τους ως "λιγότερο για μια θεραπεία και περισσότερο για έναν τρόπο ζωής και φροντίζοντας τον εαυτό τους".

Για να διαβάσετε περισσότερα για το MBCT, ίσως να θέλετε για να ελέγξετε αυτό το αστάρι MBCT. Ίσως θελήσετε επίσης να δείτε αυτό το σύντομο κλιπ από τον συν-ιδρυτή του MBCT Mark Williams για την ιστορία του άγχους. Ο William επίσης συζητά τις πρόσφατες μελέτες ευαισθητοποίησης και τα οφέλη της MBCT σε ένα άρθρο στο

The Guardian .Το σώμα και ο νους