Ο Σοβαρός Τρόπος μέσα από... Γυμναστήρια

Γυμναστική Στο Σπίτι - Apla + Andrika #019 (Ιούνιος 2019).

Anonim
Προσεκτικές προσεγγίσεις στις πέντε πρώτες εντάσεις που μπορεί να έχετε με το παιδί σας. Το ερώτημα είναι ότι οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν πολύ καλά. Όταν εμφανίζονται συνήθως αμφισβητούμενες καταστάσεις, όπως η απενεργοποίηση της τηλεόρασης κατά τη διάρκεια του δείπνου ή η άρνηση μιας αίτησης για μια γραμμή καραμελών στην γραμμή πληρωμής σούπερ μάρκετ, χάνετε το δροσερό σας ή πατήσετε το κουμπί παύσης;

μπορεί να βοηθήσει στη διάχυση των πιθανών αντιπαραθέσεων με τα παιδιά σας ", λέει η Susan Verde, εκπαιδευτής γιόγκα παιδιών και ο συγγραφέας της

I Am Yoga .Όταν το άγχος γεφυρώνει μέσα ή σφίγγετε τις γροθιές σας, τι συμβαίνει σωματικά και συναισθηματικά στο σώμα και στο νου σας ", λέει ο Verde. "Μόλις λάβετε ειδοποίηση, μπορείτε να επιλέξετε την απάντησή σας, αντί να απλά αντιδράτε."

Προτού απαντήσετε, δώστε προσοχή σε αυτό που αντιμετωπίζετε και γιατί είστε αναστατωμένοι. "Κάτι τέτοιο σας επιτρέπει να είστε πιο συμπονετικοί απέναντι στο παιδί σας σε αντίθεση με το να θυμώνεστε", λέει ο Verde. "Ίσως αυτό που συμβαίνει δεν είναι τόσο μεγάλο όσο μια συμφωνία που αρχικά σκεφτήκατε." Με την ικανότητα να προσεγγίζετε μια σύγκρουση χωρίς να προβάλλετε τη δική σας συναισθηματική κατάσταση, "Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση όπως είναι και ίσως με περισσότερη ενσυναίσθηση, »Λέει ο Verde

Αν, για παράδειγμα, ζητήσατε επανειλημμένα από το παιδί σας να απομακρύνει τα ηλεκτρονικά του για να ασχοληθεί μαζί σας, αντί να τον κάνει να μην το κάνει," Θεωρεί ότι κάτι μπορεί να συνέβη στο σχολείο και δεν Δεν νιώθω να μιλάω ", λέει ο Verde. "Η απομάκρυνση θα κάνει το παιδί σας πιο αποσυρμένο και θα είναι πιο διατεθειμένο να συνεχίσει την αρνητική ή αντιθετική συμπεριφορά."

Προσπαθήστε να αλλάξετε την προοπτική σας και να σκεφτείτε έναν πιο ευχάριστο τρόπο να τον επανασυνδέσετε ή να μοιραστείτε, λέει ο Verde. Θα μπορούσατε να πείτε: "Αγαπώ να σε βλέπω και σου έλειπε όλη μέρα. Ας μιλήσουμε », λέει.

Ως γονείς, κρίνουμε τους εαυτούς μας με την περιοχή, λέει ο Verde. Είναι κουραστική δουλειά και γίνεται πιο προσεκτικός - ειδικά όταν το κεφάλι με το παιδί σας παίρνει το κεφάλι σας - παίρνει την πρακτική, αλλά λέει: "Όσο πιο πολύ το κάνετε, τόσο πιο εύκολο θα συμβεί."

Γυρίστε τις κορυφαίες μάχες γονέων στο κεφάλι

Μπορεί να μην είστε σε θέση να συνδέσετε ένα διστακτικό παιδί σε λαχανικά, αλλά εάν κάνετε φαγητό σε αυτά πιο διασκεδαστικό, μπορεί συχνά να οδηγήσει σε πιο συνειδησιακές διατροφικές συνήθειες, λέει ο Verde. Πρακτική προσοχή φαγητό και, "Επιλέξτε ένα φαγητό που το παιδί σας είναι λιγότερο τείνει να φάει. Ζητήστε του να το βιώσει μέσα από τις αισθήσεις του. Τον αφήστε να μυρίσει, να ακούει, να κρατάει και να το δοκιμάζει. Φροντίστε να μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο. Ξεκίνησε ως σπόρος; Μήπως ένας αγρότης φυτέψει αυτό; Έχοντας τα παιδιά να σας βοηθήσουν να μαγειρέψετε είναι ένας άλλος τρόπος για να τους εμπλέξετε στη διαδικασία και να παραμείνετε δεσμευμένοι », λέει.

Διατηρώντας τις δουλειές.

Αντί να φοβούνται τα οικιακά καθήκοντα, κάποιοι άνθρωποι πραγματικά απολαμβάνουν το κρεβάτι ή το σκούπισμα. "Αν δώσετε προσοχή σε αυτό που κάνετε (πόσο σφιχτά μπορούμε να κρεμάσουμε τις γωνίες των κρεβατιών), υπάρχει μια αίσθηση υπερηφάνειας, εκτίμησης και ευθύνης στην φροντίδα των δικών σας, του εαυτού σας και της οικογένειάς σας. Ρωτήστε το παιδί σας για το πώς αισθάνεται μέσα του όταν έχει ολοκληρώσει μια εργασία και για ποιο λόγο είναι σημαντικό να το πράξει », λέει ο Verde.

Το να κοιμάσαι

Εάν το παιδί σου είναι ενσύρματο ή αγωνίζεται από το κρεβάτι, ρωτήστε γιατί. "Υπάρχει φόβος; Υπήρξε υπερβολική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δεν πήρε αρκετή προσοχή; Η επίγνωση της αναπνοής μπορεί να είναι χρήσιμη », λέει ο Verde. "Βάλτε τα χέρια σας στις κοιλιές σας, νιώστε την ανάσα και παρατηρήστε πώς ηρεμούν τα σώματά σας. Πείτε στο παιδί σας ότι δεν μπορείτε να διαβάσετε ένα ακόμα βιβλίο και πρέπει να απενεργοποιήσετε τα φώτα έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να ανανεωθεί και να ανανεωθεί για την επόμενη μέρα.

Πάρα πολύ τεχνολογία

Αντί να επιπλήξετε ή να τιμωρήσετε το παιδί σας για να ξοδέψετε πολύ χρόνο online, να συζητήσετε τι είναι κατάλληλο και τι δεν είναι. "Είστε ο γονέας, αλλά ένα παιδί πρέπει να ξέρει πότε είναι ώρα να κλείσει", λέει ο Verde. "Εργαστείτε μαζί τους σε χρονικά όρια και όρια. Δώστε προσοχή στη δική σας συμπεριφορά. Συχνά βρίσκεστε στο τηλέφωνο ή στα ηλεκτρονικά ενώ αλληλεπιδράτε με το παιδί σας; Θυμηθείτε ότι είστε το μοντέλο. "

Δημόσιες κατακρημνίσεις

Η αμηχανία σας από την αντίληψη του κοινού για το κυνήγι του παιδιού σας δεν πρέπει να παρεμβαίνει στην απάντησή σας σε αυτό. "Αν πρέπει να σκύψετε το παιδί σας και να βγείτε από μια κατάσταση, αυτό είναι εντάξει", λέει ο Verde. "Ανησυχείτε λιγότερα για το τι συμβαίνει γύρω σας και περισσότερα για το τι συμβαίνει εκείνη τη στιγμή, ώστε να μπορείτε να είστε πιο εξυπηρετικοί. «Δεν μπορείς να αφήσεις το αίσθημα της αποτυχίας να σε ξεπεράσει», λέει

Εγγραφείτε στην υποστήριξη

Να είστε προσεκτικοί στις πέντε πρώτες εντάσεις που μπορεί να έχετε με το παιδί σας.