Ευαισθησία: Το Αντίδο για την Αντιγήρανση

ΕΠΟΝΑ: ΝΑ ΔΕΙΞΕΙ ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ ΤΟ ΥΠ. ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΙΟΥΣ (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Η άρνηση-ομοιόμορφη αντίσταση-να γερνάει είναι μια φυσική ώθηση. Αλλά τι θα γίνει αν αγκαλιάσαμε την ακαταστασία μας;

Η γήρανση έχει περάσει όσο έχουμε - έτσι νομίζετε ότι θα μπορούσαμε να την δεχθούμε μέχρι τώρα. Με τα ίδια λόγια, νομίζετε ότι είχαμε και αρκετές γάτες στο διαδίκτυο, αλλά είναι τόσο χαριτωμένοι.

Τα τελευταία 20 χρόνια έχουν γεννήσει μια ανερχόμενη βιομηχανία αντι-γήρανσης, γεμάτο με κρέμες, χάπια, δίαιτες, ακόμη και αντι-γήρανσης κλινικές. Έτσι, μερικά δολάρια και μια μικρή επιπλέον εργασία μπορεί να με κρατήσει τους νέους για πάντα; Ακούγεται σαν μια όμορφη φαντασίωση! Αλήθεια, αυτό είναι επειδή είναι ένα. Όπως λέει στο βιβλίο της Η άρνηση της γήρανσηςMuriel R. Gillick, καθηγήτρια περίθαλψης και πρόληψης στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, «Όταν πιστεύουμε ότι θα παραμείνουμε νέοι για πάντα και όταν αγοράζουμε ειδικές βιταμίνες, βότανα και άλλα χημικά που ενισχύουν τη νεολαία για να προωθήσουν τη μακροζωία, συμμετέχουμε σε μαζική άρνηση. "

Ένα λεπτό προσπαθούμε και πάνω από το παιχνίδι μας, την επόμενη στιγμή που είμαστε σαρκωτό σε γραφείο γιατρού με άλλους θλιμμένους αγρότες, περιμένοντας διάφορες επεμβατικές διαδικασίες για να μας κρατήσουν λίγο περισσότερο.

Η ώθηση της γήρανσης έχει νόημα. γιατί να μην μένετε υγιείς και να ταιριάζετε όσο το δυνατόν περισσότερο; Η δυσκολία στο να γίνει αυτό είναι ένα φαινομενικό πρόβλημα στο σχεδιασμό μας που αποκαλύπτει την ουσιαστική πρόκληση να είναι μια βιολογική μορφή ζωής. Τελικά, τα γόνατα και οι καρδιές σβήνουν, τα μάτια και η σεξουαλική ορμή αποδυναμώνουν, το ευρύ μυαλό και τα στενά σημεία ανταλλαγής ισχίων. Βλέπουμε στον καθρέφτη, αναμένοντας να βλέπουμε τους 18ετούς εαυτούς μας να κοιτάνε πίσω μας και να παρατηρήσουμε ένα σημείο εδώ, ένα σαγόνι εκεί, γραμμές παντού. Ένα λεπτό προσπαθούμε και πάνω από το παιχνίδι μας, την επόμενη στιγμή που βρισκόμαστε στο γραφείο ενός γιατρού με άλλους θλιμμένους αγρότες, περιμένοντας διάφορες επεμβατικές διαδικασίες για να μας κρατήσουν λίγο περισσότερο. Επιπλέον, ακόμα και αν κατορθώσουμε να επιβραδύνουμε τη γήρανση, η θνησιμότητα πάντα περιμένει να μας χαστούμε ανόητα.

Η ανθρώπινη εμπειρία της γήρανσης είναι συνυφασμένη με την ευπάθεια. Και τι γίνεται αν είναι εντάξει για να είσαι ευάλωτος; Τι γίνεται αν αυτό είναι το σημείο; Τι θα συμβεί αν η σοφία και η σύνδεση, το βάθος και ο πλούτος προέρχονται από το λάμψη της ακαταστασίας; Δεν χρειάζεται να προσποιείτε ότι οι αισθήσεις της γήρανσης είναι άνετες ή ευχάριστες ή επιθυμητές. Αλλά ό, τι κάνετε μπορεί να είναινα είναι παρόν καθώς όλα φούσκουν επάνω - όλη η χτενισμένη, φρικιαστική, πολύχρωμη χάλια που λέγεται ζωντανή.

Και ίσως, αν βρούμε έναν τρόπο να μείνουμε παρόντες να εκπλαγείτε να ανακαλύψετε ότι η μεγαλύτερη ηλικία από ό, τι ήταν χθες είναιμέρος της ύπαρξης ζωντανής. Καλή τύχη μένει ζωντανός με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Απολαύστε τις αλλαγές της ζωής, τις νέες ανακαλύψεις που έρχονται με κάθε γήρανση της αναπνοής, καθώς όλα καταρρέουν.

Πρακτική ευαισθητοποίησης: Να είστε παρόντες με τους φόβους της γήρανσης

Όταν σας φτάσουν οι φόβοι, οι ανησυχίες και οι ανησυχίες για τη γήρανση αυτή η πρακτική τριών λεπτών αναπνευστικού χώρου, που χρησιμοποιείται στη Γνωστική Θεραπεία που βασίζεται στην ευαισθησία, για να διατηρεί την ανοιχτότητά και την περιέργειά της.

1) Ευαισθητοποίηση

Αναπνέοντας, παρατηρήστε τυχόν φυσαλίδες σκέψης που εμφανίζονται, συμπεριλαμβανομένων αρνητικών σκέψεων για τη γήρανση. Αν σκεφτείτε ισχυρές σκέψεις, μπορείτε να σκεφτείτε, όπως είπε ο Hamlet: "Δεν υπάρχει τίποτα ούτε καλό ούτε κακό, αλλά το σκέφτεται αυτό." Παρατηρήστε τι προκαλούν αυτές οι σκέψεις στο σώμα σας και ποια συναισθήματα σφυρίζουν. Θυμηθείτε συνεχώς να είστε ευγενικοί, ανοιχτοί και περίεργοι - έστω και αν (ειδικά αν) έχετε την επιθυμία να τρέχετε ουρλιάζοντας. Η γήρανση συμβαίνει. Είναι εντάξει. Αφήστε τον εαυτό σας σε αυτό το μυστικό, ώστε να μπορείτε να εγκατασταθείτε σε αυτό. Αυτό σας δίνει μια προβολή μπροστά σε ένα διαρκώς μεταβαλλόμενο τσίρκο σκέψεων και αισθήσεων.

Η γήρανση συμβαίνει. Είναι εντάξει. Αφήστε τον εαυτό σας σε αυτό το μυστικό, ώστε να μπορείτε να εγκατασταθείτε σε αυτό. Αυτό σας δίνει μια προβολή μπροστά σε ένα διαρκώς μεταβαλλόμενο τσίρκο σκέψεων και αισθήσεων.

2) Συγκέντρωση

Μετά από μια στιγμή ανοίγματος σε ό, τι παρατηρήσατε στο μυαλό σας και στο σώμα σας, ξεκουράστε την προσοχή σας ελαφρά αλλά σταθερά στην άνοδο και την πτώση της κοιλιάς σας, αισθάνεστε το τέντωμα της αίσθησης, την απελευθέρωση της εξάπλωσης. Το σώμα σας είναι το άγκυρό σας μέχρι σήμερα. Τώρα μπορείτε μόνο να το αισθανθείτε. Παρατηρήστε όταν η προσοχή σας επιδιώκει την απόσπαση της προσοχής από το να είστε εδώ, τώρα. Τίποτα δεν κρίνεται, απλά παρατηρήστε και στη συνέχεια απαλά επιστρέψτε στην άνοδο και πτώση της αναπνοής σας.

3) Επέκταση

Μετά από ένα λεπτό επανειλημμένης επιστροφής στην αναπνοή (κάτι σαν να κάνετε επαναλήψεις στο γυμναστήριο προσεγμένο), επεκτείνετε την προσοχή σας στο υπόλοιπο σώμα σας, παρατηρώντας όποιες αισθήσεις προκύπτουν. Να είστε ενήμεροι για την έκφραση του προσώπου σας και την στάση σας. Στη συνέχεια, τεντώστε λίγο περισσότερο και παρατηρήστε το χώρο γύρω σας. Να είστε εδώ τώρα

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε στο τεύχος του περιοδικούτου Απριλίου 2017.

3 τρόποι για να ενισχύσετε την δύναμη του γηράσκοντος εγκεφάλου σας

Ακόμα περιέργεια για όλα αυτά τα χρόνια