Η συνείδηση, τα παιδιά και η γονική μέριμνα

Gang Stalking: Nowhere To Hide- With Eric Karlstrom (Ιούλιος 2019).

Anonim
Η Amy Salztman μιλάει στον Ελισέ Γκολντστάιν για την έρευνά της και τις βασικές πρακτικές για τους φροντιστές.

Η θεωρία και η πρακτική της νοοτροπίας ως τρόπος για τα παιδιά να ηρεμούν τα πολυάσχολα μυαλά τους, να γίνει πιο αισιόδοξη και ευτυχισμένη υπήρξε ένας τομέας με αυξανόμενο ενδιαφέρον. Η δυνητική επίδραση στον πολιτισμό μας είναι μεγάλη καθώς επηρεάζει τις μελλοντικές γενιές

Είναι χαρά μου να σας φέρει αυτή τη συνέντευξη με την Amy Saltzman, MD, έναν ολιστικό γιατρό στη Βόρεια Καλιφόρνια που ενσωματώνει την προσοχή με παιδιά και έφηβους εδώ και πολλά χρόνια. Η τρέχουσα έρευνά της έχει βρει σημαντικές επιπτώσεις στα παιδιά στους τομείς της προσοχής, του άγχους και της συμπόνιας. Θα κοιτάξω την Amy να μιλάει στο Φεβρουάριο για το Bridging the Hearts and Minds of Conference στο Σαν Ντιέγκο.

Σήμερα, η Amy μας μιλάει για το τι είναι ακόμα ήσυχο μέρος για παιδιά και εφήβους, τον αντίκτυπο της έρευνάς της με τα παιδιά,και μια μικρή πρακτική και συμβουλές για να μας βοηθήσουν οι γονείς, οι φροντιστές και οι δάσκαλοι στην πορεία.

Elisha : Τι είναι το "Still Quiet Place" μέσα για παιδιά και εφήβους; Το Still Quiet Place είναι ένας τρόπος για παιδιά και εφήβους να έχουν

εμπειρίακαθαρή επίγνωση. Η ευαισθητοποίηση είναι μια ιδέα που μπορεί να μην έχει νόημα στα μικρά παιδιά. Ωστόσο, με την καθοδήγηση τα περισσότερα παιδιά μπορούν να ανακαλύψουν ότι η ηρεμία και η ησυχία (a.k.a ευαισθητοποίηση) είναι ζωντανή μέσα σε αυτά. Όταν εισάγω την προσοχή στα παιδιά αρχίζω καλώντας τους να παρακολουθήσουν την αναπνοή - το συναίσθημα της επέκτασης της εισπνοής, της ηρεμίας ανάμεσα στην αναπνοή και την αναπνοή, την απελευθέρωση η εξωτερική αναπνοή και η ηρεμία ανάμεσα στην αναπνοή και στην αναπνοή Ενθαρρύνονται να ξεκουραστούν στην ηρεμία και να συνειδητοποιήσουν ότι αυτή η ακινησία και η ησυχία είναι πάντοτε μαζί τους - όταν αναπνέουν, όταν η αναπνοή είναι ακόμα, όταν αναπνέουν, όταν η αναπνοή παραμένει, όταν είναι απογοητευμένοι με ένα μαθηματικό πρόβλημα ή θυμωμένοι με κάποιον, όταν κάνουν αθλήματα, παίζουν ένα όργανο ή συναντούν με φίλους. Αυτή η ακινησία και η ησυχία είναι πάντα μαζί τους. Μπορούν να ξεκουραστούν σε αυτή την ηρεμία και την ησυχία όποτε θέλουν. Και όταν ξεκουράζονται στο Still Quiet Place τους μπορούν να παρατηρήσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και στη συνέχεια να επιλέξουν τη συμπεριφορά τους.Elisha

: Δώστε μας μια επισκόπηση της έρευνάς σας που αρχικά ξεκίνησε με Philippe Goldin, Ph.D. Στάνφορντ και τώρα με τον γνωστό νευροεπιστήμονα Amishi Jha, Ph.D., σε συνεργασία με τα μικρά παιδιά και την προσοχή.

Amy : Αυτή η έρευνα, η οποία θα δημοσιευθεί σύντομα, εξέτασε τα οφέλη της προσφοράς προσοχής στα παιδιά 4η-6η τάξη και οι γονείς τους. Τα παιδιά και οι γονείς συμμετείχαν στο μάθημα Still Quiet Place, μια εκπαίδευση ηλικίας 8 εβδομάδων προσαρμοσμένη στην ηλικία. Αφού εξοικειωθούν με το Still Quiet Place, υποστηρίζονται να μάθουν να ξεκουράζονται στην ηρεμία και την ησυχία και να παρατηρούν τις σκέψεις τους, τα συναισθήματα, τις σωματικές αισθήσεις και τις παρορμήσεις τους. Μέσα από την εγχώρια πρακτική και την ομαδική συζήτηση διερευνάμε πώς αυτές οι παρατηρήσεις μας επιτρέπουν να επιλέγουμε τη συμπεριφορά μας, ειδικά σε δύσκολες συνθήκες.

Για παράδειγμα, λένε ότι ένας μαθητής αγωνίζεται πραγματικά με τα μαθηματικά. Όταν συνειδητοποιήσει τον αγώνα του, θα μπορούσε να πάρει μερικές βαθιές αναπνοές, να εγκατασταθεί στην Ακόμα Ήσυχη Θέση του και να παρατηρήσει την εμπειρία του - ένα αίσθημα απογοήτευσης, που εμφανίζεται στο σώμα του ως πονοκέφαλος και σφιχτό ώμους και εμφανίζεται στο σκεφτόμενος ως ό, τι καλώUnkind Mind

- «Είμαι ηλίθιος. Δεν μπορώ να το κάνω αυτό. Ποτέ δεν πρόκειται να πάρω αυτό… "Η ανάπαυση στο Still Quiet Place του μπορεί να θυμηθεί ότι" οι σκέψεις είναι σκέψεις σκέψης και δεν τις πιστεύω ούτε τις παίρνω προσωπικά "και τότε μπορεί να επιλέξει τι θέλει να κάνει στη συνέχεια.Κάντε ένα γρήγορο διάλειμμα και πάρτε ένα σνακ, πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, καλέστε έναν συμμαθητή, check-in με τον δάσκαλό του το πρωί κλπ… Όσον αφορά τα αποτελέσματα της έρευνάς μας, δείξαμε ότι μετά από 8 εβδομάδες μάθησης αυτών οι δεξιότητες που τα παιδιά είχαν τεκμηριώσει μείωση του άγχους και βελτιώσεις στην προσοχή σε μια αντικειμενική, μηχανογραφημένη αξιολόγηση της προσοχής που ονομάζεται Task Network Attention (ANT). Με τα λόγια τους οι μαθητές ανέφεραν μειωμένη συναισθηματική αντιδραστικότητα και αυξημένη ικανότητα αντιμετώπισης των καθημερινών προκλήσεων της ζωής. Είναι ενδιαφέρον ότι οι γονείς επέδειξαν παρόμοιες βελτιώσεις, παρόλο που η «δόση» της ευαισθησίας ήταν χαμηλότερη από εκείνη ενός τυπικού κύκλου ενηλίκων. Και το πιο σημαντικό για τους γονείς βίωσαν την αυξημένη γονιδιακή αυτο-αποτελεσματικότητα. αυτό σημαίνει ότι αισθάνθηκαν ότι ήταν πιο αποτελεσματικοί γονείς. Eighi

: Τι παράδειγμα έχετε για να μας δείξει πώς η προσοχή βοήθησε ένα παιδί με το οποίο εργάσατε για να χειριστείτε το ανθυγιεινό στρες;

Amy : Αυτή η ιστορία καταδεικνύει ότι η προσοχή είναι μια πρακτική που ζει στιγμιαία στιγμή. Όταν συναντηθήκαμε, οι Μάλια ήταν ένας υπέροχος, πολύ φωτεινός 4ος γκρέιντερ και μια ανταγωνιστική αθλήτρια. Ένιωσε πίεση, ως επί το πλείστον αυτοδιάθεση, να αποδίδει καλά τόσο στο σχολείο όσο και στο γυμναστήριο. Το άγχος της ήταν τόσο σοβαρό που υπέφερε από ημικρανίες. Μετά από 4-6 συνεδρίες μάθησης για να ξεκουραστείτε στο Still Quiet Place της, να παρακολουθήσετε την αναπνοή της, τις σκέψεις της, τα συναισθήματά της και τις φυσικές αισθήσεις της, ήταν σε θέση να συμμετάσχει με ευχαρίστηση τόσο στο σχολείο όσο και στη γυμναστική για περίπου ένα χρόνο. αργότερα, καθώς πλησίασε το κράτος συναντιέται, το άγχος και οι πονοκέφαλοι της επέστρεψαν. ήθελε να σταματήσει τη γυμναστική. Άφησε την οικογένειά της να μάθει και μου τηλεφώνησαν. Καθώς διερευνήσαμε αυτό, έγινε σαφές ότι φοβόταν να αφήσει τον εαυτό της, τους γονείς της και τον προπονητή της κάτω. Νόμιζε ότι θα ήταν θυμωμένος αν δεν είχε καλή απόδοση. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι, λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο δυσφορίας της, θεωρώ αρχικά ότι η εκτίμησή της σχετικά με τις προσδοκίες των γονέων της και του προπονητή της ήταν σωστή και η βάση μου ήταν ότι εάν αγωνιζόταν απλώς να εκπληρώσει άλλες προσδοκίες, θα ήταν πιο υγιεινό να εγκαταλείψει.

Ωστόσο, κατά τη συζήτησή της με τους γονείς της ένιωθαν έντονα ότι ήθελαν να δει την εποχή, όχι να εκτελέσει σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, παρά να μάθει ότι θα μπορούσε να προχωρήσει μπροστά στο φόβο και τη δυσφορία. Με την υποστήριξη μου οι γονείς της μπόρεσαν να ακούσουν την ανησυχία της, να ελαχιστοποιήσουν τα μικτά μηνύματα, να διευκρινίσουν γιατί ήθελαν να τελειώσει την εποχή, και το πιο σημαντικό, σαφώς να εκφράζει ότι την αγάπησε, ανεξάρτητα από το τι.Αυτή η διαβεβαίωση, προσαρμοσμένο τελετουργικό, που επιτρέπεται να ανταγωνιστεί στην πολιτεία συναντιέται τόσο με τη χαρά και την επιτυχία. Το τελετουργικό εξελίχθηκε από το ερώτημά μου τι προ-συνάντηση ρουτίνα θα την βοηθήσει να θυμηθεί ότι οι γονείς της την αγαπούσε ανεξάρτητα από την απόδοσή της. Είπε ότι ήθελε τον μπαμπά της να κάνει μπέικον πριν από την συνάντηση. Έτσι, η κωδική τους λέξη ήταν "μπέικον". Καθώς πλησίαζε σε κάθε εκδήλωση, θα έβλεπε τους γονείς της και θα τους έσωζε "μπέικον". Αυτό, φυσικά, το έκανε να χαμογελάσει και να χαλαρώσει, και της υπενθύμισε ότι την αγάπησε δεν έχει σημασία τι.

Όταν έγραψα στους Μάλια να ρωτήσω αν θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω την ιστορία της έγραψε:

Δρ. Amy,

Ναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη Μου Bacon Story και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το όνομά μου ή μου αρέσει το όνομα Molly αντί για Lilly.

Παρεμπιπτόντως, έχω εγκαταλείψει τη γυμναστική. Νομίζω ότι θα ήθελα να δοκιμάσω τη γυμναστική «excel» που είναι λιγότερο ώρες την εβδομάδα και ένα πιο διασκεδαστικό και χαλαρό ανταγωνιστικό πρόγραμμα. Αλλά τώρα δεν κάνω τίποτα για να μπορώ να ξεκουραστώ το πόδι μου και να κάνω φυσική θεραπεία. Μου λείπει η γυμναστική αλλά δεν παραλείπω τις πρακτικές. Μου λείπει να ανεβαίνει στο τραμπολίνο και να κάνει cartwheels.

Malia

Αυτό είναι ένα όμορφο παράδειγμα οικογενειακής μέριμνας. Οι Μάλια γνώριζαν και εξέφραζαν τα συναισθήματά της. Οι γονείς της άκουσαν και εξέφρασαν τις αξίες τους και την αγάπη τους. Δημιούργησαν ένα χαρούμενο, χιουμοριστικό τελετουργικό που θα τους εξυπηρετήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι γονείς που ασχολούνται με τη διαχείριση των παιδιών και το άγχος

Amy

: Όπως οι γονείς εμείς πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι η ζωή των παιδιών μας είναι αγχωτική και ότι συμβάλλουμε σημαντικά σε αυτό το άγχος. Στην πραγματικότητα έρευνα από τη Δρ. Γεωργία Witkin στο Mt. Το νοσοκομείο Sinai στη Νέα Υόρκη έδειξε ότι η μεγαλύτερη πηγή παιδικής και εφηβικής πίεσης δεν είναι η σχολική εργασία, οι εξωσχολικές δραστηριότητες ή η πίεση από τους συμμαθητές, αλλά το γονικό άγχος. Έτσι, ως γονείς ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε το άγχος των παιδιών μας είναι να μειώσουμε το άγχος μας. Και φυσικά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να ακολουθήσετε μια πορεία μείωσης της πίεσης που βασίζεται στην ευαισθησία ή ίσως να χρησιμοποιήσετε το εξαιρετικό βιβλίο εργασίας

που βασίζεται στην ευαισθησία που βασίζεται στην ευαισθησία

που συν-γράψατε με τον Bob Stahl. καθώς οι ενήλικες μαθαίνουν την προσοχή - δίνουν προσοχή εδώ και τώρα με καλοσύνη και περιέργεια και στη συνέχεια επιλέγουν τη συμπεριφορά μας - μπορούμε να υποστηρίξουμε τα παιδιά και τους εφήβους μας να φέρουν αυτές τις δεξιότητες στη ζωή τους. Εάν βρισκόμαστε στο παρόν, δεν ανησυχεί κανείς για το τρίτο γκρέιντερ που εισέρχεται στο κολλέγιο και δεν μεταφέρουμε αυτό το στρες στις καθημερινές μας αλληλεπιδράσεις. Εάν μάθουμε να βλέπουμε το θυμό μας, το φόβο και τη θλίψη με καλοσύνη και συμπόνια, δείχνουμε στα παιδιά μας ότι αυτός ο τρόπος εργασίας με έντονο συναίσθημα είναι δυνατός. Εάν επιβραδύνουμε και επιλέγουμε πώς να ανταποκριθούμε σε μια δύσκολη κατάσταση στην καθημερινή ζωή και ειδικά αν το κάνουμε κατά τη διάρκεια των προκλήσεων με τα παιδιά μας και «έξω δυνατά», «το μέλι είμαι πραγματικά απογοητευμένος, ότι ξανακάνετε το X, πηγαίνω να διαρκέσει λίγα λεπτά και στη συνέχεια να μπορέσουμε να το συζητήσουμε. "Στη συνέχεια βλέπουν ότι μπορούν να κάνουν το ίδιο με διάφορες δυσκολίες. Τα παιδιά μαθαίνουν τι ζουν. ο καλύτερος τρόπος για να τους υποστηρίξουμε στην πρακτική της ευαισθητοποίησης είναι να ασκούμε τον εαυτό μας. Το

web extraπαρέχει πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με ένα άρθρο με τίτλο "Kids in Mind", το οποίο εμφανίστηκε στο περιοδικό του Φεβρουαρίου 2014.

περιοδικό

Η Amy Salztman μιλάει στον Elisha Goldstein για την έρευνά της και τις βασικές πρακτικές για τους φροντιστές.