Η πρακτική της νοοτροπίας για την αποχώρηση από τη ζήλια

The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Θέλοντας τι έχουν άλλοι. Προστατεύοντας αυτό που έχουμε από την αντίληψη των άλλων. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι διασκεδαστικά. Αλλά με μια πιο προσεκτική εξέταση, μπορούμε να δούμε μια υποκείμενη προσπάθεια να φιλοδοξούμε και να μιμηθούμε.

Αχ, πού θα ήταν μεγάλη η λογοτεχνία χωρίς ζήλια; Πολλά από τα έργα του Σαίξπηρ στρίβουν σε ζηλιάρα κίνητρα και βιβλία βιβλία μυθιστορημάτων εξορύσσονται από τις καρδιές των ζηλιάρων εραστών και των ζηλιάρων ορειβατών.

Στο μυαλό της ζήλιας, συγκινούνται και κατά μία έννοια λέμε μεγάλες και άλλες να εξασθενίσει στο παρασκήνιο. Ωστόσο, με μια άλλη έννοια, βλέπουμε τους εαυτούς μας μικρούς και τι άλλοι έχουν τόσο μεγάλη. (9)> Τα συναισθήματα της ζήλια μπορούν να μπερδευτούν με την αγάπη (το κολλητό μέρος) και το θυμό, την αίσθηση ότι θέλουν να σπρώξουν ένα άλλο μακριά, να τα βλάψουν ή να τα μειώσουν. Με την πρώτη ματιά, δεν φαίνεται να υπάρχει τίποτα που να αξίζει μέσα από ζήλια και φθόνους. Φαίνεται σαν μια μεγάλη δέσμη του εαυτού μου… της δικής μου.

Αλλά περιέργως, αν μπορούμε να αφήσουμε να πάει η αυτο-εμπλεκόμενη μέρος-η σκοτεινή πλευρά-από τη λαμπρή πλευρά των ζηλιάρων συναισθήματα μπορεί να είναι μια ποιότητα θαυμασμού που θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαρά συμπαθητική (καλή αίσθηση στους άλλους καλή τύχη και ευημερία) και εξομοίωση (θέλοντας να καλλιεργήσουν τις ίδιες καλές ιδιότητες ενός άλλου ή να ακολουθήσουν τα βήματά τους).

Η ζήλεια και ο φθόνος που απογυμνώνεται από την επιθετικότητα τους να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας. Η αίσθηση της ανεπάρκειας γίνεται απλά μια φάση για να περάσει. Όλη η ενέργεια που βάζουμε στη σύγκριση και την αντίθεση, η εύρεση του άλλου καλύτερο και οι ίδιοι που θέλουμε, μπορεί να διοχετευθεί σε φθάνοντας πέρα ​​από τον εαυτό μας.

Πρακτική: Letting Go

Ένας τρόπος να εξασκηθείτε με ζήλια και φθόνο είναι στενά συνδεδεμένο) είναι να κάνετε ένα αντανακλαστικό διαλογισμό για ένα πολύ επιθυμητό αντικείμενο που δεν θα έχετε ποτέ ποτέ.

Βρείτε κάτι όμορφο και επιθυμητό - σε ένα κατάστημα, ένα παράθυρο καταστήματος ή σε ένα μουσείο. και να θαυμάσετε το αντικείμενο για πέντε λεπτά ή περισσότερο. Αφήστε τα συναισθήματα της επιθυμίας να αυξηθούν. Νιώστε τη λαχτάρα να το καταλάβετε και να το κατέχετε.

Τώρα απλά αφήστε τα συναισθήματα αυτά να πάνε.

Αγκαλιάστε το αντικείμενο για αυτό που είναι, λαμπρό, χωρίς να χρειάζεται να το κατέχετε ή να προστατεύεστε από εσάς.

Μείνετε συντονισμένοι για το συναίσθημα του αύριο: φόβος

Περισσότερα σε αυτή τη σειρά:

με το θυμό

• Πώς να περιηγηθείτε με θλίψη
• Να είστε σε φόβους
• Σύνδεση με αγάπη
Ξεκινώντας: Τα συναισθήματα συντάχθηκαν από τον Barry Boyce, αρχισυντάκτη


σε συνεννόηση με: Jeffrey Brantley, MD, διευθυντή του προγράμματος MBSR στο Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής του Πανεπιστημίου Duke.Ο Stefanie Goldstein, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος και συν-συγγραφέας του ακουστικού προγράμματος:

Ηρεμιστικό μυαλό σαςΤο

Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε και στο περιοδικό

του Ιουνίου 2014.

Η Christa Turksma, παιδοψυχολόγος και ειδικός στην ανάπτυξη της νοοτροπίας για τους δασκάλους και τις οικογένειες. Εγγραφείτε στην υποστήριξη Σοβαρήδιαλογισμός
Τα συναισθήματα της ζήλια δεν είναι διασκεδαστικά, όπως θέλουν ό, τι έχουν άλλοι. Αλλά με την πιο προσεκτική εξέταση, μπορούμε να δούμε μια υποκείμενη προσπάθεια να φιλοδοξούμε και να μιμηθούμε.