Αυτή η πρακτική 3 βημάτων προωθεί την αισιοδοξία και μπορεί να σας βοηθήσει να σας παρακινήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

Ποιος φοβάται τον Wilhelm Reich, ντοκιμαντέρ (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Μερικές φορές οι στόχοι μας στη ζωή μπορεί να είναι αόριστοι. Αλλά η έρευνα υποδηλώνει ότι η οικοδόμηση αισιοδοξίας για το μέλλον μπορεί να παρακινήσει τους ανθρώπους να εργαστούν προς το επιθυμητό μέλλον και έτσι να καταστήσουν πιο πιθανό να γίνουν πραγματικότητα.

Αυτή η άσκηση σας ζητά να φανταστείτε τη ζωή σας όσο θα μπορούσατε, για αυτό το καλύτερο δυνατό μέλλον. Με αυτό τον τρόπο, η έρευνα δείχνει ότι όχι μόνο θα αυξήσετε την ευτυχία σας στο παρόν, αλλά θα ανοίξετε το δρόμο για σταθερή ευτυχία στη γραμμή.

Πώς να το κάνετε:

Πάρτε μια στιγμή να φανταστείτε τη ζωή σας στο μέλλον.Ποια είναι η καλύτερη δυνατή ζωή που μπορείτε να φανταστείτε; Εξετάστε όλους τους σχετικούς τομείς της ζωής σας, όπως η καριέρα σας, η ακαδημαϊκή εργασία, οι σχέσεις, τα χόμπι και / ή η υγεία. Τι θα συμβεί σε αυτούς τους τομείς της ζωής σας στο καλύτερο δυνατό μέλλον;

Για τα επόμενα 15 λεπτά, γράψτε συνεχώς για το τι φαντάζεστε αυτό το καλύτερο δυνατό μέλλον. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω οδηγίες για να σας καθοδηγήσουν σε αυτή τη διαδικασία.

Μπορεί να είναι εύκολο για αυτή την άσκηση να σας οδηγήσει να εξετάσετε πώς η τρέχουσα ζωή σας μπορεί να μην ταιριάζει με αυτό το καλύτερο δυνατό μέλλον. Ίσως μπείτε στον πειρασμό να σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους οι στόχοι εκπλήρωσης ήταν δύσκολο για σας στο παρελθόν ή για οικονομικούς / χρονικούς / κοινωνικούς φραγμούς για να μπορέσετε να κάνετε αυτά τα επιτεύγματα. Για το σκοπό αυτής της άσκησης, ωστόσο, σας ενθαρρύνουμε να εστιάσετε στο μέλλον-φανταστείτε ένα λαμπρότερο μέλλον στο οποίο είστε ο καλύτερος εαυτός σας και οι περιστάσεις σας αλλάζουν αρκετά ώστε να συμβεί αυτό το καλύτερο δυνατό συμβάν.

  1. χρήσιμο όταν είναι πολύ συγκεκριμένο - αν σκέφτεστε για μια νέα δουλειά, φανταστείτε ακριβώς τι θα κάνατε, με τον οποίο θα εργαστείτε και πού θα ήταν. Όσο πιο συγκεκριμένοι είστε, τόσο πιο πολύ θα ασχοληθείτε με την άσκηση και τόσο περισσότερο θα βγείτε από αυτό.
  2. Να είναι τόσο δημιουργικός και ευφάνταστος όσο θέλετε, και μην ανησυχείτε για τη γραμματική ή την ορθογραφία.> Γιατί λειτουργεί:
  3. Με το να σκεφτόμαστε τον καλύτερο δυνατό μελλοντικό εαυτό σας, μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας και τι θέλετε στη ζωή. Αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να σας βοηθήσει να αναδιαμορφώσετε τις προτεραιότητές σας στη ζωή για να επιτύχετε τους στόχους σας. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αίσθηση του ελέγχου της ζωής σας, επισημαίνοντας τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τα όνειρά σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την έρευνα πίσω από αυτή την πρακτική, επισκεφτείτε το The Greater Good in Action. προσαρμόστηκε από το ευρύτερο καλό στην πράξη, ένα site που εγκαινιάστηκε από το Κέντρο Καλών Επιστημών του UC Berkeley, σε συνεργασία με την HopeLab. Συνθέτοντας εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες, το Greater Good in Action συγκεντρώνει τις καλύτερες μεθόδους που βασίζονται στην έρευνα για μια πιο ευτυχισμένη και πιο ουσιαστική ζωή και τις τοποθετεί στα χέρια σας σε μορφή που είναι εύκολη στην πλοήγηση και την πέψη.

Διαλογισμός

Αυτό το 3 -την πρακτική βημάτων προωθεί την αισιοδοξία και μπορεί να σας βοηθήσει να σας παρακινήσει να υλοποιήσετε τους στόχους σας.