Κάνοντας τους φίλους με τον εαυτό σας: Διαλογισμός για την προσοχή

Κάνοντας τους φίλους με τον εαυτό σας: Διαλογισμός για την προσοχή

Η πρακτική της γιόγκα και ο διαλογισμός δουλεύουν πολύ καλά μαζί, λένε ο Cyndi Lee και ο David Nichtern. Καθιστώντας στη βεράντα μας στο Strawberry Hill, ένα καταφύγιο στην κορυφή της Τζαμάικα, όπου διδάσκουμε ένα εργαστήριο, είναι εύκολο να αισθάνεσαι ευρύχωρο και ζωντανό, απέραντο και ανοιχτό
Διαβάστε Περισσότερα
Οι κορυφαίες 10 κατευθυντήριες πρακτικές τηςτου 2017

Οι κορυφαίες 10 κατευθυντήριες πρακτικές τηςτου 2017

Ακούστε τους διαλογισμούς με γνώμονα από εμπειρογνώμονες σχετικά με το πώς να εργάζεστε με δύσκολες συγκινήσεις και να συνυπάρχουν στιγμές στην καθημερινή σας ζωή. Εδώ είναι οι 10 πιο δημοφιλείς πρακτικές καθοδηγούμενης νοοτροπίας από το 2017. Μπορείτε να ακούσετε τα κομμάτια που είναι ενσωματωμένα παρακάτω ή να ακολουθήσετε τον σύνδεσμο στον τίτλο κάθε πρακτικής για να δείτε τις πλήρεις μεταγραφές των οδηγιών πρακτικής.
Διαβάστε Περισσότερα
Ενημερωτικό μήνυμα

Ενημερωτικό μήνυμα

Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο είναι τόσο γρήγορα που είναι σχεδόν μαγικό, λέει η Sylvia Boorstein. Ωστόσο, με λίγη προσοχή θα μπορούσε να είναι κάτι περισσότερο από αυτό - θα μπορούσε να είναι πραγματικά μετασχηματιστικό. Κάθε e-mail που λαμβάνω από τον φίλο και τον συνάδελφό μου Donald Rothberg ξεκινά με μια ευλογία.
Διαβάστε Περισσότερα
Καλύτερα με τον διαλογισμό για ενήλικες

Καλύτερα με τον διαλογισμό για ενήλικες

Η ομάδα ρωγμών στο How to Adult αναλαμβάνει βασικό καθιστό διαλογισμό. Πάρτε 5 λεπτά και ακολουθήστε την επίδειξη. Πολλοί από εμάς αποφεύγουμε τον διαλογισμό επειδή δεν φαίνονται προσιτοί. Αλλά ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να είναι μια εξωτική υποχώρηση-αν και μερικοί από τους γείτονές μας κυριολεκτικά υποχωρούν σε εξωτικά μέρη αυτή τη φορά του χρόνου για να συμμετάσχουν σε διάφορα προγράμματα νοοτροπίας και γιόγκα.
Διαβάστε Περισσότερα
Ξυπνάτε στον κόσμο σας

Ξυπνάτε στον κόσμο σας

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να κάνετε παύση, να κάνετε ένα διάλειμμα από τις συνηθισμένες σκέψεις σας και να ξυπνήσετε στη μαγεία και την απεραντοσύνη του κόσμου γύρω σας. Ο Pema Chödrön λέει ότι αυτός ο εύκολος και ευρύς τύπος πρακτικής προσεκτικότητας είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε με τη ζωή μας.
Διαβάστε Περισσότερα
Συμβουλές για την αύξηση της εστίασης και της ευαισθητοποίησης και την μείωση του άγχους στην εργασία

Συμβουλές για την αύξηση της εστίασης και της ευαισθητοποίησης και την μείωση του άγχους στην εργασία

Πιθανότατα γνωρίζετε πολύ καλά την αίσθηση: φτάνετε στο γραφείο με σαφές σχέδιο για την ημέρα και στη συνέχεια, σε αυτό που αισθάνεται σαν μια στιγμή, βρίσκεστε στο δρόμο σας πίσω στο σπίτι. Εννέα ή 10 ώρες έχουν περάσει αλλά έχετε επιτύχει μόνο μερικές από τις προτεραιότητές σας. Και, πιθανότατα, δεν μπορείτε να θυμηθείτε ακριβώς τι ακριβώς κάνατε όλη την ημέρα.
Διαβάστε Περισσότερα
Φανταστείτε ότι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα

Φανταστείτε ότι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα

Όταν το μυαλό είναι ελεύθερο κρίσης, Sharon Salzberg λέει, βλέπουμε μόνο τα βάσανα και τα αίτιά του, και επιθυμούμε μόνο ότι όλα τα όντα να είναι ελεύθερα από πόνο. Η κατάσταση της συμπόνιας την ποιότητα της εξοικονόμησης. Μπορείτε να φανταστείτε μια κατάσταση μυαλού στην οποία δεν υπάρχει πικρή
Διαβάστε Περισσότερα
Όχι μόνο ο χρόνος σήμανσης

Όχι μόνο ο χρόνος σήμανσης

Με τη συμμετοχή σε τελετουργίες που σηματοδοτούν τα περάσματα της ζωής, λέει η Sylvia Boorstein, αναγνωρίζουμε την ανέγερση. Και για να δεχθούμε την ανέγερση, θυμόμαστε να είμαστε ευγενικοί. Ένα Σαββατοκύριακο το περασμένο καλοκαίρι πήγα σε: μια οκτάμηνη βαθμολόγηση (ο εγγονός μου Nathan's), ο γάμος της κόρης των καλών φίλων μου
Διαβάστε Περισσότερα
Εάν ήσασταν η μητέρα τους και ήσαν το παιδί σας

Εάν ήσασταν η μητέρα τους και ήσαν το παιδί σας

Ένας διαλογισμός για αγάπη-καλοσύνη από την Ayya Khema. Παρακαλώ τοποθετήστε την προσοχή στην αναπνοή για λίγο. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως δικό σας τη μητέρα και το δικό σας παιδί. Το παιδί που θέλει ψυχαγωγία και απόσπαση της προσοχής ψάχνει για ευχαρίστηση και η μητέρα που αγαπά το παιδί εντελώς
Διαβάστε Περισσότερα
"Η πραγματική πρακτική είναι η ζωή σου" - Jon Kabat-Zinn

"Η πραγματική πρακτική είναι η ζωή σου" - Jon Kabat-Zinn

Ένα απόσπασμα από τη διάλεξη του Jon Kabat-Zinn «Η προσοχή, η θεραπεία και ο μετασχηματισμός: ο πόνος και η υπόσχεση της φιλικής προς την πλήρη καταστροφή». Σε αυτό το απόσπασμα, ο Jon Kabat-Zinn μιλάει για το γιατί έχει αφιερώσει τη ζωή του στο δύσκολο έργο της γνωριμίας του νου. Μιλάει για το τι συμβαίνει όταν καλλιεργούμε την ικανότητα να βρισκόμαστε στην παρούσα στιγμή και ακριβώς για αυτό που χρειάζεται για να ξεκινήσουμε την πρακτική της συνείδησης.
Διαβάστε Περισσότερα
Ενημέρωση: πέρα ​​από την επιστήμη

Ενημέρωση: πέρα ​​από την επιστήμη

Ed Halliwell για το κατά πόσο οι επιστημονικές μελέτες σχετικά με την ευαισθητοποίηση μπορούν να αποδώσουν δικαιοσύνη στις μεταμορφώσεις που αισθάνονται όσοι την ασκούν. Κάθε μήνα, ένα κομμάτι της τελευταίας έρευνας στο meditation mindfulness inbox. Ο όγκος των μελετών έχει κατακλύσει τα τελευταία χρόνια - μια πρόσφατη στρογγυλοποίηση αναφέρει 35 νέες μελέτες που περιγράφουν τα αποτελέσματα σε άτομα με προβλήματα όπως οι καρδιακές παθήσεις και η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας
Διαβάστε Περισσότερα
Σε αυτό το Q & A, ο Rodney Yee μιλάει για γιόγκικα στερεότυπα, γιόγκικες ιδέες και γιατί η γιόγκα δουλεύει.

Σε αυτό το Q & A, ο Rodney Yee μιλάει για γιόγκικα στερεότυπα, γιόγκικες ιδέες και γιατί η γιόγκα δουλεύει.

Συνέντευξη: Rodney Yee ένα από τα μεγαλύτερα ονόματα της γιόγκα σήμερα, ήταν χορευτής με το Μπαλέτο του Όουκλαντ όταν αποφάσισε ότι η γιόγκα θα μπορούσε να βοηθήσει στην ευελιξία του. Σήμερα διδάσκει εργαστήρια γιόγκα ανά την υφήλιο, έχει παρουσιαστεί σε περισσότερα από είκοσι εκπαιδευτικά βίντεο και έχει συγγραφεί δύο βιβλία
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να εκτιμήσετε τον χαιρετισμό του χιονιού

Πώς να εκτιμήσετε τον χαιρετισμό του χιονιού

Ο ασκούμενος της γιόγκα Alison Wearing ανακαλύπτει πώς να εκτιμήσει τη στιγμή, ακόμα και στο μεγάλο λευκό βόρειο. Δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο θεωρείται δεδομένο, " ο πατριός μου μου είπε μια νύχτα μετά το δείπνο, καθώς τα κομμάτια της σαλάτας μαραίνονται στο πιάτο του και ο καρκίνος έπεσε μέσα από τον μυελό του.
Διαβάστε Περισσότερα
Η μεγάλη διαφυγή

Η μεγάλη διαφυγή

Η γιόγκα και ο διαλογισμός βοηθούν τον Pippin Ross να ξεφύγει από την κόρη της πιο παλιάς φυλακής της Αμερικής για τις γυναίκες. & Απελευθερώστε τους διαβητικούς σας! Αποδράστε τους διαβητικούς σας σε τραύματα! Αυτό είναι το τραγούδι αφύπνισης της φυλακής - το εκκωφαντικό, μεταλλικό τσιμπάκι της Π.
Διαβάστε Περισσότερα
Η πρακτική του διαλογισμού προσπαθεί να δοκιμάσει τη γιόγκα

Η πρακτική του διαλογισμού προσπαθεί να δοκιμάσει τη γιόγκα

«Μου άρεσε η αίσθηση της ωφέλειας ακόμη και όταν θα μπορούσα να προσεγγίσω μόλις μια δεδομένη στάση», λέει ο συγγραφέας Mark Epstein. Η γιόγκα μου έρχεται σαν από μια εμπορική ή ίσως μια σειρά διαφημίσεων. Οι διαφημιστικές εταιρείες γνωρίζουν ότι ένα άτομο πρέπει να ακούσει για ένα νέο προϊόν από κάτι σαν πέντε διαφορετικές κατευθύνσεις πριν από την επιθυμία για το προϊόν αυτό είναι αναμμένο.
Διαβάστε Περισσότερα
Η γιόγκα σημαίνει κυριολεκτικά «να ζυγίσει». Η γνωστή καθηγήτρια Shiva Rea μοιράζεται την έρευνα γιόγκας της με τον Αντρέα Μίλερ, διερευνά πώς να μείνει συνδεδεμένη, όταν δεν παίρνει τον εαυτό σου σοβαρά και τι συμβαίνει με μια προσέγγιση προσανατολισμένη στο στόχο.

Η γιόγκα σημαίνει κυριολεκτικά «να ζυγίσει». Η γνωστή καθηγήτρια Shiva Rea μοιράζεται την έρευνα γιόγκας της με τον Αντρέα Μίλερ, διερευνά πώς να μείνει συνδεδεμένη, όταν δεν παίρνει τον εαυτό σου σοβαρά και τι συμβαίνει με μια προσέγγιση προσανατολισμένη στο στόχο.

Συνέντευξη: Shiva Rae Πριν από μερικά χρόνια, ένας φίλος κι εγώ εργαζόμασταν γύρω από τους αγροτικούς δρόμους του Berkshires, σκοτώντας χρόνο ενώ περιμέναμε να ξεκινήσουμε το εργαστήριό μας γιόγκα στο Kripalu. Ξαφνικά ο φίλος μου είπε, "Ήθελες να δεις τη θεά στο δάσος;" Τρυπήθηκα το λαιμό μου έξω από το παράθυρο του αυτοκινήτου
Διαβάστε Περισσότερα
Τα πτηνά υπενθύμισης του Huxley

Τα πτηνά υπενθύμισης του Huxley

Παρά τις καλύτερες προθέσεις μας, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμόμαστε να προσέχουμε. Ο Jonathan Rowson μιλάει για αυτή την πρόκληση, με λίγη βοήθεια από τους Μινιάδες του Huxley. Στα αγγλικά, η προσοχή είναι κάτι που καλείται να πληρώσει, σαν να ήταν σπάνιο πόρο, σαν τα χρήματα. 'Δώσε προσοχή!
Διαβάστε Περισσότερα
Εσωτερική ειρήνη είναι ένα κρεμμύδι

Εσωτερική ειρήνη είναι ένα κρεμμύδι

Δημοσιογράφος Jenn Διευθυντής Knudsen διερευνά πώς να ξεφλουδίσει πίσω τα στρώματα για να βρει τη σύνδεση μυαλό-σώμα. Θέλετε να επιτύχετε μια σύνδεση μυαλό-σώμα; Απλά πηγαίνετε στο σπα, ένα σαλόνι, μια τάξη γιόγκα ή το αγαπημένο σας σκιερό δέντρο για μια σταθερή και αδιάκοπη ώρα διαλογισμού. Είναι αδύνατο να κάνετε κάποιο από αυτά τα πράγματα στη μέση της χαοτικής σας ζωής
Διαβάστε Περισσότερα
Κάνε φίλους με το σώμα σου

Κάνε φίλους με το σώμα σου

Ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση του μαξιλαριού διαλογισμού, μπορούμε να είμαστε φίλοι με το σώμα μας - ακριβώς όπως είναι. Ο καθηγητής γιόγκα Cyndi Lee μας δείχνει πώς να κάθεστε με χαλάρωση και ευκολία. Τα ζευγάρια γιόγκι αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον, πιέζουν τις παλάμες τους μαζί και σκύβουν με ντροπαρά τα κεφάλια τους.
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς μπορώ να φέρω περισσότερη προσοχή στη ζωή μου;

Πώς μπορώ να φέρω περισσότερη προσοχή στη ζωή μου;

Πώς να δημιουργήσετε μια τυπική ή περιστασιακή πρακτική ευαισθητοποίησης και τις συνήθειες του μυαλού που θα συναντήσετε στην πορεία. Έχετε αρχίσει να τρώτε ένα παγωτό κώνο, πήρε ένα γλύψιμο ή δύο, τότε παρατήρησα ότι όλα όσα είχατε ήταν μια κολλητική χαρτοπετσέτα στο χέρι σας; Ή θα πάτε κάπου και φτάσατε στον προορισμό σας μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε παρατηρήσει τίποτα ή κάποιον που συναντήσατε κατά μήκος του δρόμου
Διαβάστε Περισσότερα