Sharon Salzberg: Συνδεθείτε με καλοσύνη

Sharon Salzberg: "Real Love: The Art of Mindful Connection" | Talks at Google (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Αίσθημα αποσύνδεσης; Δοκιμάστε αυτή την πρακτική αγάπης.

Είναι εύκολο να αισθάνεστε ξεχωριστά από άλλους ανθρώπους και μορφές ζωής. Όταν βιώνουμε τον κόσμο δυϊστικά, υπάρχει μια διάχυτη αίσθηση «εμάς» και «αυτοί» ή «εαυτούς» και «άλλοι». Αλλά ανεξάρτητα από το σύστημα των πεποιθήσεών μας, τις ενέργειες ή το καθεστώς μας, όλοι είμαστε ενωμένοι σε αυτόν τον κόσμο μέσω των κλώνων της σχέσης και της διασύνδεσης.

Με πρακτική διαλογισμό αγάπης-καλοσύνης, μπορείτε να μάθετε να βλέπετε τις ζωές των άλλων ως σχετικές με τη δική σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμπαθείτε όλους, ή να συμφωνήσετε με ό, τι κάνουν. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ανοίξετε τη δυνατότητα να φροντίσετε άλλους, όχι μόνο επειδή τους συμπαθείτε, να τους θαυμάσετε ή να τους χρεώνεστε, αλλά επειδή οι ζωές σας είναι άρρηκτα συνδεδεμένες.

Χρησιμοποιήστε αυτή την πρακτική για να ανακτήσετε την εσώτερη γνώση σας διασυνδέστε, διαλύστε τα εμπόδια που έχετε υποστηρίξει και πραγματικά ξυπνήστε με το πώς είμαστε όλοι μαζί.

1. Ξεκινήστε με κάποιον που σας βοήθησε, ίσως ήταν άμεσα γενναιόδωροι ή ευγενικοί ή σας ενέπνευσαν, αν και δεν τις γνωρίσατε ποτέ. Όταν τα σκέφτεστε, σας κάνουν να χαμογελάσετε.Φέρτε μια εικόνα του ατόμου στο νου ή αισθανθείτε την παρουσία του σαν να είστε ακριβώς μπροστά σας. Πείτε το όνομά τους στον εαυτό σας και σιωπηλά προσφέρετε αυτές τις φράσεις σ 'αυτούς, εστιάζοντας σε μια φράση τη φορά.
Μπορείτε να ζήσετε με ασφάλεια.

  • Μπορεί να έχετε ψυχική ηρεμία
  • ) Μπορείτε να έχετε φυσικήευτυχία
  • (υγεία, ελευθερία από τον πόνο) Να ζείτε με ευκολίαΜην αγωνίζεστε να φτιάξετε ένα συναίσθημα ή συναίσθημα. Εάν το μυαλό σας περιπλανιέται, ξεκινήστε απλά.
  • 2.

Ξεκινήστε με ένα φίλο που κάνει καλά τώρα και στη συνέχεια μεταβείτε σε κάποιον που αντιμετωπίζει δυσκολία, απώλεια, πόνο ή δυστυχία.

3. Προσφέρετε την αγάπη-καλοσύνη σε ένα ουδέτερο πρόσωπο,που δεν αισθάνεστε μια ισχυρή αρέσει ή δεν θέλει: ένα ταμείο στο σούπερ μάρκετ, ένας τραπεζίτης, ένα στεγνό καθάρισμα. Όταν προσφέρετε την αγάπη-καλοσύνη σε ένα ουδέτερο πρόσωπο, σας το προσφέρετε απλώς και μόνο επειδή υπάρχουν - δεν είστε χρεωμένοι ή αμφισβητημένοι από αυτούς.

4. Προσφέρετε την αγάπη-καλοσύνη προς ένα πρόσωπο με το οποίο έχετε δυσκολίαΞεκινήστε με κάποιον ήπια δύσκολο και εργάζεστε αργά προς κάποιον που σας έχει πληγωθεί πιο θλιβερά

Είναι κοινό να αισθάνεστε δυσαρέσκεια και θυμό, και είναι είναι σημαντικό να μην κρίνετε τον εαυτό σας για αυτό. Μάλλον, αναγνωρίστε ότι ο θυμός καίει μέσα στην καρδιά σας και προκαλεί πόνο, τόσο από το μέγιστο σεβασμό και συμπόνια για τον εαυτό σας, πρακτική αφήνοντας να πάει και προσφέροντας αγάπη-καλοσύνη. 5.Τελειώστε προσφέροντας αγάπη-καλοσύνη σε όποιον έρχεται στο νου

- άνθρωποι, ζώα, όσους θέλετε, εκείνους που δεν έχετε, σε μια περιπετειώδη έκταση της δικής σας δύναμης καλοσύνης. άρθρο δημοσιεύθηκε στο τεύχος Αυγούστου 2015

περιοδικό.περιοδικό

Αίσθημα αποσύνδεσης; Δοκιμάστε αυτή την πρακτική αγάπης.