Σταματήστε χωρίς να ξεπεράσετε την ημέρα εργασίας σας

RAREST $2000 FORTNITE SKIN LOCKER TOUR | Fortnite Battle Royale (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Θυμάστε τι κάνατε σήμερα το πρωί; Εδώ είναι τρεις τρόποι να μείνετε παρόντες και να φέρετε σκοπό σε κάθε στιγμή της εργάσιμης μέρας σας.

Πόσο συχνά έχετε κοιτάξει το ρολόι έκπληκτος γιατί ακόμα κι αν έχετε κρυμμένο όλο το πρωί, είναι τώρα το μεσημέρι και δεν έχετε ιδέα πού ο χρόνος πήγε ή ό, τι έχετε επιτύχει πραγματικά ; Υπάρχουν σοβαροί λόγοι για τους οποίους είναι τόσο δύσκολο για εμάς να μείνουμε εστιασμένοι - και ευτυχώς υπάρχει έρευνα που δείχνει τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές τακτικές για την παραμονή στην εργασία είναι να φέρετε σκοπό σε κάθε στιγμή της δουλειάς σας.Αυτό μπορεί να ακούγεται απογοητευτικό - και δεν χρειάζεται εργασία - αλλά τα καθήκοντα που δεν δουλεύουν άσκοπα (σκεφτείτε να κάνετε slogging μέσω μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να πραγματοποιείτε συναντήσεις για το αυτόματο πιλότο) είναι μια συνταγή για αναποτελεσματικότητα, απεμπλοκή ή ακόμα και κακή υγεία. Από την άλλη πλευρά, τα οφέλη για την παραγωγικότητα, την ευημερία και την υγεία μας από την ύπαρξη σαφούς αίσθησης του σκοπού - ακόμα και στα πιο ασήμαντα καθήκοντά μας - είναι καλά εδραιωμένα. Σε μία μελέτη 106 ανδρών εργαζομένων σε μεγάλη ιαπωνική εταιρεία πληροφορικής, η υψηλότερη αίσθηση του σκοπού καθώς και η αίσθηση της αλληλεξάρτησης με τους συνεργάτες συσχετίστηκαν με χαμηλότερη φλεγμονή καθώς και με υψηλότερη αντοχή στον ιό στους οργανισμούς των εργαζομένων. Η έρευνα έχει επίσης δείξει μια σχέση μεταξύ μιας αίσθησης του σκοπού στην προσωπική ζωή μας, και οφέλη συμπεριλαμβανομένης της χαμηλότερης υπέρτασης? μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και ασθένειας Alzheimer. και αν αυξήσουμε τη μακροζωία μας.

Αν είμαστε σαφείς σχετικά με το τι θέλουμε να αντιμετωπίζουμε από τη στιγμή σε στιγμή και κατανοούμε ποια είναι η δουλειά μας, η αίσθηση του σκοπού μας αυξάνεται και το άγχος μειώνεται. Για να επιτύχουμε αυτό, πρέπει να παρακολουθούμε συνεχώς πού βάζουμε την προσοχή μας. Αυτή η παρακολούθηση είναι γνωστή ως μετα-γνώση, η οποία είναι μια πρακτική που μας επιτρέπει να αξιοποιήσουμε μια αίσθηση του σκοπού μέσα σε αυτό που μπορεί να μοιάζει με το πιο ομαλό των καθηκόντων.

































<

Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει - το μυαλό μας τραβιέται εύκολα από το έργο, τη συνομιλία ή την πρόκληση στο χέρι, ειδικά αν το βρίσκουμε άβολο - αλλά μπορείτε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να το κάνετε με την πρακτική. Για όσους ήδη χρειάζονται χρόνο για να διαλογιστούν στην εργασία, η παρακολούθηση της προσοχής σας σας επιτρέπει να παίρνετε αυτό που ασκείστε στον διαλογισμό και να το εφαρμόσετε στα πιο βασικά σας καθήκοντα.

Στόχος είναι να φέρετε μια σαφήνεια του σκοπού σε κάθε στιγμή και κάθε εργασία,ή τουλάχιστον ένα υψηλότερο ποσοστό από αυτά (ας μην προσπαθήσουμε να γίνουμε τρελοί).

Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσετε πώς η καθημερινή σας εργασία συνδέεται τόσο με τους προσωπικούς στόχους σας όσο και με τους στόχους του οργανισμού. Στην ιδανική περίπτωση έχετε ήδη μια αίσθηση αυτού του είδους και έχετε μιλήσει μάλιστα με τον διευθυντή σας. Αλλά αν δεν το έχετε κάνει, δεν είναι αργά.

Ας ξεκινήσουμε με προσωπικούς στόχους. Τι αγαπάς? Σε τι είσαι καλός; Και, φυσικά, τι μισθώσατε να κάνετε; Γνωρίστε γιατί βρίσκεστε στη συγκεκριμένη δουλειά, ποια είναι η τροχιά σας και πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τα ταλέντα σας για να στηρίξετε την καριέρα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αρχές της βιοτεχνίας για να το κάνετε αυτό: καταγράψτε το ρόλο σας και σκεφτείτε ποιες από τις πλευρές του παίζουν με τις δυνάμεις σας.Τώρα για τους στόχους του οργανισμού. Πώς το χάρτη εργασίας σας για τους γενικούς στόχους της εταιρείας; Μπορείτε να το εκτιμήσετε αρθρώνοντας για τον εαυτό σας πώς η δουλειά σας συμβάλλει στο τέλος του παιχνιδιού. Για παράδειγμα, ενδέχεται να μην είστε υπεύθυνοι για τη διαχείριση της κατώτατης γραμμής, αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα τρόπων με τους οποίους οι καθημερινές αποφάσεις και οι συνεισφορές σας επηρεάζουν την κερδοφορία της εταιρείας. Κάνοντας αυτή την απτή σύνδεση μπορεί να είναι και η αποσαφήνιση και η ενδυνάμωση.

Μόλις το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας, καθίστε με το αφεντικό σας για να συζητήσετε τις συνδέσεις που έχετε κάνει και να πάρετε τις εισόδους τους. Μπορεί να έχουν γνώση των δυνατοτήτων, του ρόλου σας και των στόχων της οργάνωσης που θα ενισχύσουν αυτές τις συνδέσεις.

Σχεδιάστε το σχέδιό σας.

Όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι, πιθανότατα έχετε δεκάδες εργασίες που μπορείτε

να κάνετε , γι 'αυτό πρέπει να καταλάβετε ποια καθήκοντα, με ποια σειρά, θα έχουν την μέγιστη απόδοση. Δημιουργήστε έναν χάρτη πορείας όπου προσδιορίζετε ποιες εργασίες είναι κρίσιμες και ποιες είναι λιγότερο άμεσες. Στη συνέχεια υπολογίστε πόσο καιρό μπορεί να σας κάνει να ολοκληρώσετε κάθε εργασία. Με αυτές τις πληροφορίες μπορείτε να σχεδιάσετε τη δουλειά σας έτσι ώστε να ξέρετε τι πρέπει να εστιάζετε και πότε. Οι Παρασκευές είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε check in με τον εσωτερικό διαχειριστή του έργου σας. Πόσο καλά ήταν σε θέση να φέρετε την προσοχή σας σε κάθε εργασία; Εκτέλεσατε το σχέδιο που βάζατε για την εβδομάδα, φέρνοντας μια αίσθηση του σκοπού σε κάθε δραστηριότητα; Θυμηθείτε, όμως, ότι ο χάρτης πορείας σας δεν προορίζεται να γραφτεί από πέτρα. Στην πραγματικότητα, ο σχεδιασμός και η χάραξη της προσοχής σας πρέπει να σας εξοπλίσουν με την εμπιστοσύνη να εκτοξεύσετε ένα σχέδιο, να πείτε όχι, να ακυρώσετε ή να μεταβιβάσετε εάν είναι απαραίτητο, ώστε να μπορείτε να εστιάζετε σταθερά το χρόνο σας όπου θα εξυπηρετεί καλύτερα τους τελικούς στόχους σας. ονομάζοντας τις περισπασμούς σας - και τη βασική αιτία αυτών - μπορείτε να πιάσετε τον εαυτό σας και να επιστρέψετε την προσοχή σας σε εκείνα τα καθήκοντα της λίστας προτεραιότητάς σας που θα παράγουν μια μεγαλύτερη αίσθηση νόημα.Προσανατολίστε τις απόψεις σας.

Όταν δεν γνωρίζετε ακριβώς πού πρέπει να εστιάζετε την προσοχή σας, είναι εύκολο να αναζητήσετε εργασίες που φέρνουν μια άμεση αίσθηση ολοκλήρωσης, αλλά δεν αποτελούν στην πραγματικότητα πρόοδο ενάντια στους στόχους σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε τη συνήθεια να ελέγχετε και να απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πριν να αντιμετωπίσετε άλλα έργα ή να εστιάσετε στα εισερχόμενά σας απλώς και μόνο επειδή δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε στη συνέχεια. Ή ίσως αφήνετε τον εαυτό σας να τραβηχτεί σε συναντήσεις και έργα άλλων ανθρώπων επειδή πέφτει θύμα του τι λέει ο David Grady, ομιλητής του TED και ο δημιουργός του ιογενούς βίντεο σε αναποτελεσματικές συνεδριάσεις του συνεδρίου, αποκαλώντας «άνομο σύνδρομο αποδοχής». να είναι και να συνεργάζεται με τους συνεργάτες σας είναι καλό, αλλά όχι όταν σας απομακρύνει από το τι πρέπει να εργάζεστε.

Ονομάζοντας τις περισπασμούς σας - και τη βασική αιτία αυτών - μπορείτε να πιάσετε τον εαυτό σας και να επιστρέψετε την προσοχή σας σε αυτά τα καθήκοντα στη λίστα προτεραιότητάς σας που θα παράγει μια μεγαλύτερη αίσθηση νοήματος

Είναι πολύ εύκολο να επιτρέψετε σε ολόκληρες μέρες να περάσουν σε θολότητα χωρίς να είναι σε θέση να διατυπώσουν όσα έχετε πραγματικά κάνει. Αντ 'αυτού, συνειδητοποιήστε ότι οι μέρες σας αποτελούνται από χιλιάδες ξεχωριστές στιγμές που περνούν ενώπιόν σας και μπορείτε συνειδητά να επιλέξετε να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος από αυτές. Γνωρίζοντας τι κάνετε και γιατί σας επιτρέπει όχι μόνο να αισθάνεστε επιτυχία στην καλή δουλειά σας, αλλά και να σας δίνει μια πιο συναρπαστική αίσθηση ότι οι μέρες σας πραγματικά έχουν σημασία.Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε στο hbr.org, στην ιστοσελίδα του Επιχειρηματική αναθεώρηση του Χάρβαρντ. Προβολή του αρχικού άρθρου

4 τρόποι να ακολουθήσετε την εσωτερική πυξίδα

Διαχειριστείτε την προσοχή σας, όχι το χρόνο σας

στο χώρο εργασίας

Θυμάστε τι κάνατε σήμερα το πρωί; Εδώ είναι τρεις τρόποι να μείνετε παρόντες και να φέρετε σκοπό σε κάθε στιγμή της ημέρας εργασίας σας.