Τρεις απλοί τρόποι καλλιέργειας ευγνωμοσύνης

Ιδιοφυιες του Αρχαιου Κοσμου Επ 01 Βουδας - Ντοκιμαντερ (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Χρειάζοντας χρόνο για να εκτιμήσουμε τι και ποιος στη ζωή μας έχει πολλά οφέλη. Σε αυτό το βίντεο τριών λεπτών, ο Elisha Goldstein προτείνει τρεις συμβουλές για την ευαισθητοποίηση.

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Η εύρεση χρόνου για να εξασκηθείτε ευγνωμοσύνης σε μικρούς τρόπους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μας, μας επιτρέπει να αφήσουμε τα τοξικά συναισθήματα, όπως η δυσαρέσκεια και ο φθόνος. Μαζί με την ενίσχυση της προσωπικής ζωής μας, η ευγνωμοσύνη μπορεί επίσης να βελτιώσει τις επιδόσεις μας στην εργασία, βοηθώντας μας να κοιμηθούμε, να βελτιώσουμε το περιβάλλον γραφείου μας και να συμβάλουμε πιο εποικοδομητικά.

Εδώ είναι τρεις απλοί τρόποι για να αναλογιστείτε τι εκτιμάτε και να μεγαλώσετε της ευγνωμοσύνης.

1) Πατήστε σε 5 καλά πράγματα

Σκεφτείτε πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και κάντε το σε καθημερινή βάση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό όταν πρόκειται να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε - ή μπορείτε να το κάνετε τώρα. Μπορείτε να πείτε: "Αυτό είναι κάτι που έχω ακούσει πριν". Θα σας προτρέψω να πείτε, πότε είναι η τελευταία φορά που το βάζετε σε μια τακτική πρακτική στη ζωή σας; Εξερευνήστε αυτή την πρακτική και παρατηρήστε τις θετικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει για σας.

2) Εμπνευστείτε

Σκεφτείτε τουλάχιστον ένα άτομο τώρα που είστε ευγνώμονες ή ευγνώμονες που έχετε στη ζωή σας ως έμπνευση με κάποιο τρόπο.Ενημερώστε, "Τι είναι αυτό το άτομο για το οποίο είμαι πραγματικά ευγνώμων;" Επιτρέψτε στον εαυτό σας να το αισθανθείτε.

3) Αυξήστε τα ευγενικά συναισθήματα

Κείμενο, email, μήνυμα, τώρα και μοιραστείτε μαζί τους τι είναι γι 'αυτούς που είστε ευγνώμονες, ή να τους ενημερώσετε ότι είστε απλά ευγνώμων για την κατοχή τους στη ζωή σας.

Elisha Goldstein, Ph.D. φιλοξενεί μια διαδικτυακή σειρά μαθημάτων για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ενσωματώσουν πλήρως την προσοχή στη ζωή τους με βαθύ τρόπο, ώστε να πραγματοποιήσουν πιο διαρκή αλλαγή. Το σε βάθος 6μηνο διαδικτυακό μάθημα που ονομάζεται A Course inLiving τρέχει τον Οκτώβριο του 2018 - ο κατάλογος περιθάλψεων είναι τώρα ανοικτός.

Πρακτική ευγνωμοσύνης 5 λεπτών: Επικεντρωθείτε στο καλό επιλέγοντας τις αισθήσεις σας

Τρεις Surprising Οι τρόποι που η ευγνωμοσύνη λειτουργεί στην εργασία