4 τρόποι να ακολουθήσεις την εσωτερική σου πυξίδα

4 τρόποι να ακολουθήσεις την εσωτερική σου πυξίδα

Αντί να ρωτάς τι πρέπει να κάνεις, σκεφτείτε ποιος θέλετε να είστε. Ως παιδί έχω περάσει πολλά χρόνια που ζει στις Φιλιππίνες, όπου έμαθα να μιλάω Tagalog. Η γλώσσα περιέχει μια όμορφη έκφραση για δουλειά, hanapbuhay,η οποία κυριολεκτικά μεταφράζεται στην "αναζήτηση της ζωής." Πάντα μου άρεσε να σκεφτόμαστε να δουλέψουμε με αυτόν τον τρόπο
Διαβάστε Περισσότερα
Εύρεση στόχου για την εργασία

Εύρεση στόχου για την εργασία

Η δουλειά μιας ημέρας είναι η κλήση κάποιου άλλου - Η έρευνα δείχνει ότι η διάθεση και η προσωπικότητα παίζουν τεράστιο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τη δουλειά μας. Εδώ είναι 8 συμβουλές για την οικοδόμηση μιας αίσθησης του σκοπού με την ύφανση των καθημερινών δράσεων στην μεγάλη εικόνα. Στη Σχολή Διοίκησης του Yale
Διαβάστε Περισσότερα
Είσαι Micromanager; Πώς να προσέξετε να είσαι αντιπαραγωγικός

Είσαι Micromanager; Πώς να προσέξετε να είσαι αντιπαραγωγικός

Η αναπνοή των λαιμών του προσωπικού σας μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος να αξιοποιήσετε τα ταλέντα τους. Προσδιορίστε τις συνήθειες αποθήκευσής σας και τους τρόπους που μπορείτε να αφήσετε να πάτε για να βοηθήσετε τα έργα να γίνουν ομαλότερα. Ο Γάλλος θεατρικός συγγραφέας, Charles-Guillaume Étienne
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς να καταπολεμήσετε την εστίαση

Πώς να καταπολεμήσετε την εστίαση

Τέσσερις στρατηγικές για τον καθορισμό ορίων και την εξεύρεση ελευθερίας ώστε να μπορείτε να κάνετε τα πράγματα. Η εστιασμένη προσοχή είναι η βάση για την αποτελεσματικότητα. Χωρίς αυτήν, κάθε είδους περίπλοκη δραστηριότητα γίνεται πιο δύσκολη, αν όχι αδύνατη, να επιτελεστεί με επιδεξιότητα. Όλοι πρέπει να γίνουμε πιο δραστήριοι και μυωμένοι στο να θέσουμε όρια και προτεραιότητες για το πώς δουλεύουμε και ζούμε.
Διαβάστε Περισσότερα
Την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να ξυπνήσετε το σώμα σας για ένα διαλογισμό μέσα στο μεσημέρι, δοκιμάστε αυτή την υποχώρηση των 6 λεπτών για να μεταβείτε από ομίχλη σε εστιασμένη.

Την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να ξυπνήσετε το σώμα σας για ένα διαλογισμό μέσα στο μεσημέρι, δοκιμάστε αυτή την υποχώρηση των 6 λεπτών για να μεταβείτε από ομίχλη σε εστιασμένη.

Πριν με κατεύθυνση για το μηχάνημα αυτόματης πώλησης για μέση μέρα να με πάρει, δοκιμάστε μια εξ ολοκλήρου φυσική, μηδενικών θερμίδων επιλογή: mindfulness. Αυτό το ενεργοποιητικό μίνι-υποχώρηση είναι το τέλειο φάρμακο για την υποτονικότητα του εργάσιμου χρόνου, ξυπνά το σώμα σας, αναζωογονεί τον εγκέφαλό σας και σας μετατοπίζει από ομίχλη σε εστιασμένη.
Διαβάστε Περισσότερα
Jon Kabat-Zinn: Καθορισμός της Εχεμύθειας

Jon Kabat-Zinn: Καθορισμός της Εχεμύθειας

Τι είναι η προσοχή; Ο ίδιος ο Jon Kabat-Zinn στρατολόγησε τους ασθενείς με χρόνιες παθήσεις που δεν ανταποκρίθηκαν καλά στις παραδοσιακές θεραπείες για να συμμετάσχουν στο νεοσυσταθέν πρόγραμμα οξείας απώλειας βάρους οκτώ εβδομάδων το οποίο ονομάζουμε τώρα Mindfulness- Βασισμένη μείωση του στρες (MBSR).
Διαβάστε Περισσότερα
Πέντε συμβουλές και πρακτικές βασισμένες στην ευαισθητοποίηση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν βρεθείτε παγιδευμένοι από αυτοκαταστροφικές σκέψεις και συμπεριφορές:

Πέντε συμβουλές και πρακτικές βασισμένες στην ευαισθητοποίηση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν βρεθείτε παγιδευμένοι από αυτοκαταστροφικές σκέψεις και συμπεριφορές:

Εξερευνήστε αυτές τις πέντε πρακτικές ευαισθητοποίησης για να σας βοηθήσουμε να αποκαλύψετε και να ξεμπλοκάρετε τον βρόχο ανατροφοδότησης των αρνητικών μοτίβων σκέψης. "Δεν είμαι αρκετά ισχυρός ηγέτης για να διαχειριστώ την ομάδα μου..." "Θα πιέσω, δεν θα μπορέσω ποτέ να εκπληρώσω αυτήν την προθεσμία.
Διαβάστε Περισσότερα
Η παύση των τριών δευτερολέπτων στην τάξη

Η παύση των τριών δευτερολέπτων στην τάξη

Μια τεχνική που έχει σημασία για τη δημιουργία χώρου κατά τη συζήτηση - μέσα και έξω από την αίθουσα διδασκαλίας. Ποια είναι η μεγάλη βιασύνη; σε μια τέτοια βιασύνη, όταν είμαστε σε συνομιλία, δεν δίνουμε στους άλλους χρόνο να διατυπώσουν μια απάντηση. Και όταν το κάνουν, θα το πηδήσουμε δεξιά με την ανταπόκρισή μας.
Διαβάστε Περισσότερα