Μετατρέψτε τους φόβους σας με εκτίμηση

MEΛISSES - Είμαι Αλλού (Official Music Video HD) (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Ο μόνος τρόπος με τους φόβους σας είναι να μην αισθάνεστε άνετα.

Ο φόβος είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Διαβάστε ξανά αυτό. Ο φόβος είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Πάντα κρύβεται γύρω μας, μας απειλεί, μας τρομάζει, τις κακές μέρες που μας κρύβουν, και τις καλές μέρες απλά μας ενοχλεί. Υπάρχουν οι μεγάλοι φόβοι - τόσο πραγματικοί όσο και φανταστικοί: ότι κάποιος σας παρακολουθεί όταν περπατάτε μόνος το βράδυ ή ότι μπορεί να σκοτωθείτε από τρομοκράτη την επόμενη φορά που θα πάτε στο εμπορικό κέντρο ή σε μια ταινία. Πιο συνηθισμένοι είναι οι φοβισμένοι φόβοι που σας κρατούν ξύπνιοι τη νύχτα, σας τρώνε μακριά και σας εμποδίζουν να δοκιμάσετε την ημέρα γύρω σας. Πώς μπορούμε να δουλέψουμε σε όλες αυτές τις πηγές άγχους;

Προσωπικά, δεν βρήκα μια απάντηση για όλες τις χρήσεις. Αλλά, αυτό που φαίνεται να ταιριάζει αληθινό για τις περισσότερες καταστάσεις είναι ότι πρέπει να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας να κάνετε πράγματα που είναι άγνωστα και άβολα. Για μένα, αυτή η προσέγγιση με βοηθά να ξυπνήσω, να ηρεμήσω και να επεκταθώ. Τα τελευταία δέκα χρόνια διαπίστωσα ότι τα καθήκοντα που προκαλούν σωματικά προβλήματα είναι εκείνα που προκαλούν τις πιο σπλαχνικές αντιδράσεις φόβου για μένα: βλέποντας τους φόβους μου, τους φαινομενικούς περιορισμούς μου και αμφισβητώντας πώς μπορώ να προχωρήσω πέρα ​​από αυτό που νομίζω ότι μπορώ να κάνω.> Τα τελευταία δέκα χρόνια διαπίστωσα ότι τα καθήκοντα που προκαλούν σωματική δυσκολία είναι αυτά που προκαλούν τις πιο σπλαχνικές αντιδράσεις φόβου για μένα: βλέποντας τους φόβους μου, τους φαινομενικούς περιορισμούς μου και αμφισβητώντας πώς μπορώ να προχωρήσω πέρα ​​από αυτό που νομίζω ότι μπορώ να κάνω.

Συχνά αναφέρομαι στην κόρη μου ως προσωπική μου προπονητή, επειδή με πείθει να πάω για πεζοπορίες και άλλες υπαίθριες περιπέτειες που με αναγκάζουν έξω από τη ζώνη άνεσής μου. Όταν πηγαίνω για μια πεζοπορία μαζί της, είναι συνήθως διπλάσιο από το κανονικό μου όριο, και συχνά με παίρνει πάνω από το έδαφος που είναι πιο ποικίλο και πιο δύσκολο από όσο "μου αρέσει". Δεν είμαι σαν αντιλόπη άλμα από ροκ σε ροκ.Μου μοιάζει περισσότερο με μια χελώνα με ένα κουνάβι, προσπαθώντας να ανέβω σε ένα λόφο.

Έμαθα να αναπνέω τις περισσότερες από αυτές τις περιπέτειες, πότε να κάνετε ένα διάλειμμα και πότε να προχωρήσετε. Έχω επίσης διαπιστώσει ότι μια στιγμή αβεβαιότητας ή φόβου φέρνει άμεση εστίαση στο παρόν. Και ο φόβος που με αρπάζει όταν αντιμετωπίζω την πρώτη φυσική πρόκληση στο μονοπάτι - καλά, έχω δει συχνά ότι ξεθωριάζουν και μεταμορφώνουν σε μια αίσθηση γενναιότητας και επίτευξης.

Γι 'αυτό συστήνω το άβολο ως τρόπο να να μάθουν να εργάζονται με φόβο. Μπορεί να είναι μια φυσική πρόκληση, όπως περιγράφεται παραπάνω, ή να κλίνει σε μια σχέση ή έναν άβολο διαπροσωπικό χώρο. Όπως ο Stranger στο

The Big Lebowski λέει, «Μερικές φορές τρώτε την αρκούδα και μερικές φορές, καλά, σας τρώει. "Δεν κερδίζεις πάντα, με άλλα λόγια, αλλά μαθαίνεις τόσο πολύ από τα λάθη όσο και από τους θριάμβους. Και ο φόβος θα σας δώσει πάντα περισσότερες πιθανότητες στην πορεία της ζωής.Όπως λέει ο Ξένος στο

The Big Lebowski , «Μερικές φορές τρώτε την αρκούδα και μερικές φορές, καλά, σας τρώει. "Δεν κερδίζεις πάντα, με άλλα λόγια, αλλά μαθαίνεις τόσο πολύ από τα λάθη όσο και από τους θριάμβους. Και ο φόβος θα σας δώσει πάντα περισσότερες πιθανότητες για την πορεία της ζωής.Για να βοηθήσετε να γίνετε πιο τρελοί με τα άβολα και ακόμη και τα εντελώς φρικτά μέρη της ζωής, δοκιμάστε το εξής:

Προσέξτε τους φόβους σας με λίγο σκληρό αγάπη

        1. . Το δύσκολο κομμάτι είναι ότι δεν εγκαταλείπετε τον εαυτό σας ή το έργο στο χέρι με τα πρώτα σημάδια δυσκολίας. Εκτός αν έχετε πληγεί από ένα απειλητικό για τη ζωή γκρεμό, μπορείτε να πιέσετε λίγο - ακόμα κι αν είναι ένα μικρό μικρό βήμα προς τα εμπρός. Όπως και η ιστορία των παιδιώνΟ μικρός κινητήρας που θα μπορούσε , πείτε στον εαυτό σας:Νομίζω ότι μπορώ, νομίζω ότι μπορώ. Στη συνέχεια, κάντε ένα ακόμη βήμα και δείτε πώς πηγαίνει. ότι εμφανίσατε .Το μέρος αγάπης της σκληρής αγάπης είναι ότι κερδίσατε απλά εμφανίζοντας. Γι 'αυτό να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας Μπορεί να μην κατακτήσετε τον φόβο σας, αλλά κάνετε κάποια βήματα προς τα εμπρός. Γιορτάστε αυτό, και την επόμενη φορά πατήστε λίγο περισσότερο.
        2. Διαλογιστείτε και παρατηρήστε τους φόβους σας . Ο διαλογισμός της προσοχής παρέχει έναν ασφαλή χώρο στον οποίο μπορούν να προκύψουν οι φόβοι σας. Βλέπετε να έρχονται και να πάνε, να τα αναπνέουν, να τα αναπνέουν. Όσο πιο οικεία γίνονται, τόσο λιγότερη δύναμη έχουν να σας ελέγξουν. Κάποια στιγμή μπορεί να είστε σε θέση να καθίσετε με τους φόβους σας και να τους χαμογελάσετε.
        3. Το άρθρο του Carolyn "Ο φόβος του προσώπου και η διατήρηση" εμφανίστηκε στο τεύχος Απριλίου του περιοδικούMindfu
l Σώμα & μυαλόΟ μόνος τρόπος μέσα από τους φόβους σας είναι να μην αισθάνεστε άνετα.