Χρησιμοποιώντας την Εμπιστοσύνη για να Διαχειριστείτε τις Προσδοκίες σας

Free to Play: The Movie (US) (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε τις ανυπομονημένες προσδοκίες στην εργασία, εξερευνήστε αυτές τις δύο συμβουλές για να ξεπεράσετε την ευελιξία.

Κάθε μέρα, στη δουλειά, στο σπίτι, διακοπές, αντιμετωπίζουμε τις προσδοκίες. Οι δικές μας προσδοκίες και αυτές των ανθρώπων γύρω μας. Οι προσδοκίες είναι πεποιθήσεις που έχουμε για κάτι όπως θα είναι στο μέλλον: το έργο θα γίνει αυτήν την ημερομηνία, τα εφηβικά παιδιά θα πλύνουν τα πιάτα, ή δέκα μίλια είναι μια λογική απόσταση από το καγιάκ σε μια μέρα. Μερικές φορές, οι προσδοκίες βασίζονται σε ακριβείς πληροφορίες και διαπραγματευόμενες συμφωνίες. Συχνά, δεν είναι. Ακόμη και αν η αρχική προσδοκία συζητηθεί προσεκτικά, οι καταστάσεις μπορούν να αλλάξουν.

Τι συμβαίνει όταν δεν ικανοποιούνται οι προσδοκίες; Όταν το έργο δεν γίνει ή η ημέρα του καγιάκ εκτείνεται σε 15 μίλια;

Οι άνθρωποι γίνονται προσκολλημένοι στις προσδοκίες τους. Μπορούν να είναι πολύ απογοητευμένοι όταν δεν ικανοποιούνται οι προσδοκίες τους.

Οι ανυπολόγιστες προσδοκίες μπορούν να οδηγήσουν σε απογοήτευση, θυμό και άλλα ενοχλητικά συναισθήματα. Εάν είστε εξοργισμένοι για την καθυστέρηση του έργου όταν περπατάτε σε μια συνάντηση με την ομάδα που είναι πίσω από το χρονοδιάγραμμα, στην καλύτερη περίπτωση η ικανότητά σας να σκεφτείτε ξεκάθαρα πώς να προχωρήσετε θα έχει μειωθεί. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε να πείτε κάτι που αργότερα θα μετανιώσετε και θα χάσετε τον αυτοέλεγχο.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ευαισθητοποίηση;

Η προσοχή επιδιώκει εσκεμμένα την προσοχή με μια ποιότητα καθρέφτη. Ο καθρέφτης αντανακλά απλά. Είναι αντικειμενικό. Αυτό που αντανακλάται δεν αλλάζει τον καθρέφτη.

Η νοοτροπία επιτρέπει την επιλογή, την ευκαιρία να δράσει αντί να αντιδράσει.

Ο καθένας έχει βαθιά γνώση. Είναι η δυνατότητα να βλέπεις απλώς τα πράγματα όπως είναι. Είναι η προσοχή στις σωματικές σας αισθήσεις, τις σκέψεις, τις νοητικές έννοιες και τα συναισθήματα όταν ανεβαίνετε σε μια σκάλα, περπατάτε στο δρόμο, οδηγείτε αυτοκίνητο ή γράφετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Στο νέο μου βιβλίο, Διαχείριση προσδοκιών: Μια προσεκτική προσέγγιση για την επίτευξη επιτυχίας , υπογραμμίζω την κρίσιμη σημασία της επικοινωνίας και των σχέσεων, των διαδικασιών διαχείρισης των προσδοκιών και όχι μόνο της αναγνώρισης των συναισθημάτων σας, αλλά και του τρόπου με τον οποίο αντιδρούν οι άλλοι σε εσάς και την κατάσταση.Η ουσία της προσοχής τρέχει μέσα από όλες αυτές τις πτυχές της προόδου σε κάτι σχεδόν. Απαιτείται ιδιαίτερα στη σφαίρα της εργασίας.

Η ασέβειαείναι η ποιότητα της άσκησης χωρίς προσοχή. Οι συνήθειες και οι προκαταλήψεις μας οδηγούν τις αποφάσεις και τη συμπεριφορά μας. Όλοι γνωρίζουμε αυτήν την εμπειρία. Οδεύουμε κάπου χωρίς να θυμόμαστε πώς φτάσαμε εκεί. Εμείς διασκεδάζουμε για μια ώρα, χάσαμε σκέψεις για το τι θα μπορούσαμε να έχουμε ή θα έπρεπε να κάναμε σε κάποια κατάσταση. Λάβουμε αποφάσεις βασισμένες σε ασυνείδητες ή ανειδίκευτες πεποιθήσεις και έννοιες. Αντιμετωπίζουμε τα αρνητικά συναισθήματα

Η ευαισθητοποίηση επιτρέπει την επιλογή, την ευκαιρία να δράσουμε αντί να αντιδράσουμε.

Τα καλά νέα είναι ότι ανεξάρτητα από την ηλικία σας ή πόσο βαθιά ριζωμένες οι συνήθειες σας, η νοοτροπία μπορεί να καλλιεργηθεί και να βελτιωθεί. Χρησιμοποιώντας την Εχεμύθεια ως Εργαλείο για τη Διαχείριση των Προσδοκιών

Εδώ είναι δύο από τα θέματα που καλύπτω στο

Διαχείριση των Προσδοκιών όπου η νοοτροπία έχει καθοριστικό ρόλο. τι θέλουν όταν το θέλουν. Αυτό συχνά θέλει σύννεφα και κλείνει το μυαλό σε λογική σκέψη. Επομένως, είμαστε διατεθειμένοι να στερούνται προσοχής όταν θέτουμε προσδοκίες κατά την έναρξη ενός έργου, όταν έχει μεγαλύτερη σημασία. Γίνουμε υπερβολικά φιλόδοξοι και προχωρούμε με μη ρεαλιστικές προσδοκίες που μας αφήνουν να απογοητεύσουμε και να δημιουργήσουμε συγκρούσεις. Η προσοχή εδώ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των προβλημάτων από την εμφύσηση αργότερα, όταν είναι πολύ πιο δύσκολο να τα αντιμετωπίσετε.Πρακτική

: Όταν ξεκινάτε κάτι, βεβαιωθείτε ότι οι προσδοκίες είναι λογικές. Σκεφτείτε το έργο μέχρι το τέλος, συμπεριλαμβανομένων όλων των λεπτομερειών. Επικοινωνήστε με σαφήνεια, έτσι ώστε οι προσδοκίες όλων να ευθυγραμμιστούν. Η προσοχή τώρα, στην αρχή ενός πράγματος, θα εξασφαλίσει μια ομαλότερη ροή προς την ολοκλήρωσή της και θα αυξήσει την πιθανότητα επιτυχίας.

2) Οι ανεκπλήρωτες προσδοκίες και οι μεταβαλλόμενες προσδοκίες προκαλούν συναισθήματα

Τα πράγματα αλλάζουν. Αυτή είναι η φύση της πραγματικότητας. Μερικές φορές θα εμφανιστεί μια απροσδόκητη περίσταση για να αλλάξετε το πεδίο του έργου σας και οι προσδοκίες θα πρέπει να προσαρμοστούν. Όταν συμβεί αυτό, έχετε μια επιλογή. Αντιδράστε συναισθηματικά, με θυμό και αντίσταση ή εφαρμόστε την προσοχή, σταματήστε και σκεφτείτε τις επιλογές σας προτού αποφασίσετε σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να προχωρήσετε.Μη στρέφετε μόνο σε μια νέα κατεύθυνση, βεβαιωθείτε ότι οι γύρω σας που εμπλέκονται είναι σαφείς ότι οι αρχικές προσδοκίες μπορεί να μην είναι πλέον δυνατό.

Πρακτική

: Όταν συμβαίνει το απροσδόκητο, κάντε μια παύση και αναπνεύστε πριν αντιδράσετε. Μην περιστρέφετε μόνο σε μια νέα κατεύθυνση, βεβαιωθείτε ότι όσοι είναι γύρω σας είναι σαφείς ότι οι αρχικές προσδοκίες μπορεί να μην είναι πλέον πιθανές. Χρησιμοποιήστε την επικοινωνία ως άγκυρά σας.

Βέβαια σημειώνοντας την απογοήτευσή σας, μπορείτε να την δεχτείτε και να απαντήσετε παρά να αντιδράσετε. Με προσοχή στα συναισθήματά σας, μπορείτε να ηρεμήσετε και να ξεκινήσετε την επίλυση προβλημάτων σχετικά με το πώς να χειριστείτε τις συνέπειες και να διαχειριστείτε τις προσδοκίες ανάλογα.

Η αλλαγή συμβαίνει. Πόσο προσαρμόσιμος είναι;Ένας διαλογισμός αναπνοής 5 λεπτών για να καλλιεργήσει την προσοχή

ηγεσία

Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε τις ανυπολόγιστες προσδοκίες στην εργασία, εξερευνήστε αυτές τις δύο συμβουλές για να ξεπεράσετε την ευελιξία.