Τι χάνει ο ύπνος στο μυαλό σας

ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΤΟΥ ΣΙΛΑ - 205 - Γενικώς κόβει (Ιούνιος 2019).

Anonim
Περίπου το 30% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν έχουν αρκετό ύπνο τη νύχτα. Εδώ είναι ένα σύντομο βίντεο που εξηγεί τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν συμβαίνει αυτό.

Groggy, grouchy, ή αντιπαραγωγικό το πρωί; Είμαστε όλοι εκεί. Αλλά αυτό που συμβαίνει πραγματικά στο κεφάλι σας όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο;

Αυτό το βίντεο από τον Ted Ed, που γράφτηκε από την εκπαιδευτική Claudia Aguirre, εξετάζει πώς η στέρηση του ύπνου επηρεάζει τον εγκέφαλο. Όταν κουραστούμε, το σώμα μας παράγει τις ορμόνες αδενοσίνη και μελατονίνη, οι οποίες χαλαρώνουν τους μυς μας, επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό και μας χαλαρώνουν απαλά σε ένα βαθύ ύπνο που δεν είναι REM (ταχεία κίνηση των ματιών). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα σώματά μας αναπληρώνονται για την επόμενη μέρα.

Αλλά όταν δεν έχουμε αρκετό ύπνο, η μάθηση, η μνήμη, η διάθεση και ο χρόνος αντίδρασης επιδεινώνονται. Η στέρηση του ύπνου έχει συνδεθεί με ορμονικές ανισορροπίες, μεγαλύτερη ευαισθησία στην ασθένεια και ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις θάνατο. Εκτιμάται ότι το 30% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες στερούνται τακτικά του ύπνου.

Έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Δείτε το ενημερωτικό υλικό της Mindful: Επτά συμβουλές για την ύπνωση