Τι να κάνετε όταν τα πράγματα πέφτουν εκτός

Ό,τι πιο αληθινό έχω ζήσει (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Πώς να παραμείνετε σταθερά όταν αισθάνεστε ότι ο κόσμος είναι εναντίον σας. Σταγονόμετρο-σταλάζ-σταλάζ-στάγδην. Βάζω τις τελευταίες πινελιές στο δείπνο. Ήταν μια κουραστική μέρα και αγκαλιάστηκα ακουμπά στον πάγκο της κουζίνας, απολαμβάνοντας μια μικρή στιγμή της ειρήνης όταν κάτι πέσει πάνω στο κεφάλι μου. DRIP DRIP DRIP. "Ποιο ήταν το όνομα του Θεού;" Κοίταξα ψηλά και έβλεπα νερό που στάζει από το ανώτατο όριο στο μαγειρείο μου. Τότε άκουσα την επάνω τουαλέτα. Και το στάξιμο έγινε ρεύμα. Και η αλήθεια ήταν απογοητευτική: έτοιμος ή όχι, ένας κυριολεκτικός και εικονιστικός τύμβος τυφώνα έπληξε τον ανεμιστήρα. Serenity τώρα.

Χρειάζεται πρακτική για να μπορείς να παίρνεις τα πράγματα λιγότερο προσωπικά. Απαιτείται πρακτική να βλέπετε το νόστιμο σκουλήκι που κρύβει το άγκιστρο και επιλέξτε να μην δαγκώσετε.

Κάποιες μέρες, φαίνεται ότι είναι προφανές ότι ο κόσμος είναι έξω για να σας πάρει (ακόμα και χωρίς μια μεγάλη καταστροφή σαν το δικό μου). Το δοχείο καφέ

ήξερε ότι αργήσατε για μια σημαντική συνάντηση όταν πήδηκε από τα χέρια σας και πήδηξε στο θάνατό της στο πλακόστρωτο δάπεδο, έτσι δεν ήταν; Whaddyagonnado;Αλλά την επόμενη φορά που αισθάνεστε παρενοχλημένος από τις συσκευές κουζίνας καμικάζι ή από τις μεγάλες και μικρές αποβολές της ζωής, πάρτε μια ανάσα. Αισθανθείτε τα πόδια σας να έρχονται σε επαφή με το έδαφος και να τραβήξετε την προσοχή σας στο σώμα σας ακριβώς εκεί μέσα στο χάος. Αυτός ο σχεδόν γελοία απλός τρόπος για να διακόψετε μια ηφαιστειακή στιγμή θα μπορούσε να είναι η διαφορά ανάμεσα στο να παγιδεύσετε τον εαυτό σας σε έναν συναισθηματικό εφιάλτη και να βρείτε χιούμορ μέσα από τις δύσκολες στιγμές της ζωής. off στην κυκλοφορία, πιθανότατα θα είναι δύσκολο να αλλάξετε αμέσως τη συμπεριφορά σας. Εμείς οι άνθρωποι μπορούμε να είμαστε συναισθηματικοί κροτίδες. Ο ισχυρότερος σύμμαχός σας θα είναι η ικανότητά σας να αποδεχτείτε τον εαυτό σας σε όλη σας τη φοβερή δόξα. Μερικές φορές η οργή, η θλίψη και μια μυριάδα άλλων ισχυρών συναισθημάτων θα είναι μέρος της εμπειρίας σας, επίσης.

Μπορούμε να μάθουμε να δεχόμαστε ολόκληρο το shebang. Μπορούμε να βρούμε την ειρήνη στο μάτι του τυφώνα, αλλά χρειάζεται πρακτική.

Γιατί; Διότι μόλις νομίζεις ότι έχεις ξεπεράσει, η συνήθεια της υπερβολικής αντίδρασης σέρνει πίσω. Αυτό είναι που κάνουν οι συνήθειες. Όταν το θυμάστε αυτό, μπορείτε να είστε πονηρός: Προσπαθήστε να φτιάξετε μια λίστα με τις συνηθισμένες σκανδάλες και τις αντιδράσεις σας. Μεταφέρετε το στο πορτοφόλι σας. Γνωρίστε τον κατάλογό σας στενά. Ίσως ανακαλύψετε τον εαυτό σας να δαγκώνετε τα ίδια αγκίστρια ξανά και ξανά - και όταν το βλέπετε αυτό, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να κάνετε μια νέα επιλογή.

Χρειάζεται χρόνος για την επανεκπαίδευση μιας δια βίου συνήθειας - ακόμα και όταν μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας το χείλος να το δώσω. Ένας φοιτητής σε εργαστήριο ευαισθησίας ήρθε σε με απογοητευμένος, λέγοντας: "Τον θυμήθηκα πάλι στο αφεντικό μου. Και παρόλο που ήμουν

ικανός

να βλέπω τον εαυτό μου να φουσκώνει την κορυφή μου… Εξέλιξα ούτως ή άλλως. Όταν είστε σε θέση να μείνετε με ό, τι εμφανίζεται - συμπεριλαμβανομένης της απωθητικής, της αναστάτωσης, πιθανότατα ένας σωρός αδικίας - μπορείτε να βρείτε νέους τρόπους για να δουλέψετε επιδέξια με αυτό που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας.Αυτή ήταν η μουσική στα αυτιά μου. Ήμουν ενθουσιασμένος που άκουσα ότι είχε καταλάβει τι συνέβαινε καθώς συνέβαινε - έστω και αν, εκείνη την εποχή, αντέδρασε ακόμα. Εάν προσεγγίσετε την πρακτική σας με την προσδοκία ότι θα σας κάνει ήρεμους όσο ένας πλαστικός νεωτερισμός Βούδα, μπορεί να απογοητευτείτε όταν εξακολουθείτε να αισθάνεστε απείθαρχοι και επιδεινωμένοι - με άλλα λόγια, όταν είστε ακόμα εσείς. Ένα απόλυτα λεπτό σας.

Πάρτε μια ευρεία θέα για μια στιγμή. Εάν μπορείτε να ξεφύγετε από τη φούσκα της προσωπικής σας εμπειρίας, θα παρατηρήσετε ότι είστε μέρος της ανθρωπότητας, ουσιαστικά δεν διαφέρει από κανέναν άλλο. Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες της ζωής, ανεξάρτητα από το πού ζείτε, ποιον ξέρετε ή τι έχετε. Όταν είστε σε θέση να παραμείνετε σε ό, τι εμφανίζεται - συμπεριλαμβανομένης της απωθητικής, της αποδιοργανωτικής και πιθανότατα μιας σωρού αδικίας - μπορείτε να βρείτε νέους τρόπους για να εργαστείτε επιδέξια με αυτό που είναι εκτός ελέγχου σας.

Χρειάζεται πρακτική για να είναι σε θέση να πάρει τα πράγματα λιγότερο προσωπικά. Απαιτείται πρακτική για να δείτε το νόστιμο σκουλήκι που κρύβει το γάντζο και επιλέξτε να μην δαγκώσετε. Και πάνω απ 'όλα, χρειάζεται πρακτική να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας, παραμένοντας παρόντες σε ολόκληρη την επίδειξη: μία ανάσα, μία σκέψη, μία επιλογή κάθε φορά.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε στο τεύχος Οκτωβρίου του 2017 του περιοδικού .

Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε κολλημένοι στα αρνητικά συναισθήματα

Ένας απλός τρόπος για να σπάσει μια κακή συνήθεια

το σώμα και το μυαλό

αισθάνεται ότι ο κόσμος είναι εναντίον σας.