Τι να κάνετε όταν τρέχετε από την υπομονή

ΗΡΕΜΗΣΕ ΚΑΙ ΜΑΘΕ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ- Π. ΑΝΔΡΕΑΣ ΚΟΝΑΝΟΣ (Ιούνιος 2019).

Anonim
Εδώ είναι προτάσεις για να προχωρήσετε πέρα ​​από μια παθητική άποψη της υπομονής για να καταστεί αυτή η κρίσιμη ικανότητα είναι αυτή που εσείς ενεργά ενσωματώνετε στην καθημερινή σας ζωή.

Από τότε που δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο ποίημα "Piers Plowman" (που αποδόθηκε στον William Langland) στον 14 αιώνα, όλοι μας είχαμε τρυπήσει από την παιδική ηλικία ότι η «υπομονή είναι αρετή». για μένα για την υπομονή είναι ότι πρέπει να είμαστε "ειπωμένοι" για τη σημασία της. Είναι σαν να πρέπει να είμαστε πεπεισμένοι, ειδικά στη σύγχρονη, δυτική κοινωνία - να χρειαστεί να αποδείξουμε ότι η υπομονή είναι μεγάλη στην ζωή μας. Η υπομονή έχει κατά κάποιον τρόπο συγκεντρώσει τη φήμη μιας «ωριμότητας» ανάμεσα στις θετικές ιδιότητες - την αίσθηση ότι είναι επιθυμητή, αλλά όχι ζωτικής σημασίας για την «επιτυχία» στον κόσμο μας Western Times-Square-meets-Wall-Street. Η υπομονή είναι μεγάλη, αλλά άλλες ιδιότητες που την οδηγούν στο σπίτι, σφραγίζουν τη συμφωνία και οι πόντοι προτιμούνται.

Σε μια εποχή που αγωνιζόμαστε αντιμέτωποι και υποχρεωτικά να διατηρούμε τους joneses, να είμαστε υπομονετικοί υποδηλώνει να έρχονται στο δεύτερο ή ίσως νεκρό τελευταίο.Η υπομονή δεν είναι ανοικτή - δεν βάζει ένα άτομο στην οθόνη. Δεν υπάρχει τίποτα όσον αφορά την εσωτερική «δύναμη» του Tony Robbins σε αυτό. Με μια λέξη, η υπομονή μπορεί να φανεί «αδύναμη».

Το λεξικό Merriam-Webster ορίζει τον ασθενήως "ικανό να παραμείνει ήρεμος και να μην ενοχλήσει όταν περιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή αντιμετωπίζει προβλήματα ανθρώπους ". Δεν υπάρχει πολύ νόημα σε αυτόν τον ορισμό. Παρόλο που ακούγεται υπέροχο να "παραμείνουν ήρεμοι" (σκέφτομαι κάποιος να φωνάζει αυτό στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια μιας πίεσης σε ένα κατάστημα της Apple για το νεότερο I-ware) και να μην «ενοχλείται» από τα «προβλήματα» ή "Δύσκολους ανθρώπους", δεν υπάρχει μεγάλη αίσθηση του τι είναι αυτό εσωτερικά, πόσο μάλλον πώς γίνεται.

Αναπτύσσοντας τις δεξιότητες ενός ατόμου για την προσοχή ISπώς δημιουργείτε υπομονή. Στη δική μου πρακτική και για εκείνους με τους οποίους δουλεύω ως κλινικός ιατρός, υπάρχουν τρία χρήσιμα στοιχεία για την οικοδόμηση της υπομονής:

  1. Καλλιεργώντας την αποδοχή της πραγματικότητας εδώ στην παρούσα στιγμή
  2. Να ξεκαθαρίσουμε το πολύ πραγματικό γεγονός ότι όλα τις αλλαγές και…
  3. Μην κολλήσετε στο να πιστεύετε ότι είστε χωρισμένοι, ένα "νησί στον εαυτό σας"

Η υπομονή μπορεί να μην είναι φανταστική, αλλά είναιζωτικής σημασίας για την ευημερία και την αποτελεσματικότητα. Και δεν μπορεί να κάνει μόνο ο Δαλάι Λάμα (δηλ. Οι έννοιες ορισμένων ανθρώπων που έχουν την «υπομονή ενός αγίου»). Η υπομονή είναι αυτό που θα υποστηρίξει η σύγχρονη ψυχολογική και εγκεφαλική επιστήμη και είναι αυτό που μπορείτε να κάνετε ενώ περιμένετε το επόμενο πράγμα - το τέλος της συνάντησης, το δρόμο σας με την ολοκλήρωση ενός μακρού νοικοκυριού από την εργασία, τη σιελόρροια και τη μυρωδιά το δείπνο σερβίρεται, η πρόβλεψη ενός επιπέδου υψηλού στόχου και στη συνέχεια ο ύπνος πριν από τα όνειρα των εκτροπών ενός Σαββατοκύριακου.

Η ανυπομονησία τραβά το χαλί από τις καλύτερες και αγαπημένες μας προθέσεις και φαίνεται να το κάνει ιδιαίτερα με εκείνους που μας απασχολούν περισσότερο

Όταν φεύγουμε με απογοήτευση ή θυμό σε άλλους στο σπίτι (ή οπουδήποτε) ή όταν κλείνουμε και ελέγξουμε με τους αγαπημένους μας, είναι επειδή χάνουμε την επαφή με τις τρεις παραπάνω πτυχές της διδασκαλίας που κάνει η πρακτική. Η ανυπομονησία τραβά το χαλί από τις καλύτερες και αγαπημένες μας προθέσεις και φαίνεται να το κάνει ιδιαίτερα με εκείνους που μας απασχολούν περισσότερο.

Εδώ είναι μερικές προτάσεις για να προχωρήσουμε πέρα ​​από μια παθητική άποψη της υπομονής, είναι ένας που εστιάζετε ενεργά στην καθημερινή σας ζωή.

Παύση και άσκηση:

Κάντε τα εξής για να εργαστείτε για την οικοδόμηση της υπομονής σας "muscle":

1. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Η αγανάκτηση σας προς κάποιον άλλο αισθάνεται καλά;

Κάνει τα πράγματα πιο ικανά και διαχειρίσιμα; Ενισχύει ή αποκλείει το μυαλό; Πώς μπορεί να αφήσει να φθαρεί και να πετάξει έξω από μας να επηρεάσει αρνητικά εμάς και άλλους; Βασικά, ποιο είναι το κόστος της διατροφικής σας ανυπομονησίας;

2. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Πώς μπορείτε να μάθετε κάτι από αυτόν τον "παραβάτη";

Χωρίς να προτίθεστε να μάθετε πώς μπορείτε να σας διδάσκουν σχετικά με τα άκρα, τα όρια της ικανότητάς σας για υπομονή; Δεν χρειάζεται να αρέσει ο πόνος που σας έθεσε σε κίνηση, αλλά είστε πρόθυμοι να είστε καθόλου ευγνώμωνγια αυτή την ευκαιρία να επεκτείνει την υπομονή σας και την ικανότητά σας για ευημερία;

3. Κάνετε τον στόχο σας να οδηγείτε έξω αντιδραστικές παρορμήσεις ή παρορμήσεις σε άλλους.

Κάντε τον εαυτό σας υπεύθυνο για την άσκηση υπομονής

4. Τοποθετήστε το κατάστρωμα

Προσπαθήστε να μην βρεθείτε σε καταστάσεις όπου θα πρέπει να αντισταθείτε σε παρορμήσεις ή να παλέψετε παρορμήσεις όταν είστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι. Βασιστείτε σε τελετουργίες και ρουτίνες για τους χρόνους που πιθανόν να είστε τηγανισμένοι και ανυπόμονοι (π.χ. ώρα για ύπνο για οικογένειες με μικρά παιδιά).

Αυτή η ανάρτηση δημοσιεύτηκε αρχικά στο τον Σεπτέμβριο του 2015