Όταν τα γάντια έρχονται μακριά

Die Toten Hosen // „Hier kommt Alex“ [Offizielles Musikvideo] (Ενδέχεται 2019).

Anonim
Την επόμενη φορά που παλεύεις με τον σύντροφό σου - ή κάποιος για αυτό το θέμα - δώστε προσοχή στις ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας.

Σήμερα το πρωί ξύπνησα αίσθημα γαλήνης και ευτυχίας. Χαμογέλασα καθώς άκουσα τα τραγούδια. Τότε άκουσα τη στροφή ενός φορτηγού απορριμμάτων. Αφήνοντας. Γύρισα προς τον άνθρωπο που αγαπώ και έσπασα "Arg! Ξέχασες να βγεις τα σκουπίδια ξανά ΑΝΩ; Είσαι τόσο τεμπέλης! "Πήδηξα από το κρεβάτι, άρπαξα τα mutts και κατευθύνσαμε προς την παραλία. Έλαμψα στα υπερχείλισης δοχεία απορριμμάτων, κατηγορώντας τα για να μην περπατήσουν στο περίπτερο. Στη συνέχεια, το αγγελικό σκυλάκι με πορτοκαλί φουντουκιά μου είδε ένα άλλο σκύλο. Αντί για ένα υγιεινό γεια, φλοιό και βούλιαξε. Όπως η μητέρα, όπως η κόρη.

Ας το παραδεχτούμε. Μερικές φορές, παρά τις ώρες που καταγράφηκαν στο μαξιλάρι, παρά τις υποχωρήσεις διαλογισμού, και βεβαίως παρά τις καλύτερες προθέσεις μας, δεν αντιμετωπίζουμε καλά τη σχέση σύγκρουσης. Έχω γράψει πολλά για το πώς η προσοχή μας κάνει καλύτερους εραστές. Αλλά μπορεί να μας κάνει καλύτερους "μαχητές";

Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Η πρακτική της ευαισθητοποίησης μπορεί να μας βοηθήσει να πολεμήσουμε δίκαια και να αγωνιστούμε δίκαια και να προβλέψουμε την επιτυχία της σχέσης. Η έρευνα γάμου μας λέει ότι ακόμη και τα υγιή ζευγάρια υποστηρίζουν, μερικές φορές με πολλές αρνητικές συγκινήσεις και φωνές. Αλλά δεν παλεύουν βρώμικα. Οι ικανότητές τους; Μαθαίνουν να κάνουν διαλείμματα. Εκφράζουν τις ανάγκες τους χωρίς να ζητούν ονόματα. Και όταν χαλκίζουν, το αναγνωρίζουν και κάνουν κάτι γι 'αυτό.

Κλείνουμε και αναπνέουμε

Όταν είμαστε αναστατωμένοι, τα συστήματά μας πλημμυρίζουν με κορτιζόλη και αδρεναλίνη και είμαστε προσωρινά παράλογοι. Έχουμε την τάση να λυγίζουμε με λόγια, δημιουργώντας τραύματα και όχι λύσεις. Είναι δύσκολο να δαγκώσουμε το χείλι μας και να ηρεμήσουμε πριν συνεχίσουμε, όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι από εμάς. Η συναρπαστική αναπνοή βοηθά πραγματικά. Την επόμενη φορά που πλημμυρίζεστε συναισθηματικά, λάβετε το παλμό σας για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε στην αναπνοή και ελέγξτε πάλι τον παλμό σας. Ένας πιο αργός παλμός δείχνει ότι έχετε καταπραϋνίσει το σύστημά σας και τώρα μπορεί να μιλήσει πιο επιδέξια.

Φέρτε το στο μυαλό

Ο σκύλος μου και εγώ και εγώ έκαναν το ίδιο λάθος σήμερα το πρωί-ανοίξαμε με εχθρότητα. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα πρώτα λεπτά της σύγκρουσης τείνουν να προβλέπουν το αποτέλεσμα. Με άλλα λόγια, αν φλοιό, ο άλλος είναι πιθανό να επιστρέψει και τα πράγματα χειροτερεύουν από εκεί. Αν θέλετε θετικά αποτελέσματα, να είστε επιδέξιος με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να αναπαράγετε ένα φορτωμένο θέμα.

Όταν είστε αναστατωμένοι για κάτι, ξεκαθαρίστε πρώτα τι αισθάνεστε. Στη συνέχεια, καθορίστε ποιες είναι οι ανάγκες σας. Τι θέλεις ή ελπίζεις; Στη συνέχεια, εκφράστε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας με θετικούς όρους. Κάντε το αίτημά σας ρητό. Μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να διαβάσει το μυαλό σας (ή τη γλώσσα του σώματός σας καθώς χτυπάτε την κούπα του τσαγιού στο τραπέζι). Ο τύπος που αισθάνομαι ________ περίπου ________ και χρειάζομαι ________είναι απλός και αποτελεσματικός. Και προσπαθήστε να είστε ευγενικοί - ένας ευχάριστος τόνος είναι πιο πιθανό να ακουστεί από τον αγαπημένο σας και, ειλικρινά, να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας.

Πάρτε μια αγάπη Mulligan

Τι γίνεται όταν αποτυγχάνετε; Στο γκολφ, μερικοί παίκτες αφήνουν τους εαυτούς τους μετά από ένα άσχημο σουτ, μια δεύτερη ευκαιρία να το κάνουν σωστό. Αυτό λειτουργεί υπέροχα και στην αγάπη. Όταν η ζημιά έχει γίνει, επιδέξια ζευγάρια κάνουν μια επισκευή.



















Έτσι λοιπόν, ζητήστε συγγνώμη και το δικό σας μέρος στη σύγκρουση.

Σήμερα το πρωί, όταν το δράμα των απορριμμάτων φορτηγό ξεδιπλώθηκε, αντί να χτυπήσει επιθυμώ να είχα παύσει και παρατήρησα ότι το μυαλό μου δημιουργούσε μια γελοία ιστορία ένα χαλασμένο πρίγκιπα. Θα μπορούσα να ηρεμήσω την καρδιά μου με λίγες αναπνοές και έπειτα είπα κάτι πιο επιδέξιος, όπως «νιώθω απογοητευμένος και άγχος όταν δεν παίρνεις τα σκουπίδια και θέλω να είσαι πιο αξιόπιστος». Αλλά δεν το έκανα. Πήγα πολύ. Έτσι ήρθε η ώρα για ένα mulligan αγάπη. Πήρα την αγαπημένη μου ένα φλιτζάνι τσάι, την παρέδωσα απαλά και ζήτησα συγγνώμη για το γαύγισμα σε αυτόν.

Η προσεκτική αγάπη είναι για να ενεργείς με καλοσύνη, ανεξάρτητα από την περίσταση, αντί να αντιδράς από θυμό ή φόβο. Το ίδιο συμβαίνει και με αυτά τα πράγματα; Πρακτική, και δείτε μόνοι σας. Εμπορία του δαχτυλιδιού πυγμαχίας για το μαξιλάρι. Τότε σταματήστε, αναπνεύστε και θυμηθείτε την αγάπη.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε επίσης στο τεύχος του περιοδικού